チャーハンに最適なご飯の温度 ご飯の温度は、人肌くらいの温かさがおすすめです。 冷やご飯だとすぐにほぐれず、炒める時間が長すぎて水分が抜けてしまいます。冷やごはんの場合は、レンジで軽く温めて使いましょう。 また、炊き立てのご飯も炒めるとベチャッとしてしまうので不向きです。時間がたって少し水分が飛んでいるくらいのほうがパラパラになります。炊き立てのご飯で作る際は、少し冷ましてから使いましょう。

ズボラさんも股関節が硬い人も必見！ テレビを見ながらでもできて腰痛も緩和してくれる、最新股関節ストレッチ情報をアメリカからお届けします。 ヨガマット不要！すき間時間にできる股関節の可動域を広げるストレッチ アメリカで「90/90（ナインティーナインティー）」と呼ばれているこのストレッチは、股関節の可動性を高め腰痛などの痛みを軽減する効果的な方法の1つです。このストレッチで効く部分は、大臀筋、梨状筋、大腰筋、股関節屈筋、股関節外転筋、股関節内転筋など、股関節包を取り巻く多くの筋肉。ヨガマットなどがなくてもどこでもチャレンジできるので、日常に手軽に取り入れられるのもうれしいですよね。すき間時間や、ながらトレーニングとしてぜひ行ってみてください。 股関節に効く「90/90」ストレッチとは 【基本】両膝を90度、足首を直角に曲げる ①右脚の股関節を外側に広げ、膝は90度、足首はフレックス（90度）

Tweet Pocket 「もし家族が亡くなったら、どんな手続きが必要になるんだろう？」 「葬儀や相続の手続きをすることは知っているけど、実際いつまでにどこでどんな手続きをすればいいの？」 いつかは訪れる身内の死、それとともに発生するのが数々の死亡後の手続きです。 多くの場合、そう何度も経験する出来事ではないため、いざ自分が遺族となったときに「どういった手続きがあるのかわからない」という声をよく聞きます。 この記事では、そのような「身内の死後、遺族となったときにやること」をわかりやすくまとめました。 「死亡後の手続きは、これを参考にしよう！」となるよう、”死後2週間”の手続きに限定して詳細に解説しています。 「死亡後の手続きは多岐にわたり、期限があるものも多く、大切な人を失った悲しみに暮れる間もない…」という実際の多くの感想をもとに、そうならないために、死亡後2週間の手続きについて特化しま

WindowsやMac、スマホといった異なる環境でも、常に同じ見た目で資料を表示できるPDFファイルは、ビジネスの現場でもよく使れます。しかし、必要なページだけを取り出したいとき、手軽なアプリがなくて困っていませんか？ 実はChromeで何とかなるのです。 専用アプリがなくてもPDFは分割できる 最近ではPDFファイルを使う機会がとても増えました。ExcelやPowerPointで作成したファイルを、ほかの人と共有する目的でPDFに変換している人も多いと思います。 PDFには、異なるパソコンやスマートフォンでも同じ見た目で表示できること、ファイルサイズが小さいこと、改ざんがしにくいことなど、いくつものメリットがあります。しかし、改ざんがしにくいゆえに、必要なページだけを抽出することもできず、困ったことはありませんか？ 例えば、数十ページあるPDFファイルを参考資料として相手に送りたいとき、

令和6年1月12日、シンポジウム「新たな感染症危機にいかに備えるか～国民の生命・健康と生活・経済の両立を目指して～」を開催しました。

ぎんのすけ(⌒▽⌒) @necohauragirana @tsurukameryu そして。 部屋を決めるのは何箇所か見てから。←一軒目で決めそうになったがその後今の部屋を見せていただきこっちに。 自分の芯を持つのも大切（駅近、風呂トイレ別。広さなど…フローリングなのか畳もありなのかとか。） 結構消耗します👍 2020-11-17 23:16:54 城主ペネロペ @tsurukameryu @satoayu_behappy 物件見る時間の確保も大切なのですね。前回の一人暮らし時にユニットバスとキッチンの狭さで苦労したので、ここだけは譲れねえ！を保ちながら見つけてみます。 2020-11-17 23:21:16

エンジニアといえば目の疲れ、と言っても過言ではないほど、エンジニアはディスプレイを見つめっぱなし。 朝起きたらスマホで最新の技術情報を調べ、日中は仕事で一日中ディスプレイを見つめ、夜はSNSと技術調査でまたスマホを見つめる…そんな毎日になっている人も少なくないだろう。 目の疲れが慢性化している…どうやって目の疲れを取れば良いのかわからない…。 そんな悩みを抱える人のために、NODAPAI GYM(地図)を経営するパーソナルトレーナー「のだぱい」が、「今すぐ眼精疲労に効くストレッチ」のやり方を動画付きで教えてくれた。 （エンジニアの姿勢とストレッチについて基礎から解説してくれた前回記事はこちら)

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MicrosoftによるWindows 7のサポートは、2020年1月14日の延長サポート終了によって完全に終了しました。また、Windows 8.1もメインサポートは既に終了しており、延長サポートも2023年1月11日に終了予定となっています。しかし、Windows 7／8.1のWindows 10への無償アップデートキャンペーンは記事作成時点でも続いており、新しいPCを購入したりOSを買い直したりしなくても、Windows 10への無償での移行が可能です。そんなWindows 10へのアップデートのやり方をまとめました。 How to upgrade from Windows 7 to Windows 10 for free - The Verge https://www.theverge.com/2020/1/14/21065140/how-to-upgrade-microsoft-

今回は2019年12月26日の記事をリメイクし2020年版にした記事です。 170を超えるスキを頂いた記事をバージョンアップさせました。 新しい内容は“なぜ高さを3点の違う高さの三角形を作るのか“です。 Hola Chavales!!!! 今回は『ルベンに教わったサッカーの原理原則』というテーマで話していきたいと思います。 ルベンをまだ知らない方に説明すると 彼は”ラージョ・バジェカーノ”というクラブの カンテラ（下部組織）を統括し、なおかつ彼自身もU-16の監督をしている人です。 彼との縁で自分もこのチームに関われるようになったのですが、 この話は過去の記事を遡って見てみてください。 一つの質問をキッカケにしてある日の練習で 6vs6+6(フリーマン)のポゼッションのトレーニングをしてました。 2,3分トレーニングした後にルベンはトレーニングを止めて修正をかけたら、 ボールの循環もプレー

投資信託などに毎月一定額を積み立てる定時・定額投資は「ドルコスト平均法」と呼ばれ、投資の初心者にも向いた資産形成の方法だ。続けるには根気も必要なので、どんな相場局面でどんな効果を発揮するかは理解しておいた方がいい。少しの工夫で投資効率が上がることもある。まずはドルコスト平均法の例を見てみよう。グラフAは過去10年にわたり、毎月末、日経平均株価連動型のファンド（投信か株価指数連動型上場投信=ET

by Tirachard Kumtanom ワクチン接種に否定的な親の中には、破傷風で47日間ICUに入院した少年に対し、なおワクチン接種を拒否する人も存在します。これは極端なケースですが、ワクチン接種に否定的な人が近所で暮らしていたり、SNSでつながっている可能性は大いにあります。しかし、「ワクチン接種を否定する人」を説得するのはかなり難しく、説得によって逆に否定派が自分の意見を強化してしまうリスクもあるとのこと。そこで、予防接種研究・監督国立センターが、「ワクチン懐疑主義者と話す時の4つのポイント」を公開しています。 4 ways to talk with vaccine skeptics https://theconversation.com/4-ways-to-talk-with-vaccine-skeptics-125142 ◆1：やみくもな議論は避ける 1つ目の方法は「調べた結

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仙幸😸「妹は猫２巻」発売中！ @norsw55 友人曰く耳の神経を刺激することで高確率で止まるらしいので、ただ指をつっこむだけじゃダメっぽい？友人も私も専門の人ではないのであやふやですまない！ 2019-09-22 19:25:54

今回は、自宅などでもできる自重トレーニングの中から、背中の種目である「バックエクステンション」について紹介します。 バックエクステンションとは？ バックエクステンションのメインターゲットは、脊柱起立筋です。 脊柱起立筋とは、頚椎から骨盤にかけて、背骨に走っている筋肉の総称で、大きく3つに分けると、外側の筋群を「腸肋筋(ちょうろくきん)」、中間の筋群を「最長筋(さいちょうきん)」、最も内側の筋群を「棘筋(きょくきん)」と言います。 体を後方に反る動き「伸展」や、横に倒す「側屈」、ひねる動き「回旋(時)」に作用し、重力に対して背中が丸まってしまわないように、立位や座位などの姿勢を保持する役割を果たしています。 背中の筋力が弱いと重力に対抗できず背中が丸まってしまいます。 脊柱起立筋を鍛えることで、綺麗な姿勢を作ることができたり、猫背の改善にも効果があります。 バックエクステンションのやり方 床

私たち人間の脳には、常に様々な思考が交錯している。入り乱れた思考は「雑念」と呼ばれるもので、その内容は、煩悩、妄執、欲情などいろいろだが、次から次へと頭の中に入り込んでくると、消化されない限り頭から離れず、そのまま蓄積していく。 すると、それが脳内のエネルギーを消費し続け、毎日の生活に疲労を感じてしまう。このような状態を「モンキーマインド」と呼ぶ。 この「モンキーマインド」は、もともとは仏教用語で“心猿”もしくは“意馬心猿”と言い、ウマが奔走しサルが騒ぎ立てる姿は止め難いように、心が乱れて抑えがたいことを示している。 無数のサルが、常に脳内を走り回ってるかような状態はなんとしても解決したい。ここでは、モンキーマインドを沈める6つの方法を見ていくことにしよう。