コーヒーを飲めば、運動パフォーマンスが向上する!? | ライフハッカー・ジャパン
コーヒーはサラリーマンのお供。 もうひと頑張り！ というときにコーヒーで気力をチャージする機会、多くないですか？ 実は、コーヒーは、仕事に効くだけでなく、陸上、マラソン、水泳など、スポーツにも効果があるそうです。 長年、カフェインは、フラシーボ（偽薬）による心理的効果だけだと考えられていたようですが、1978年から実施された研究結果で、カフェインには運動パフォーマンスの向上に対する実質的な効果があることが明らかになりました。米紙「The New York Times」の記事では、以下のようにレポートしています。 従来、運動パフォーマンスを向上させるためには、体重1kgあたり5～6mgのカフェインが必要だと考えられていました。たとえば、80kgの男性では、400mgのカフェイン、コーヒー20オンス（約567ml）相当ということになりますね。 ですが、Australian Institute
CYCLINGTIME.com : サイクリングニュース
2009/3/10 16:06 CTSトレインライト：カーマイケル・トレーニング vol.3 サイドプランクの強化で力伝導の高い締まったボディへ 身体のコア部分を鍛えることは、下半身から上半身へ効率的に力を伝えるために重要だ。言い換えるならコアを強化することでエネルギーの浪費を防ぎ、身体を捻ったり動かしたりすることなく、全てのパワーを上半身へと伝えられる。強いコアにより、走ったり、自転車をこいだり、泳いだりしている間、フォームを維持できるのだ。そして、安定したコアで良いフォームを保つことは、スピードやパワーを出来るだけ持続できることにつながっていく。 サイドプランクはコアを強化するため、腹筋の上部と下部、内腹斜筋と外腹斜筋を鍛えるトレーニングだ。強いコアによって、普段のメニューより激しく、長いトレーニングを行うことができる。また、腰のラインやサイズが締まるだけでなく、走る、泳ぐ、
iza：イザ！
エラー内容 以下のいずれかの理由により、該当するコンテンツを表示することができませんでした。 コンテンツの公開が終了した。コンテンツが削除された。 指定したURLが間違っている。その他、やむをえない事情があった。 ご不便をお掛けして申し訳ございません。 何卒よろしくお願いいたします。 イザ！ イザ！トップへ戻る
トマト酢を飲むと「深い睡眠」が増えてぐっすり眠る
ライオンと太田睡眠科学センターの人間を使った実証実験の結果、実証されたそうです。 どういう理屈かというと、手足が冷えると深睡眠が妨げられるため、血管拡張作用を有し、リラックス効果が注目されている「GABA」が多く含まれる「トマト酢」なら効果がある、ということです。 詳細な理屈は以下の通り。 ライオンと太田睡眠科学センター、「トマト酢」が睡眠の質を改善することを実証 まず研究の背景として、ライオンの調査によると、20～30歳代の働く男女の平均睡眠時間は6時間程度で、7割以上の男女が「睡眠時間が足りない」と感じているらしい。 で、睡眠の質の改善には、寝る前の「ストレス」と「冷え」の解消が必要である、と。そこでトマト酢を飲んでみた実証実験の結果、被験者全員が総睡眠に占める「深睡眠」の割合が増える傾向を示したわけです。 また、寝る前にトマト酢を飲んだ場合は成長ホルモンが約1.8倍に増える。つまり、
ダイエット・トレーニングに頑張っている皆さんをサポートするWebサイト！プロキックボクサーも。若者１２５名で海外旅行 | 筋トレやダイエットに関する情報！あなたも若者１２５名で海外旅行に行きませんか？？海外旅行＆0円で海外ボランティア体験ツアー【参加メンバー募集しています】
サイト名にダイエットやトレーニングと表記してると検索エンジンから、ダイエットなどにご関心がある方がサイトに訪問してくれます。その表題の通り自分の例をあげてカラダのつくり方について分割して紹介いこうと思いますので、よろしくお願いします！ 海外旅行、いいですよね。 私も大好きです。その土地土地での文化や社会、自然に直接触れることで、自らの視野を広げ、また、非日常感を味わうことが出来ます。観光目的でヨーロッパへ行く人、のんびりするためにビーチに行く人、共通して言えるのは、どちらでもリフレッシュして帰って来れます。私の初めての海外旅行は大阪から出発した学生旅行でした。もう飛行機の中から楽しいんです。今日は買い物へ行こう、明日からはホテルのプールでのんびりしよう、と計画を練っていました。 [関連サイト]：国際海外ボランティア！大学生の短期海外ボランティア・国際ボランティアツアー グアムについた瞬間か
インナーマッスルの鍛え方
インナーマッスルの鍛え方 インナーマッスルは関節をしっかりと固定する役目があり、 関節痛 などの身体の痛みを解消する働きや、バランスのとれた 美しいボディをつくることができます。 しかしインナーマッスルを効果的に鍛える方法が確立されていない のも事実です。 インナーマッスルを鍛えるトレーニングはバーベルやダンベル などでは、なかなかできません。 これらはどちらかというとアウターマッスルを鍛える運動だからです。 もしウエイトトレーニングでインナーマッスルを鍛えるのであれば 「低負荷・高回数」で行うことによってのみ、可能となります。 インナーマッスルを鍛える方法はストレッチとチューブトレーニング やバランスボールなどを使用するのが効果的です。 但し、チューブの場合は、あまり負荷を高くしないで行って下さい。 負荷を高くするとアウターマッスルを鍛える運動になってしまいます。 基本的にはストレッチな
MIZUNO | WALKING | PRODUCTS 上野敏文のナンバ歩き講座
昨年のアテネオリンピック前後から、トップアスリートたちの間で話題になっている「ナンバ」という動きをご存知ですか？陸上・サッカー・ゴルフに野球など、様々なジャンルの一流選手たちがこの動き方を取り入れて好成績を残したことで、一躍注目を集めることとなりました。 古来、日本人の歩き方はこのナンバであったといわれています。歩く、走る、作業をするなど、あらゆる動きに際して着物が乱れない身体の動かし方で、現代の歩行に比べてより無駄のない動きであったようです。 例えば東海道五十三次に登場する主人公たちは、ごく普通の町人でありながら、江戸から京都までを約二週間で踏破していました。着物にわらじ履きという簡素な装備で一日に40キロ程度の距離を歩いていたことになります。もちろん彼らに限らず、この当事の人々は日常的に現代人の何十倍も歩いていました。そのパワーとスピードの秘密がナンバを用いた歩き方、「ナンバ歩
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