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健康に関するpalmyraのブックマーク (62)

  • あなたは朝型、それとも夜型?パフォーマンス向上の秘訣は自分のタイプを知ること!|眠りのレシピ|nishikawa(西川)公式サイト

    自分は朝型なのか、それとも夜型なのか。なんとなくの睡眠習慣によって、判断していませんか?でも実は、自分のタイプを専門的な観点から判定してくれるセルフチェックがあるんです。 自分のタイプを知ることは、日中のパフォーマンスを上げるうえでも重要!そこで自分のタイプを知るためのアンケートの紹介はもちろん、朝型・夜型はどのように決まるのか、さらにはタイプを変えるための工夫まで、心と身体の両面から人々に寄り添う、産業医であり精神科医の石井りな先生にお聞きしました! 朝型か夜型かを決めるのは、生まれながらに持つ遺伝子 「何時ごろに自然と眠くなり、何時ごろに自然と目が覚めるのか。これを司るのが体内時計です。体内時計の周期は人によってバラつきがあり、このサイクルを決めるのが時計遺伝子。人には351個の時計遺伝子があることが確認され、遺伝子の個性が体内時計のサイクルを決めるのです」(石井先生) ひと口に時計遺

    あなたは朝型、それとも夜型?パフォーマンス向上の秘訣は自分のタイプを知ること!|眠りのレシピ|nishikawa(西川)公式サイト
  • その明るさで大丈夫!?テレワーク環境がアプリで快適になる!

  • 【保存版】ディスプレイの疲れ目対策"10選" | EIZO株式会社

    PC、スマートフォン、タブレット――いつもディスプレイに囲まれて、目や首、肩に余計な負担がかかっているのでは?心当たりがある人は、症状が悪化する前に、これを読んで今すぐ対策しよう。 下記の記事は2014年3月5日に「ITmedia PC USER」(ITmedia)に掲載されたものです。 気づけば周囲はディスプレイだらけ、「疲れ目対策」は大丈夫? ここ数年、ディスプレイを見る時間が増加したという人はきっと多いはず。テレビPCに加えて、スマートフォン(スマホ)、タブレットが急速に普及し、ディスプレイが生活の隅々まで浸透してきたからだ。 ITで生活がより便利になった一方、ディスプレイを見続けることによる「目の疲れ」はますます社会問題化している。目をはじめ、首や肩の疲れを感じたら、放置しておくのではなく、正しい対策が必要だ。万一放置したままで症状が悪化すると、心身の健康を害する恐れもあるので注

  • ダニ退治|おすすめ駆除グッズ15選と布団・マットレスのダニ対策 - くらしのマーケットマガジン

    ダニ退治はどうしたらいいですか? ダニは「熱」と「乾燥」に弱いです。基的には換気と熱処理で退治できます。 ダニ駆除剤を使用する場合は場所によってアイテムを変えると良いでしょう。 ①家全体のダニを退治:くん煙剤 ②布団やマットレスなどの寝具:乾燥機 ③カーペット:粉末剤+ダニ取りシート ④ソファ:ダニ用スプレー ⑤畳:天日干し ⑥車のシート:駆除スプレー+ダニ取りシート 退治した後は死骸を掃除機で吸い取りましょう。 布団やマットレスなど寝具のダニ駆除には何が効果的ですか? 布団やマットレスには乾燥機が効果的です。布団はコインランドリーなどの乾燥機を30分間使用し、マットレスは家庭用布団乾燥機で60℃・30分間稼働させます。ダニ退治モードがある機種はその機能を使いましょう。 乾燥機をかけた後は掃除機でダニの死骸を吸い取ります。 ダニ駆除を事業者に依頼する 3)ダニの生態とは? ダニは、高温多

    ダニ退治|おすすめ駆除グッズ15選と布団・マットレスのダニ対策 - くらしのマーケットマガジン
  • atopi

    ①.皮膚炎をおこしやすい素因とは、→(a)アレルギー体質と、(b)乾燥肌による皮膚のバリアー障害 ※(a)+(b)をアトピー体質といいます。 ②.生活上のいろいろな悪化誘因とは、→ 衣住の生活環境と、心身のストレス 簡単に図解すると下の図のようになります。 ★ つまり、アトピー性皮膚炎というものは、 アレルギーをおこしやすい体質と、乾燥肌のため皮膚表面の防御が弱く、いろいろな刺激物が体内に入りやすい(これをバリアー障害といいます)という2つの特徴を持っています。(この2つの特徴がアトピー体質と言われるものです) このような弱い皮膚にダニ、ハウスダストなどのアレルギー的悪化誘因や、乾燥、発汗などの非アレルギー的悪化誘因が作用し、炎症をおこして、赤く、かゆくなるのです。また、心身にかかるストレスは直接、私たちの大脳に作用してかゆみをおこすことも知られています。 なぜ、アトピー体質になるのか、

  • 診療項目:アトピー性皮膚炎 | もばら皮膚科

    アトピー性皮膚炎について (2024年 加筆改定) 病因 2017年ごろに粗造・乾燥肌が共通項であることが確立しました。アレルギーは付随する可能性がある存在で、遺伝性の可能性が高いです。(ただし,過敏アレルギーは現代日社会の生活環境において過敏であるということで,質的には,必ずしも悪い体質ではありません.)よって,アレルギーさえ抑えればよいという疾患ではありません。 アトピー性皮膚炎におけるアレルギー機序について アレルギーは一般的に4型に分けられますが、アトピー性皮膚炎に関係するのはこのうち1型と4型です。とりあえずかゆくなる反応は1型に基づくものであり、よって特に1型についての研究が進められています。その結果、1型の中に即時反応以外に遅発相が存在することが解明され、この相が典型的な細胞免疫相である4型への橋渡しをするのではないかと推測されています。またCD4陽性リンパ球には、Th1

  • 【徹底比較】ボディソープのおすすめ人気ランキング【いいにおいなのは?2024年8月】

    毎日の入浴に欠かせないボディソープ。ニベア・ビオレなど1000円未満で購入できる商品もあれば、LUSH・SHIRO(シロ)など3000円前後の商品もあり、販売されている商品は多岐に渡ります。毎日使用するものだからこそ、「選ぶ商品によって違いはあるのか?」「家族と一緒に使いたいけどおすすめのものはあるの?」と、商品の違いや当にいいものがあるか気になる人も多いのではないでしょうか? 今回は、各メーカーの最新商品や売れ筋上位から人気のボディソープ47商品を集め、5個のポイントで比較して徹底検証。おすすめのボディソープをランキング形式でご紹介します。 mybestが定義するベストなボディソープは「洗い上がりの肌にしっとり感がありつつ、不要な汚れを落とせるもの」。徹底検証してわかったボディソープの当の選び方も解説しますので、ぜひ購入の際の参考にしてください。

    【徹底比較】ボディソープのおすすめ人気ランキング【いいにおいなのは?2024年8月】
  • 『コリン性蕁麻疹』の原因・症状・治療法|田辺三菱製薬|ヒフノコトサイト

    蕁麻疹(じんましん)とは蕁麻疹(じんましん)とは、皮膚に境界のはっきりした円形、もしくは地図状の膨疹(ぼうしん:皮膚の盛り上がり)が突然現れ、かゆみを伴う皮膚の病気です。蕁麻疹のほとんどは原因不明ですが、通常は数時間~24時間で痕を残さず消失するの... 3~5mm大の小さな膨疹(ぼうしん:皮膚の盛り上がり)がたくさんできますが、通常、数分後~2時間以内に消えてしまいます。 かゆみの他に、ピリピリした痛みを伴うので、症状がひどい場合や、何度も繰り返す場合は日常生活に支障をきたすことがあります。 コリン性蕁麻疹の症状 発汗する、もしくは発汗を促す刺激に伴って、3~5mm大の小さい膨疹または紅斑(こうはん)がたくさん現れるのが特徴です。左右対称に症状が現れることもあります。 それぞれの膨疹はくっつくこともありますが、他のタイプの蕁麻疹のように、地図状や扁平な膨疹になることはありません。 かゆみ

    『コリン性蕁麻疹』の原因・症状・治療法|田辺三菱製薬|ヒフノコトサイト
  • ストレートネックを自力で改善&予防!今すぐできる4つの治し方

    あなたは”ストレートネック”という言葉を聞いたことがありますか?最近ではテレビ等のメディアでも取り上げられることが多くなったので、一度は耳にしたことがあるかもしれません。 言葉自体は聞いたことがあっても、ストレートネックとはどういったものなのか詳しく知らない方や、自分に関係の無いことだと思っている方も、少なくないと思います。 しかしスマホやパソコンを使うあなたにとって、決して無縁の言葉ではありません。 この記事では、ストレートネックになる原因から治し方、さらには予防方法まで徹底解説しています。 『最近、首や肩が痛いと感じることが時々ある』 『スマホを見るときはいつも、うつむく姿勢が多い』 『長時間のデスクワークの後、首こりや肩こりがひどい気がする』 上記に当てはまってしまった、あなた。知らない間にストレートネックになっているかもしれませんよ。

    ストレートネックを自力で改善&予防!今すぐできる4つの治し方
    palmyra
    palmyra 2020/09/22
    首こり ストレッチ
  • 【ストレートネックの治し方】首や肩の痛みは「スマホ首」が原因だった! - 特選街web

    (2020年10月22日更新)スマホ首とは、スマートフォンやPCの使用によって首が前に出ることで、首や肩に痛みやコリが起こった状態のこと。正式には「ストレートネック」といわれる症状の1つです。職場には、肩こりや首こり、頭痛がひどく、医療機関を受診したところ、ストレートネックと診断された人もいます。不調の原因、ストレートネックとは何なのか?肩・首治療の専門家である酒井慎太郎先生に、原因や自分でできる予防・改善方法を伺いました。【解説】酒井慎太郎(さかいクリニックグループ代表) 酒井慎太郎(さかい・しんたろう) さかいクリニックグループ代表。千葉ロッテマリーンズ公式メディカルアドバイザー。中央医療学園特別講師。柔道整復師。整形外科や腰痛専門病院、プロサッカーチームの臨床スタッフとしての経験を生かし、関節の痛みやスポーツ疾患の障害を得意とする。難治の肩こり、首痛、腰痛、膝痛の施術を行っており、プ

    【ストレートネックの治し方】首や肩の痛みは「スマホ首」が原因だった! - 特選街web
    palmyra
    palmyra 2020/09/21
    首こり ストレッチ
  • “新原因”発見! 衝撃の肩・首のこり改善SP - NHK ガッテン!

    どうにも取れない、しつこ~い肩こり。もしかすると、その当の原因は別の場所に潜んでいるかも!?それは首の奥の奥にある、とある小さな筋肉。いま、女性の7割、男性の4割が悩むという「首のこり」を引き起こす厄介者。果ては、そこから肩こりに移行しちゃっている人もいるというんです。何が厄介かというと、奥底にあるがゆえに普通に揉んでも、なかなか届かないため、こりを解消しにくい筋肉であること。しかし、ご安心。筋肉のことを知り尽くす理学療法士の世界に、ゴッドハンドとしか思えないすご~い改善法があったんです。お金をかけず、自分で改善できる方法を大公開! 「肩こり」の一言で一緒にされてしまう「首のこり」。実は、肩こりとは全く別の原因で起きる「首こり」があります。肩こりは主に背中の僧帽筋(そうぼうきん)という筋肉が凝り固まることで起きます。僧帽筋は肩甲骨まわりから肩、首まで広く覆っているので、こる部分も首まで含

    “新原因”発見! 衝撃の肩・首のこり改善SP - NHK ガッテン!
    palmyra
    palmyra 2020/09/21
    首こり ストレッチ
  • お風呂の塩素除去の方法について

    お風呂のお湯の塩素は、肌の乾燥や髪の痛みの原因にもなる為、気になるという方も多いのではないでしょうか。 そんなあなたにぜひ実践してほしい、お風呂の塩素を除去する方法を5つ紹介いたします。 なおこちらの記事は湯船の塩素除去方法なので、シャワーの塩素除去に関しては浄水シャワーヘッドの記事をご覧下さい。 塩素除去シャワーヘッドは、様々なメーカーからたくさんの製品がでているため、どれを選んだらよいかさっぱり分からないという方も多いと思います。 そこで!!そんな方におすすめできる浄水シャワーヘッドをランキング形式で紹介致します。 おすすめ・ラン...

    お風呂の塩素除去の方法について
    palmyra
    palmyra 2020/03/04
    ビタミンCで中和できる 1回人が入ると有機物で中和される
  • http://www.timesoft.jp/mini/2002/04-06/0607.html

    品別GI値一覧表 穀物・パン・めん類 GI値 パン 95 フランスパン 95 もち 85 うどん 85 精白米 84 ロールパン 83 ソウメン 80 コーンフレーク 75 胚芽精米 70 クロワッサン 70 パスタ 65 中華めん 65 おかゆ(精白米) 57 玄米 56 そば 54 全粒粉パン 50 パスタ(全粒粉) 50 肉類・魚介類 GI値 チクワ 55 かまぼこ 51 焼き豚 51 ツナ缶 50 ベーコン 49 サラミ 48 ツミレ 47 ハム 46 豚肉 46 ソーセージ 46 牛肉 45 鶏肉 45 カキ 45 うに 44 しじみ 44 あわび 44 うなぎ蒲焼 43 ホタテ 42 あさり 40 マグロ 40 アジ 40 えび 40 いか 40 たらこ 40 イクラ 40 野菜類 GI値 ニンジン 80 かぼちゃ 65 ゴボウ 45 タマネギ 30 トマト 30 長ネギ

    palmyra
    palmyra 2020/02/26
    食品別GI値一覧表 血糖値
  • とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない (3ページ目):日経xwoman

    とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない (3ページ目):日経xwoman
    palmyra
    palmyra 2019/12/29
    「最も健康被害が少ないとされ、推奨される睡眠時間は、新生児で14~17時間、幼児で11~14時間、小学生で9~11時間(中略)40~50代になっても8時間」
  • 360.life - テストする女性誌『LDK』が本気でテストした“ハンドソープおすすめランキング16”を発表!

    【2024年】ハンドソープのおすすめランキング13選。LDKがビオレ、ミューズなど人気商品を比較 感染症や中毒対策で欠かせなくなったハンドソープでの手洗い習慣。洗浄力や除菌効果はもちろん、手肌にやさしいかどうかも気になりますが、口コミだけではどれが良いのか迷いますよね。そこで雑誌『LDK』が、ビオレ、ミューズなど泡タイプの人気商品を徹底比較。薬用タイプを中心に、キッチン用・洗面所用のおすすめを探しました!

    360.life - テストする女性誌『LDK』が本気でテストした“ハンドソープおすすめランキング16”を発表!
  • https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/kanshoku-file/pdf/006.pdf

    palmyra
    palmyra 2019/11/20
    糖尿病の人がおやつを食べた時の血糖値値変動例
  • 大阪府藤井寺市 池田医院 内科 糖尿病専門外来(糖尿病専門医) 胃腸科 小児科 皮膚科 循環器科

    今注目されている事療法として後の血糖値を上げにくい事をすることが、血糖値のコントロールに有効であるという考え方が注目されています。そのひとつの考え方として、「GI」があります。GIは(glycemic index)の略で、炭水化物を含む品をべた後に引き起こされる血糖値の上昇の程度に従って、それぞれの品に与えられる指数です。GI値の定義を下に示します。 GIは大きく高・中・低と分けられます。それぞれの品群の中でGIのより低い品を選ぶようにすると、後の血糖値のコントロールに役立ちます。GIが高いと血糖値が急激に高くなりやすく、インスリンがたくさん必要になります。GIが低いと血糖値が後に急激に上がりにくく、インスリンの量は少なくて すみます。従って低GIを続けると、膵臓からのインスリン分泌量を節約でき、膵 ベーター細胞の負担を和らげ血糖値のコントロールしやすくなります。

    palmyra
    palmyra 2019/11/20
    “GIの高い食品、低い食品”
  • 風邪・インフルエンザ予防 マスクの効果は? 医者が教える正しいつけ方は?|高校生新聞オンライン|高校生活と進路選択を応援するお役立ちメディア

    palmyra
    palmyra 2019/11/08
    「外気から侵入するインフルエンザウイルスを防ぐ効果は低い」が、「マスクをすることで口腔(こうくう)周囲の温度・湿度が維持され、気道粘膜の免疫を維持されるから風邪やインフルエンザを防御」
  • vol.12 毎日のくらしとカフェイン カフェインと上手に付き合う方法とは|紅茶と暮らし研究所

    カフェやコンビニでコーヒーとの接点が増えたり、エナジードリンクの一般化で、飲む習慣が付いたり…。そんな生活の一方で、カフェインの摂り方について気にし始めた方も多いのでは? 紅茶やコーヒーを飲む時間はおいしくてリラックス出来たり、ひと息ついたり出来る大事な生活の一部ですが、毎日のくらしの中で飲みものを通してどのようにカフェインと付き合っていくべきなのでしょうか。 そんな疑問に応える為、「紅茶と暮らし研究所」ではカフェインの研究をされている、東京福祉大学教育学部の栗原教授にお話しを伺いました。 カフェインとは カフェインはコーヒー豆、茶葉、カカオ豆などに含まれています。カフェインの誘導体としては、テオフィリン(茶葉に含まれる苦味成分)やテオブロミン(カカオ豆に含まれている苦み成分)があり、薬理作用は類似していますが、強度は異なります。 飲みものに含まれるカフェイン 一般的な飲料では(100ml

    vol.12 毎日のくらしとカフェイン カフェインと上手に付き合う方法とは|紅茶と暮らし研究所
    palmyra
    palmyra 2019/10/28
    「カフェインの体内での半減期が3時間~4時間」「体内に15㎎以上残っていると脳への刺激作用が出てくることから睡眠のことを考えると夕食後、出来るなら夕方4時以降はカフェインの摂取に気を付けた方が良い」
  • 集中できるのは起床4時間後。そこに重要な仕事を合わせると効率は10%上がる

    睡眠不足が蓄積することで起きる「睡眠負債」が話題になる中で、「睡眠マネジメント」という手法が注目を集めている。 「睡眠は心身の健康に不可欠なタスクで、仕事のパフォーマンスを上げるツール」というのは、「睡眠マネジメント」という独自プログラムを開発した菅原洋平さんだ。 菅原さんの業はリハビリテーションを専門とする作業療法士。過去に指導した重度の脳障害を負った患者の中に、慢性的な睡眠不足を放置していた人たちがいた。ある大手企業の管理職だった男性は風邪を引いても出勤し続け、1週間後、高熱が出て緊急入院。脳炎と診断された時、の顔は分かっても名前がわからず、入院する以前の記憶を失ってしまったという。 「この男性以外にも、風邪を引いて脳炎を患った人は何人もいた。彼らの生活を検証すると、多くが朝早くから夜中まで働く、いわゆる仕事人間で、いつまでも無理がきくと過信していた。睡眠時間を削って働くなど、働き

    集中できるのは起床4時間後。そこに重要な仕事を合わせると効率は10%上がる
    palmyra
    palmyra 2019/08/15
    「起床から4時間後が知的作業のピークになる。7時に起床している人なら、10時から12時のパフォーマンスの状態を振り返って。その時間帯に眠気を感じずに、作業に集中できていれば睡眠が充足していると考えていい。」