睡眠障害や不足の解消にはメラトニンが重要！快眠や美肌効果も | おにぎりフェイス.com
最近、寝ようとしても眠れない日々が続くようになっています。そうなると目をつぶってはいるものの色々と考え事をしてしまい、余計に目が冴えて益々眠れなくなるという悪循環。最近、睡眠不足気味になってしまいました。 質の高い睡眠をしたいなという思いから色々調べてみると、メラトニンという「睡眠ホルモン」が重要であることがわかってきました（メラニンではありません）。 では、そのメラトニンはどのようなものなのか？また、どのように出来るのかについてまとめてみました。 これを知り意識的に生活することで、快眠から美容、美肌効果もあるそうです。 睡眠ホルモン「メラトニン」とは？ 夜寝る時に「覚醒」から「睡眠」へと切り替えてくれる役目が睡眠ホルモンで「メラトニン」と呼ばれています。 朝、目が覚めてから14～16時間たつと体内時計が指令を出し始め、メラトニンの分泌が増加します。そうすると脈拍や血圧、体温が低下するので
整腸、安眠、ストレス緩和効果あり！乳酸菌・プレミアガセリ菌に注目
出典：カルピス 最近は色々な乳酸菌の商品が発売されています。便秘や下痢に良かったり、風邪やインフルエンザなどを和らげる効果がある乳酸菌も出てきています。 そんな乳酸菌の中で、カルピスが保有している「プレミアガセリ菌CP2035」が注目されています。 「プレミアガセリ菌CP2035」は整腸作用以外に、ストレスまでも緩和してしまう効果があるようです。 現在ヨーグルトよりも乳酸菌が多いケフィアにしていますが、「プレミアガセリ菌CP2035」も気になっていたので調べてみました。 乳酸菌「プレミアガセリ菌CP2035」とは？ 効果：整腸、安眠、リラックス 腸から脳へ神経伝達を通じて中枢神経に働きかける特性がある 参考：乳酸菌の意外な力（3）－産経ニュース 解剖実習期間中の医学生２グループに分けて実験。「プレミアガセリ菌CP2035」を飲んだ方が唾液中のストレスホルモン量が減少したそうです。 聞き取り
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