テントで生活するにあたって必要な最低限の設備もひと通り整い、ようやく小屋の建築に着手しはじめました。 今回は、基礎づくりをご紹介します。 基礎を作る前に、まず建物の面積を決める必要があります。 私はそれなりに快適に暮らせる広さをイメージしていろいろ考えた結果、約６坪（12畳）の建坪に３坪（６畳）のロフトを付けることにしました。 小屋を建築している場所の都合上、面積を広くするには建物の形を長方形に伸ばしていくしかないので、６坪と言っても長方形に長い形です。 ちなみに、建物の具体的な床面積は合板（1820×910）のサイズを目安に、それをどのように並べるかで決めています。 建築場所のマーキングと直角の出し方 面積が決まったら、ひもなどを使って建築予定地に実際に線引きをしてみます。 まず、一辺を適当に決めて、その辺の端から直角方向に線を引いていくということを繰り返して、長さと直角が正確であれば最

土地探しも自ら行いました。 こんな環境で理想の家を建てるには？ セルフビルド（ハーフビルド）しかありません。。 本州西端の海沿いより建築風景をお届けします 書類関係に追われておりましたが 待望の検査済証いただきました さあDIYをさらに加速させていきたいところです 今回はセルフビルドを選んだいきさつなどをポロポロ綴ります 子供のころから造るっていうのは好きな方なんで 家建てれるなら建てたいなーなんておぼろげに想っていましたよ でも年取って実際は経験や知識の乏しさゆえ恐ろしくて 手を出そうなんてこれっぽっちも考えませんでした ユーターンして就職した先が水道関係の職種だったのですが 時にある住宅設備の仕事が面白くのめりこんでいき 勢い、この道に進んでやれってんで覚悟を決め独立しました 現在は住宅のメンテナンスを生業としている自営業者です これまで古い家を数千件見てきました 建ってから1年の家も

（2007年7月15日発売、THE BIG ISSUE JAPAN 第76号より） 小笠原昌憲さんに聞く伝統的な在来工法のセルフビルド やんなきゃ損。１００万円で家は建てられる。 自分でやったという達成感が宝。 小笠原昌憲さんは、２間×３間（６坪）の家なら、１人の手でおよそ１ヶ月、１００万円ほどの予算で建てられると語る。それも、日本の伝統的な在来工法で。小笠原流セルフビルドの極意とは？ （小笠原昌憲さん） 在来工法、１〜２分で要領はつかめてしまう！ 目が覚めると、バスから見える景色が一変していた。高層ビルの立ちならぶ東京からたった１時間半ほど離れただけなのに、あたりはすっかり緑の輝きに包まれていた。田んぼには水が漲っていて、７月に近づく日差しが、若々しい稲葉をさんさんと照らしていた。 ここは千葉県大多喜町。森の緑と田畑に囲まれた静かな農村には、心地よいウグイスの鳴き声がときおり届く。気分も

夫の年収200万円でもマイホームは買えるのか！？　二度の失敗から見えてきた「理想の家」への航路 夫の年収200万でも、「お金の知識」を武器に二人の子育て善戦中！　漫画家うだひろえが、今度は夢のマイホーム購入を目指します。意気揚々と小舟で漕ぎ出した大海原は、予想を超える荒海だった！　......二度の失敗から学んだ「住宅のお金」に必要なこととは？ 当時の私たちの住まいは、夫婦二人時代に買った2LDKのマンション。 7年間で、子供が2人誕生し、狭くなる一方でした。 「よし！　広い家に引っ越そう！」 家族4人で楽しく暮らせる「理想の家」を求めて、大海原に出航したのでした。 まず、ファミリー向け新築マンションのモデルルームに出向き、素敵な生活をイメージ。 しかし、価格は3500万円～4500万円。た、高い！　けど、今のマンションが高めに売れたら……頭金に充てられるカモ？　なんて期待して、不動産屋に

移住先として人気の高い大分県宇佐市の空き家物件をご紹介します。 価格は30万円となっていますが、これは土地を含まない上物のみの価格。 この土地は市の所有地で借地権契約（年額５万円程度）が必要となります。 「なぁんだ、土地は借物なの？」と思ってしまいそうですが、よく考えてみてください。 空き家が増え続けている昨今、いつかは家を「たたむ」ことも考えなくてはなりません。今後はさらに空き家と土地を処分することが難しくなってくるでしょう。 ところが借地権であれば、家さえ解体してしまえば土地は市にお返しすればそれで済むのです。 敷地面積は154坪、木造２階建で一階の間取りは上の通り。 トイレと浴室の位置関係が不思議な感じですが、築59年の間にいろいろあったのでしょう。 元は浴室の場所にトイレがあって、後から浴室を広くするリフォームを行った際に今の位置に移したのではないかなどと勝手に想像しています。 室

無印良品を運営する良品計画は、ミニマルデザインの食器やシンプルなベッドリネンを超える商品を売り出そうとしている。 今年8月から、良品計画は｢無印良品の小屋｣の販売を開始する。価格は300万円。 屋内面積はわずか98平方フィート（9.1平方メートル）。片流れ屋根、縁側、ガラス引き戸を備える。内壁には構造用合板、外壁には焼き杉材（杉板表面を焼いて炭化させることで耐久・耐候性を増している板材）が使われている。

今回のマネー相談は、「年収は約300万円だけど、3年後に家を買ってもいいのだろうか」というお話です。ネットで、個人相談の申し込みをしてきたのは、中小企業に勤める谷口栄美さん（42歳・仮名）。現在は家賃6万8000円のマンションを借りています。 なぜ「3年後」なのでしょうか。どうやら、「2020年の東京オリンピック開催後」を想定しているようです。 筆者が相談をお受けする場合は、必ず事前に「診断シート」に記入していただくのですが、すぐに非常に堅実な生き方をしていることがわかりました。しかし失礼ながら、年収は300万円ちょっと。決して多いとは言えません。 実は、私は数日前、「不動産の買い時」について詳しい専門家から、「不動産の購入は、次の不況期まで待つほうがいい」ということを聞いたばかりでした。日本の場合、長期的な人口減少の影響も気になるところです。「ご相談にはくれぐれも慎重に対応しなければ」と

幼少期から実家の一戸建てに住んでいた事もあり、将来は当然マイホームを購入するのは当たり前だという思いがありました。「マイホーム購入は将来の夢や人生の目的」であったり、「住宅を購入したら一人前」と言われたりもします。しかし、それは高度経済成長やバブル経済で恩恵を受けた「団塊世代の逃げ切り世代」「高齢者優遇の時代の話」でしかありません。時代遅れの年配者の言う言葉を真に受けては絶対にいけません！ 今の若年層世代は、取り残され世代として大きな夢であるはずの数千万円もするマイホーム購入を、素直に受け入れられない現実もあるのです。断言します！収入に不安のある方は安易に住宅ローンなんて組んではいけません。計画性のないマイホーム購入は、ギャンブル・ハイリスクであり、一歩間違えば不動産ならぬ「負動産」「地獄が待ち受けている」事にもなりかねません。 マイホーム購入の買い時（価格・必要な時期など）もありますが、

天空の畑 ホビットハウスの屋根は天空の畑 棚田もあります 野菜もハーブも育っています。 こちらは種ハウスのキーホールガーデン ハーブが育っています 天空の畑の紹介 https://www.facebook.com/100001859068579/posts/715246791880616/

昨年から取り組んでいる パーマカルチャーガーデン bija 食べられる庭 ビジャとはサンスクリット語で種のこと この草や虫も共存する豊かな平和な世界が広がることを夢見て種を蒔き続けます。 パーマカルチャーガーデン 世界が森になりますように 木を小ぶりに手の届く範囲での剪定と 徒長枝を生かす木の勢いを生かす剪定 これだったら来年もたくさん梅がなるはずです。 パーマカルチャーガーデンの野菜の生育が素晴らしい キーホールガーデンの外の土手にかぼちゃがつるをのばしています。 キーホールガーデンのネギの生育 ズッキーニ ロックガーデンでのズッキーニ 畑で1番の生育ぶり 通路はウッドチップを敷いて草を抑えています。 このことにより投下エネルギーよりも生産エネルギーの高いガーデンが生まれます。 そして何よりも美しく気持ちがよく タネを蒔くだけで作物ができる パーマカルチャーでは窒素分炭素分と積層マルチに

パーマカルチャー塾で習ったロックスパイラルガーデンを、自宅の庭に作ってみました。 割れて使えなくなった植木鉢がいくつもあったので、これを利用したいと思いました。庭から出てきた石も石積みなどに使って残り少なくなっていたのも理由です。 ロックスパイラルガーデンは、思っている以上に沢山の資材（石）を使います。塾で作ったときは、軽トラの荷台に２杯分くらいを使いました。真ん中を高くしてゆくのですが、石を積むときには地面のベースとなるところから重ねてゆくので、見えていない地中にも沢山の石が必要になるのです。 今回は、石が少なかったことと植木鉢の割れたものを立てて使うことにしたため、コンクリートで資材を繋いでゆくことにしました。植木鉢やレンガは、乾いたままだとコンクリートでくっつきにくいので十分に水分を含ませてから施工します。コンクリートに強度がでる前に次の積み上げ作業をすると、施工したところに圧力がか

移動式・山田家！！～さわだい&いとわらうたのSmile Trip♪～2012年6月9日から、約1年半の世界一周、新婚旅行に出発！ 慎重派のだいと正反対の、思い立ったらすぐ行動！のさわ。 ふたりの旅のテーマは、 『エコと縁と笑顔の旅』 2013年10月完全帰国！ 帰国後の山田家Smile Life日記☆子連れ旅。毎日バタバタ、仕事、遊びと大忙し。

信州の大地で自然農と自然農法で育てる自給農園で、日々の営みや生命を通して感じることや想うことを発信するブログ。 本日、ときどき。 梅雨まっただ中のプレオープン中の自給自足ライフスクールを2日間にわたって行いました。 実は、現在ハーブガーデンを枕木を使い1つ完成しました。 ハーブを中心としたコンパニオンプランツガーデンは、新たな試みです。 ハーブはとても育てやすいのですが、大玉トマトよりもバジル（ハーブ）が生育が旺盛過ぎてトマトが負けてしまったり、 ミントがどんどん大きくなりすぎて困ってしまったり、と意外と難しい点もあります。 そこで、枕木で仕切ることで、ハーブの生育を抑えながら、枕木に腰掛けながら収穫したり、お茶をしたりできるようにして野菜を育てています。 これはオレガノですが、多年草のハーブは、はびこり過ぎたり、冬場に越冬のために移動しやすいように、素焼きの鉢植えのまま植えておくのもいい

200個以上のマッチングアプリ/サイトを利用して、延べ130人以上と出会う。マッチングアプリ専門家として日刊SPAやAMに取材を受けたり、ウレぴあ総研に恋愛コラムニストとして記事を掲載。 マッチングアプリが当たり前になっている今、情報が多すぎてどのマッチングアプリを使えば良いのかわからない…。 そんな方がほとんどだと思います。 この記事では、2023年最優秀マッチングアプリのおすすめを、マッチングアプリなびの編集長柏木と、編集部員が実際に使って出会えたもののみを紹介します。

概要AI（人工知能）を初めて勉強したい方や、今までは別の分野で新たにディープラーニングを勉強し始めた方向けの為の講座です。 2時間の中で、ディープラーニングの中心技術である誤差逆伝播法の数理的理解を目指します。 高校二年生程度の数学の知識が前提とはなりますが、リメディアル教育（学習の遅れた生徒に対して行う補修教育）の専門家が人口ニューロン（N.N）の物理的な側面からアプローチします。 数学は数学なのでどうしても数字や記号は出てきますが、「淡々と計算式を展開されてもイメージが湧かない。なかなかしっくりこない。」という方向けに弱いAI、すなわち実用的なAI実装のイメージを持っていただける事を目標に極力わかりやすく講義を行います。 なぜ数学か？ 現在、ディープラーニングの技術は数学が分からなくても実装出来てしまう優れた環境にあります。特にプログラミングがわかる方は先に動かしてみるのが一番の早道で

こんばんは。 前回の記事「筋持久力と加圧トレーニング」の続きです。 少しおさらいしますと、 サッカーに必要な持久力には、心肺持久力と筋持久力（と精神力）の２つ（３つ）がある。 筋持久力を鍛えるのに、心肺持久力がむしろ妨げになる可能性がある。 筋持久力トレーニングはつらいものである。 といったところでしょうか？今回は、この続きから… 筋持久力トレーニングは、メニューの違いこそあれ、主旨は、「自分の限界を超えた後に、いかに頑張るか」で鍛えることです。しかし、このための工夫がなかなか難しいのです。レイモンド氏やモウリーニョ監督が、

トップリーグ2017-18シーズン。1か月のウインドマンス明け、サントリー、神戸製鋼という強豪相手に連敗。通算で5連敗となってしまいました。 次は東芝との戦い。この日程はシーズン前からわかっていたことなので、この3チームと当たるまでにきちんと勝ち切れなかったのが痛かったわけです。 過去を考えても変えられません。今出せる力を発揮してベストを尽くすこと。先ず目の前の残り2試合に集中していきます。 …さて、旧サイトで書いたブログ記事をリライトする作業を続けていますが、今回はその中からHIIT（高強度インターバルトレーニング）について。2016年に書いた有酸素運動としての効果と棲み分けについて紹介していきます。 HIITに対する有酸素運動の考え方 目を通せていなかった論文記事の中に、有酸素性運動について言及した記事がありました。やはり今はHIIT（High Intensity Interval T

目　　的：体脂肪減少、心肺機能向上 メリット：短時間で可能、速筋繊維の減少を伴わない有酸素運動効果 一般的には体脂肪を燃焼させるために有酸素運動を行うことが推奨されている。しかし有酸素運動を行うことで「遅筋の割合を増やす」「女性ホルモンやコルチゾルのレベルを上げる」「テストステロンレベルを下げる」「脱共役タンパク（UCP）を減らしてしまい、代謝を下げる」などの悪影響が起こり得る。 実際に「ストレングストレーニングのみ」と「ストレングストレーニング＋有酸素運動」とで比較したところ、有酸素運動を同時に行うことでパワー向上効果や筋肥大効果が減少することがメタ分析により分かっている。（※1） そこで推奨したいのがHIITだ。これはHigh Intensity Interval Trainingの略で、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたようなトレーニング法である。HIITにおける最も有名なプロトコ

激しい運動を続けると、心臓が大きく、安静時心拍数が少なくなることも 2016/3/7　伊藤和弘＝フリーランスライター 聞きたかったけど、聞けなかった…。知ってるようで、知らなかった…。日常的な生活シーンにある「カラダの反応・仕組み」に関する謎について、真面目にかつ楽しく解説する連載コラム。酒席のうんちくネタに使うもよし、子どもからの素朴な質問に備えるもよし。人生の極上の“からだ知恵録”をお届けしよう。 「スポーツ心臓」という言葉を聞いたことがあるだろうか？　なんでも日常的にハードな運動をしているスポーツ選手は普通の人よりも心臓が大きく、安静時の心拍数も少なくなるらしい。 医学的には、どのように定義されているのだろう？ 「スポーツ心臓というのはあくまで俗称。正式な定義はないんですよ」と話すのは、心臓血管研究所所長の山下武志さんだ。 「心臓が大きい、心臓の壁が厚い、安静時心拍数が少ないなど、ハ

世界放浪2年の旅から帰国して、あれから１年半が経過した。 やりたい事をして生きている自覚はあるものの、何故か憂鬱へと向かう心。降り積もる停滞感。 やはり私は旅をしないと元気がでない！と知っているので、ここ数ヶ月は千葉県いすみ市や長野県安曇野を訪れた。 その旅先で自然や人々と触れる中、私は「パーマカルチャー」というキーワードを知る事になる。 それは自然と共に暮らす意味や思想が込められていて、自分の人生の指標になりうる！と思うほどに感銘をうけたのだ。 本記事でははそんなパーマカルチャーとの出来事をしたためました。 まずは、千葉での出来事。 パーマカルチャーと平和道場(千葉県いすみ市) 2017年５月。友達のカルロスに誘われて、千葉県いすみ市にある「パーマカルチャーと平和道場」へ行きました。 古民家のある広大な敷地を、草刈りや竹切りを手伝うイベントで、そこに長身で頭がモジャモジャの男性がいました

長野県安曇野のゲストハウス、シャロムヒュッテは３８年前に臼井さんとそのお仲間でセルフビルドされた宿です。自然と調和した農的な暮らしを長年続けられ、臼井さんのもとで多くの後進たちが学びを得て来ました。今の暮らしに至った経緯と、臼井さんの哲学をお聞きしました。初出：「むすび」2018年2月号（正食協会） 今月のゲスト 臼井健二（うすい けんじ）さん 1949年長野県生まれ。商社勤務、山小屋の小屋番を経て1979年、安曇野市穂高にシャロムヒュッテをオープン。2005年には北安曇郡池田町に姉妹宿シャンティクティを開設。著作に『パーマカルチャー事始め』（創森社）がある。 商社勤務から山小屋へ ──シャロムヒュッテがある穂高が地元でいらっしゃいますが、元々自然と近いところで過ごされていたんでしょうか？ 高校の頃は山岳部で休みの日は常念岳なんかによく登っていましたね。その後は都会に出て、商社に入社しまし

【プロフィール】臼井健二 1949年生まれ。大学卒業後、商社に1年勤めて退社。穂高町経営の山小屋の管理人として5年間過ごす。1977年に大天井岳の山小屋の管理人をやめ、1979年シャロムヒュッテを立ち上げる。長野県内有数の稼働率を誇る人気の宿となり、自然農、シュタイナ－教育、マクロビオティック、地域通貨、共同体、パーマカルチャーなど、21世紀の循環型社会に必要なキーワードを包み込んだエココミュニティとして注目を浴びている。2006年には、シャンティクティもオープンし、現在は拠点を移して活動中。 ゲストハウス　シャンティクティ 地球ひとつで生きていく 【臼井さん】現状、僕らの暮らし方をしていると地球が2.5個、アメリカの生活だと地球5個が必要なんです。 第三国を犠牲にしながら生きている仕組みになっていて、もっとたくさん、もっと大きな家を、もっともっともっと… でも、本当は３畳のスペースで足り

editor profile Tomohiro Okusa 大草朋宏 おおくさ・ともひろ●エディター／ライター。東京生まれ、千葉育ち。自転車ですぐ東京都内に入れる立地に育ったため、青春時代の千葉で培われたものといえば、落花生への愛情でもなく、パワーライスクルーからの影響でもなく、都内への強く激しいコンプレックスのみ。いまだにそれがすべての原動力。 安曇野の小さな宿で実践する、農的ライフスタイル。 伊勢谷友介さんと谷崎テトラさんによるウェブラジオプログラム 「KAI presents EARTH RADIO」。 今回は、長野県安曇野市で、 パーマカルチャー（持続可能な農的暮らしのデザイン）の心地よい暮らしを実践している ゲストハウス「シャンティクティ」の農的な暮らしを訪ねた。 標高680メートル。晴れていれば北アルプスを臨む景観。 すごく気持ちのいい場所に森の中に建っている「シャンティクティ

”所有”から”共有”の時代へ。臼井健二さんが「足る足る号」で叶えた、自立型のミニマムな暮らしを体験してきました！ 2016.08.25 暮らしのものさし 暮らしのものさし 福井 尚子 福井 尚子 どこに住み、どんな暮らしをつくるのか。本当に必要なものは何か。「暮らしのものさし」は、株式会社SuMiKaと共同で、自分らしい住まいや好きな暮らし方を見つけるためのヒントを提供するインタビュー企画です。 みなさんは、この先10年、誰とどこで、どんな暮らしをしていきたいですか？ 都心に暮らすか地方で暮らすか。家を借りるか買うか。またその家は、マンションか一軒家か。私たちはそうした選択肢の中から、これからの暮らしを選んでいこうとしています。 そうした中で、もっともミニマムで自由な家の形があると今回聞いて訪ねたのは、長野県安曇野市の「ゲストハウス・舎爐夢（シャロム）ヒュッテ」。 ここのオーナーであり、安

糖尿病は筋肉不足病、BMIは糖尿病予防には、参考にならない⁉️ 糖尿病は、筋肉不足病と言っても過言ではないようです。 筋トレにより糖尿病が改善することも知られてきました。 糖尿病の発病者の約半数はBMIが25以下です。つまり、健康診断で用いているBMIは、糖尿病予防には参考にならないようです。 筋トレをして筋肉量を増やしましょう。簡単に増やせるのはスクワットです。出来たら、20秒して、10秒休みを8回繰り返す、タバタメソッドのような高強度インターバルトレーニングが最適です。 僕の例で言いますと、25.7で軽度肥満かかりのBMIに相当しますが、体脂肪率は、14.7パーセントで、筋肉量は67.4キロ、基礎代謝は、1993キロカロリーになります。極めて健康体です。上腹部皮下脂肪以外、お尻、太ももの皮下脂肪はとても少なくもつまめるほどです。 スクワット中心の筋トレと、テニス、テコンドー、居合道の筋

スクレイピングがやりたくてほぼ初めてPythonを触ったんですが、思いの外簡単に出来てめちゃくちゃ楽しかったので勢いで書いてしまいました。 すぐに試せるのでぜひやってみてください！ Pythonのインストール 機械学習やWeb開発に使われるPythonとは？ まずはPythonがインストールされていないと始まらないですね、公式サイトからダウンロードしましょう。 Macの人はHomeBrewでもいいと思います。 $ brew install python3 インストールされているかはバージョンを見ることで確認できます。 $ python --version おまけにPythonのパッケージ管理ツールであるpipもインストールしてしまいましょう。 $ sudo python get-pip.py Seleniumのインストール Seleniumとはブラウザを自動操作するためのツールです。 pi

いつもならRails等でAPI用のサーバーを立てるのですが、PythonでAPIを作りたかったのでFlaskを利用したら信じられないくらい簡単にできました。 とりあえずこんな感じで動くよというのが見たかったので、GETでJSONを返すくらいしか実装はしていません。 本当に5分でできるので、PythonでAPI作ってみたいなという方はこれでぜひ雰囲気だけでも掴んでみてください。 Flaskとは Flaskとは、Pythonのための軽量なウェブアプリケーションフレームワークです。 Pythonで用いられるフレームワークとしてはDjangoなども人気ですが、今回は簡単なAPIを作成するだけだったので、「マイクロフレームワーク」と呼ばれるFlaskが適切かと思います。 小規模〜中規模のWebアプリケーションであれば、Flaskで作成するのが軽量かつ早く作ることができるのでオススメです。 公式サイト

糖質制限中だからって、大好きなパンを我慢する必要はありません。この「クラウドブレッド」さえ覚えてしまえばね。 イーストなどの粉を使わずに卵白でメレンゲの膨らむ力を利用してつくるのがクラウドブレッド（Cloud Bread）。「雲のパン」とは言い得て妙。とにかく、低糖質なパンなのです。 で、これをパンのままいただくのではなく、これまたヘルシーなハンバーガーのバンズにしていただきましょう！