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【ピポトレ】年齢制限なし！ 1日2分で“くびれ”をつくる引き締めトレーニング|ガジェット通信 GetNews
もうすぐ、お腹にぜい肉の危機迫る食欲の秋ですね！ 今回の『ピポトレ』は、ぜい肉を防ぐと同時に“くびれ”を作ってしまう、食べ過ぎがちな季節にピッタリなトレーニング。実は、このトレーニング、ヨガや水泳を続けても「くびれない」と悩んでいた女性（58歳）が、3週間続けたらみごとにくびれた実例アリなんです。一日たった2分しかかかりません。年齢・性別を問わずくびれたい人はぜひやってみてください。 足の指をしっかり上げる 足を肩幅より広めにして立ち、足の指先をしっかり上げます。重心は親指の付け根からかかとに置き、身体がぐらぐらしないように支えます。両腕を伸ばして軽く上げて、息を吐きながら右側へゆっくりと身体をひねります。 10秒かけて息を吐く これ以上無理だなというところでストップ。約10秒かけてゆっくりと口から息を吐き切っていきます。このとき、足の指をあげた状態／胸を張る姿勢をキープすることがとても重
1日3分 下腹を凹ます骨盤ダイエット
なかなか落ちない部位であり、どうしても痩せたい部位でもある下腹。体重が減っても、下腹だけはそのまんま……そんな人も多いのではないでしょうか。 単に食事制限を行うだけのダイエットでは、なかなか下腹には効いてきません。下腹には、下腹のためのダイエットが必要なのです。 骨盤周辺の筋力が落ちると内臓が落ちる？ 骨盤周辺で子宮、膀胱、直腸などを支えている骨盤底筋には、周辺の内臓が下落する骨盤臓器脱を抑制する働きがあります。 骨盤臓器脱は骨盤底筋が緩むことに加え出産経験と加齢、便秘、肥満、お腹に力を入れる動作などが原因で生じ、出産経験のある女性で換算するとスウェーデンの統計では44％の女性が骨盤臓器脱になり診察を受けていない女性も含めるともっと行くのでは？という調査もあります。（岡山労災病院HPより） 骨盤周辺の骨盤底筋を鍛える方法はたくさんあり、さまざまな書籍や骨盤グッズも販売されていますが、ここで
今すぐ筋トレすべきたった１つの理由→筋肉は一生モノのファッション : 暇人＼(^o^)／速報 - ライブドアブログ
今すぐ筋トレすべきたった１つの理由→筋肉は一生モノのファッション Tweet 1：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/06/16(木) 22:12:50.10 ID:eDvg13gL0 肩こり まず正しい姿勢、筋肉も鍛えて http://www.asahi.com/health/tsuushinbo/TKY201106160159.html 人間は、ボウリング球のように重たい頭を体の一番上に乗せて、 ２本足で歩く珍しい生きものだ。力仕事をしなくても、筋肉疲労は起きる。 東京大総合文化研究科の石井直方教授（筋生理学）は「重力に逆らって 立つために、ふくらはぎやお尻、背中など、体の後ろ側にある筋肉が、絶 えず姿勢を維持しています」と話す。 肩こりの原因は、体形や姿勢に伴う筋肉の疲労、頸椎（けいつい）などの病 気、内臓疾患などさまざまだ。年代によって傾向があり、「４０ 代前後は、筋肉の疲
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たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 | ライフハッカー・ジャパン
