1日5分！ O脚改善エクササイズ | 美と若さの新常識～カラダのヒミツ～｜NHKブログ＜1日5分！ O脚改善エクササイズ＞ 中村教授が教えてくれた1日5分でできる、6種類のエクササイズ。 毎日続ければ、O脚が改善されます。 目安は半年！ 憧れのまっすぐ伸びた美脚を手に入れましょう！ 動画でぜひご覧下さい。 ポイント1 足指を動かす際に、胸が広がるように意識して深呼吸すると姿勢と重心が整う。ポイント2 お尻のストレッチではお尻の筋肉が伸びていることを意識する。ポイント3 太ももの内側とお尻の筋肉を鍛えるエクササイズでは、お尻を締めながら背伸びをすると効果的。 ＜ガサガサかかとに！タオルギャザーエクササイズ＞ 中村教授が教えてくれた、普段使われていない足の指を鍛えるエクササイズ。 ポイントは、足のアーチを立てるような気持ちで寄せていくこと。 苦手な方は、最初はお風呂の水場のところにタオルを敷いてやると、引っ掛かりやすいのでやりやすいそうです。 ツルツルなかかとを目指しましょう！
