五感を磨く耳ヨガ!?簡単なのに効果的！その驚きの方法とは!? - ホットペッパービューティーマガジン
ヨガにはさまざまな方法がありますが、全身を動かしたり、キツいポーズを取るのが大変そうだと思っている方は多いのではないでしょうか。しかし、ヨガの種類のなかには誰でも簡単にできるものもあります。なかでも、「耳ヨガ」は簡単なヨガの代表選手とも言えるものです。ヨガに苦手意識を持っている方も、耳ヨガなら手軽に続けられるはずです 耳ヨガは、耳を引っ張ったり指圧する方法であり、これにより血液の流れが良くなる、疲れを癒すなどのメリットが得られます。 耳にはたくさんのツボがあることは、多くの方がご存じのことでしょう。手を使うだけでいつでもどこでも手軽に行えるため、特別な道具は不要であり、やろうと思ったらすぐに始められます。 テレビを見ながらでも、仕事の休憩中にも、ふとしたときに手軽に行えます。ヨガというと、インストラクターに教えてもらわないとできないという印象もありますが、耳ヨガであれば自分一人でも気軽に行
1分で眠れると話題の478呼吸法！夜眠れないときは瞑想が効く！ | 睡眠・快眠情報ブログ
寝なきゃいけなのに、眠れない！そんなとき、あなたはどうしますか？ ひつじを数えたり・・・ ホットミルクを飲んだり・・・ 今回はそんな方法よりもっと簡単で確実に眠れる方法があるのでご紹介しましょう。それは、なんと瞑想なんです。 瞑想と聞くとなんだか宗教やスピリチュアルなイメージを持つ人もいるのではないでしょうか。しかし、今や瞑想は大学でも研究が行われ、科学的にも効果が実証されているんです。 瞑想を行うと脳や体がリラックスして、すぐに眠れるようになるんですよ。最近話題を集めている「1分で眠れる瞑想方法」があるので、今回はその方法を紹介します。 1分で眠れる478呼吸法！世界中で話題の瞑想方法を紹介 その方法とはアリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授が考案した「4-7-8呼吸法」と呼ばれる瞑想方法です。瞑想において一番大切なことは呼吸を意識することで、この478呼吸法はマインドフルネス呼
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