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今夜からストレッチしよ！ うれしすぎる効果の数々 | GLITTY
ストレッチが体にいい、っていうことはよく聞く話。でもいったい、何にいいの？ 私自身、中学生のころから毎晩ストレッチをはじめて早15年。ガチガチだった体もいまはべったり開脚できるほど。 体がやわらかくなる以外のメリットをはじめ、ストレッチの効果の数々と、初心者でも続けられる秘訣を紹介します。 こんなときはストレッチしようストレッチはいったいどんなときに効果があるのか？ パターン別にご紹介しましょう。 ・運動前（体温や筋温を高めるので、ウォーミングアップ効果）・寝つきが悪い（副交感神経が活動し、リラックス効果）・ダイエット（全身の筋肉をほぐし、代謝があがる効果）・最近疲れやすいと感じる（血液循環がよくなり、疲労回復効果）・姿勢が悪い（左右の筋肉バランスが整い、姿勢矯正の効果） なんと体の外側、内側両方にうれしい効果ばかりです！ ストレッチを続ける秘訣今夜だけストレッチしても、あまり効果はありま
美肌と健康維持に貢献する最強フード６選 - IRORIO（イロリオ）
女性なら美しい肌でありたい。そのためには、スキンケアはもちろん大事だが、毎日口にする食べ物にも気を配る必要がある。 医食同源とは言うが、お肌だけでなく、健康にもメリットがあれば尚更いい。そんな、一挙両得の”美肌・健康フード”を海外の健康・美容サイトから紹介する。 オリーブオイル 【肌】紫外線のダメージから肌を守ってくれる必須脂肪酸を含んでいる。必須脂肪酸はまた、保湿の役割を果たす細胞膜の一部になる。１日にスプーン１杯分を摂取するといい。 【健康】オイルに含まれるセロトニン代謝物の一種がコレステロール値を下げてくれる。また、肥満や糖尿病の予防効果も期待できる。 クルミ 【肌】不飽和脂肪酸の一種、αリノレン酸やオメガ３を豊富に含んでいて、肌の水分や柔らかさを保つのに力を発揮する。また、含まれるミネラルはコラーゲンの生成を促進する。 【健康】メラトニンというホルモンの一種が含まれ、安眠を誘う。
あっという間にカロリー摂取量を減らせる12の賢い選択 | ライフハッカー・ジャパン
減量はしたいけれど、本格的なダイエットはしたくない？ そう思っているのはあなただけではありません。きちんとしたダイエット計画に従うのも、制限を感じるのも嫌な人は多いです。多くの場合、現在の食生活をほんの少し変えるだけで摂取カロリーを減らしたり脂肪燃焼を促進したりするのが良いでしょう。 今回は、カロリー摂取量をあっという間に減らし、脂肪燃焼率を高める12の方法をご紹介します。 1. ベーグルの代わりにイングリッシュマフィン 朝一番に食べるベーグルは炭水化物でできた地雷です。イングリッシュマフィンに変えましょう。その方がカロリーが低く、全粒粉のものを選べば食物繊維も多く取れます。 2. ソーセージの代わりに卵白を ソーセージは朝食で食べるたんぱく質としては最悪です。卵白に変えましょう。その方がカロリーが低くダイエットに効果的です。 3. オレンジジュースは飲まず、オレンジを食べる フルーツジュ
ロッテ「コアラのマーチ」は一箱でWHO摂取基準に達するトランス脂肪酸まみれ＆着色料のカラメル色素も発がん物質入り
香港で売られている「コアラのマーチ」には、トランス脂肪酸量の表示がある。色素についても、「E150d」というのは「カラメル色素Ⅳ」であり、発がん物質入りであることを見分けられる。 香港・シンガポールで売られている日本の商品の原材料表示ラベルを調べると、日本国内の表示では分からない有用な情報が分かる。たとえば心疾患のリスクが上がることからＷＨОが１日２g以下の摂取を推奨するトランス脂肪酸。その表示義務がある香港では、ロッテ「コアラのマーチ（いちご）」に含まれるトランス脂肪酸の量は、たった１箱でＷＨＯの１日あたり推奨上限値相当の量になることがわかった。また、日本の表示では商品に使用される添加物「カラメル色素」に発がん物質「４－МＩ」が含まれるかどうかは見分けられないが、香港の表示ではそれが可能。「コアラのマーチ」で着色料として使用されているカラメル色素は発がん物質入りで、同じカラメル色素でもハ
所要時間10分！ビタミン不足の食卓に、アボカド×トマトでもう一品 | iemo[イエモ] | リフォーム＆インテリアまとめ情報
材料 アボカド 2個 ミニトマト（縦半分に切る） 8個 にんにく（みじん切り） 1かけ ライムの絞り汁 1/2個分 パクチー（粗く刻む） 適宜 塩、胡椒 少々 作り方 ①アボカド以外の材料をすべて合わせ、ざっと混ぜておきます。 ②アボカドは縦半分にぐるっと包丁を入れ、両手でひねるようにしてそっと開きます。片側に残った種を包丁などで取ります。 ③②の中央に①を形よく等分に盛りつけます。仕上げに塩胡椒をひとふり♪写真のように、粗く刻んだナッツを飾っても◎ パクチーの代わりにバジルなど他のハーブでも美味しくできますので、おためしください。すぐに食べない時は、アボカドの切り口にもライム果汁を塗っておけば変色が防げます。 どんなに忙しくても、肌のため、健康のためには、ビタミン不足だけは避けたいもの。さっそく今晩にでも、試してみてくださいね♡
![所要時間10分！ビタミン不足の食卓に、アボカド×トマトでもう一品 | iemo[イエモ] | リフォーム＆インテリアまとめ情報](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/affe2a9e313e03b096c6747a16ad89044bb31190/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fd3soymd9uavfib.cloudfront.net%2Fuploads%2Fphotos%2F51789%2Fcb5c872c12aa848ca703c2b7175dc388.jpg)
昼間のお酒がちょっと危ない5つのワケ - ライブドアニュース
2014年7月19日 22時16分 by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 昼間の飲酒がもたらす5つの危険を指摘している 習慣になりやすい、脱水症状が起きやすい、飲み過ぎになりやすい 日焼けをしやすくなる、思わぬ事故に合いやすい、なども 休日のランチなどでランチワインや昼ビール、やっぱり日の高いうちのは格別に美味しい！そんな楽しいひと時にもちょっとしたワナも。 ◎習慣になりやすい 昼にちょっとだけ、のつもりが昼を過ぎても飲んでいたり。米ニューヨーク州の依存症専門治療機関「Caron Treatment Center」の医師ハリス・ストラタイナー氏は、そんな昼間の飲酒が、特に女性にとって問題になってきている、と指摘。 女性が気軽にお酒を飲む機会が目に見えて増えている、と述べています。友人と会う機会イコール飲む機会とならないよう、お料理教室への参加、映画、ネイルサロンなどなど、友達と会
時間は15時～18時！アイスを食べても太らない方法
すっかりアイスがおいしい季節になりましたね！ でも、たくさんの砂糖や乳脂肪が含まれる高カロリーなものが多いので、食べ方や選び方には注意が必要。 今回は、ダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルスが運営するダイエット情報発信サイト「microdiet.net」掲載の調査結果「ダイエット中に太らないアイスの選び方と食べ方」の内容をご紹介します。 太りにくいアイスの食べ方・選び方 まずは、アイスをどう食べるか、どう選ぶかについてです！ 【1】 成分表示をチェックして、エネルギー・脂肪の少ないものを選びましょう。 【2】 コーンカップのタイプよりは、スプーンで食べるタイプを選びましょう。 【3】 食べる時間は15時～18時にしましょう。 この時間帯は1日でもっとも体温が高く、太りにくい時間帯と考えられています。間違っても、夜のお風呂の後、寝る前、お酒の後などには食べないようにしまし
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
仕事中毒のあなたが、心からリラックスするためにできること | ライフハッカー・ジャパン
リラックスするなんて誰にでもできることだと思っていませんか？ でも、常にストレスにさらされていたり、仕事中毒だったり、健康上の問題を抱えていると、そうかんたんにスイッチを「オフ」にできないこともあります。リラックス状態は、幸せと同じように、学習と練習によって手に入れるもの。そして、幸せと同じように、リラックスする方法を学ぶことは、あなたの健康と幸福にとって極めて重要なことなのです。そこで、慢性的な緊張状態から抜け出して、肩を休める方法をご紹介します。 よくあるストレス因子に対処する 最初に、自分自身のライフスタイルが、あなたのリラックス能力を妨げていないかを確認しましょう。誰しもたまにはストレスでイライラすることはありますが、「厳戒態勢」の状態がずっと続くようでは問題です。劣悪な労働環境、家庭不和、金銭問題のほか、場合によっては周囲のガラクタまでもが、あなたを「厳戒態勢」へといざないます。
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言霊と革命を超えて
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【図解】死のエボラウイルス - ライブドアニュース
副交感神経を活性化させる1分エクササイズ！ [美ログ] スキンケア大学
ROOMIEKITCHEN | ROOMIE（ルーミー）
［疲労回復レシピ10♪］なんだか疲れが取れない…という時に！ | iemo[イエモ] | リフォーム＆インテリアまとめ情報![［疲労回復レシピ10♪］なんだか疲れが取れない…という時に！ | iemo[イエモ] | リフォーム＆インテリアまとめ情報](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/36025d3e0ce30b8f91cb1db244154625a0f63d12/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fiemo.jp%2Fuploads%2Fphotos%2F26004%2F44063dc76434bf51092539dcde56a3a0.jpeg)
「長生きしたければこの7つを食べなさい」科学が証明
脳研究 - Yahoo!ニュース
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