【レビュー】プロテインを「ホエイプロテイン」から「ソイプロテイン」に変えてみました
リカバリーのために運動後にプロテインを摂取しています。筋肉を付けたいという欲求はあんまり大きくないんですが、翌日に疲労が持ち越すのは避けたいし、若くもないので出来るだけ効率的に修復させたい。そのために必要なのは、筋肉の修復に使うためのタンパク質と、エネルギー源としての炭水化物の補給。タンパク質が不足すると筋肉の修復が遅れてしまいますし、炭水化物木は不足すると筋肉が分解されてエネルギー源となってしまうため、その両方が必要です。 今まで摂取してきたのは「リカバリーパワープロテイン」という製品（ウィダー/主成分はホエイプロテイン）で、ある程度多めの糖質を含む製品だったのですが、筋肉増強を目的にしているわけじゃなければホエイプロテインじゃなくてもいいなあと思って。 ホエイプロテインとソイプロテイン プロテインには主原料によっていろんな種類があるんですが、その中で手に入りやすいのがホエイプロテインと
台風の思い出
News Up また台風 今回は何が… | NHKニュース 加害者にならない備えを 一方、被害を防ぐための注意とともに「台風対策では知らないうちに加害者にならないように備えることも重要」と指摘するのは災害リスクアドバイザーの松島康生さんです。 松島さんは、戸建て住宅やマンションのベランダにあるもの干しざおや傘が強風で飛ばされると人にあたって大きなけがをする原因になったり住宅の窓ガラスを破ったりするおそれがあると話します。 また干している雑巾も雨でぬれれば重くなり、風に飛ばされると危険だといいます。 「一歩間違えれば大事故につながるおそれがあります。どこに飛んでいくのかわからないだけに外にあるものはしまっておくか固定することが重要です」 丸太町衣棚東入に昔からやってるっぽいそば屋があるんですけど、ある台風の日、まだ雨は降り出していないけど風が強くなってきたくらいのとき、店の前を自転車で走行中
「2018 長浜市あざいお市マラソン」無事完走しました！
先日10/7（日）に滋賀県長浜市で開催された「2018 長浜市あざいお市マラソン」のハーフマラソンの部に参加してきました。 滋賀県の東の端ということである程度移動に時間が掛かることは予想していたのですけど、確かに遠かった……京都からだと長浜駅までたっぷり2時間かかりました。そこからスタート地点まで30分。遠いなー。「長浜」ってそんなに遠い存在に思ってなかったんですけど、案外遠かった。しかも平成の大合併でだいぶ広がって、「長浜」と一口に言っても広いのね。「あざい」とあるようにレースは旧浅井町を舞台にしたコースで、長浜市的に見ても南東端になります。 でもその分というかなんというか、とてものどかで素敵なところでした。住むとなると考えること色々あるけど、たまに行く分にはすごくいい感じ。レースもそんなのどかさを反映した、良い意味で緩い感じの大会で、沿道の皆さんの応援も温かく本当に楽しく走れました。ポ
労働基準監督署に匿名で通報することは出来ない？
労働環境や条件で違法な状態を通報したいけれど、会社と争いたくはない……僕は幸いにも今のところそういう被害は受けていないし希望はしていないですが、一般的にはよくあることではないかなと思います。シンプルに好奇心として、そういうときに匿名で通報できる仕組みみたいなのってあるのかなと思って調べてみたんですけど、うーん。結論としては「メールや電話で匿名の通報も出来るけど、それで労働基準監督署が動いてくれる可能性は低い」という感じでしょうか。愚痴を聞いてもらいたいのならともかく、実効性のある立ち入り調査なり勧告なりをしてもらいたかったら、労働基準監督署を直接訪問して話を聞いてもらうことが必要なようです。 詳しくはこちらのサイトをご覧ください。 通報してやる！労働基準監督署での全手続きとトラブル解決のポイント 法律事務所が作っているページらしく、異常なくらい丁寧にわかりやすく説明されています。 報告後は
【その後2】「株式会社T.M.G」は自社が扱う発送の管理も出来ない
昨日、昼ご飯を食べて帰ってきたところで、Amazonの荷物を満載したバンがマンションの前に止まり、まさかと思いながら帰宅したらその5分後玄関のチャイムを鳴らす男性が。 （インターフォン） はい ―― スズキさんでお間違いないですか はい ―― ちょっとお聞きしたいことがあるんですけど どうぞ （何も応答しないので仕方なく玄関開ける） ―― （伝票を渡しながら）こちらで間違いないですか ええ ―― 今朝私にドライバーが変わりまして、この伝票と荷物を受け取ったんですが、裏にキャンセルって書いてあってどういうことなのかお聞きしたくて （どう考えても聞く相手を間違えている。自分の契約してる会社に聞け！） こちら「株式会社T.M.G」さんが荷物を登録せずにドライバーに渡したとかで、受け取れなくて、「株式会社T.M.G」さんに相談したんですけど、「株式会社T.M.G」って役に立たないじゃないですか？な
【沖縄旅行2018】ざっくり経費
これ以外にこまごま出費はあるものの、だいたいおおよそで7万円くらい。滞在中の食事はケチりたくないんでどうしてもこんな感じの費用になります。 もし仮にもう1泊延泊したとすると、宿泊代4,000円と食費4,000円が増えるくらい。休みが取れれば、の話ですけど。沖縄は宿泊代が安く上がるからほんと助かる。（住環境的な意味で）すごい綺麗なところに泊まっても4,000円で済むし、キッチン・洗濯機・冷蔵庫付いてるし。もちろんリゾートホテルにとまれば1泊1万円ずつ増えるわけですけど、まあ僕らには必要ないかなあ。 でもああそうだ。本当は、モーターパラグライダー（9,000円）をする予定だったんですけど、天候不順で中止になってしまったんですよね……代わりにマリンスポーツすればその分費用がのっただろうし。 来年予算を立てるときには、そのあたりも考慮して下さい。（自分への私信）
オンラインカンファレンス「AWS Innovate Japan 2018」
上司の勧めでAWSがやってるオンラインカンファレンス「AWS Innovate」を受講しました。 AWS Innovate Japan 2018 – 初心者から上級者まで学べる！日本初の大規模な AWS オンラインカンファレンス | AWS 今まではライブ形式だったのですけど、今回からオンデマンドで受講できるようになったので、それなら時間的制限がある僕でも受講できるなということで。今動いているシステムではAWSをフルに使っているし、今後もいろんなシチュエーションで使っていくことになるだろうから、1度体系的に捉えておいた方が良いかなと。 セッションは主に初級者向けのものと、中級者以上向けのものに分かれていて、初級者向けがAWSをよく知らないエンジニアまたは非エンジニア向けに、AWSというのがどういうサービスでAWSを使うとどんなことが出来るのか、またどんな経営的メリットがあるのかをPRするた
さあ、動こう。
僕という人は、私生活においては他人に対して特段に文句が多い、愚痴が多い人間だとは思わないのですけど、仕事が絡んでくるととたんに身内（会社や同僚など）に対して不満を抱えがちになる人間です。個人の好みであったり、仕事のやり方・考え方については結果さえ良ければ自由にやれば良いんじゃないのと思う一方で、言動に合理性がなかったり、すべき最低限のことをしていなかったりすることについては、だいぶ文句があります。スタッフに対して仕事に責任を持てと常々言っているのに、出勤3時間経っても昨日の酒が残っていて仕事が進まない管理職とか、社員に情報を適切にフィードバックできない経営陣とか、事務処理が適切に出来ず社員に迷惑を掛ける会社組織とか。 会社の売上を上げてレッドオーシャンを勝ち抜くとか、そういう難しいミッションにおいて結果が出なくてもそれはある程度仕方がないですが、自分も関与しているわけだし、でも誰がやっても
【終】Amazonから返金と差額分のポイントをいただいて再注文
昨日、連絡してすぐAmazonカスタマーサービスの劉さんから返信がありました。まとめると、 定期おトク便との差額をポイントとして追加するので、通常の方法で再注文して欲しい 金銭で解決出来る問題ではないとわかっているが、500円の割引を行う 配送業者を厳しく指導するとともに選定しているAmazonにも責任の一端があります（結局理由は不明） ということで、金銭的には損はしなかったものの（500円の割引は別にしてくれなくて良かったのに）、到着すると思っていた商品を再注文する手間が生じ、到着日は4日遅れの10/8（月）に。もちろん日時指定。 劉さんからは「配送業者は選べないんです。すみません。代わりに店頭受取という手段もありますよ」（意訳です）と言われたのだけど、うーん。まあね。確かにコンビニ受取でもいいかも知れないですね。ただ定期おトク便はコンビニ受取に出来ないんですけどね…… Amazon.c
ランニングのピッチと歩幅とタイムの関係
自転車のスピードを決めるのがケイデンスとギア比であるのと同様に、ランニング時の速度を決めるのもピッチと歩幅です。ランナーの筋力や柔軟性、必要する距離などによってこのバランスは変わり、ピッチを上げることをより目指すのがピッチ走法、歩幅を広げることを目指すのがストライド走法です。どちらを採用するかは好みもありますし、どちらにもメリット・デメリットはあるのですが、個人的には歩幅を広げれば広げるほど筋力が必要になり、長い距離を走る上では不向きなような気がします。体がまだ温まっていない走り始めではピッチを上げずに歩幅広めで走る方が楽なのですが、体が動き始めてしまえば、ピッチを維持するように努めつつ、歩幅は余り広げ過ぎないようにするほうが楽です。 僕の場合まだまだランナーとしてはよくて中級者程度なので、ピッチも歩幅もまだまだ改善の余地があります。その中で最近1年くらいずっと取り組んできたのが、ピッチを
【速報】京都マラソン2019抽選結果
おおおおおおおおおお ここまで3年連続当選して来たので、さすがに今回はダメだろうと思っていたんですが、なんと今回も無事当選！これで4年連続落選 → 4年連続当選。 なんだろう、「【京都マラソン2019】今回の一般枠抽選倍率は5.3倍」でも書きましたけど、京都市民の応募が案外少なくて競争率が低いのかも……といっても3.1倍ですけどね。これで2018年の運は大体使い果たしたと思うので、今日からの生活はいつも以上に慎重に生きていこうと思います。 今年の目標もサブ4 去年、ものすごい失敗レースをしてしまって自分で全く納得できていなくて、次は絶対にその反省を活かしたレースをしたいと思っていたので、本当に嬉しいです。 去年から今年にかけては病気で走れない期間が2ヶ月ほどありましたが、それを除くと割と順調に距離を踏めているんじゃないかと思っています。今まで月間200kmとか走れたことなかったですし。10
【長浜市あざいお市マラソン】台風直撃の予感 → （追記）ちょっと早まった？
（引用元：https://tenki.jp/bousai/typhoon/1825/） 今週末、10/7（日）に滋賀県長浜市で行われる「長浜市あざいお市マラソン」のハーフマラソン部門に参加予定です。京都マラソン以外で大会に参加したことがないのでとても楽しみにしているんですが、しかしまたまた台風がやってきています。昨日時点での台風の進路予測（by 日本気象協会）は上みたいな感じ。 前日6日朝9時の時点で韓国済州島のあたり、当日9時の時点で秋田沖に抜けると予想されています。もしこの通りに移動するなら、近畿地方に一番近付くのは6日の夜21時くらい。マラソン当日は雨は残っているかも知れないけれど台風自体は過ぎていて、風も収まっているだろう……とは思うんですけど、影響はゼロじゃないだろうし路面は荒れているかも知れないし、そもそも朝イチでJRが動いているのかどうかも微妙……大丈夫かなあ。台風で中止にな
【続報3】Amazonカスタマーサービスから驚愕の返信
鈴木様 Amazon.co.jpにお問い合わせいただき、ありがとうございます。 このたびは、当サイトのご利用に際し、ご迷惑をおかけしておりますことをお詫びいたします。 お問合せ頂いておりました商品の再配達の件について、配送業者より伝票番号でお荷物情報を確認出来ません、との回答がございました。 そのため商品代金を全額返金のお手続きをいたしました。万が一商品が届いた場合については受取拒否をお願いたします。 恐れ入りますが、再注文をご検討いただける場合はカスタマーサービスまでご連絡ください。 お客様のご期待に背く結果となりましたことをお詫びいたします。 その他ご不明な点がありましたら、このＥメールへのご返信または以下のURLよりお問い合わせが可能です。いつでもご遠慮なくお問い合わせください。 http://amazon.co.jp/gp/help/contact-us/general-quest
【続報2】案の定不在通知が入っていて問い合わせたら驚きの対応
Amazonからの荷物の件、案の定不在通知が入ってました。お届け日時は10時50分。10時48分に留守電が入っていて、不在を確認した上で、わざわざ上階まで上がってきて玄関の郵便受けに不在通知を入れてくれたようです。郵便受けは1階にあるんですけどねえ。謎。他の部屋にも届ける用事があったんでしょうか。知らんけど。 で、不在通知に記載されていた12桁の番号（ドライバーの手書き）を「株式会社 T.M.G」のWebサイトで打ち込んで再配達を申し込もうとしたら「お荷物情報がみつかりません」。は？Amazonの注文履歴を確認したけど配送情報に同じ番号が記載されているからドライバーのミスではない、よくわからないので、「株式会社 T.M.G」のサポートセンターに電話。 以下、安定の意味不明なやりとり。 * * * * 不在通知が入っていましたので再配達をお願いいたします。 ―― では問い合わせ番号をお願いし
久しぶりにハイライトに行ってみた（おまけ：特定クラスタ向け、今でもやってるお馴染みだったあの店）
京都の大学生の間ではかなりメジャーであろうと思われる高コストパフォーマンス定食屋「ハイライト」。京都大学、京都産業大学、立命館大学、京都学園大学など主に大学周辺に5店舗展開し、それそれの店がそれぞれの地域で長きにわたって愛されています。僕も学生時代には定期的に通い、何百円かで腹一杯食べて帰っておりました。懐かしい。 そんなハイライトですが、最近友達との会話の中で話題に上ることがあり、懐かしくなりすぎたので、1人で夕ご飯を食べる機会にちょっと食べに行ってみました。学生をターゲットにしたボリュームが今の自分で食べきれるのか？それも含めての確認。 そして訪れたハイライト百万遍店で注文したのがこちら。 ばばーん！ジャンボ白雪チキンカツ定食！ 写真でサイズ感が伝わるかどうかわかりませんが、少し叩いて伸ばしてあることのチキンカツ、大きさが軽く成人男性の手のひら1.5倍くらいあります。ご飯も一瞬「大盛り
【Access Report】 2018年9月版
2018年9月のアクセス統計です。 過去のアクセス統計 基本情報 アクセスTOP10 iPhoneからパソコンに写真を取り込めなくなったときに確認すること（1→） 全国47都道府県警の電話番号下4桁を調べてみた。（18↑） 4GB以上のサイズのファイルを圧縮するには（2↓） 【メモ】 Thunderbirdでメールが受信できないとき（最適化しても無理なとき）（5↑） 「ハランデイイ」の意味（6↑） 般若心経ロックに付けられてた現代語訳が格好良すぎて泣いた（3↓） [Skyrim] コンソールを使って顔や体型を再調整する（8↑） 色覚異常に関する知識（9↑） [Skyrim] 急にクラッシュ/フリーズするようになってしてみた対策まとめ（PC版）（7↓） 枝豆は生では食べられない（4↓） 直近2ヶ月間に書いたエントリのアクセスTOP5 「ブログでお小遣い稼ぎ」は絶滅しました（1） Chrome
【続報】定期おトク便のステータスが更新され、配送業者は「デリバリープロバイダ」となりました。
セール中のためかいつもより発送が遅れた今回。 もともとの指定日10/4（木）のところ、到着予定日は10/5（金）ということになっています。で、配送業者は「デリバリープロバイダ」、要するに「株式会社 T.M.G」になってしまいました。ああ。絶望。奴らが、「金曜日は終日いないだろうから17時以降配達しよう」なんて思ってくれるわけがない。そんなことよりむしろ「どうせ平日は在宅じゃないんだし、上階に上がらずポストに不在通知突っ込んで帰ったろ」と思う公算の方が高い。1回、1日中在宅だったのに不在通知が入っていたことがあり、そのときはまあやられたと思いましたよ。ほんとクソだな「株式会社 T.M.G」。逆にまともなひとは入社しようと思わないでしょうね。クソな人間が採用枠がデカいおかげで採用される、それが「株式会社 T.M.G」。知らんけど。でもそうでも思わないとやってられないくらい、クズしか来ない。 つ
【沖縄旅行2018】便利だったスマホ関連のこと2つ
旅行で便利だったものはたくさんあるんですけど、スマホ関連でいうとこの2つがスゲー便利でした。別に新しい機能じゃないですけどね。 テザリング Air Drop テザリング 我が家は、僕はスマホ（iPhone 8）を持っていますが、彼女は僕が使ったあとのiPhone 5Sをもっているだけで当然SIMもさしていないしWi-Fi環境が無い場所ではネットに繋がりません。普段はネット環境がある場所を探してコンビニやカフェを頼る日々ですが、僕、すっかり忘れてました。そうか、テザリングで繋げば良いんだ。 テザリング – Wikipedia テザリングとは、通信端末を内蔵したモバイルコンピュータ（携帯電話回線に接続されたスマートフォンなど）を外付けモデムのように用いて、他のコンピューター等をインターネットに接続することである。 典型的な例としては、スマートフォンなどの単体で通信可能なコンピューター端末を、パ
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【その後】Amazonと「株式会社T.M.G」との間で問題が共有され注文はキャンセルされたにもかかわらず、繰り返し配達される
拝啓Amazon様、我が家への荷物を「株式会社T.M.G」に運ばせるのは止めていただけませんでしょうか
