自分は朝型なのか、それとも夜型なのか。なんとなくの睡眠習慣によって、判断していませんか？でも実は、自分のタイプを専門的な観点から判定してくれるセルフチェックがあるんです。 自分のタイプを知ることは、日中のパフォーマンスを上げるうえでも重要！そこで自分のタイプを知るためのアンケートの紹介はもちろん、朝型・夜型はどのように決まるのか、さらにはタイプを変えるための工夫まで、心と身体の両面から人々に寄り添う、産業医であり精神科医の石井りな先生にお聞きしました！ 朝型か夜型かを決めるのは、生まれながらに持つ遺伝子 「何時ごろに自然と眠くなり、何時ごろに自然と目が覚めるのか。これを司るのが体内時計です。体内時計の周期は人によってバラつきがあり、このサイクルを決めるのが時計遺伝子。人には351個の時計遺伝子があることが確認され、遺伝子の個性が体内時計のサイクルを決めるのです」（石井先生） ひと口に時計遺

ダニ退治はどうしたらいいですか？ ダニは「熱」と「乾燥」に弱いです。基本的には換気と熱処理で退治できます。 ダニ駆除剤を使用する場合は場所によってアイテムを変えると良いでしょう。 ①家全体のダニを退治：くん煙剤 ②布団やマットレスなどの寝具：乾燥機 ③カーペット：粉末剤+ダニ取りシート ④ソファ：ダニ用スプレー ⑤畳：天日干し ⑥車のシート：駆除スプレー+ダニ取りシート 退治した後は死骸を掃除機で吸い取りましょう。 布団やマットレスなど寝具のダニ駆除には何が効果的ですか？ 布団やマットレスには乾燥機が効果的です。布団はコインランドリーなどの乾燥機を30分間使用し、マットレスは家庭用布団乾燥機で60℃・30分間稼働させます。ダニ退治モードがある機種はその機能を使いましょう。 乾燥機をかけた後は掃除機でダニの死骸を吸い取ります。 ダニ駆除を事業者に依頼する 3）ダニの生態とは？ ダニは、高温多

毎日の入浴に欠かせないボディソープ。ニベア・ビオレなど1000円未満で購入できる商品もあれば、LUSH・SHIRO（シロ）など3000円前後の商品もあり、販売されている商品は多岐に渡ります。毎日使用するものだからこそ、「選ぶ商品によって違いはあるのか？」「家族と一緒に使いたいけどおすすめのものはあるの？」と、商品の違いや本当にいいものがあるか気になる人も多いのではないでしょうか？ 今回は、各メーカーの最新商品や売れ筋上位から人気のボディソープ47商品を集め、5個のポイントで比較して徹底検証。おすすめのボディソープをランキング形式でご紹介します。 mybestが定義するベストなボディソープは「洗い上がりの肌にしっとり感がありつつ、不要な汚れを落とせるもの」。徹底検証してわかったボディソープの本当の選び方も解説しますので、ぜひ購入の際の参考にしてください。

蕁麻疹（じんましん）とは蕁麻疹（じんましん）とは、皮膚に境界のはっきりした円形、もしくは地図状の膨疹（ぼうしん：皮膚の盛り上がり）が突然現れ、かゆみを伴う皮膚の病気です。蕁麻疹のほとんどは原因不明ですが、通常は数時間～24時間で痕を残さず消失するの... 3～5mm大の小さな膨疹（ぼうしん：皮膚の盛り上がり）がたくさんできますが、通常、数分後～2時間以内に消えてしまいます。 かゆみの他に、ピリピリした痛みを伴うので、症状がひどい場合や、何度も繰り返す場合は日常生活に支障をきたすことがあります。 コリン性蕁麻疹の症状 発汗する、もしくは発汗を促す刺激に伴って、3～5mm大の小さい膨疹または紅斑（こうはん）がたくさん現れるのが特徴です。左右対称に症状が現れることもあります。 それぞれの膨疹はくっつくこともありますが、他のタイプの蕁麻疹のように、地図状や扁平な膨疹になることはありません。 かゆみ

あなたは”ストレートネック”という言葉を聞いたことがありますか？最近ではテレビ等のメディアでも取り上げられることが多くなったので、一度は耳にしたことがあるかもしれません。 言葉自体は聞いたことがあっても、ストレートネックとはどういったものなのか詳しく知らない方や、自分に関係の無いことだと思っている方も、少なくないと思います。 しかしスマホやパソコンを使うあなたにとって、決して無縁の言葉ではありません。 この記事では、ストレートネックになる原因から治し方、さらには予防方法まで徹底解説しています。 『最近、首や肩が痛いと感じることが時々ある』 『スマホを見るときはいつも、うつむく姿勢が多い』 『長時間のデスクワークの後、首こりや肩こりがひどい気がする』 上記に当てはまってしまった、あなた。知らない間にストレートネックになっているかもしれませんよ。

(2020年10月22日更新)スマホ首とは、スマートフォンやPCの使用によって首が前に出ることで、首や肩に痛みやコリが起こった状態のこと。正式には「ストレートネック」といわれる症状の1つです。職場には、肩こりや首こり、頭痛がひどく、医療機関を受診したところ、ストレートネックと診断された人もいます。不調の原因、ストレートネックとは何なのか?肩・首治療の専門家である酒井慎太郎先生に、原因や自分でできる予防・改善方法を伺いました。【解説】酒井慎太郎(さかいクリニックグループ代表) 酒井慎太郎(さかい・しんたろう) さかいクリニックグループ代表。千葉ロッテマリーンズ公式メディカルアドバイザー。中央医療学園特別講師。柔道整復師。整形外科や腰痛専門病院、プロサッカーチームの臨床スタッフとしての経験を生かし、関節の痛みやスポーツ疾患の障害を得意とする。難治の肩こり、首痛、腰痛、膝痛の施術を行っており、プ

どうにも取れない、しつこ～い肩こり。もしかすると、その本当の原因は別の場所に潜んでいるかも!?それは首の奥の奥にある、とある小さな筋肉。いま、女性の７割、男性の４割が悩むという「首のこり」を引き起こす厄介者。果ては、そこから肩こりに移行しちゃっている人もいるというんです。何が厄介かというと、奥底にあるがゆえに普通に揉んでも、なかなか届かないため、こりを解消しにくい筋肉であること。しかし、ご安心。筋肉のことを知り尽くす理学療法士の世界に、ゴッドハンドとしか思えないすご～い改善法があったんです。お金をかけず、自分で改善できる方法を大公開！ 「肩こり」の一言で一緒にされてしまう「首のこり」。実は、肩こりとは全く別の原因で起きる「首こり」があります。肩こりは主に背中の僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉が凝り固まることで起きます。僧帽筋は肩甲骨まわりから肩、首まで広く覆っているので、こる部分も首まで含

お風呂のお湯の塩素は、肌の乾燥や髪の痛みの原因にもなる為、気になるという方も多いのではないでしょうか。 そんなあなたにぜひ実践してほしい、お風呂の塩素を除去する方法を５つ紹介いたします。 なおこちらの記事は湯船の塩素除去方法なので、シャワーの塩素除去に関しては浄水シャワーヘッドの記事をご覧下さい。 塩素除去シャワーヘッドは、様々なメーカーからたくさんの製品がでているため、どれを選んだらよいかさっぱり分からないという方も多いと思います。 そこで！！そんな方におすすめできる浄水シャワーヘッドをランキング形式で紹介致します。 おすすめ・ラン...

【2024年】ハンドソープのおすすめランキング13選。LDKがビオレ、ミューズなど人気商品を比較 感染症や食中毒対策で欠かせなくなったハンドソープでの手洗い習慣。洗浄力や除菌効果はもちろん、手肌にやさしいかどうかも気になりますが、口コミだけではどれが良いのか迷いますよね。そこで雑誌『LDK』が、ビオレ、ミューズなど泡タイプの人気商品を徹底比較。薬用タイプを中心に、キッチン用・洗面所用のおすすめを探しました！

カフェやコンビニでコーヒーとの接点が増えたり、エナジードリンクの一般化で、飲む習慣が付いたり…。そんな生活の一方で、カフェインの摂り方について気にし始めた方も多いのでは? 紅茶やコーヒーを飲む時間はおいしくてリラックス出来たり、ひと息ついたり出来る大事な生活の一部ですが、毎日のくらしの中で飲みものを通してどのようにカフェインと付き合っていくべきなのでしょうか。 そんな疑問に応える為、「紅茶と暮らし研究所」ではカフェインの研究をされている、東京福祉大学教育学部の栗原教授にお話しを伺いました。 カフェインとは カフェインはコーヒー豆、茶葉、カカオ豆などに含まれています。カフェインの誘導体としては、テオフィリン（茶葉に含まれる苦味成分）やテオブロミン（カカオ豆に含まれている苦み成分）があり、薬理作用は類似していますが、強度は異なります。 飲みものに含まれるカフェイン 一般的な飲料では(100ml

睡眠不足が蓄積することで起きる｢睡眠負債｣が話題になる中で、｢睡眠マネジメント｣という手法が注目を集めている。 ｢睡眠は心身の健康に不可欠なタスクで、仕事のパフォーマンスを上げるツール｣というのは、｢睡眠マネジメント｣という独自プログラムを開発した菅原洋平さんだ。 菅原さんの本業はリハビリテーションを専門とする作業療法士。過去に指導した重度の脳障害を負った患者の中に、慢性的な睡眠不足を放置していた人たちがいた。ある大手企業の管理職だった男性は風邪を引いても出勤し続け、1週間後、高熱が出て緊急入院。脳炎と診断された時、妻の顔は分かっても名前がわからず、入院する以前の記憶を失ってしまったという。 ｢この男性以外にも、風邪を引いて脳炎を患った人は何人もいた。彼らの生活を検証すると、多くが朝早くから夜中まで働く、いわゆる仕事人間で、いつまでも無理がきくと過信していた。睡眠時間を削って働くなど、働き