～　優先順位を上げる　そもそも何の為の勉強？　～ 勉強といいましても、私は、以下のような掛け算で考えています。 （勉強成果）＝（勉強時間）×（勉強密度） 今までは、勉強時間を増やす前に、勉強密度を上げてみましょうと、勉強密度を上げるにはどうしたらよいかについて、説明してきました。 その上で、勉強時間を確保することも大事です。 （勉強成果）＝（勉強時間）×（勉強密度） 勉強密度を２倍、３倍と上げていっても、勉強時間が減っていっては、勉強成果は上がっていきません。 忙しい人が、どうすれば、勉強時間を確保することができるか、増やすことができるか。その方法の一つが「時間の天引き」です。 「時間ができたら勉強しよう」ではなく、先に勉強する時間を決めてしまいましょう！ これが「時間の天引き」です。 確保した時間はブロックするのは意外と難しい時間の天引きをする際、自分のライフスタイルを振り返って、どれぐ

こんにちは。こころの悩みサポーターのこうへいです。 先日、参加した講演会で、妻に先立たれた男性の平均余命は短くなってしまうという話を聞きました。 (ちなみに、夫を亡くした妻の平均余命は長くなるそうです) 子どもと離れて暮らしている高齢者の夫婦が増えている中、自分の父親は大丈夫だろうかと心配に思われる方もあると思います。 「妻に先立たれた夫は長く生きられない」と言われるデータとその原因２０１０年に放送されたNHKのクローズアップ現代の中では、 平均すると配偶者に先立たれると、男性は妻の死亡後３年で亡くなるというデータが示されたそうです。 また、こんなデータもありました。 妻との死別後、半年以内の死亡率が独身者に比べて４０％上昇死別後１年でうつを発症するケースが１５％上昇１年以内の自殺率が６６倍に跳ね上がる恐ろしいデータですね。 その理由としては次のようなことが考えられるようです。 男性は妻に

～　自分のライフスタイルにあった時間の天引き　～ 勉強といいましても、私は、以下のような掛け算で考えています。 （勉強成果）＝（勉強時間）×（勉強密度） 今までは、勉強時間を増やす前に、勉強密度を上げてみましょうと、勉強密度を上げるにはどうしたらよいかについて、説明してきました。 その上で、勉強時間を確保することも大事です。 （勉強成果）＝（勉強時間）×（勉強密度） 勉強密度を２倍、３倍と上げていっても、勉強時間が減っていっては、勉強成果は上がっていきません。 また、勉強密度を上げる方法を身につけたとしましても、勉強時間が０では、勉強成果は０になってしまいます。 （勉強時間）０×（勉強密度）→　（勉強成果）０ 忙しい人が、どうすれば、勉強時間を確保することができるか、増やすことができるか、説明したいと思います。 「時間の天引き」レバレッジ時間術（本田直之著）に紹介されています「時間の天引き

心地よい人間関係研究家の九条えみです。 「居場所がない」 ふと感じたことは誰にでもあると思います。 しかし、慢性的に続く時は、考え方を変えるのはどうでしょうか。取り返しのつかない状態になるまえに。 ゼミで居場所がないと悩む大学生Ａくんの話大学の後輩であるＡくんから聞いた実話です。 ３年生になりゼミ入ったＡくん、そのゼミでは同期は女の子２人だけ。 しかもその２人は小学生から大学生まで一緒の幼馴染でとても仲が良く、まるでＡくんがいないかのようにいつも２人だけで盛り上がっています。 ゼミの旅行先を３人で決める際にも、複数の旅行雑誌を２人だけで眺め、ペチャクチャとおしゃべりしている。 自分には１枚の資料しかない。 「俺には資料が１枚しかないけど？」と聞くと 「あ～。もう帰っていいよ」と仲間外れにされる。 それも１度きりではありません。 ゼミで新しく購入したパソコンを設定するために、ドライバーを持っ

こんにちは、暮らしを良くする研究家のこんぎつねです。 あなたはストレスのせいでイライラしたり、落ち込んだりしてはいないでしょうか。 ストレスのせいで頭痛がしたり、肩が凝ったり、お腹が痛くなったりしていないでしょうか。 ストレスのせいでお酒の量が増えたり、注意力が低下したりしてはいないでしょうか。 それは本当はストレスのせいではなく、ストレスが体に悪いと信じているから起こっているだけなのです。 「は？こんなに毎日ストレスでイライラして疲れてるのに気のせいだっていうのか！？」と思われるかもしれませんが、そんな方に読んでいただきたいのが今回の内容です。 イライラの原因だったストレスが、元気の源になるかもしれません。 以前の記事「ストレスは体に良い！？｜ストレスは悪影響という考えが悪影響の元」の中で健康心理学者のケリー・マクゴニガル博士の著作を取り上げましたが、ご本人の講演の動画を見つけましたので

こんにちは！ チューリップ企画スタッフのわかです。 私は生まれてこのかた九州には行ったことがないのですが、なぜか九州のお土産はよくもらいます。 お土産はたいてい食べ物なので、美味しいものがたくさんあるのだろうと想像しています。 なかなか機会はありませんが、九州にはいつか行ってみたいものです。 今のところは、九州をまわってきた移動映画館のレポートを聞きながら、旅行気分を味わっています。 今回は、再び熊本を訪れた移動映画館での交流をお伝えしていきたいと思います。 移動映画館と共に復興支援を支える人々震災で大きな被害を受けた熊本を訪れた移動映画館。 復興支援の企画ということで、２か所の仮設住宅で開かれた上映会は、いずれも満員となりました。 この時司会に立ったのは、地元で親しまれているラジオの人気パーソナリティです。 移動映画館での上映会の趣旨に賛同し、快く協力してくださり、実現しました。 映画に

心穏やかアドバイザーのヒロカズです。 相手を思いやることが大事。 思いやりの心が大切だと言われますが、今回は職場での思いやりの心について考えてみたいと思います。 はじめに職場の人間関係がギスギスしたり、ぶつかった時、たいていはお互いの思いやりの心が欠けているところに原因があるのではないでしょうか？ 思いやりの心とは相手を大事にする、大切に思う心であり、もとは相手の幸せを念ずるところから出てくる心だと言われます。 仏教では利他（りた）の心と言われますが、その思いやりの心の実践がおろそかになっているから、ぶつかってしまうのでしょう。 今回は事後報告を例に見てみます。 ２０代前半に指導を受けた上司は１００％事後報告を徹底する人でした。 １００％とはどんな些細なことでも事後報告するという意味です。 例えば、遠方に出かけた際、夜遅く自宅に到着した場合でも事後報告しなければならないということです。 こ

こんにちは。”伝わる”技術研究家のみさきです。 今年も残すところ数日となりました。 年末になると「流行語大賞」とか「今年の漢字」とか「今年ブレイクした○○」とか、１年を総括するようなニュースもあり、自分自身も「この１年成長できたかな」と振り返るものです。 年が明ければ家族集まって新年の抱負を語ったり、新しい手帳に目標を書いたり、書き初めで今年のユメを書いたりする人も多くあります。 年末年始というのは、１年を振り返って反省し、新たな気持ちで決意する特別な期間ですね。 元旦は特別な日？本当は反省や決意というのは、元旦だけにするものではなく、日々の仕事ぶりや生活ぶりの中でこそ必要なことです。 「今日の仕事であのやり方が失敗だった」「妻（夫）に労いの言葉をかけられなかった」と反省し、「明日は言動を変えていこう」と、決意する、その繰り返しが大事です。 ところが大事だとは分かっていても、日常は家と会社

～　忙しいから勉強ができる逆説的事実　～ 勉強といいましても、以下のような掛け算で考えています。 （勉強成果）＝（勉強時間）×（勉強密度） 今までは、勉強時間を増やす前に、勉強密度を上げてみましょうと、勉強密度を上げるにはどうしたらよいかについて、説明してきました。 今回から、いかに勉強時間を確保するか、増やすかについて、説明したいと思います。 その前に、改めて、勉強密度を上げる大切さを確認したいと思います。 「勉強時間」を増やす前に「勉強密度」を上げる工夫をしましょう「時間がないから勉強できない」「時間がないから本が読めない」 このような声をよく聞きますし、私も、時々、心の中に思ってしまいます。 「時間がないから勉強できない」という言い訳はやめましょうまず最初に結論を言います！ 「時間がないから勉強できない」という言い訳はやめましょう。 時間がないから勉強できないと言っていると、永久に勉

こんにちは。こころの悩みサポーターのこうへいです。 大学時代に定期的に自信を喪失して落ち込む後輩がいました。 何か失敗をするとすぐに自信を喪失して落ち込んでいました。 ひどいときには、学校に出てこなくなり、連絡も取れない状態になったこともあります。 何日か経つと出てくるのですが、また何かうまくいかないことがあると自信を喪失したと言って出てこなくなるのです。 ここまでひどい人は少ないと思いますが、自信を喪失して落ち込むことがある人はいると思います。 私も自信を喪失して落ち込むことがありますので、自信を喪失して落ち込んだ時にどう考え、前向きに活かすことができるのかを今回はテーマにしてみたいと思います。 自信を喪失するのは、自分のことが分かっていなかったから 自信を喪失するのは、自信があったからだと言われます。 これまで、できていたことやできると思っていたことができなかった時に、自信を喪失し落ち

こころ寄り添う研究科の九条えみです。 他人の悪口をよく言う人っていますよね。 本人は悪口を言ってスッキリしたいのでしょうが、聞かされる方は嫌な気分になります。 けれど、悪口を言っている本人は感情が高ぶっていて、同情してもらうためにオーバーに言うので「たしかに怒るのも無理ないかもな」と思えてしまいます。 そこで「えぇ！それはヒドイね！」などと言うと、余計に悪口を助長するのです。 振り返って、同調したことを悔やむことが私にはあるのですが、悪口を言う人にはどう対処したら良いのでしょうか。 今回は、そういった悪口を言われた時の対処法をご紹介します。 悪口に同調してしまった結果私の学生時代に、知人のＡ子から聞いた話です。 Ａ子の友達であるＢ子が悪口を言っており、Ａ子も「うんうん、そうだよね～」と何気なく同調していたら、「Ａ子もやっぱりそう思うよね！」と悪口がエスカレートし、ついに、いじめが始まってし

こんにちは、暮らしを良くする研究家のこんぎつねです。 あなたは毎日ストレスを受けて疲れていませんか。 ストレスのせいで胃が痛みませんか。 ストレスでうつな気分になっていませんか。 安心してください。気のせいです。 いえ実際に、人間関係に疲れていたり、明日を思うと胃が痛かったり、うつ病のような気分であることには間違いないでしょう。 しかしそれはストレスのせいではありません。 「ストレスは体に悪い。自分はストレスを受けている。だから体に異常が出る（出ている）に違いない」という心が実際に体に表れてしまうのです。 以前「ポジティブ思考になる方法は？｜ポジティブ思考のカギは「与える」こと」の記事で紹介したこちらのハーバード・ビジネス・レビューの投稿ですが、前の記事では全文を翻訳したわけではなく割愛した部分があります。 それはストレスに関する部分です。 そのときのテーマとは内容が違ったため、省いたので

こんにちは！ チューリップ企画スタッフのわかです。 学生時代、１２月の寒い風が吹く中、修学旅行で向かったのは沖縄でした。 本州とは違い、大変温暖な気候に驚いたのをよく覚えています。 沖縄といえばヤシの木にエメラルドブルーに輝く海、まさに南国というイメージがぴったりです。 移動映画館は、全国各地をまわっていますが、海を越えて沖縄県まではなかなか行くことができずにいました。 しかし、ようやく訪れることができ、そこでは、移動映画館に訪れる様々な人との出会いが待っていたのです。 今回は、沖縄での移動映画館の様子をお伝えしていきたいと思います！ 移動映画館全都道府県での開催達成へ移動映画館事業は、東日本大震災の復興支援事業としてスタートして以来、全国を巡回してきました。 今回、移動映画館が初めて沖縄県を訪れることとなり、47全都道府県での開催を達成することができました。 沖縄県では、出会う人出会う人

心穏やかアドバイザーのヒロカズです。 ご縁があることが大切だと言われますが、ご縁といっても何とご縁があるかが大切で、なんでもご縁があればいいというものではないでしょう。 今回もご縁について考えてみたいと思います。 誰にでもあるご縁がない食べ物嫌いな食べ物を勧められて断る時に「〇〇が嫌いなので」と言うよりも「〇〇とご縁がないので」と言うほうがよいと聞いたことがあります。 人間だけでなく、食べ物にも「ご縁がある」、「ご縁がない」というものがそれぞれあるのでしょう。 学生時代、知り合いでカニやエビのアレルギーでカニやエビを食べることができない人がありました。 この人は北陸にいながら、一生カニやエビとご縁がない人なのでしょう。 私も肝臓の病気をしてご縁がなくなったものがあります。 肝臓の病気にはアルコールが悪いので酒類は一切、縁がなくなりました。 また、ウコンも肝臓の病気をしている人には良くないと

こんにちは。こころの悩みサポーターのこうへいです。 「仕事で失敗をしてしまった。もう続けられない」という声を聞きました。 ある手続きをするのに、締め切りの確認を怠ったために、期限を過ぎてしまい、上司や同僚に迷惑をかけてしまったそうです。 職場での信頼を失い、居場所がなくなってしまうことをすごく恐れていました。 仕事でも、それ以外の場面でも失敗をしてしまうことはあると思います。 特に自分の失敗によって、他人に迷惑をかけてしまった場合は、信頼を失い、居場所がなくなってしまうのではないかと悩む人は多いのではないでしょうか。 失敗しない人はいない、大切なのは繰り返さないことハッキリ言って、全く失敗をしない人はいません。 誰にだって、失敗や間違いはあります。 だから一度、失敗をしたからといって、すぐに信頼を失うことはありません。 松下電器(現在のPanasonic)を創業し、一代で世界的企業にした松

「勉強時間を増やす」前に「勉強密度を上げる」(10) ～　小さな成功体験に至るまでの動機づけ　～試験合格請負人のあさだです。 現在、勉強密度と密接な関係がある「集中力」をあげる勉強法について、説明しています。 「集中力」が低い時と高い時では、全く異なります。 高い集中力がずっと続けばよいのですが、どんな好きなことでも、続けていると、疲れて、集中力が落ちてしまいます。 そんな時は、同じ勉強を続けるのではなく、違う分野の勉強に切り替えるのが一番望ましいです。 勉強を切り替える際のポイント、それが「サンドイッチ勉強法」です。 好きな科目があると、サンドイッチ勉強法ができるようになります。 勉強の切り替えもうまくいき、高い集中力を持続することができ、勉強成果も上がっていきます。 そのためにも、まず、好きな科目、得意な分野をつくるのが大事です。 では、どうしたら、好きな科目ができるのか、また、どうし

こんにちは。 心地よい人間関係研究科の九条えみです。 日本人の２人に１人以上が利用しているＬＩＮＥ。 無料でメッセージのやり取りや通話ができ、スタンプで会話もできる手軽さから、ＳＮＳの中で最も人気があります。 手軽にメッセージを送れる反面、ＬＩＮＥを何通も連続で送って来たり、すぐに返信しないでいると「嫌いになった？」など送ってくる、いわゆる「かまってちゃん」からのＬＩＮＥに困っているという声も聞きます。 「かまってちゃん」からのＬＩＮＥの特徴とはＬＩＮＥの返信を催促してくる知人から聞いた話ですが、 ある心配性の子がいて、１時間以内に返信がこないと、不安のため『私のこと嫌いなの？』と送ってくる。 それですぐに返信しますが、また、メッセージがくる。 それの繰り返し。 そんな状態が２か月も続き、睡眠不足になり、疲れはててしまった、と知人が言っていました。 ＬＩＮＥには「ここで終わり」というものが

こんにちは、暮らしを良くする研究家のこんぎつねです。 あなたはポジティブ思考でしょうか。ネガティブ思考でしょうか。 ネガティブ思考よりもポジティブ思考のほうがいいことがたくさんあります。 ですので、もしもあなたがネガティブ思考ならば今すぐポジティブ思考になりましょう。 「いや、『なりましょう！』って簡単になれたら苦労はいらんわ！」 「そもそもネガティブ思考の何が悪いんだ」 「ポジティブ思考のほうがいいって証拠でもあるんか？」 はい、その通りです。 そもそも私もどちらかと言うとネガティブ思考なのでポジティブ思考になる方法があれば知りたいところです。 そこでポジティブ思考になる方法について調べてみました。 今回紹介するのは 「Positive Intelligence」 という記事です。 これはハーバード大学でポジティブ心理学の授業で講師として立ち、後にコンサルティング会社を起業したショーン・

いつもお読みいただき、ありがとうございます。 チューリップ企画スタッフのわかです。 先日、「ゲゲゲの鬼太郎」をモチーフにした鳥取のお土産をもらいました。 鳥取は作者の水木しげるさんの出身地であることから、鬼太郎をモチーフにしたものがたくさんあるそうですね。 全国からお問い合わせを受ける中で、各地の情報が耳に入るようになってきました。 全国をまわる移動映画館のスタッフは、より各地のことに詳しくなっているかもしれません。 今回は、地震で大きな被害を受けた鳥取、熊本に移動映画館が訪れた時のことを紹介していきたいと思います。 鳥取・移動映画館への驚き鳥取の震災後、移動映画館は鳥取県東伯郡を訪れました。 そこに足を運ばれたのは、所有する梨畑が被災したという７０代の男性です。 男性は、移動映画館が訪れた時の驚きを次のように語られました。 「鳥取は、道が狭い所も多いのですが、家から車で５分もかからない所

心穏やかアドバイザーのヒロカズです。 近くのコンビニに新しい外国人の店員がいました。 先輩の店員も外国人。 同じ国の後輩なのか、要領を得ない応対を聞き覚えのない言葉で注意していました。 語勢や雰囲気で注意していると感じたので、ちょっと嫌な気分になりましたが、この新しい外国人の店員とこのタイミングで縁があったことを考えるとちょっと不思議な気持ちになりました（笑） 人生は邂逅（かいこう）である「人生は邂逅（かいこう）である」と言ったのは文芸評論家の亀井勝一郎ですが、人と人とのめぐり逢いほど不可解なものはないのかもしれません。 私達は毎日、毎日、誰かと会います。 面と向かって顔を合わせることもあれば、インターネットの世界で顔も名前も知らない人との接点もあるでしょう。 よく会う人もあれば、これまで一度しか会ったことがない人もあるかもしれません。 今日、地球上に７０億以上の人がいますが、人類の歴史を