今日のテーマは　『 コントロール外・コントロール内 』　です。 スポーツ競技で自分の持っている力を持続的に発揮するためには、「メンタルの安定」が必要です。 メンタルが安定すると、プレーぶりも安定し、自分の持っている力を発揮しやすくなります。 逆にメンタルが不安定だと、調子のアップダウンが激しいプレーぶりになってしまうでしょう。 そして、メンタルが不安定になる要因の１つが、「コントロール外」（自分ではコントロールできないこと）に目を向けてしまうということです。 例えば、相手の調子はコントロールできません。自分が最高のパフォーマンスを発揮したとしても、相手に上回られたら負けてしまいます。 また、大事な場面でネットインやイレギュラーやミスジャッジとかばかりでポイントを失ってしまったら、調子が良くてもアンラッキーで負けてしまうかもしれません。ということは、結果もコントロールできません。 太陽がボー

今日のテーマは　『 プレッシャーの中でも集中できるスキルを磨く 』　です。 前回、「動物の特徴として、プレッシャーがかかった時には、基本的に集中力を発揮しにくい。人は本来、集中することが得意ではない。」という話をしましたが、今回は「ではどうすればいいのか？」についてです。 いきなり一言で結論を言うと、「トレーニングして集中するスキルを磨いていく」ということになります。 「集中することが得意ではない」とは言うものの、人は集中する能力も持っていますので、その能力を、プレッシャーがかかった状況でも発揮できるように、日々トレーニングしていけば、「集中スキル」を進化させることができます。 で、具体的に何をすれば良いかというと、お勧めは『ボールに集中する』トレーニングです。 人の脳は、実は「２つ以上のことを同時に考えることが出来ない」という特徴があります。１つのことしか考えることが出来ないのです。 「

「集中を維持することはそう簡単なことではない」という意見を持っている人は結構多いと思いますが、実際、その意見は正しいです。 そもそも人間は本来、集中することが得意ではありません。 それはなぜかというと、狩猟をしていた太古の時代、我々の祖先が、いつ外敵に襲われてもおかしくないようなストレスのかかる状況下で、常に周りに注意を払わなければならない生活をしていたからです。 人間が、そんな状況下でも、すぐに何かに集中してしまい、周りが見えなくなるような動物だったら、おそらく絶滅しています。太古の時代を生き抜くためには、❝集中しないこと❞　が必要だったのです。 そして現代になってもその遺伝子が引き継がれているので、人の意識が分散しやすいのはあたりまえなのです。 かと言って、集中する能力がない訳ではありません。むしろ、楽しいことや興味のあることに対しては、結構簡単に集中できます。 実際、面白いゲームをし

スポーツの世界ではプレッシャーはつきものですが、日々の生活の中でも、いろいろとプレッシャーがかかるような場面があると思います。 そんな中、いわゆる「メンタルが弱い」と言われる人達は、プレッシャーがかかると、過度なストレスを感じ、行動も思考も発言もネガティブになり、どんどん自信をなくして委縮してしまいます。当然のことながらパフォーマンスは下がります。 そして、こういうタイプの人達は、プレッシャーを「悪いもの」だと思っていて、何とかして逃げようとする傾向があるようです。 現代の人は学校教育の影響などで、「こういう場合はこうする」「こう考えるとこういう結果になる」という感じで、❝答え❞　があるのが当たり前になっているので、プレッシャーにさらされた場合、「どうしたらいいんだ…」「マニュアルがない、どうしよう…」という　❝答えがない状況❞　に陥り、パニック状態のようになってしまう…。 そして、その自

今日のテーマは　『 メンタルトレーニングの誤解 』　です。 今回は、メンタルトレーニングに関して誤解されていそうなことについてのお話です。 まず、誤解がありそうなことの１つ目は、 「うまくいくイメージを思い浮かべて、脳に刻印すると、その通りになる！」とか「夢や目標の成就をひたすら願うと叶う！」という感じの話です。 確かに、このような話は、いろいろなビジネス成功者の方々や、トップアスリートの方々が言っていたりしますので、正しいことだと思います。 ただ、誤解してはいけないのは、「この素晴らしい方々は、イメージしたり口で言ったりするだけではなく、❝行動❞ している」ということです。 「ただ強く思うだけ」「ひたすら考えるだけ」「良いイメージを持つだけ」ではないのです。 「思うだけでいい・願うだけでいい」と考えてしまうと、逆に行動力が落ちて、むしろ目標から遠ざかってしまう可能性が高いです。 結局のと

セルフトークとは簡単にいうと「独り言」のことです。口に出す「独り言」はもちろん、心の中で呟いている「独り言」もセルフトークです。 そしてなんと、心の中で呟くセルフトークは、１日に４万～６万回も行われているという調査結果もあります。実は、とてつもない量のセルフトークが無意識下で行われていたりするのです。 ということは、「セルフイメージが低い人」は、このセルフトークの内容の多くが「ネガティブな発言」になる可能性が高いので、 ❝ネガティブ❞ を物凄い回数積み上げることになってしまいます。そんなことをしていたら、更にセルフイメージが下がります。悪循環です。 逆に「セルフイメージが高い人」というのは、基本的に自分に自信を持っていますので、セルフトークをする中で、自分自身に対する「ポジティブな発言」が多いです。ということは ❝ポジティブ❞ を積み重ねることになりますので、自分自身に対するポジティブなイ

スポーツの現場では、「あいつはメンタルが強い」とか「あいつはメンタルが弱い」ということが結構言われます。 また、周りの人が言ってるだけではなく、自分で「私はメンタル弱い」と思っている人もたくさんいます。 しかし、実際のところ、人のメンタル面に関して、「強い」「弱い」の区別はありません。 自分のことを「メンタルが弱い人」と思っている人は、「私はメンタルが弱い人間だ」と自分で決めつけているだけです。 どうしてそのように思ってしまうのかと言うと、『セルフイメージ』が低いからです。 そして、『セルフイメージ』が低い人というのは、上記のように「メンタルが弱い」とかだけでなく、 ・自分には無理だ・自分にはできない・自分は才能がない・自分は頭が悪い・自分は意志が弱い・自分はこんなもんだ・・・ｅｔｃ。 というような自己評価をしてしまったりします。 このような自己評価をしてしまっては、何をするにしても、『進

パフォーマンスを上げたい時、精神状態としてはネガティブよりもポジティブの方を選びたいという方が多いと思います。確かに、「ヤバい…」「マズい…」「怖い…」などというネガティブな感情に支配されてしまったら、高いパフォーマンスを出すことはできないでしょう。 しかし、ポジティブであっても、「行け行けだ～！！」「イェーイ！！」「ハイテンション！！！」などという精神状態は、実はパフォーマンスを下げてしまうのです。 例えば… ・飲み会でご機嫌になり過ぎて羽目を外してしまい、やらかしてしまった…。 ・海に行ってはしゃいで調子に乗って騒いでいて、岩にぶつかってケガをした…。 ・「恋は盲目」的な状態になってしまい、結婚詐欺に会ってしまったり、勢いで駆け落ちしてしまったり…。 ・試合で調子が良いからといって、調子に乗ってガンガン行き過ぎて、ミスが増えて流れが悪くなった…。 ・・・ｅｔｃ。 このように、後で落ち着