【ランニング部】走り始めて数ヶ月、未だに5km以上走ると膝が痛くなる。どうすればもっと長く走れる？ | ライフハックちゃんねる弐式2 ： アメリカンワイヤーヘア(愛知県)：12/11/30 21:44 ID:vpEzncVv0 土の上走れ 3 ： ハイイロネコ(庭)：12/11/30 21:44 ID:JRMjh0jNP プールで走れ 5 ： ハイイロネコ(神奈川県)：12/11/30 21:45 ID:SFLeLiKMP ベアフット走法マジでおすすめ。 最初のうちはふくらはぎが死ぬけど 続きを読む
ラン初心者からベテランまで、シューズ選びにはmi adidas（マイ アディダス）が最適だという3つの理由 | ライフハッカー・ジャパン
TOPワークアウトラン初心者からベテランまで、シューズ選びにはmi adidas（マイ アディダス）が最適だという3つの理由 毎年恒例の東京マラソンの開催が近づいてきました（今年2013年の開催日は2月24日です）。その日に照準を合わせ、日々トレーニングを積んでいる人も多いでしょう。そこでひとつ提案。自身のパフォーマンスを上げる努力とともに、「本当に自分に合ったシューズを履く」意味をもう一度考えて欲しいのです。サイズの合わないシューズでは本来のパフォーマンスを発揮できないどころか、ケガにつながります。 ランニングをはじめとする多彩なスポーツカテゴリーと、ファッション性の高い普段履きに対応する数々のモデルを自分の思い通りにカスタマイズできるアディダスの"オーダーメイド・シューズ"サービス「mi adidas」（マイ アディダス）。手を加えられるのは色やデザインだけでなく、左右異なるサイズや幅
マラソンランナーのための正しいクツひもの結び方 | ライフハッカー・ジャパン
ランニングシューズの足首側のふたつの穴。普段使わずにいたあの穴を効果的に使うことで、あなたのランニングはもっと快適になるかもしれません。 先日アディダス ジャパンで「自分の足にフィットするシューズを手に入れるメリット」について聞いてきましたが、その際に教えてもらったランニングシューズのクツひもの結び方がこちら。 ヒモの通し方、結び方ひとつで足首をしっかりサポートしてくれるので、シューズ自体も、そしてランナー自身ももてる力を最大限発揮できるというわけです。以下、どうぞ！足首側からふたつ目までは、クツひもを下から通します。 一番上の穴には、上からクツひもを通します。ちょうど輪っかをつくるイメージで。 左右両側とも、同じように通します。 ここからがポイント。上から通したクツひもを、反対側の「輪っか」部分に通します。 両側を通すと、こういう感じに。 クツひもを適度な強さで締めればOK。 あとは、い
あとは走るだけ！ スマートフォンで使える「ランニング支援アプリ」ベスト5 | ライフハッカー・ジャパン
ひと昔前なら、ランニング情報をモニターするには専用の器具が必要でした。しかし、今ではスマートフォンとアプリがあればいいのです！ iPhone、Androidともに、さまざまなランニング支援アプリがあります。ランニングデータを記録できるのはもちろんのこと、中にはゲーム感覚で取り組めるものもあります。 しかし、同じようなアプリがたくさんあって選びきれない、というのも本音のところではないでしょうか？ そこで今回は、先日、米Lifehacker読者アンケートにより選ばれた「ランニング支援アプリベスト5」をご紹介します。それぞれの特長とオススメポイントを挙げていきますので、「これだ！」と思ったものがあれば、ぜひ毎日のランニングに取り入れてみてください。 ■RunKeeper 『RunKeeper』は米Lifehacker編集部のお気に入りで、読者人気もナンバー1のランニング支援アプリ。ライフハッカー
ジョギング初心者が「続ける」ためのヒント | ライフハッカー・ジャパン
ジョギングを始めたばかりの頃は、靴を買ってはその靴を履き、そして走って...ということをただ繰り返していました。短時間のランニングを終えて家に帰る頃には痛みや疲れで倒れこんでいました。もちろん慣れないことをしたせいもありますが、自分のフォームに問題があったことに後で気が付きました。 始めたばかりの頃は、ただ走るだけで、自分がどのように走っているかなど気にしていませんでした。上の動画では正しいフォームで走る方法を解説しています。十分に見る価値があるので、ぜひ参考にしてみてください。 ■まだカッコ良くなくていい 冒頭でも言いましたが、以前サイクリングをしていて運動には慣れていたため、ジョギングを開始してすぐにカッコ良く走れると思っていました。しかし、すぐに現実はそんなに甘くないと思い知らされました。 1日目に約1.5キロを完走しきったものの、全身に激痛が走ったので、何か方法を変えなければならな
ランニングシューズは過保護!? 新トレンド“裸足感覚シューズ”はブレイクするか - 日経トレンディネット
ランナー必読の書として米国ではロングセラーとなっている『BORN TO RUN』。「人類にとっての走ることの意味」などをテーマとした内容は日本でも人気を博しており、ランナー以外の人々にも話題となっている。 そして同書の中にあるひとつの考え方が、世界中のランナーの間に波紋を呼んでいる。「クッション性やサポート性に優れたシューズがランナーにとっては過保護になり、ケガの原因となっているのでは？」というものだ。ランナーが着地する際には体重の3倍ほどの衝撃がかかることから、これまではクッション性に優れたシューズがケガを防止すると考えられていた。また、着地時に足が内側に過剰に倒れこむ「オーバープロネーション」の改善にはミッドソール内側の硬度を上げたミディアルポストが効果的とされていただけに、この考え方はランナーたちにとって衝撃的だった。 同書では「ベアフットランニング」として裸足で行うランニングを紹介
ランニングの良き友! オススメ10
走っときます？ 体しぼりましょっか？ この冬、僕みたいに家の中でゴロゴロまったりしながら本能のままに食べるっていう生活を送ってませんでした？ これはこれでアリだとは思うんですけど、きっと、そういう生活をしていると、２～３キロ体重が増えちゃったりするんですよね。そして、近頃のポカポカ日和、確実に重ね着して体型をごまかせない季節が近づいてきています。 ということで、走りましょう！ この10コのツールがあれば、きっと走るのが楽しくなりますよ。 Reebok PREMIER ZIGFLY ランニングシューズ まずは、靴選びが大切です。どんな靴でも走ることはできるけど、適切なのを選ばないと、足、膝、向こうずね、背中、足首に関節などなどに問題がおきてしまいますよ。そうなると走るのも全然楽しくなくなっちゃいますよね？ そこでオススメなのがReebokのPremier ZigFlyラン二ングシューズなんで
裸足最強説をさらにサポート！ インドアスポーツのサポーター
足の裏見るの嫌いな人ってたまにいますよね。失礼！ やはり裸足は最高ですよね。いつも裸足のドンキーも走るの抜群に速かったですものねぇ。そんな裸足最強伝説をサポートするちょっとしたテープが！ 裸足のいいとこはそのままに、必要箇所にピタっとはるとより滑り防止になります。インドアスポーツに最適！ デザインしたのはFrieke Seversさん。今はまだコンセプト段階だそうです。テーピングや靴よりも自由に、裸足よりもちょっと支えがあるって感じでしょうかね。ヒールで足が痛くならないようなサポートにも使えそうです。ズレずに裸足のようにぴったりフィットしてくれるなら是非すぐさま商品化して欲しいです。 [Behance via LikeCool] そうこ（米版）
水分補給に関する、間違った4つの説 | ライフハッカー・ジャパン
暑いときの水分補給は大切ですが、その方法については、どうやら間違った説が広まっているようです。米lifehackerでは、水分補給に関する4つの説の間違いを指摘しています。 1：「一日グラス8杯の水を飲みましょう」 結構多い量ですよね。たしかに、子供やお年寄りは水分を必要としますし、この8杯という量は、おそらく脱水症状を起こした人に施される、点滴液の量からきているのでしょう。 実際は、自分の感覚を信じて、喉が渇いたと感じたら飲み、そうでないのなら飲む必要はないそうです。8杯飲まなければと無理に飲んだら、飲料水を買うお金が無駄になるかもしれませんし、腎臓に負担をかけることにもなりかねません。 2：カフェイン飲料は水分補給にならない 18人の健康な男性にそれぞれ、水、コーヒー、カフェイン飲料、カフェイン無しのソーダ、ジュースを飲んでもらったところ、どの組み合わせでも同じように水分を摂取すること
ランニング履歴データを分析して、ケガのタイミングを事前予測する方法 | ライフハッカー・ジャパン
猛暑続きの毎日、屋外でのフルな運動は、もうしばらくおあずけにしたほうがよさそうですが、8月1日から「東京マラソン2010」がランナーエントリーをスタートするなど、ジョガーさんの新しいシーズンはすでに始まっています。そこで、こちらでは、新シーズンにあたり、改めてご自身のジョギング履歴をじっくりと見直し、ケガを未然に防ぐ方法をご紹介しましょう。 ブログ「Meandering Me-Dos」では、ケガのタイミングを事前に予測する手段として、ジョギング履歴データを用いて、自分のジョギング傾向を分析することを、勧めています。ポイントは、すべての履歴を比較可能になるよう算出しなおすこと。たとえば、5キロ走ったときのタイムは、10キロよりも当然短くなるわけですが、これら、まちまちな走行距離とタイムを「調整」するのです。 「リーゲル・タイム（Riegel time）」といわれるこの調整用の計算式は、以下の
暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
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