眠れないから、といって睡眠導入剤を安易に飲むのはちょっと待ってください。睡眠には色々な役割があり、私たち人間にとっては欠かせないものです。その役割とは、疲労回復・免疫力アップ・ストレスの軽減・成長ホルモンの分泌・新陳代謝など、心身を健やかに保つために必要なものばかりです。 そして、それは、睡眠導入剤を飲んで眠れば得られる、、、というものばかりでもありません。本当に心身を健やかに保ちたい、元気になりたいなら、まずは眠り、睡眠の事を知ってください。そして眠れないのならそれに見合った対策を立てる！ たとえば、人間が健やかに眠るための睡眠量は、次の公式に当てはめることができます。 睡眠量＝睡眠の質（深さ）×睡眠時間（長さ） つまり睡眠時間が短くても、睡眠の質を上げればいいし、睡眠の質が悪くても睡眠時間を長くすればいいわけです。しかし現実的には、特に社会に出て働いていると、睡眠時間をたくさん取るのは

2018.6.8 これからニキビになりそう…な時にチョンと！クリニークのジェルは間違いなく私の救世主【美的クラブ通信】 こんにちは、美的クラブの佐藤ユキです。…

キャリア、転職、人材育成のヒントを提供してきた「リスキリング」チャンネルは新生「NIKKEIリスキリング」としてスタート。 ビジネスパーソンのためのファッション情報を集めた「Men’s Fashion」チャンネルは「THE NIKKEI MAGAZINE」デジタル版に進化しました。 その他のチャンネルはお休みし、公開コンテンツのほとんどは「日経電子版」ならびに課題解決型サイト「日経BizGate」で引き続きご覧いただけます。

会社勤めの皆さん、そろそろ異動の内示の時ですね。身辺が騒がしくなり、忙しくなっていませんか？　そうでなくても寒いこの時期、体の疲れや、ストレスが溜まりがち。でも頑張り屋さんの人ほど、自分の体の不調を自覚できないこともあります。 そんなときに役立つ、体調チェックのための「舌占い」を専門家に聞いてきましたよ。歯磨きをするときに自分でチェックしたり、旦那さんなどご家族の舌をチェックしてあげたりして、体調確認にお役立てください！ 教えてくださったのは、英国IFA認定アロマセラピスト、国際中医薬膳師、解剖生理学IEB認定の資格を持ち、東洋美容とアロマテラピーを掛け合わせて施術を行なう、薬膳美家のひらおか美穂子さん。 この舌占いは、東洋美容の考えによるものだそうです。ひらおかさんは、舌占いとともに薬膳を使った対策も教えてくれました。ではさっそく紹介しましょう。 舌を見て、以下の内容が当てはまったら要注

意志の力を、自分でふるい起こすのはなかなか大変。時には、「厳しくしてもらうこと」が役に立つ場合もあります。そうされるのが好きなタイプなら、ダイエットや目覚まし、悪い習慣をやめようとするときに、ビシバシやってくれるアプリがたくさんあります。 キビシイ方法を使わずに問題を片付けられればいいのですが、誰にでもできることではありません。時と場合によりますが、いい習慣を身につける一番の方法は、みんなの前で宣言してしまうこと。できなかったら恥ずかしい状況を作ってしまうのです。それよりもっとキビシイ方法がいい人のために、今回はオススメのアプリを紹介しましょう。早く起きないと恥ずかしい！　厳選目覚ましアプリ ふとんから出るのに毎朝大変な努力をしている人は少なくないはず。夜はしっかり眠っているし、大音量の目覚ましもあるのにダメという人に向けて、もっとエクストリームな方法を紹介しましょう。 『BetterMe

2013年02月06日01:00 エナジードリンク系に騙されてる奴らは本物の低脳だよなｗｗｗｗｗｗ Tweet 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/02/04(月) 11:36:08.26 ID:uny8zuHU0 一番有名なエナジードリンクの成分 眠くならない？ 眠くならないのはカフェインの効用 カフェイン80mg コーヒー1杯80～120mg 眠気覚ましはコーヒーの方が上 疲労回復？ アルギニン(アミノ酸)300mg たんぱく質と見ると0.3g 牛乳1杯7g アミノ酸になると7000mgｗｗｗｗｗｗ おっと、ここ詳しくないから細かい突っ込みは要らないぞ 飲んだ瞬間元気になる？それ血糖が急上昇してるだけで、その後急降下するから逆効果 穀物とかから炭水化物を摂れば緩やかに上昇して緩やかに落ちるから身体に良い 糖質27.5g スティックシュガー9本丸呑みしてるような

日本人の5人に1人が悩みを抱える不眠。生活習慣の改善で好転することもあるが、悪化した場合は薬を使う治療も有力な選択肢となる。寝酒に頼ると、かえって症状を悪化させがちだ。薬は正しく使えば症状改善が期待できる。ただ副作用が出る場合もあり、医師の指導に従う必要がある。都内に勤務する男性Aさんは寝つきがよかった。ところが昨秋、仕事でトラブルが続いたうえに勤め先のリストラ計画も浮上。寝つきが悪くなり、夜