休み疲れや疲労回復にきく、自分一人で簡単にできるマッサージ | コリス
テレビ「おもいッきりDON!」でやってた「疲労回復リフレクソロジーランキング」から、自分一人で簡単にできる疲労回復リフレクソロジーをご紹介というか、覚え書きです。 効能はうろ覚えです、やり方はテキストで。 後頭部（耳後ろ）の窪んでいる箇所をコブシ（人差し指）でグリグリする。 肘を机で支えて、頭の重さで押してもよい。 →肩こり、眼精疲労。 足の裏の土踏まずを両手の親指で前後に強くこする。 ストッキングにゴルフボールを入れて、足の裏にこするも可。 →便秘。 耳を指ではさみ、あひるの口がパクパクするように動かす。 →目覚めにやるとすっきり。 テーブルに手のひらを上にしておき、反対の肘で真ん中をグリグリする。 →自立神経。 ふくらはぎを両手で包み込み、親指で上下にこする。 →忘。 どれも適度にイタキモチよいですが、やりすぎにはご注意を。
自分で出来る！簡単ストレスケアマッサージ法 | nanapi[ナナピ]
自分で出来る！簡単ストレスケアマッサージ法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。どこでも出来る簡単ストレスケアレシピ お仕事を頑張っている皆様に是非お試し頂きたいのが、これからご紹介するストレスケア方法です！ ストレスがかかると、無意識のうちに奥歯を噛みしめているものです。 そうすることで、顎周りの筋肉・こめかみ・側頭部・大胸筋（胸を引き上げている筋肉）といった箇所が緊張してきます。 また、長時間のパソコン作業や長期に渡ってのストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れて、慢性的な凝り状態に陥ります。 そうならない為にも、この簡単セルフストレスケア法（マッサージ）を是非お試しください。 下記に当てはまる方は、特にやってみてください。 首・肩が凝る 顎の調子が悪い（口が開きにくいなど） ストレスが多い パソコンを使う時間が長い
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