生理周期は人によって異なり、また、不規則な方も多いのですべてに当てはまりません。 特にHなどいつもと違う刺激の強い生活中に、排卵や生理に影響がでることはよく考えられることです。
わかりやすい妊娠週数一覧表
生理周期は人によって異なり、また、不規則な方も多いのですべてに当てはまりません。 特にHなどいつもと違う刺激の強い生活中に、排卵や生理に影響がでることはよく考えられることです。
メタボなぽっこりお腹をギュッと引き締める!! | ［コラム］ワーカーズ・ピットイン ～短時間リフレッシュで仕事の効率UP
短時間リフレッシュで仕事の効率UP 仕事の合間や自宅で、短時間でできるリフレッシュ法やエネルギー充填法を紹介。疲れたとき、気分転換したいときなど、いつでもピットイン！ TEXT：加藤さこILLUST：田中斉 メタボなぽっこりお腹を ギュッと引き締める!!最近、社内を見渡すと、ズボンやスカートを腰で履く「ローライズさん」が増えています。残念ながら流行の着こなしではなく、スーツのズボンやスカートにお腹が入らなくて、上に乗せてしまうのが原因のようです。 決して太っているわけではない標準的な体重でも、正面から見れば平均的な体型なのに、横から見るとポッコリと下腹だけ出てきた……という人は特に要注意！ 腹筋が弱くなると内臓を支える力も弱くなり、体型が崩れるだけでなく、便秘や下痢を起こしやすくなって、体調まで崩れる恐れがあります。 腸は「第二の脳」と呼ばれるほど大切な器官です。栄養を吸収して毒を排出し、
【６畳間ダイエット】体の土台ができてない人は『走らないで』筋トレした方が痩せる！
よく一般論として、 「有酸素運動（持久走とか水泳とか）が脂肪を燃やす」*1 「有酸素運動に使うのが「遅筋」だから、それを鍛えた方が痩せる」 と言う人がいる。それはそれで痩せる人もいるのだろう。 ただ、土台になる筋肉がない人（の方が正直多いご時世では）むしろ、しっかりとした筋トレをやった方が痩せる。 特に「大食漢」な人、「食事制限をしたくない」タイプの人はね。 食事は制限するより「たくさん食べたくなる理由」を知るのが大事 基礎代謝と運動代謝腹筋が胃下垂を直した結果、食欲が減る？ 具体的に取り入れてる筋トレ腹筋（特に腹直筋）股関節周り（を筋肉つけつつ柔らかくする）腕・肩もし、筋トレをする基礎的な足腰がない時は？ストレッチで絶対やるもの／その他注意事項効率的な筋トレを実現するための注意事項前半に原因の話と、後半に解決方法の話をするので、どっちかだけを読みたい人は目次の読みたい所だけをどうぞ。
正月太りを予防！ 年末年始は簡単エクサで体をリセット｜eltha（エルザ）
最大9連休となる、今年の年末年始。思い切り羽を伸ばすのも良いけれど、暴飲暴食してしまったり、無理なスケジュールを組んで疲れを溜め込んでしまうのはNG！ 楽しみながらもしっかり体調管理できてこそ、オトナの女性というものです。そこで今回は、コナミスポーツ＆ライフ・統括プロデューサーの白戸拓也さんに、気分に合わせてできる、2タイプ（ハード／リラックス）のお手軽エクササイズを教えていただきました。賢く体をコントロールして、気持よく新年のスタートダッシュを切りましょう！ しっかり体を動かさなきゃ…頭では分かっていても、冬の寒さや忙しさに追われ、ついつい後回しになってしまいがち。そんな中、「もちろん、コンスタントに運動していただくのが理想ですが、まずは日常のちょっとした動きを意識するだけで、だいぶ違ってくると思います」と白戸さん。 「例えば、冬は寒くて姿勢が崩れやすくなるので、意識して背筋を伸ばしたり
熱中症環境保健マニュアル
熱中症とは何か 熱中症とは何か [PDF 33KB] 熱中症はどのようにして起こるのか [PDF 440KB] 熱中症による死亡と気象条件 [PDF 293KB] 熱中症になったときには どんな症状があるのか [PDF 113KB] どういうときに熱中症を疑うか [PDF 192KB] 熱中症を疑ったときには何をするべきか [PDF 23KB] 医療機関に搬送するとき 医療機関が知りたいこと [PDF 125KB] 熱中症を防ぐためには 日常生活での注意事項 [PDF 158KB] 日常生活で起こる熱中症 [PDF 303KB] 運動時の注意事項 [PDF 299KB] 高温環境下での労働 [PDF 205KB] 保健指導のあり方 [PDF 47KB] もっと知りたい時には ＷＢＧＴ（暑さ指数）：熱中症予防のための指標 [PDF 171KB] 熱中症情報 [PDF 68KB] 熱中症に対
X脚、O脚の子を救う 歩き方＆立ち方
体の不調を引き起こす足の形は10歳で決まる 「ひざを閉じて座れない」「O脚で足が開いていてミニスカートやスキニーパンツをはくのが恥ずかしい」。そんな悩みを抱えているのは、実は大人の女性だけではないらしい。平均身長が伸び、スラリと足の長い子供が増えている一方で、O脚の子供が増えているのだ。 カサハラフットケア整体院院長としてこれまでに10万人以上の足を診察し、足と健康との関係を追究してきた笠原巖先生。「一生の足の形は10歳前後までに決まってしまう」と先生は断言する。 「O脚のままでは姿勢も全身のバランスも悪くなり、あちこちに不調が出てくる。それは大人も子供も同じこと。現在O脚に悩み、肩コリや首コリ、頭痛、冷え症などといった不調を訴えているお母さんも、元をただせばその不調は子供のころから始まっていたのです。だからこそ、10歳までの時期はとても重要です」 まずイラストにある、6種類の足の形を見て
ストレス過食をやめたい！お菓子などの食べ過ぎから抜け出す11カ条 [食事ダイエット] All About
ストレス過食をやめたい！お菓子などの食べ過ぎから抜け出す11カ条「ストレスが原因で、食べるのが止まらない……。」「つい食べ過ぎてしまった……。」かつて食べないダイエットを頑張ってしまった人に多い、過食。今回は、そんな「ストレス過食」をやめる方法11カ条＋αについてご紹介していきます。 なにか嫌なことがあった時や、頑張っているのに報われない時、ダイエット中なのに無性に食べたくて仕方がない時……。過食してしまう理由もタイミングも人それぞれでしょう。 以前私が過食症のようになった時、私の場合は、仕事の悩みや痩せていなくてはいけないことへの執着、理想と現実のギャップ、そして太っている自分への嫌悪など……本当はもっとごちゃごちゃした理由はあったのでしょうが、こんな感じです。 そしてきっかけは極度なダイエット。食べないダイエットを続けたあと、せきを切ったように食べ始めました。まさに食欲の暴走。その、食
![ストレス過食をやめたい！お菓子などの食べ過ぎから抜け出す11カ条 [食事ダイエット] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/ec4a10f0ac53062966c484f01bda972a7865b4a1/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F4%2F3%2F4%2F1%2F1%2F1692334306%2Ftopimg_original.jpeg)
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
ゴリゴリの肩こりを解消する究極ストレッチ「肩甲骨はがし」
肩こりに限らず、上半身がゴリゴリにこり固まっている人に効果的なストレッチ「肩甲骨はがし」をご紹介します。「肩甲骨はがし」は色んな方法を試しましたが、今回紹介する方法が一番効果的でした。 PC・スマホなど指先を使う人、車の運転が多い人や、以下の症状がある方におすすめです。 肩の奥や、腕がこっている車を運転すると肩甲骨の裏がジンジン痛むお酒を飲むと上半身が硬直したようになる ◇肩甲骨はがしとは 本来万能に動くはずの肩甲骨は、周辺の筋肉の血行不良によって、背中に張り付いたように固まってしまいます。ストレッチによって、この張り付いた背中から肩甲骨をはがす（ほぐす）ことを、ここでは「肩甲骨はがし」と呼びます。 なぜこの症状になるのかは、後半の「知っておきたい肩甲骨の豆知識」で説明します。
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眼精疲労は早めの対策を｜おとなの安心倶楽部｜セコム
今回のテーマは、誰でも日常的によく経験する「眼精疲労」です。 千葉県若葉区にある千葉中央メディカルセンター・眼科部長の池尻充哉先生にお話しを伺いました。
糖尿病の予防法は？
肥満の基準には、BMI（ボディー・マス・インデックス）という基準がひろく使われているんだ。これは病気が一番少ない体重を、統計的に割り出したものだね。BMIが22のとき、最も病気が少ないんだよ。
マルチビタミンの比較や解説。
最近では、アサヒやDHCなどの有名な会社から販売されています、大塚製薬の「ネイチャーメイド」などは、一度はテレビのCMで見た方が多いと思います。 何故これだけ流行っているかというと、一粒で複数のビタミンを摂取することができて、気軽に栄養補給ができるからでしょう。 簡単に説明しますと、人が生きていく上で必要な栄養素を複数含んだサプリメントの総称で、まず最初に摂取しておきたい基本的な物なのです。 どんな栄養素が入っているの？ ビタミンに関しては、だれでも知っている「Ｃ」から、マイナーな存在の「ビオチン」や「葉酸」などを含めて、全部で１３種類のビタミンが存在します。この中から「Ｋ」を除いた１２種類が入ったサプリメントが主流です。 なお、「A」については、過剰症の恐れがある為に、ベータカロチンの形で含有されいる物が殆どです。 また、最近ではマルチミネラルもさらに配合したものも多くなってきています。
花王 ヘルシア 気になる？健康ナビ 体重・体脂肪表ダウンロード
●長期的な健康管理にお役立てください。 ●なるべく毎日決まった時間に測って記入しましょう。 ●歩数や努力目標も記入できます。無理のない目標をたてて、できたかどうかチェックしましょう。 （ヘルシア飲用のチェック欄もあります。） ●メモ欄は、反省、言い訳、できごとなど自由にお使いください。 【ダウンロードについて】 この体重・体脂肪記録表は、A4サイズの紙に印刷するためのPDFファイルです。 ダウンロード後、印刷するためには、「Adobe Reader」が必要です。 （注意）
ウォーキングの方法・効果
ウォーキングは最も手軽に出来るスポーツで、手始めに運動を何か始めたいと思っている方にはもってこいです。 運動強度もそれほど高くなく、年配の方や運動が苦手な女性の方にもお薦めです。ウォーキングの方法も特別難しいテクニックは必要ありません。運動の中でも最も継続しやすい部類の運動であり、健康増進やダイエットなどその効果も高いです。 今やウォーキングは人気の高いスポーツの1つとなりました。実際ウォーキングを行っている人の数は年々増え続けています。 ウォーキングは運動不足を解消し、生活習慣病を予防したり体脂肪を燃焼させるなどダイエット効果もある有酸素運動の代表的なものの1つです。 また周りの景色を楽しみながら歩くことによってストレスも解消できます。 最初は細切れでも結構です。１日朝晩分割して歩けば合計30分くらいは可能でしょう。それを週３回以上出来ればベターです。日常の生活行動と一緒にやってしまえば
運動時のお茶はNG 状況別水分補給のコツ 日経ヘルス・フォーメン - 日本経済新聞
うだるような暑さが毎日続いている。じっとしていても汗ばんできて、体もだるくなりがちな季節。体調を上手にコントロールするには、水分補給水分が大切だ。いつ、何を飲めばいいのか。猛暑に負けない水分補給方法を知ろう。暑い時期に体調を保つためには水分補給が大切だ。水分をとることは、「体内の水分量と塩分濃度」に関係している。私たちの体の60%は水分でできていて、なおかつ0.9%の塩分濃度が保たれている。
食品別のカロリー一覧！120種類以上から低カロリー食品を探そう｜パパピィ
体重を落とすためには、カロリーや糖質の低い食品を食べることが有効です。そこで食品の種類や調理法を工夫すると、食べる量を減らすことなく、カロリーカットや栄養バランスが維持できます。 ダイエット中であれば、野菜、魚、鶏肉をメインに献立を組み立てます。逆に米やパンといった糖質が多く含まれている食品は控え、油やバターといった高カロリー食品は避けることが有効です。 特に油は日常使用量の大さじ1杯で100kcal近くあるため、なるべく使いたくありません。また、カロリーの一覧表では大さじ1杯を「大」、小さじ1杯を「小」と表示しています。タンパク質、脂質、炭水化物の単位はグラムです。 米・餅・パン 麺類・とうもろこし 豆類 種実 野菜（葉菜類） 野菜（花菜・果菜類） 野菜（茎菜・根菜類） いも 果物 きのこ 藻 魚 貝 エビ・カニ・イカ・タコ 水産練り物 牛肉 豚肉 鶏肉 卵 乳製品 油・バター 酒 茶・
水のジェットで歯ブラシで磨けないスキマでも掃除して歯茎もマッサージできる「ドルツ・ジェットウォッシャー」で口内洗浄してみた
はてなブックマークの産みの親でありGREEにも在籍していた伊藤直也さんが書いた「これは心から買って良かった!という厳選アイテムを紹介するぜ」という記事の中で「ドルツ・ジェットウォッシャー（税込9800円）」が紹介されており、なかなか衝撃的な内容の推薦文が書かれています。 初めて使ったときに汚れの落ち具合がすごくて、正直、自分の口内がこんなに汚れてたのかってドン引きというかショックを受けてしばらく動けませんでした。それくらい良く落ちます。 また、Amazonのレビューでも以下のように割と好評のよう。 歯ブラシだけでは磨ききれない場所の汚れを一掃できるのでとても気持ち良いです。 使用すると口の中がスッキリするのでいいですね！ 寝起きの口臭もかなり少なくなり、朝うがいをしただけでほぼ消える程度のレベルになりました。 という訳で、自分でジェット水流を使って歯を掃除するという、新感覚のオーラルケアを
ダイエットコラム | ダイエットSlism
ダイエットコラムの一覧です。スリズムのダイエットコラムでは痩せる為の知識を身につけてもらうための、栄養の知識、海外で話題のダイエット法、Diet方法のページにまとめられていないDiet記事、キレイ痩せするためのワンポイントアドバイスなどを公開しています。 ダイエットコラムのカテゴリでは健康・美容・食品・トレーニング業界で働く専門家のゲストライターも募集しております。 ダイエットSlismでゲストライティングする方法に関してはお問い合わせページよりお気軽にご相談ください。 新着記事一覧 >> 2015年02月09日 12:06:10食生活の改善で痩せられる！食習慣を見直すだけの簡単ダイエット 2015年01月15日 14:05:54ダイエットに役立つ！一般的な食事メニューの血糖値上昇の比較まとめ 2014年12月24日 16:52:23冷ご飯は太りにくい！？医師が教えるダイエットを楽にする新
長年の粗食信仰が生んだ誤解40歳で栄養失調になったテレビマン
1961年生まれ。財団法人日本ヘルスケアニュートリケア研究所 所長。広告代理店で大手私鉄の広報を担当。その後ＰＲ会社に転職し、医薬品や化粧品分野に携わる。2003 年にＪ＆Ｔプランニングを設立。代表取締役に就任。研究や情報の開発も行いヒット商品を数多く手がける。医療健康美容分野の研究のために2010年財団を設立。 働き盛りのビジネスマンを襲う 本当に怖い病気 日々の仕事・生活の中で、知らぬ間に身体が蝕まれているビジネスマンたち。重大な病に陥れば、最悪の場合、死を招く恐れもあります。この連載では、そんな病気のサインを見逃さず、健康で過ごす秘訣をお伝えします。 バックナンバー一覧 思わぬ原因で 長年の疲労、顔色の悪さに悩まされた テレビ制作会社勤務Ｄさん（40歳） 徹夜でロケ弁が当たり前 自分で食べるものくらいは粗食に Ｄさんの仕事場はテレビ局。技術系の専門学校を出て20年。テレビ制作会社に入
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