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トシをとると筋肉痛が遅く出るってホント？ 知りたくもない！？カラダの不思議 天気の良い休日、はりきって運動した後、何日も経ってから筋肉痛が。こんな経験ないだろうか。「トシをとると筋肉痛が遅く出る」とはよく聞くが、これって実際にあるの？ 「加齢によって痛みの伝わり方が遅くなるという説、乳酸がたまるという説などありますが、最近は年齢には関係ないといわれているんですよ」と話すのは、渋谷区の整体院「シエスタ」店長の海野真紀さん。これは、医学的に立証されてきていることだそうで、「筋肉痛には『遅延性筋肉痛』といって、２４時間から７２時間で痛みのピークがきて、５−７日で治るものがあります。また、２４時間以内にくるものは『筋肉疲労』で、痛みをともなわず、だるさや疲れなどの症状なんですよ」。 つまり、年齢ではなく、運動の種類や個人の筋肉の質の差によるということだ。 「一般に、水泳など、負担が軽く長時間の運動
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食べ物にもあった！？血液型相性…合わないと体に負担 書店では血液型本が相変わらず人気だが、恋愛だけでなく、食べ物も血液型別に“相性”があるというから驚きだ。れっきとした免疫血清学に基づくものだという。血液型と食べ物の不思議な関係、あなたは信じる！？ 【人類の最初はＯ型】 そもそも血液型はＡ、Ｂ、Ｏ、ＡＢの４タイプに分類されるが、基本はＯ型。歳月を経て他の血液型が誕生したのだという。 「人類の最初はＯ型で狩猟民族だった。だが、その後、農耕民族の一部からＡ型が生まれ、遊牧民族の一部からＢ型が生まれ、彼らが混じり合った結果、ＡＢ型が生まれたと考えられる。分類的にはＡ型はＢ型に対する抗体を持ち、Ｂ型はその逆。Ｏ型はそのどちらの抗体も持ち、反対にＡＢ型は抗体は形成しない。この抗体の有無が、食べ物の“相性”も決める」と話すのは、東京医科歯科大学名誉教授で人間総合科学大学の藤田紘一郎教授。 とはいえ狩猟
肩こりや腰痛を寄せ付けない体づくり ― ＠IT自分戦略研究所
現在ITエンジニアという職業は3Kといわれ、若者の間では人気が落ちてきている。さらにエンジニアリングの世界から離れてしまうITエンジニアも増えているという。＠IT自分戦略研究所はこの事態を見過ごすことはできない。そこでITエンジニアの価値や生活を向上させるヒントを探る。 ITエンジニアの職業病ともいうべき、肩こりと腰痛。悩まされている人も多いのではないだろうか。＠IT自分戦略研究所が行ったアンケートによるとおよそ半数の人が肩こりに、そしておよそ4割の人が腰痛に悩まされているという。 マッサージや整体院に通って症状を和らげる方法もあるが、忙しいITエンジニアはなかなかそういった施設に通う時間が取れない場合もある。また一時的に良くなったとしてもその後、再発する可能性もある。今回、ゴールドジム北千住東京のトレーナーである根本寿史氏にお話を聞いて、肩こりや腰痛になりにくい体をつくるコツを探った。
正月太りを解消するための6つのサイト
お正月にすっかり休んでしまい、いつのまにか太ってしまった――という筆者のような方もいるだろう。自分のカラダはしっかり自分で管理しよう。便利なサイトをご紹介する。 実家に帰った筆者のお正月は、おせちに始まり、お餅やら雑煮やら、1人暮らしでは食べられなかった母の味を堪能した。しかも、年に数回しか顔を会わせない親戚とも大宴会をしてしまったものだから、あっというまに太ってしまった（もちろんそれ以前から太っている、という指摘もあるが割愛する）。 己を知り敵を知れば百戦危うからず これはまずいと重い、もとい思い、近所の神社まで初詣を兼ねてジョギングしたところ、ものの数分で息が上がってしまう始末。とにかく少しでも痩せなければ正月明けから仕事にならん――と思い立ったわけだ。 己を知り敵を知れば百戦危うからず。まずは、自分の置かれた状況をチェックしてみた。ダイエットナビの「お正月太りチェック」でいくつかの質
自分戦略研究室 ― ＠IT自分戦略研究所
人間関係でトラブったとき、あなたはどんな手段でコミュニケーションを取っていますか？（2024年9月18日）
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