“ノーベル賞に最も近い睡眠の研究者”が教える「快眠メソッド」9つの心得 「スマホはブルーライトより見る内容に注意」「寝酒よりも睡眠薬のほうが安全」
こうすれば眠れるという万人に共通する方法はない、と柳沢教授は言う。いい睡眠を手に入れるには、消去法で眠れない要素を排除していくしかないのだ。 その上で9つの心得を教えてくれた。 【1】日本の寝室は明るすぎます。寝室の照明を、雰囲気のいいレストランか、欧米のホテルぐらいまでに落とすのが必要です。光そのものに覚醒作用があり、朝浴びる光には体内時計をリセットするというプラスの効果があります。けれども、夜になっても明るいままだと、メラトニンという眠るのに必要なホルモンの分泌を抑制しますし、体内時計も後ろにずれてしまいます。このため、眠気が訪れにくくなるのです。昼行性である人間は、薄暗い環境でリラックスできるのです。直接照明ではなく、間接照明を取り入れるのも一つの手段でしょう。 【2】スマホのブルーライトが眠りを妨げるという意見もありますが、光量が少ないので、そこまで気にする必要はないと思われます。
ノーベル賞候補となった研究者に訊いた“睡眠の謎”「自称ショートスリーパーの99％以上はただの寝不足です」
睡眠の研究で今、「最もノーベル賞に近い」と評される学者が筑波大学にいる。睡眠研究の第一人者、柳沢正史教授である。学生時代から不眠に悩まされてきたという59歳のジャーナリスト・横田増生氏が、その快眠メソッドを学びに門を叩いた。【前後編の前編。後編を読む】 ＊ ＊ ＊ 睡眠を「見える化」する 筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の機構長である睡眠研究者の柳沢正史教授に、高校からがんこな不眠に悩まされ続けてきた私が、睡眠の謎や、快眠のノウハウなどについて訊いた。 私は事前に、教授が立ち上げたベンチャー企業「S,UIMIN」で2日にかけて脳波を計った。1日目は、8時間眠ったが、中途覚醒が2時間近くあった、2日目は9時間強の睡眠で、中途覚醒が1時間ほどあった。まずはその結果を見てもらった。 「この脳波はあまりよくありませんね。点のような中途覚醒がたくさんあるし、まどろみレベルの睡眠が多い代わりに、一番
1店舗残して閉店したコンビニオーナーの告白「働く人が本当に集まらない」
日本でコンビニエンスストアと呼ばれる形態の店舗が生まれて、半世紀以上が経つ。いまやただ物品を売る店というだけでなく、公共料金の支払い、コンサートチケット、宅配便、銀行ATMなどあらゆるサービスがある。いまや日本全国で5万店舗を超えるコンビニが存在し、年間売上高は百貨店のそれを上回っている。ところが、主に労働力不足から24時間営業の廃止を検討する動きがある。俳人で著作家の日野百草氏が、閉店や縮小を選択したコンビニオーナーが訴える危機と現実についてレポートする。 ＊ ＊ ＊ 「人手が足りません！助けてください！」 「誰でも！1時間でも！大歓迎！」 「あなたの都合にすべて合わせます！」 これ、すべてコンビニエンスストアのアルバイト・パート求人の張り紙である。ポップな仕上がりだが、実際のところは切実で、誰も働いてくれないから閉店、の危機にひんしている店もある。もちろん例は極端ではあるが、多くのコン
市立船橋高校吹奏楽部で女子部員“盗撮” 事案、内部で”口止め”も 「サッカー部員飲酒」だけじゃなかった部活不祥事
サッカー部の複数の男子部員が飲酒していたことが報じられた千葉県の船橋市立船橋高校だが、別の部活動でも不祥事が起きていたことが本誌・週刊ポストの取材でわかった。サッカー部の飲酒問題については、11月12日に行なわれた全国高校サッカー選手権の県大会決勝より前に発覚していたものの、同校は市教育委員会や県サッカー協会などに報告した上で大会は辞退せず、当該部員たちをメンバーから外して決勝戦に出場。決勝戦で敗退した後の11月14日になって部員による飲酒が報じられた。そして、もうひとつの不祥事についても、市立船橋高校は伏せたままで大会に臨もうとしている。問題はそうした学校の体質にあるのではないか。 「市船（いちふな）」の通称で知られる市立船橋高校は今年、多くの話題を振りまいてきた。マーチングの名門として知られる吹奏楽部の実話を基に、人気の若手俳優・神尾楓珠に佐藤浩市、尾野真千子らが出演した映画が全国公開
性的暴行で逮捕の同志社大4人、飲食店からは憤りの声 「なぜ13年前の集団暴行の反省が活かされなかったのか」
泥酔させた20歳の女子大生に性的暴行を加えたとして同志社大アメフト部の4年生4人が準強制性交の疑いで京都府警に逮捕された事件。今年5月、京都市内のバーで偶然居合わせた女子大生に酒を飲ませて泥酔させ、タクシーに乗せて容疑者の自宅に連れ込み性的暴行を加えたという容疑だ。エリート大学の名門部の選手による事件は世間に大きな波紋を広げている。4人が利用したバーがある繁華街の関係者からは憤りの声が聞こえる。 逮捕されたのは同志社大アメフト部「ワイルドローバー」に所属する片井裕貴容疑者（21）、山田悠護容疑者（21）、濱田健容疑者（22）、牧野稜容疑者（21）の4人。性的暴行が行なわれたのは午前4時過ぎだった。 「4人は女性との性行為は認めているものの一部『女性と認識の違いがあった』という供述をしています。しかし、片井容疑者宅の付近に設置された防犯カメラには、自力で歩けないほど酔った女性を4人が抱きかか
NHKも騙されていた 淫行で逮捕「トー横のハウル」の巧みなメディア統制
新宿・歌舞伎町の「トー横」（新宿東宝ビル横）と呼ばれる一角で清掃活動や炊き出しを行なうボランティア団体「歌舞伎町卍会」の総会長を務める小川雅朝容疑者（32、職業不詳）が、16歳の少女に淫らな行為をしたとして東京都青少年健全育成条例違反容疑で警視庁に逮捕された。自らを「ハウル・カラシニコフ」と名乗った小川容疑者は、昨年12月、取材班に対して「行き場のない未成年の子供を救いたい」と話していたが、その実態は少女を狙う卑劣な男だった。 歌舞伎町に詳しいライターの佐々木チワワ氏は、「面識がある」という小川容疑者についてこう語る。 「目立つ場所で活動しているし、SNSでの発信も盛ん。一見『いい人だよね』という印象を受けるんですが、元々トー横界隈にいた人たちからの評判はよくなかった。卍会は『悪い大人を追い払う』という名目で、多くの人間を広場から力ずくで“出禁”にしていました。『広場はハウルが仕切っている
小室圭さんの妻・眞子さん、海外メディアが「ユニフォームのようだ」と指摘する質素なファッション事情
夫の小室圭さん（30）とともにニューヨークに渡って以来、秋篠宮ご夫妻の長女・眞子さん（30）が見せるカジュアルなファッションは海外メディアからも注目の的だ。そうした中、6月8日、英タブロイド紙『デイリーメール』は、眞子さんの直近のファッションについて「ユニフォームのようだ」と指摘。決して高級志向ではないNYファッションを楽しんでいる眞子さんだが、こう指摘される背景には、ある“事情”も見え隠れする。 眞子さんは2021年11月、結婚した小室さんとの渡米時、紺の丸首セーターに黒のワイドパンツ姿で空港に現れたのをきっかけに、それまではあまり見られなかったプライベートのファッションが国内外で注目されるようになった。 渡米後、初の週末デートを楽しんだ際に着ていたのは、裾を大きく折り返した太めのデニムパンツと、黒いレザーのショートブーツ。アウターは人気ブランド『MACOBAR（マコバー）』のボアフリー
かつての王者、TBSラジオが聴取率調査4位に転落の衝撃 凋落に歯止めはかかるか
TBSラジオが目指す方向はどこか──。『4月度首都圏ラジオ個人聴取率調査』（ビデオリサーチ調べ）が発表され、TOKYO FMが0.7％で半年ぶり2度目の単独トップに輝いた。2位にはニッポン放送とJ-WAVEが0.6％で並んだ。かつての王者であるTBSラジオは0.5％で4位に転落して、業界に衝撃が走っている。ラジオ局関係者がその背景を解説する。 「この結果は、必然かもしれません。2018年に就任したTBSラジオの三村孝成社長は『聴取率調査』ではなく、パソコンやスマホで放送を聴ける『radiko』（ラジコ）のデータを重視していますからね。たしかに、そのほうが実数値を測れます。 ただ一方で、ラジオ受信機で聴いている人もたくさんいる。だから本来なら、片方だけではなく、両方に力を入れたほうがいい。しかし、『聴取率調査』に豪華ゲストを呼んだり、プレゼントを上げたりする『スペシャルウィーク』を廃止し、復
おすぎとピーコ「50年ぶり同居で老老介護」の顛末 互いの消息を知らぬ現状
軽妙な掛け合いで、一躍人気者となったおすぎとピーコ。だが、最近2人のトークを耳にする機会がなくなった。突然テレビから消えた双子のいまを追うと、想像を絶する近況が明らかになった──。 「おすぎが帰ってくるのよ。具合が悪くなっちゃって、面倒みてやらないとダメなの」 昨年12月、バラエティー番組『5時に夢中！』（TOKYO MX）に出演したピーコ（77才）はそう話し始めた。この日のトークテーマは「あなたの周りのやっかいな高齢者」。共演者がピーコの双子の弟・おすぎ（77才）の近況について尋ねると、福岡を拠点にする弟の体調が芳しくなく、近いうちに同居を始めることを唐突に明かしたのだ。 不機嫌そうな顔で「ちょっと嫌なの」とつぶやきスタジオを笑わせたが、ピーコは昨年から自身の環境を変えていた。昨夏、個人事務所「オフィスおすぎとピーコ」をひっそりと閉鎖。おすぎが姉から相続した神奈川県横浜市内のマンションに
50代まとめサイト管理人「食ってくためには何だってやる」
ネット検索することを大手検索エンジンGoogleの名前から「ググる」といい、一昔前は、ググるとすぐ目的の情報にたどり着けた。ところが、最近は何を調べても、トレンドブログやまとめサイトと呼ばれる真偽のほどが怪しいものばかりが検索上位を占めるので、目的の情報にたどり着くのに時間やコツが必要となった。俳人で著作家の日野百草氏が、今回は、炎上の自作自演までしてビジネスにいそしむ、50代のまとめサイト管理人についてレポートする。 ＊ ＊ ＊ 「誹謗中傷で食ってる俺から言わせてもらうと、この程度で死ぬほうが悪いんですよ」 練馬のファミリー向けマンション、小島高也さん（50代・仮名）は歯に衣着せぬ物言いで、私にベラベラと持論をまくし立てる。幸せそうな家族ばかりが出入りするマンションにアングラ系プロダクションがあるとは誰も思うまい。中小出版社、零細編プロの連中というのは本当にヤバい人材のオンパレードだが、
大阪芸人文化の影響で「嫁」の呼び名復活 月亭可朝師匠解説
朝日新聞の読者投稿欄「声」に掲載された66歳男性の投稿が論争を呼んでいる。 「タレントを含めて若い人が、妻を『嫁』と言うことに違和感を感じる。40年ほど前に結婚した私たちは『嫁』や『主人』という言葉は使うまいと決めた。戦前の『家制度』を思い起こすからだ。現憲法では結婚は個人と個人のものであり、女性が他家に嫁ぐことではない」 要するに第三者の前で自分の妻をどう呼ぶべきか、という話なのだが、これが同欄で“大論争”に発展、インターネット上にも飛び火し、ちょっとした騒ぎになっている。 嫁という言葉は江戸時代からあったが、単に「息子の妻」や「新婚の女性」という意味だったという。 家族法制に詳しい近藤佳代子・宮城教育大学教授によると、「家に入る」という意味が強調されて使われるようになったのは明治31（1898）年の民法施行から。以後、「家に入った女」という意味で自分の息子の妻を「嫁」と呼ぶことが定着し
あゆ、明菜、きゃりー、有村も 「聖子ちゃんカット」コレクション
デビュー記念日の4月1日に、松田聖子がデジタルシングル『青い珊瑚礁～Blue Lagoon～』を配信した。セルフカバーとなった同曲のMVで大きな話題を呼んだのが、40年ぶりに披露された「聖子ちゃんカット」。一世を風靡した大人気カットに“再ブーム”の兆し……と思いきや、実はいまも昔もずーっと、聖子ちゃんカットは“女子たちの憧れ”だったんです！ 古今東西の“聖子ちゃんカット”を集めました 松田聖子のデビュー当時のヘアスタイルは、1980年代に若い女性がこぞって真似をし、一大ブームとなった。髪の長さは肩にかかる程度で、前髪を下ろし、サイドの髪は外巻きのレイヤード、バックの髪は内巻きにするのが特徴。 ●早見優、中森明菜、松本伊代、小泉今日子、堀ちえみ
田村正和さん、逝去報道直前の異変「生前墓の文字が黒くなっていた」
『古畑任三郎』シリーズ（フジテレビ系）などで知られる俳優の田村正和さんが4月3日に東京都内の病院で亡くなっていたことが報じられ、ファンたちからは多くの悲しみの声が上がった。『女性セブン』では、5月18日夜に逝去の一報が流れる以前から、ある異変をキャッチして関係者に取材を重ねていた。 2018年2月のドラマ『眠狂四郎 The Final』（フジテレビ系）を最後に表舞台から姿を消していた田村さん。その後、『女性自身』などの直撃取材を受けた際には「僕はもう、やり切ったから静かに死にたい」などと芸能界からの“引退宣言”とも取れる発言が取り上げられていた。そうした中、最近は音信不通になっていたのだ。テレビ局関係者が明かす。 「田村さんの所属は彼の個人事務所なのですが、そこに電話をかけても不通で、かつての田村さんの関係者も連絡が取れなくなっていたんです。田村さんは心臓病の手術もしていて、持病もお持ちで
「ホンダe」が売れない理由 「街中ベスト」標榜でも短すぎる足
ホンダが昨年９月に発売したBEV（バッテリー式電気自動車）「Honda e」。ワールド・カー・オブ・ザ・イヤー（WCA主催）の部門賞を受賞するなど世界では一定の評価を得ているが、日本国内では知名度、人気ともに今ひとつ。ホンダの年間販売目標も1000台と消極的だ。その理由はどこにあるのか──。自動車ジャーナリストの井元康一郎氏が1600km超のロングドライブで検証した。 ＊ ＊ ＊ 「Honda e」は、全長3.8m台というショートボディに総容量35.5kWhのバッテリーを実装。モーターをボンネット下ではなく後輪の軸上に置き、後輪を駆動するリアドライブレイアウトのプラットフォームを新規開発して採用したホンダの意欲作である。 ホンダはHonda eについて「街中ベスト」を標榜している。4人乗りで荷室も狭いこと、最小回転半径が4.3mと小回りがきくことなど、商品特性は確かにシティコミュータそのも
茨城一家殺傷 容疑者が少年時の公判で語っていた攻撃衝動と性的衝動
2年前に茨城県境町で発生した家族4人殺傷事件について、茨城県警は5月7日、埼玉県三郷市に住む無職・岡庭由征容疑者（26）を殺人容疑で逮捕した。2019年9月に境町の住宅で、小林光則さん（48＝当時）と妻の美和さん（50＝同）が刃物で刺されて死亡し、子ども2人が負傷した事件で、小林さん夫婦を殺害した疑いが持たれている。 岡庭容疑者は2020年11月、自宅に硫黄45キログラムを所持したとして埼玉県警により三郷市火災予防条例違反の容疑で逮捕されたのち、消防法違反の罪などで起訴されていた。さらに今年2月には、警察手帳を偽造したとして茨城県警が公記号偽造容疑で逮捕しており、同罪での起訴もなされ、公判期日が決まった矢先の逮捕だった。現在、殺傷事件についての認否は公表されていないが、容疑を否認しているとみられる。 彼は少年時代に殺人未遂などの罪で裁判員裁判に付された過去があり、当時の公判で自身の“抑えき
聖子、明菜、今日子ファン座談会 「親衛隊」の驚きの活動内容
80年代の女性アイドルを語る上で避けて通れないのが、松田聖子と中森明菜である。今でもよく対照的に扱われる2強だ。それに続く存在とされたのが小泉今日子である。彼女たちは自身の活動はもちろん、「親衛隊」と呼ばれた熱狂的なファンの組織を含めて、日本アイドル史に大きな足跡を残した。今回はそれぞれのファンが一堂に会し、3人の影響力と、ファンとしての思い出を語った。 Aさん（60代男性）／松田聖子ファンクラブ会員 Bさん（50代男性）／中森明菜ファンクラブ会員（親衛隊は見習い期間で除隊） Cさん（50代男性）／小泉今日子親衛隊元見習い A：80年代、「王道」といわれるアイドル像を作ったのは間違いなく80年デビューの松田聖子。これには皆さん異論はないですよね。 B：ないですね。「花の82年組」はもちろん、あの頃のアイドルは、最初はみんな聖子ちゃんカット＋フリフリのミニスカートで、ぶりっ子笑顔。松田聖子の
体調異変を包み隠さず公表された上皇陛下 サポートされる美智子さま
新型コロナウイルスが世界を覆い尽くし、自粛期間が続くなか、上皇陛下と上皇后美智子さまも孤独な暮らしを余儀なくされている。他人とのかかわりが格段に減ることで、おふたりの「異変」は加速の一途をたどっている。 「ご夫妻は穏やかに過ごされてはいますが、ご体調は万全といえません。美智子さまは年が明けても変わらず、夕方になると原因不明の微熱に悩まされる状態が続いています」（宮内庁関係者） さらに「手指のこわばり」も心配される。 「美智子さまはいま、長年のご趣味であるピアノを思うように弾けない状態だと聞きます。指がこわばって思うように動かず、さらに、背筋を伸ばすと首や肩が痛くなるため長時間座ることもできないそうです」（皇室ジャーナリスト） 健康不安が心配されるのは、上皇陛下も同じだ。上皇陛下が87才の誕生日を迎えられた昨年12月23日、宮内庁は次の文書を公表した。 《何度か繰り返されるご質問にもその都度
『神様のカルテ』夏川草介氏が見たコロナ病棟の実態、医師の苦悩
ベストセラー『神様のカルテ』で知られる作家の夏川草介氏は、長野県で地域医療に従事する現役内科医でもある。勤める病院は感染症指定医療機関としてコロナ患者を受け入れ、夏川氏は診療の最前線に立った。その経験をもとにしたドキュメント小説を書き上げた今、初めてコロナ病棟の実態、医師としての苦悩を明かす。 ＊ ＊ ＊ 私はこの春、一冊の本を上梓した。『臨床の砦』と名付けたこの書籍は、コロナ診療を題材に取った長編小説である。 いまだ感染の収束も見えていない時期に、なぜ診療の合間を縫ってまで執筆をしたのか。自分でも正確な理由はわからない。格別の使命感があったわけではない。一介の内科医にすぎない私に、感染対策に対する特別な提言があるわけでもない。けれども、世の中のほとんどの人が知らない異様な医療現場に立ち会っているという、ぞっとするような確信だけは胸の内にあり、この景色を伝えることに意味があるのではないかと
「中国海警法は国際法違反」共産党・志位委員長発言に自民議員も喝采
中国がコロナ禍の混乱の隙を突くように日本の領海への侵入を繰り返し、東シナ海の緊張が高まっている。今年2月1日に中国政府が海警局に武器使用権限を与える海警法を施行し、海警局を「第2の海軍」化した。 ところが、肝心の日本政府の動きは非常に鈍い。加藤勝信・官房長官は領海侵入に、「遺憾である」と繰り返すだけで、茂木敏充外相は海警法について、「国際法に反する形で適用されることがあってはならない」と中国に“お願い”する始末だ。 弱腰の菅政権とは対照的に、日本の政界で中国の海警法と領海侵入を最も強く批判しているのが日本共産党だ。 志位和夫・委員長は2月12日、「海警法の施行は国際法に違反」するとして撤回を求める談話を発表。この日本共産党による中国共産党政権批判には、自民党内から「よく言った」との声があがっているほどだ。 志位氏に話を聞いた。 「海警法は明らかに国際法違反です。国連海洋法条約では、沿岸国の
ステーキ汚職の総務省が「リーク犯捜し」に血眼になっている
7万円の和牛ステーキと海鮮料理をおごってもらったことを「記憶にない」ととぼけていた山田真貴子・内閣広報官。こんな人物が総理会見の仕切り役であり、それを菅義偉・首相は続投させるというのだから、もうこの内閣の発表は何もかも信用できなくなる。 そもそも山田氏の広報官としての強権ぶりは官邸記者たちにすこぶる評判が悪かった。会見に参加する記者たちから事前に事細かに質問内容を聞き出し、それをもとに官僚が「答弁書」を作り、菅首相はお得意のペーパー読み回答をするだけだった。こんなものは記者会見とは呼ばない。中国か北朝鮮の国営メディアのインタビューと同じである。その会見で山田氏は、政権の意に沿わない質問をする記者は徹底的に無視して、いくら手を挙げても指さない。首相の答えに納得せずに食い下がる記者を制止し、最後は「このあと日程があります」と、質問の途中でも強引に会見を打ち切って首相を逃がすガードマンの役割だっ
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