狭窄症が症状が日に日にひどくなっている。いろんなことを考えると落ち込んでしまうので、なるべく考えないように、気にしないようにしている。ロキソニンはほどほどにしよう。 10月最初の土曜日。もちろん今日はおやすみ。練習会は150分間走なのでパスして、いつもより遅めに起きて、軽く食事して、ぼっちジョグへ。 水曜日、帰宅してから走りに出かけたが、いつもの河川敷を折り返して8kmぐらい走って、歩いてしまった。ペースが速かったわけでもないのに、辛くて「もう走れない」って立ち止まった。北海道マラソンのあと、まったくペースがあがらず、以前のように走ることができない。 加齢 ここ最近のTVで「65歳以上の高齢者の皆様へ」とワクチン接種のCMが流れる。 65歳＝高齢者 10km走れれば、充分なんじゃないの？ 落ち込むことなんか、ないよ。　周りからは、そんなことを言われる。 過去にこだわらずに、現実を受け入れる

9月は休日出勤が多かったが、なんとか最低距離の200kmはクリアして223km。内容は、ロング走なし、インターバルなどの追い込む練習もまったくなし。3日続けての休日出勤を終えて、ちょっと狭窄症の症状が出ているので、無理はできない。おかげで体重は2kgほど肥えた。 そして今日は34回目の結婚記念日。休日出勤の振替で休みだったので夕方から相方といつもの河川敷をジョグ。3kmぐらい走ったころで、 相方が「大丈夫？」 「ん？何が？全然大丈夫だよ。」と応えたが、 正直なところ最近、脚の痺れ、神経痛など狭窄症の症状が出ていている。そのことは心配するので相方には話していないが、もしかすると感じとっていたのかもしれない。 34年も一緒にいるとウソはつけない。ウソをついたとしてもきっとバレている。34年一緒にいるって、そういうことなのかもね。 そんな中、ボディカラーが気に入ったレスポールスタンダードかYAM

腰部脊柱管狭窄症のことをメインに書いていたもうひとつのブログのアクセス数がすごかったことはこちらのブログでも、ちょっとつぶやいたが、たくさんの方からいろんなご意見をいただいた。 狭窄症で悩んでいる方から、「励みになります」といううれしいメッセージがほとんどだったが、「手術が失敗することもある」「手術後に過激な運動をして再発する可能性もある」などの意見もいただいた。なかにはかなり厳しい意見もあった。 「アクセス数を増やして小遣い稼ぎをしよう」なんてことは一切なく、同じ病気で悩んでいる方々に、少しでも希望をもってもらおうと更新していたが、残念ではあるが、そんな理由で限定公開にすることにした。 この先、こちらのブログでも「腰部脊柱管狭窄症」についてエントリーすることもあると思うが、『手術をすすめる』とか、『手術すれば必ず元の身体にもどるという保証はない』ことを強調して自身の体験を紹介していこうと

今月2度目の3連休の最終日は休みだったので、相方と懐かしいパンを買いに出掛けてきた。向かったのは、杉並区成田東の「好味屋」さん。 時は45年前まで遡る。学生だった頃、吉祥寺駅南口の階段を降りて右へ行くと「好味屋」さんがあり、よく食パンを購入していた。吉祥寺、三鷹周辺に多くの店舗があったが、現在は南阿佐ヶ谷駅から歩くこと10分、五日市街道沿いにある店舗のみとなってしまった。 久しぶりに暑さも弱まっているので、「行こう！」ということになり、そそくさと身支度をして出かけることに。 井の頭線の西永福駅で下車して、走れば15分もかからない距離だが、車やバイクが通れない閑静な住宅地の路地を抜けて「好味屋」さんまで、のんびり散歩することに。 歩くこと約30分で目的地の「好味屋」さんに到着。昭和を感じさせる店の佇まいもGOOD。おしゃれな店舗のパン屋ばかりがパン屋さんじゃないよ！ 相方がパンを選んでいる間

iOS18にアップデートしたおかげで、いまだにGarminのデータがStravaに反映されない。さらにApple Car Playに至っては、デバイスを認識してくれない。どうなってんの？ そんななかiOS18で一番重宝しているのが、「なぞり入力」の日本語対応。キーをタップするのではなく、画面をスイスイと『なぞる』ことで文字を入力できる。ぜひお試しくださいませ。 ということで、夏、夏、夏、夏、ココナッツ🥥な日が続いているが、そろそろ6分半のジョグから抜け出して徐々にペースを上げていかないと。 昨日は帰宅後、夜の練習会には参加せず、いつもの河川敷をいつもよりペースを上げて走った。 走り終えて、身体中から水分（汗）が吹き出していたよ。自宅に戻り、玄関ドアを開けて入ろうとすると、「ダメ！！！入らないで！！！！」と相方の大きな叫び声。ルナサンダルで走ったあと廊下を歩くと汗で汚れてしまうので、「そこ

先週末からの3連休は仕事だった。毎日クタクタになって帰宅し、ホッピーを飲んでバタンQ。すぐに朝がやってきて、電車で職場に向かう毎日。24時間×3日＝72時間のうち、家にいたのは15時間ぐらいだったかも。 64歳、働き過ぎじゃねえw 昨日は、高知から演奏会のために上京した先輩とホルモンでハイボールをたらふく飲んだよ。メガジョッキーがなんと90円だったからね🍻 64歳、飲み過ぎじゃねぇ 飲んだら走る？走ってから飲む？ まぁどっちでもいいけど、3連勤のイベント明けは、とりあえず朝っぱらから走ったよw 64歳、走り過ぎじゃねぇ 12月の湘南国際マラソンのあとは、何もエントリーしていないが、迷っているのが、1月の藤沢市民マラソン。今年からハーフの距離になったし、日本陸連公認コースで、しかも江ノ島スタート＆ゴールで最も湘南らしい大会。東京マラソンに落選すれば、例によって2月の青梅マラソンもエントリー

最近は朝ではなく、仕事を終えて帰宅していからジョグをしている。朝走ると、汗がひかないのでYシャツを着るのが嫌になってしまうというのがその理由。 夜の景色もなかなかいいもんだ。 今週末からの3連休は朝から晩まで仕事で走れないので、今日までコンスタントに走っている。ひと駅前下車からのリーガルジョグを含めてだが…。 2年前、手術をする前の腐っていた時にライブドアで始めたもうひとつのブログがあるが、手術後からフルマラソンに復帰するまでを記録しておこうと、少しずつ書きはじめた。最近はそっちのブログのほうがアクセス数が多くって、なんだかなぁ〜って感じ。 脊柱管狭窄症について書いているブログなので、そんな心配を抱えている方はこちたからそどうぞ。 macrun2014.blog.jp さて、本日は明日からのイベントの仕込みだが、夜はギターのレッスンなのでメチャクチャ頑張って仕事を終わらせようと思う。 んで

楽しかった道マラも終わったが、3ヶ月後の湘南国際マラソンに向けて無理せず、でもコンスタントに走ろうと決めている。 9月に入り早くも1週間が過ぎたが、いつもよりも多く66kmも走ったようだ。 9/1（日）雨で気温が少しばかり低かったこともあり、気持ちよく走れた 9/3（火）夜の練習会に参加。この日はトラック練 9/4（水）夕方、相方といつもの河川敷をジョグ。でもいつもより少しばかり長めの13km 9/7（土）練習会に参加。15分間走×5本（20分サークル）のメニューだったが、単独で90分間走。無給水で走ったよ。 来週の3連休は仕事のため、平日になんとか時間を確保して走るしかない。 そして、最近買ったお気に入りのMONOを紹介させてくださいませ。 左上：clefのキャップ 　メイドイン日本でふ👍 RB3651 60/40 AFTON B.CAPclefshop.jp 右上：TOP VALU

「まっくさんは、なんでライブとか行かないんですか？」 って、よく聞かれる。 ライブにまったく行かない訳ではない。これまで伝説と言われるライブにも行っている。チャック・ベリーの横浜公演では、あの華麗で軽快な例のステップでステージを下手から上手へ。上手まで辿りつく前にシールドが短くて外れてしまったあの伝説のライブとか。TOTOのオリジナルメンバーが総出演した東京公演とか、ジョン・アンダーソン、スティーブ・ハウ、クリス・スクワイア、リック・ウェイクマン、（ドラムは残念ながらビル・ブルフォードでなはかったが）のイエス。六本木のPIT INN（2004年に閉店）で目の前で見たアラン・ホールズワースのギタープレイ。竹内まりやの武道館公演はVIP席だったし。 いい音で聴きたい！センターで聴きたい！周囲の音はあまり聴きたくない。 これが積極的にライブに行かない理由でふ。 ということで、8月の最終日の昨日は

テレビ塔のデジタル時計がスタートまでのカウントダウンに変わる。そしてランナー全員でカウントダウン。5,4,3,2,1…スタート！ 5年ぶりに走れことに、ひとりウルってしてしまった。最近はとくに涙腺がだらしなくなってきている。Dブロックからのスタートだったが、周りのランナーのペースは思っていたより速くなかった。キロ6分ペースで入って、様子を見ることに。徐々にペースを上げて、ららら5分半ペース。無理なく自然に走れているので、このまま行こう！と決めた。最近感じている15kmの壁もこのペースで無事通過。20kmを通過したところで、腰に違和感が出始め、中間地点の手前で、脚に痛みがで始める。筋肉痛とかではなく、あの忌々しい神経痛。こればヤバい。 北海道マラソンにエントリーする際に、相方と約束したことがある。「絶対無理をしないこと！」「また走れなくなったら、毎日が辛いでしょ！若くないんだから。この先も走

道マラ当日の朝は5時前に起床。前日買っておいた「しおむすび」×2を熱いお茶でいただく。前日に用意していた戦闘グッズはこちら。 ジェルなどはノースフェイスインパルスショートタイツに収納。 ペーサーベルトを持ってきたが、今回はスマホは持たずに走ることにしたので身につけないことに。暑さ対策はマジクールとランナーズブランドの遮熱・遮光クーリングノースリーブ。脚攣り対策は「無印良品のねりころ梅」と「塩ジェル」、さらにアルギニンを飲んでドーピング😆ロキソニン＆胃薬は必須！ 準備が整ったのでいざ出陣！集合場所手前の交差点で信号待ちをしているときに、例のビルで気温を確認。21℃、これ以上熱くならないでくれよ。そして正面を見ると道路の反対側にオレンジの幟を発見！！はてブロの幟だ！！！ そしてみなさんと5年ぶりの再会。 イカの仮装もいいけど、なにも被らず椎名林檎で走ったほうが目立ちそうなチャーリーさん、もし

今年の北海道マラソンのテーマ曲はサカナクションの「新宝島」だった。いまさらなんで新宝島なんだろう？と思ったが、そっか💡 札幌にはジャンプ会場で有名な手稲山がある。新宝島の歌詞には「手稲」登場するからかぁ！と思いながらEXPOやスタート会場で流れる「新宝島」を聴いたよ。 🎵このまま君を連れて行くよ、手稲、手稲、手稲🎵 youtu.be あはは、本当の歌詞は、「このまま君を連れて行くよ、丁寧、丁寧、丁寧」でふ😆 ということでつかみはOK？ さっそく北海道マラソンを振り返ろう！ まずは８月24日（土）から。 久しぶりの羽田空港なので、いつものように早めに行ってラウンジでくつろごうと思って7時半前に自宅を出発。ラウンジに必要ないつもは使っていないキンキンキラキラに輝いたカードを財布に入れて出発。このキンキンキラキラなカードは職場で特別に作ったカードで年会費無料のという特別なカード。もしかし

今日は8月22日木曜日！ 5年ぶりの北海道マラソン、ワクワク、ドキドキがたまらない！ こんな歳になっても、そんなときめきに近い気持ちで1日1日を過ごせることが本当に幸せでふ。これもフルマラソンを走るという趣味をもったおかげ。 そんななか、チャーリーさんから恒例の「シューズ円陣のお誘い」があった。 besmart-chari.hatenablog.com チャーリーさん、ありがとうございます。 2019年に道マラに参加した時に、いただいた月桂冠とくす玉はいまでもマイルームに飾っていますよ。 臀部を故障している餃子ランナーのICHIZOさんの参戦も決まった！ 本日のブログタイトル、そのままいただきました（笑） ichizo.hatenablog.com とにかく無事にスタートラインに立って、「後遺症を残さずにゴールすること」が目標！ 真夏のフルマラソン、ゴールした後のビールを楽しみに新川通りを

前回のランスマでサブ4を目指すランナーの悩み事として「レース後半の失速」「練習時間の確保」が話題になった。この悩みに応えたのが、あのガチユル博士の鍋倉先生。 その悩みを解決する夏のトレーニングが『早朝ランニング』 早朝に走ることで、脂肪をより燃焼させられる体質に改善され、後半のスタミナ切れを防ぐらしい。但し、鍋倉先生は「ガチユル走」は糖が少ない早朝は避けること言っているので要注意。 ということで、昨日はいつも通り朝走ろうと決めていたが、雨が降っていたので、「今日は朝走るのはやめよう」と相方と2度寝。 午前中は道マラ用にマジクールを買いに近所をウロウロ。以前購入したマジクールは水分を含ませると膨張するジェルの量が少なくなってきたため購入することにした。スポーツ用品店、ドラックストア、雑貨屋さんなどで探すも、今の主流はクールリングのためかどこにも売っておらず断念。アマゾンで買うことに。 で、1

1週間後のいまごろ、きっと夏のフルマラソンを楽しんでいるだろう。北海道マラソンはこれまでに3回出走しているが、これまでの記録をならべてみると、やはりよく言われているシーズン中のフルマラソンのタイムよりプラス15分でゴールしているのがわかる。 2017年08月27日　⑧北海道マラソン　Time 3:53:00 →同年12月　⑨湘南国際マラソン Time 3:38:25 2018年08月26日　⑪北海道マラソン　Time 3:50:54 → 同年12月　⑬湘南国際マラソンTime 3:28:22　サブ3.5達成 2019年02月23日　⑭静岡マラソン　　Time 3:29:38 2019年08月25日　⑮北海道マラソン　Time 3:45:24 →同年10月　⑯いわて盛岡シティマラソン　Time 3:27:56　PB更新 ということは、今回の北海道マラソンの予測タイムは4時間10分前後になるだ

2024年の夏休み、旅行にも行かずに毎朝、相方とジョギングをしている。たった10km、1時間とちょっとだけ。走り終えて、シャワーを浴びて朝食。 午前中は車でショッピングに出かける。エンジンをかけるとApplePlayの音楽が車内に流れる。今日流れた曲は「My Hair is Bad」の2枚目のアルバム。ディスプレイには衝撃的なアルバムジャケットが現れる。 guitamac.blog.jp 昼には帰宅してワインを飲みながらランチ。 夕方まではお互いのフリータイム。昼寝をしたり、HomePodから流れる音楽を聴きながらギターのメンテナンスとか障子を張り替えたりとか。相方はTVerで大好きなドラマを観たり。 そんな平凡な夏休みがとても贅沢だと思う。 まだまだ夏休みは続くが、今年の夏休みのメインイベントは、 そう真夏に走るフルマラソン「北海道マラソン」 ゴールタイムなど気にせずにとにかく無事に完走

今朝、NHKのニュースで今年は映画「ゴジラ」の初公開からちょうど70年。有名なテーマ曲をつくった作曲家の伊福部昭さん（元東京音楽大学学長）の記念館が鳥取にオープンしたことが報じられ、長女の伊福部玲さんが、亡き父の遺産などを紹介していた。実は以前、長女の伊福部玲さんの陶房が七沢にあり、相方が長く通って陶芸を教わっていた。そんな師匠と久しぶりにご対面し、えらく懐かしがっていた。 数多くある作品のうち、もう20年以上も使っているのがこちら。外側と内側の焼き色が異なる湯呑み茶碗。使っているうちにさらに味わい深いものになっている。老後の楽しみにまた再開しようかなぁと言っていた矢先のことだった。 陶芸とパンを焼ける窯がないかなぁ、なんて都合のいいことをボソッと言っていたよ（笑） さて、北海道マラソンに向けての練習だが、負荷の高い練習はさけて、毎日ジョグを続けている。昨日は2代目のルナサンダルを下ろした

夏休みに突入した昨日は予約してあった病院で腰と背中の痛みを診てもらった。 腰の痛みはもしかして腰椎椎間板ヘルニアの可能性があるかもと心配していた。というのは、脊柱管狭窄症で腰椎後方固定術でボルトが入っている場合、ボルトを埋めた前後の腰椎に負担がかかりヘルニアになる可能性があると言われていたので。背中の痛みは、いい加減なネット情報で根拠もなく内臓疾患？なんて勝手に思い悩んでいた。 半日病院で検査した結果は「良」 ↓ 腰の痛みはまだ残っているが、青信号に変わったよ！ でも無理をすれば、黄色の信号が点滅するから注意しないと。 腰、背中の痛みの原因はおそらく先月トラックでショートインターバル走をしたことが原因のかも。久しぶりにカーボンシューズを履いて走ったこと。慣れないトラック練で、いつも以上のペースで走ったこと。トラックのコーナーを走った時、背中の左側がピクッとなった時に筋肉を痛めのかもしれない

非常にやばい状況になってしまった。 昨日の朝、いつもの河川敷をジョグ。2kmも走らないうちに腰というか背中に痛みを感じて止まってしまった。 どうした？ トボトボ走り出すもまったくいつものペースまで上がらない。 どうした？ 結局、何度も立ち止まりながらなんとか10kmは走ったが、 その後立っていても、座っていても 背中？腰？が痛い。 あの生活に逆戻り？ とりあえず、あの時お世話になったコルセットを引っ張り出し、 今日一日音楽を聴いて過ごした。 道マラ、赤信号か😂 とりあえず今週いっぱい走るのをやめよう。 神様、おねがいだからスタートラインに立たせてください。 youtu.be

昔（若いとき）から本番が近づくと、あちこちカラダに異変が起きるまっくでふ。先週、海老陸のトラックでインターバル（200m×10本）をやったときに、コーナーをうまく走れなくて、左の背中？脇腹？を痛めてしまい、長くイスに座ったり、イスから立ち上がったりすると痛みがでてしまう。まぁ、何もしていなくてもガタがくるお年頃なので仕方がない。 ということで、さらっと7月のふりかえりでも。 ▪️走行距離：214km 2週続けて土日の休日出勤があったわりには、最低レベルの走行距離を達成することができた。内容的にはジョグがほとんどだが、短めのインターバルから長めのインターバルに加え、時間走、坂練（青葉山）、トレイル（箱根外輪山）など、いつも以上にバラエティにとんだメニューだった。月初めの月例湘南も含め、スピ練ぽいこともできたしね。おかげで疲労が抜けず、いつも疲労困憊状態。 北海道マラソンまで疲労を抜きつつ、身