メディア部門では、インターネットで加速するメディア環境の中で、翔泳社が得意とするテーマを深掘りしながら様々なドメインで最適化されたメディアビジネスを展開しています。
メディア ｜ 翔泳社
メディア部門では、インターネットで加速するメディア環境の中で、翔泳社が得意とするテーマを深掘りしながら様々なドメインで最適化されたメディアビジネスを展開しています。
「忙しい、疲れた」厳禁、「大丈夫、楽勝」を口癖に
「忙しい、疲れた」厳禁、「大丈夫、楽勝」を口癖に：「心のスイッチ」で心の状態を変える（1/2 ページ） ちょっとした口癖でも自己暗示にかかるって知ってましたか？ 同じ状況なら「忙しい」「疲れた」より「大丈夫」「楽勝」と言った方が、心の状態がよくなっていい結果が出るんです。自分では気づきにくい口癖。気づくことから始めてみましょう。 前々回は「なぜ？」をやめて「どうすればできる？」と問いかけること、前回は「どうすればできる？」の前に、まず「どうなりたい？」と問いかけることなど、言葉そのものが持つ力で心の状態を変える方法を解説してきました。 言葉の力で心のスイッチを切り替える方法はまだあります。続きを見ていきましょう。 「大丈夫」「楽勝」――口癖で心の状態を変える 「忙しい」とか「きつい」「大変だ」などの言葉を頻繁に口にすると、どんどん自己暗示されていきます。そうではなくて、「余裕、余裕」とか「
「なぜできない？」は「どうしたらできる？」に変えてみる
「なぜできない？」は「どうしたらできる？」に変えてみる：「心のスイッチ」で心の状態を変える（1/2 ページ） 体だけでなく言葉も心を変えます。「なぜ不況に？」「なぜ仕事ができない？」などと問いかけても落ち込むだけ。こんな時は「不況だからこそ何ができる？」「どうしたら楽しくできる？」と、問いかけを変えてしまいましょう。 「お腹すいた」「疲れた」――体の状態が心の状態も悪化させる 心の状態にマイナスの影響を与えるものに、体の疲れなどがあります。 睡眠不足になると気分がイライラしたり、めいったりします。だから、大変な時こそ、特に長期に渡る場合は、しっかり睡眠を取っておく必要があります。 また、疲れているから喧嘩っぱやくなる、ということもあるでしょう。すごく疲れて帰ってきた時に、普段だったら何でもないことなのに、妻からちょっとしたことを言われてプチッと切れてしまったりします。 そういう時は、「今日
やる気を出す方法
やる気を出す方法 「やる気」の正体。 脳のほぼ真ん中にある側坐核（そくざかく）という部分が働き脳内物質が分泌することで「やる気」がでてきます。 側坐核（そくざかく）は脳の真ん中に左右ひとつづつある小さな器官です。 脳の側坐核は作業すると、興奮し活発に動き出し、やる気に繋がります。 これを作業興奮といいます。 側坐核が働き出すと、どんどん「やる気」は出てきます。 この側坐核はやっかいで、やる気を出そうと思ってもなかなか活発に動き出しません。 ほんの一歩行動を起こさないだけで、「やる気」はおきません。 ストレスを感じ自己嫌悪におちいり、どんどんマイナスの方向にまわります。 逆に、ほんの一歩行動を起こすだけで、「やる気」は引き出されます。 やってくほど楽しいと感じ、出来ている感じがストレスを無くし、やればやるほど脳が刺激され「やる気」が引き起こします。 っというわけで、何
自分をすり減らさないための人間関係メンテナンス術：NBonline(日経ビジネス オンライン)
このコラムについて 仕事、生活、恋愛に結婚…。様々な人間関係に疲れてしまいがちな人々に贈る、このコラム。若者や女性の生態に詳しい著者が、「メンテナンス」という考え方を取り入れた人間関係の構築術を指南する。この連載をまとめた『自分をすり減らさないための人間関係メンテナンス術』（光文社）が、2009年4月に発行。 記事一覧 記事一覧 2008年12月4日 「よりよく」よりも、「ほどよく」生きよう 「輝く自分」を目指さない 高度経済成長期からバブル期には「よりよくなろう」「右肩上がりに成長する」という考えが当たり前でした。でも今では、「よりよく」よりも「ほどよく」生きる方がいいのではないでしょうか。 2008年11月27日 「尊敬され、好かれる上司」にならなくていい 草食男子世代と、フラットにつき合う余裕を持とう 上司と部下。年長者と若者。なかなか分かり合えないものですが、「年下から尊敬されたい
UTU-NET / うつ病、パニック障害、強迫性障害(OCD)情報サイト
JDCは、精神科医で組織する特長を生かして六番町メンタルクリニック、JDC精神療法センター、JDC産業メンタルヘルスセンターを東京都千代田区に開設しました。こころの悩みをお持ちの方はご相談ください。 ※別ウインドウが立ちあがります。
私はAGAで人生が変わりました – My WordPress Blog
家から一歩も出ずに医師の診察を無料で受けられるので、「近くにAGAクリニックがない」「いきなり病院はちょっと．．」に際して方におすすめです。まずはフィナステリドを女性が注意してもＡＧＡ機能医療がないことも判明しています。 販売元と提供という体験者「鈴木真之介さん」の頭髪ＡＧＡクリニックで位置してくれるプロペシアのミノキシジルプロペシアはメルク社のＡＧＡ治療薬で脱毛を横断し男性の成長を促します。プロペシア効果科スキンによるＡＧＡ治療ランクでは「行うよう強く勧められる」に治療するＡホルモンの平均を受けているお薬で、ＡＧＡ治療には欠かせないお薬です。 できれば配合費を抑えられた方が、成長を続けやすいというものです。 発毛効果が出たフィンペシアに服用を中断すると、多毛が再び提示前のミノキシジルに戻ってしまいますので、当院でのクリニック通りに服用を設定致します。 治療とのミノキシジル方の左右にも乗っ
開発現場のメンタルヘルス～事例から考える傾向と対策～ Part1 うつ病の兆候を見つける：ITpro
うつ病の被害を最小限で食い止めるには，初期症状を見過ごさず，早期の治療を施すことが必要だ。では，どうすればうつ病の兆候を見つけることができるのか。そのポイントを解説する。 「ITエンジニアはいつも納期に追われて仕事をしている。普段の労働時間も長いようだし，孤独感を感じることも多い。色々な利害関係があり，ストレッサーが多い職種だと感じる」。 ITエンジニアのメンタルヘルスに詳しいピースマインドの渡辺真里子氏（臨床心理士）は，こう指摘する。 社会経済生産性本部の調査によると，7割以上の企業で心の病による1カ月以上の休職者が存在しており，この割合は年ごとに増えている。職種別に見ると，4人に1人が技術者で占められており，最も割合が高い。 今回の取材からは，システム開発の現場にあるストレッサーがたくさん浮かび上がってきた（表1）。まずは，心の病でITエンジニアが開発現場を離脱していった事例を見てみよ
あなたのクリエイティブを阻害する10個のネガティブ思考 - IDEA*IDEA ～ 百式管理人のライフハックブログ ～
ドットインストール代表のライフハックブログ
ITエンジニアを襲う「新しいうつ」の正体とは？ ― ＠IT自分戦略研究所
ITエンジニアを襲う「新しいうつ」の正体とは？：ITエンジニアを襲う「新しいうつ」の正体とは？（1/2 ページ） 「現在、ITエンジニアを取り巻く健康上の危機」について衝撃的な話を聞いた。ITエンジニアの間に、新しい種類の心の不調が増えているというのだ。その正体は？ 予防法はあるのか。 長時間にわたる勤務や厳しい労働環境、ディスプレイに向かっての長時間作業など、健康上の危機にさらされることの多いITエンジニア。＠IT自分戦略研究所が2006年7月に行ったアンケートでも、8割以上のITエンジニアが自分と周囲の不健康を意識しているという結果が出ている。こういった健康上の危機は、いうまでもなくITエンジニアの心と体の両面に影響を及ぼす。 「ITエンジニアにおけるうつの発生率は、一般企業の会社員の2～3倍に上る。しかもITエンジニアのうつには、普通の抗うつ剤が効きにくい」。そんなショッキングな警告
「脳力」をのばす!快適睡眠術 | ワークスタイル | キャリア形成のお手伝い | あすなろBLOG
「脳力」をのばす!快適睡眠術を読み終えましたが、頭がよくなる照明術と内容的に似通った所（例えば、光の刺激を人間は思ったよりも受けているので夜に明るい光を避けた方がよいっていうような所）もありますが、それ以外の部分でかなり興味深い内容の記述があって、図書館で待ちつづけて、借りられてよかったです。 そもそも睡眠不足になるとどうなるかっていうと、人間が進化の過程の後の段階で獲得した脳ほど睡眠不足でダメージを受けやすい（P.30より） だそうで、特に脳の前頭連合野の働きが悪くなり、この部分は理性、思考力、創造力などをつかさどっているところみたいなので、集中力もなくなりやる気もおきなくなるみたいです。 また、睡眠不足が慢性的に続くと人間の免疫力が低下するそうで、病気になると眠くなり、実際に睡眠時間も長くなりがちです。これは長い時間、しっかりと眠ることで免疫システムを強化し、病原体に打ち勝とうという
第1回 ストレスとは何か？ を知る
ストレス状態を緩和し、身体と心をリラックスさせるリラクゼーション。身体を動かす、感情を表す、五感を満たす、呼吸法など、7つの切り口でリラクゼーションの技法を紹介します。初回は、具体的な技法に入る前に、まずストレスとリラクゼーションの関係について概要を理解し、自分の心と身体の状態をチェックしましょう。 ストレスとは何か 「ストレス」という言葉を最初に使ったのは、セリエという学者です。彼によると、ストレスとは、「ストレッサー」と呼ばれるストレスを引き起こす刺激によって、覚醒水準が高まることを指します。ストレス自体は、本来はネガティブなものでもポジティブなものでもありません。ただ、覚醒水準が自分の思っている以上に高かったり、思ったときに下げることができなかったり、不快なものと認知されるようになると、負の意味でストレスと感じるようになります。 どんなものでもストレッサーになり得ます。例えば、夏の「
今すぐ自分に自信を取り戻すための7つのTips | P O P * P O P
読むとなんだか元気がでてくる記事がありました。 「すぐに自信を取り戻すための7つのTips」という記事です。人間誰しも落ち込む時はあります。そのような時のために自分をちょっと元気付けてくれるTipsはいくつか知っておきたいものです。 » 7 Helpful Tips To Immediately Increase Your Confidence 一体、どうすれば自信はつくのでしょうか。下記よりどうぞ。 「もし最悪の事態になったらどうしよう・・・」。そのように人間は起こっていない問題をついつい心配してしまいます。しかし、人間のエネルギーは一定です。心配事にエネルギーを無駄使いするくらいならば、もっと生産的なことにエネルギーを使いましょう。 何か初めてのことに取り組む時には「それは過去にすでにやった」と想像してみましょう。そして、目をつぶって、「これから取り込むことをうまくやっている」シーンを
他者の物差しで自分を測っていませんか － ＠IT自分戦略研究所
エンジニアにとっても人ごとではないのが心の健康だ。ピースマインドのカウンセラーが、毎回関連した話題を分かりやすくお届けする。危険信号を見逃さず、常に心の健康を維持していこう。 ■こんなに気を使っているのに…… 「私がこれほど周囲の人に気を使い、周囲の人に合わせているのに、どうして相手は私を無視するような言動をするのだろう。質問しても丁寧に答えてはくれないのだろう」「質問に対してあんな答え方、教え方をされたら、次に質問しにくくなる」。Rさんは職場の人間関係について、このような悩みを持っていました。 他者との交流は、毛糸が絡まるように複雑さを増していくことがあります。Rさんは絡んだ毛糸に埋もれ、この問題のスタートがどこだったのかさえも見失っている状態でした。絡んだ毛糸をほぐし、どのようなプロセスで絡んでしまったのかを見つければ、次に他者と交流するとき、同じプロセスに陥らないように心掛けることが
「うつ」にならない、繰り返さない ― ＠IT自分戦略研究所
エンジニアにとっても人ごとではないのが心の健康だ。ピースマインドのカウンセラーが、毎回関連した話題を分かりやすくお届けする。危険信号を見逃さず、常に心の健康を維持していこう。 ■「もうあんなつらい思いはしたくない」 カウンセリングルームを初めて訪れたQさん。その理由を次のように話してくれました。 「昨年の4月、異動した部署の上司になじむことができずに体調を崩し、心療内科で『うつ病』と診断されました。会社に相談し、通勤しながら投薬、通院などで治療することにしました。その後、希望がかない職場の異動もできたので、通院もやめてしまいました。うつは治ったものと思っていたのですが、新しいプロジェクトのメンバーになったことがきっかけで、うつになったときと似た症状を自覚しています。またうつ病になるのではないかと不安で、カウンセリングを受けようと思いました。もう、あのときのようなつらい状況になるのは嫌なので
ITmedia Biz.ID：第16回 他者は私を映す鏡
ビジネスパーソンが常に向き合わなくてはいけない“ストレス”。ピースマインドのカウンセラーが、毎回関連した話題を分かりやすくお届けする。危険信号を見逃さず、常に心の健康を維持していこう。 私の外側の世界、内側の世界 「どうして上司は私のことを理解してくれないのか」「なぜ取引先は、困難な要求ばかり次々といってくるのか」「そんなこと、無理に決まっているだろう。少し考えれば分かるはずなのに！」 自分の周りにいるのが、配慮のない無理解な人ばかりに思えるときはありませんか。仕事がしにくいばかりでなく気持ちも沈み、意欲の低下が著しく、本来の自分の力が発揮できないと感じることでしょう。「私はこの仕事をやり遂げたいと思っているのに、他者や労働環境がそれを阻害する」。そう感じたとき、あなたはどのような言動を取るでしょうか。 ゲシュタルトセラピーでは、人の心と行動の不自由さの原因を「接触境界の機能不全」ととらえ
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
管理職のためのメンタルヘルス３
NHK プロフェッショナル 仕事の流儀
JDC - Japan Depression Center