睡眠障害や不足の解消にはメラトニンが重要！快眠や美肌効果も | おにぎりフェイス.com最近、寝ようとしても眠れない日々が続くようになっています。そうなると目をつぶってはいるものの色々と考え事をしてしまい、余計に目が冴えて益々眠れなくなるという悪循環。最近、睡眠不足気味になってしまいました。 質の高い睡眠をしたいなという思いから色々調べてみると、メラトニンという「睡眠ホルモン」が重要であることがわかってきました（メラニンではありません）。 では、そのメラトニンはどのようなものなのか？また、どのように出来るのかについてまとめてみました。 これを知り意識的に生活することで、快眠から美容、美肌効果もあるそうです。 睡眠ホルモン「メラトニン」とは？ 夜寝る時に「覚醒」から「睡眠」へと切り替えてくれる役目が睡眠ホルモンで「メラトニン」と呼ばれています。 朝、目が覚めてから14～16時間たつと体内時計が指令を出し始め、メラトニンの分泌が増加します。そうすると脈拍や血圧、体温が低下するので
