いつもお読みいただき、ありがとうございます。 お悩み解消研究家のわかです。 通常、言葉は相手に伝えるためにあるものですが、世の中には、言葉を額面通りに受け取ると失敗する場合があります。 特に日本人は、言葉をストレートに伝えるのが苦手な傾向にあるようです。 悩みがあっても、なかなか言えず、「大丈夫」と言ってしまう人も多いのではないでしょうか。 今回は、悩みを言えずに苦しんでいる人への寄り添い方を考えてみたいと思います。 「大丈夫」が口癖の人はいませんか？「大丈夫」という言葉は、通常、問題がない時に使う言葉です。 本当に問題がなくて大丈夫と言っているならよいのですが、最近はそうでない場合も多いようです。 何か悩みや不安を抱えていても、周りの人に心配をかけまいと、ついつい「大丈夫」と言ってしまうのです。 一度大丈夫と言ってしまった手前、やっぱり大丈夫じゃないとは言いづらく、そのまま自分で何とかし

心穏やかアドバイザーのヒロカズです。 ２人の知り合いから祖母が亡くなったということを同じ日に聞きました。 亡くなった人のことを聞くと暗い気持ちになるのは自身の死を予感するからかもしれません。お悔やみ申し上げます。 子供を亡くした人の悲しみに触れて身近な人が亡くなっていくととても悲しい気持ちになります。 なかでも子供を亡くした人の悲しみは計り知れないものがあるのでしょう。 私の母も私が生まれる前に子供を亡くしたことを語っていたことがあります。 結婚後、まもなく受胎したそうですが、その後、流産。 男の子だったそうです。 母はずっと子供を亡くしたことを気にしていました。 癌にかかり、闘病していた時、怪しい祈祷師から、「亡くなった子供の霊が憑いているから、病気になった。供養していないからだ」と脅され、高額な祈祷料を払ったようです。 亡くなった人が生きている人をどうこうすることはできるはずがありませ

こんにちは。”伝わる技術”研究家のみさきです。 去年の流行語となった「インスタ映え」。 非日常のキラキラとした美しく、かっこいい画像、動画が共感を呼びました。 今年は「ストーリージェニック」がインスタキーワードになるだろうと言われています。 「ストーリージェニック」とは…？ 「つい発信したくなるストーリー性」のことです。 例えば、誰もが知る高級レストランの華やかな料理が「インスタ映え」する写真に対し、一見どこにでもある、ただ通り過ぎてしまうような居酒屋の写真をアップしたとします。 これでは「いいね」の数は少ないでしょうが、そこは高倉健さんが一人でふらっとよく通っていた居酒屋という「ストーリー」を聞くと、特別な価値を感じ、つい見入ってしまいます。 普通なら気づかず素通りしていた居酒屋の写真が「ストーリージェニック」な１枚になるのです。 このストーリージェニックの話を聞いて、人間も同じだなぁと

～　勉強内容に適した勉強する環境を　～ 学びのサポーター、あさだです。 勉強といいましても、私は、以下のような掛け算で考えています。 （勉強成果）＝（勉強時間）×（勉強密度） 今まで、以下の２つについて、説明してきました。 １．勉強時間を増やす前に、勉強密度を上げてみましょう ２．忙しい人でも勉強時間を確保する方法 今回から、１と２を進める上で、大事な「勉強する環境」について、説明したいと思います。 「カフェ勉強法」と「鶴の恩返し勉強法」勉強密度を上げる為には、疲れた時に、気晴らしではなく勉強の切り替えをする。 その時に「カフェ勉強法」を紹介しました。 一方、「カフェ勉強法」に対極にあるのが「鶴の恩返し勉強法」です。 「鶴の恩返し勉強法」の説明は、後ほどします。 今回は、ポイントを紹介して、詳しくは、次号から説明したいと思います。 「カフェ勉強法」と「鶴の恩返し勉強法」のポイント・気晴らし

こんにちは。こころの悩みサポーターのこうへいです。 知人から「友達が仕事を辞めたいと言って悩んでいたので、ブログの記事を紹介したけれど、反応がいまいちだった」と言われました。 知人や悩んでいる友人の力になれずに、本当に申し訳なく思いました。 そこで、その知人にその友達はどうして仕事を辞めたいと思っているのかと尋ねてみました。 すると「たしか仕事がつらいと言っていたような、職場が合わないとも言っていたし……」と、どうもハッキリしない様子でした。 同じ“仕事を辞めたい人”でも同じではない仕事を辞めたいと言っていても、何に悩んでいるのかは、人によって違います。 仕事がつらいといっても、休みがなく体力的につらいのか、ノルマが厳しく精神的に追い詰められているのか、人間関係に疲れてしまったのか、様々な事情があります。 一言で人間関係と言っても、上司との関係か、同僚、部下、取引先の相手などいろいろありま

効率化を考えるのが好きな九条えみです。 業務でパソコンを使う方は多いと思います。 同じ操作でもスピードに差が出るのは知識の差でしょう。 パソコンには時短になる便利な機能があります。 私は社会人になって先輩から教えてもらい、パソコン操作がすごくラクになりました。 毎日使うほど使用頻度の高いものをご紹介します。 使える！便利なショートカットキー１「ショートカットキー」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ キーボードを使ってパソコンの操作を簡単に行うための機能です。 私は社会人になって初めて知りましたので、それまでは、マウスの右クリックを押して操作をしていました。 ショートカットキーを覚えれば、操作がもっとラクになります。 今回は、使用頻度の高いショートカットキーをご紹介します。 コピー 「Ctrlキー　+　C」 切り取り 「Ctrlキー　+　X」 貼り付け 「Ctrlキー　+　V」 全選択

こんにちは。暮らしを良くする研究家のこんぎつねです。 あなたは誰かの言動にイライラしたときにどのように行動するでしょうか。 「イライラさせた相手に抗議する」 「イライラしているのが分かると人間関係が壊れるから抑えて平静を装う」 「イライラを人やものにぶつけて八つ当たりする」 イライラするのは健康に悪いとよく言われますし、イライラした人が近くにいると周りの雰囲気が悪くなります。 お釈迦さまは怒りの心は悪い結果をもたらすので、悪い心だから怒らないようにしましょうと教えられています。 ですが、イライラを表に出さない方がよいとは分かっていても、抑えられないことがよくあります。 なるべくイライラを他の人にぶつけない方がよいのですが、どうしても誰かに言いたい、話したい、わかってもらいたい、とにかく自分の言いたいことをぶちまけたいと思ったときに、どのようにイライラを向けるのがよいのか、こちらの論文を参考

こんにちは！ お悩み解消研究家のわかです。 忘年会や新年会、歓送迎会などの飲み会の誘いを受けた時、アルコール類が苦手な私はいつも憂鬱な気分になります。 飲んでいる人と飲まない自分との温度差を感じるといたたまれなくなるんですよね。 参加した時には食事を楽しむことにしてやり過ごしていますが、できれば穏便に断りたいなあというのが正直なところです。 そこまでではなくても、飲み会は気が乗らないと感じる方もおられるのではないでしょうか？ 今回は、飲み会への誘いを断るときのポイントを考えていきたいと思います。 誘いを断るのをためらうのはなぜ？行きたくないなら行かなければいいのに、なぜ誘いを断ることをためらうのでしょうか。 それは、誘いを断ることによって人間関係をこじらせる可能性があるからです。 職場ではなく、個人的な飲み会などの場合、相手は当然来てほしいと思って私に声をかけてくれるわけです。 それなのに

私たちが職場で過ごす時間は、朝から晩まで1日の大半を占めますので、職場での人間関係が上手くいくかどうかは、人生の明暗を左右するほどの影響があるといえるでしょう。 誰もが上手くやっていきたいと思うものの、パワハラやセクハラ、モラハラなどが社会問題ともなり、苦しんでいる人も少なくありません。 そこで今回はさまざまな角度から職場での人間関係のストレスの原因を明らかにし、どうしたらその原因を解消し、職場での人間関係がうまくいくようになるか、その方法を紹介していきます。 職場の人間関係で苦しんでいる方が、この記事を読まれて少しでも心の痛みが軽減されれば、それほど嬉しいことはありません。 ①職場の人間関係がストレスになる原因職場の人間関係に疲れるのは、嫌われたくない心が強いから職場の人間関係が疲れると悩むのは、嫌われたくないという心が強いからだと言われます。 嫌われたくないと思っているから、上司や同僚

『蜜蜂と遠雷』で直木賞を受賞した恩田陸さんは、あるインタビューで「才能とは何か？」と訊かれた時にこう答えたそうです。 「努力できることと、続けられることじゃないかと思います。 何かを続けるのは大変なことなので、『続けられる』ということ自体が一つの才能だというのはすごく思いますね」 物事を継続していくのは本当に大変なことです。 やろうと決意しても、三日坊主で終わった経験はもはや数えきれません。 しかし、たいていの物事は継続しなければ身に付きません。 だからこそ、三日坊主で終わると困りますよね。 今回は、三日坊主で終わらせないために、大事なポイントを紹介していきます。 ①どうして三日坊主になるのか？三日坊主で終わる理由そもそも、なぜ三日坊主で終わってしまうのでしょうか。 考え付く理由を挙げてみましょう。 ・やめても特に問題がない ・やってみたら意外に難しかった ・モチベーションが上がらない こ

～　Googleの「20％ルール」、３Ｍの「15％ルール」　～ 勉強といいましても、私は、以下のような掛け算で考えています。 （勉強成果）＝（勉強時間）×（勉強密度） 今までは、勉強時間を増やす前に、勉強密度を上げてみましょうと、勉強密度を上げるにはどうしたらよいかについて、説明してきました。 その上で、勉強時間を確保することも大事です。 （勉強成果）＝（勉強時間）×（勉強密度） 勉強密度を２倍、３倍と上げていっても、勉強時間が減っていっては、勉強成果は上がっていきません。 忙しい人が、どうすれば、勉強時間を確保することができるか、増やすことができるか。その方法の一つが「時間の天引き」です。 「時間ができたら勉強しよう」ではなく、先に勉強する時間を決めてしまいましょう！ これが「時間の天引き」です。 「時間の天引き」で確保した時間をブロックするには、どうすればよいか。 まず勉強の優先順位を

こんにちは。こころの悩みサポーターのこうへいです。 先日、久しぶりに会った大学時代の友人から、職場にすごくわがままな人がいるという話を聞きました。 「仕事に対する気持ちが弱く、いい加減でミスが多い、体調が悪いと言ってしょっちゅう遅刻をしてくるのに、会社にいてもすぐにさぼろうとする。 そのくせ自分の好きなことや趣味をするときはすごく元気で喜んでやっている。 みんなに迷惑をかけているのに、悪びれる風もなく、ちょっと注意をするとすぐにふてくされる。そして他人のせいにする。 周囲の同僚たちは呆れて関わらないようにしていると、『自分はみんなからいじめられている』と言い出す。 本当にどうしようもない、わがままな奴だ」 とその友人は苛立ちを抑えられないように話しました。 その友人は他人のことを悪く言うような人ではなかったので、私は少し驚きました。 そしてこの友人にこれほど言われる同僚はどんな人だろうと思

心寄りそう研究家の九条えみです。 私は仕事柄、６０代以上の方とお話しする機会が多いのですが、なかには退職金と年金で生活している心細さを語られる人もあります。 今から再就職するわけにもいかず、お金は減っても増えることはない。 しかし、歳を重ねるほど医療費などでお金は必要になる。 そんな時に「絶対に儲かる」と親しい人から声をかけられたら、どう思うでしょうか？ 今回は「お金で失敗しない心の持ち方」がテーマです。 儲け話に乗って退職金をだまし取られた男性知人から聞いた話です。 現役時代に一生懸命働いたおかげで、退職後は旅行や趣味と悠々自適（ゆうゆうじてき）に暮らしていた７０代の男性がいました。 退職金も老後生活を送るには困らないほど貰っていたのでしょう。 そんな男性に儲け話が舞い込みました。 「海外企業に投資しないか？ 絶対に儲かる株があるんだ」 言葉巧みに話したのでしょう。 どんな会社か下調べも

こんにちは、暮らしを良くする研究家のこんぎつねです。 あなたは「1万時間の法則」を知っているでしょうか。 この法則の説明として 「何かを習得するには1万時間の修練が必要ということだ」 とよく言われています。 しかし、これは間違いです。 私が勝手に言っているのではありません。 「1万時間の法則」は作家のマルコム・グラッドウェル氏が発表したものですが、この法則は実際にマルコム氏が研究を行ったのではなく、アンダース・エリクソン教授のチームが行った研究を参考にしたものです。 そのアンダース教授がこちらの記事でインタビューを受けたときに 「マルコム氏は、私たちの研究のいくつかを誤解しています」 と言っています。 何かを習得するのに1万時間もかからないのです。 1万時間の法則の誤解マルコム氏が参考にした研究はチェスやバイオリニストやプロスポーツといった競争の激しい分野での世界一流の人について行われた研

いつもお読みいただきありがとうございます。 お悩み解消研究家のわかです。 学生時代、名字に「田」という漢字が入っている先輩がいました。 「ダ」と発音するのが一般的な名字だったので、私はずっと先輩の名前を「ダ」と発音して呼んでいました。 実は「タ」と発音するのが正しいと知ったのはずっと後のこと。 思い込みで、とても失礼なことをしていたなと思い出すたびに申し訳なく思います。 一つの漢字に対してもいろいろな読み方があるので気を付けなければいけないのですが、 どういうわけか自信いっぱいに間違った読み方をしてしまうということがあります。 思い込みというのは恐ろしいものです。 思い込みで失敗をし、痛い思いをしている人は他にもいるかもしれません。 今回は、思い込みで失敗をしないために大切なことを考えていきたいと思います。 なぜ、思い込みが生じるのかなぜ、思い込みは生じてしまうのでしょうか。 私たちは、い

心穏やかアドバイザーのヒロカズです。 大雪の日に仕事で石川県にいましたが、その日はちょうどセンター試験。 電車に乗ると受験生で電車は溢れていました。 その中に受験生と一緒に受験生の母親が電車に乗っている姿がちらほらありました。 試験会場まで車で送る親は私の頃にもありましたが、今は電車に乗って試験会場についていく人がいることに少し驚きました。 センター試験は子供が最初にぶつかる人生の大きな岐路ですが、独り立ちできる機会を親が失わせているようにも思いました。 子供の人生に過干渉な親は子供に悪影響を与えているのかもしれません。 今日は毒親、毒母と言われる過干渉すぎる親の言動について考えてみたいと思います。 毒親・毒母とは毒親、毒母という言葉を初めて聞いたのは今から半年前です。 「毒」という強烈な言葉に驚きましたが、子供に悪影響を与えるという意味で「毒」という字が使われているそうです。 児童虐待、

こんにちは。”伝わる”技術研究家のみさきです。 今回シェフである友人から、仕事で成長する４段階の話を聞き、心に残りましたので、紹介したいと思います。 シェフに学んだ、仕事で成長するためのステップ美味しい料理を作る４ステップを、ハンバーグを例に教えてもらいました。 （1）知っている （2）作ったことがある （3）できる （4）食べる人に寄り添える （1）「知っている」とは、 レシピを見て作れる気になる段階。 ハンバーグの作り方を一応知った人です。 つなぎを入れることを知らず、肉そぼろになってしまう人は、この１の段階にも達していない段階といえるでしょう。 （2）「作ったことがある」とは 実際に手を動かしレシピの順番通りに作って、一応カタチだけはできる人です。 しかし経験不足で、焼き具合がわからず生焼けだったり、調味料のさじ加減を間違えたりして、まだ人から美味しいと言ってもらえない段階です。 （

～　「ブルーマンデー症候群」さようなら　～ 勉強といいましても、私は、以下のような掛け算で考えています。 （勉強成果）＝（勉強時間）×（勉強密度） 今までは、勉強時間を増やす前に、勉強密度を上げてみましょうと、勉強密度を上げるにはどうしたらよいかについて、説明してきました。 その上で、勉強時間を確保することも大事です。 （勉強成果）＝（勉強時間）×（勉強密度） 勉強密度を２倍、３倍と上げていっても、勉強時間が減っていっては、勉強成果は上がっていきません。 忙しい人が、どうすれば、勉強時間を確保することができるか、増やすことができるか。その方法の一つが「時間の天引き」です。 「時間ができたら勉強しよう」ではなく、先に勉強する時間を決めてしまいましょう！ これが「時間の天引き」です。 「時間の天引き」で確保した時間をブロックするには、どうすればよいか。 まず勉強の優先順位を上げます。 その上で

こんにちは。こころの悩みサポーターのこうへいです。 人間関係を築くのが苦手だと悩んでいる人は多いと思います。 また職場の雰囲気が重く居心地が悪いと悩んでいる人もあるかと思います。 そんな時は「笑い」がとても効果的だと言われています。 私にもこんなことがありましたので、紹介します。 笑い（しかも作り笑い）の効果を実感した出来事この前、あるイベントの手伝いに行きました。 多くの参加者がありましたが、どうも雰囲気が固く居心地が良くないと感じました。 せっかく参加したのにと残念に思われた人もあったのではないかと思います。 終了後、いろいろな人に相談した所、ある人が「いい方法があるよ」と紹介してくれたのが、笑いヨガというものでした。 笑いヨガとは「笑い体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせた運動法だそうです。 １９９５年にインド人医師マダン・カタリア夫妻が考案し、現在では１００か国以上に広がっているそ

両親が浄土真宗を熱心に学んでいるため、生まれた時から「仏教」が身近にあった九条えみです。 幼い頃から「人間は死んだらどこへ行くのかな？死ぬって怖いな・・・」とふっと思うことがありました。 心の底では誰しも思ってる？「人間死んだらどうなるのか」弊社にかかってきたお電話を一部ご紹介します。 特別に悩みもなく日々元気に生きられることに感謝はしていますが、でもあの世に行かなきゃいけないとふ～っと思います。 究極的に死に対する恐怖があります。 実は主人が１０年前に末期がんになり「何も要らないから命だけは！」と私も必死でした。 それから死を身近に思うようになりました。 もっと死に対して怖がらずに今後生きていきたいです。 でも死のことばかり考えてもどうしようもないしそれなら誠実に生きた方がいいんじゃないかなと思ったりします。 人の相談に乗っている寂聴さんも「死んだらどこに行くのかな」とぼそっと呟いていて