ウエイトトレーニングの検索結果1 - 3 件 / 3件

• あとで読む

  筋トレ初心者さん向け ウエイトトレーニングから逃げてはいけない理由を解説。 - KINTORE blog

  • 8 users
  • www.kintoreiningdietblog.work
  • 暮らし
  • 2019/10/19

  こんにちは。KINTORE blogです 今回は… 筋トレ初心者さんに避けられがちなウエイトトレーニングについてのメリットをお伝えしていきます。 何故ウエイトトレーニングを筋トレ中級者・上級者の人は必ずといっていい程、行なっているのか❓そんな疑問にお答えしていきます。 目次 ①ウエイトトレーニングと自重トレーニングの違いについて。 ②ウエイトトレーニングを行うことのメリット ③ウエイトトレーニングを行うことのデメリット ④まとめ ＊ここでいきなり、私の長年の愛用筋トレ道具紹介↓ リンク ①ウエイトトレーニングと自重トレーニングの違いについて。 Q1.そもそも、ウェイトトレーニングとはなんなのか? → ダンベルやバーベルなどの重量物を用い，日常生活では かからないような負荷を筋肉へ与えることにより，筋肉を大きくしようとするものです。 つまり、自重だけでは足りない負荷を与えてあげるという事です

  • 勉強になりました！
  • 筋トレ

  
• あとで読む

  40歳以上ですか？　ウエイトトレーニングは筋肉を強く保つだけではない、との研究結果

  • 3 users
  • www.newsweekjapan.jp
  • 世の中
  • 2023/01/05

  ＜コペンハーゲン大学の研究チームは、健康な高齢男性を対象に、運動強度の高いレジスタンス運動が筋肉とニューロンの接続を強化するのかについて調べた......＞ 私たちの筋肉量は40歳を迎える前から減少しはじめる。加齢に伴う筋力量の減少は、運動ニューロン (体に動くように命令する脳と脊髄の細胞) が分解するときに起こる筋繊維の減少が大きく関与しており、止められないが、大幅に遅らせることは可能だ。 高齢になっても、筋肉に一定の負荷をかけて筋力を鍛える「レジスタンス運動」によって、筋肉とニューロンの接続を強化し、脊髄の運動ニューロンを保護する。これが、身体の正常な機能に不可欠だ。 デンマーク・コペンハーゲン大学の研究チームは、健康な高齢男性を対象に、運動強度の高いレジスタンス運動が筋肉とニューロンの接続を強化するのかについて調べた。その研究結果は2022年7月8日付の「アメリカンジャーナル・オブ・

  
• あとで読む

  目的ごとに違う！ウエイトトレーニングの重量や回数の設定方法まとめ

  • 3 users
  • healthlab-sports.com
  • 学び
  • 2020/09/03

  2017.02.08 目的ごとに違う！ウエイトトレーニングの重量や回数の設定方法まとめ ウエイトトレーニング 「身体を大きくしたい。」「パワーをつけたい。」「一試合戦える身体を作りたい。」 ウエイトトレーニングを行なっている選手の中でも目的は様々です。 しかし、目的ごとに使用する重量や回数、セット数、インターバル等も変わってくるということを知らない選手が非常に多いです。 今回はウエイトトレーニングの目的別アプローチ方法を説明したいと思います。 ウエイトトレーニングを始める前にやるべきこと 目的が異なれば、当然、トレーニング内容や方法も異なってきます。 そのため、ウエイトトレーニングの第一歩は、目的を明確にし、目的にあったトレーニングを選択することが大切です。 目的は大きく３つに分類できる 一般的にウエイトトレーニングを行う目的は、大きく３つに分けることができます。 ①「最大筋力のアップ」