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「ウエイトトレーニングを一切しない」山本由伸は、なぜ大投手になれたのか？ 才能を開花させた“常識外れ”の練習法とは | デイリー新潮
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＜コペンハーゲン大学の研究チームは、健康な高齢男性を対象に、運動強度の高いレジスタンス運動が筋肉とニューロンの接続を強化するのかについて調べた......＞ 私たちの筋肉量は40歳を迎える前から減少しはじめる。加齢に伴う筋力量の減少は、運動ニューロン (体に動くように命令する脳と脊髄の細胞) が分解するときに起こる筋繊維の減少が大きく関与しており、止められないが、大幅に遅らせることは可能だ。 高齢になっても、筋肉に一定の負荷をかけて筋力を鍛える「レジスタンス運動」によって、筋肉とニューロンの接続を強化し、脊髄の運動ニューロンを保護する。これが、身体の正常な機能に不可欠だ。 デンマーク・コペンハーゲン大学の研究チームは、健康な高齢男性を対象に、運動強度の高いレジスタンス運動が筋肉とニューロンの接続を強化するのかについて調べた。その研究結果は2022年7月8日付の「アメリカンジャーナル・オブ・
2017.02.08 目的ごとに違う！ウエイトトレーニングの重量や回数の設定方法まとめ ウエイトトレーニング 「身体を大きくしたい。」「パワーをつけたい。」「一試合戦える身体を作りたい。」 ウエイトトレーニングを行なっている選手の中でも目的は様々です。 しかし、目的ごとに使用する重量や回数、セット数、インターバル等も変わってくるということを知らない選手が非常に多いです。 今回はウエイトトレーニングの目的別アプローチ方法を説明したいと思います。 ウエイトトレーニングを始める前にやるべきこと 目的が異なれば、当然、トレーニング内容や方法も異なってきます。 そのため、ウエイトトレーニングの第一歩は、目的を明確にし、目的にあったトレーニングを選択することが大切です。 目的は大きく３つに分類できる 一般的にウエイトトレーニングを行う目的は、大きく３つに分けることができます。 ①「最大筋力のアップ」
こんばんは！ サイコパスの郵便屋さんです。 最近ブログの更新が滞っておりまして、すいませんm(__)m 理由はこれ。 そう、筋トレですｗ 薄着の季節に向けて、筋トレの時間を少し増やしているんですよね。 まあ、別に誰に見せるでもないのですけど^^; 自己満足ってやつです。 ちなみに筆者はこう見えて、体脂肪率は低い方です(*^^)v 冬場で１１～１２％、夏場で９％くらいでしょうか。 結構頑張ってるでしょ？笑 あ、でもプロテインは飲んでませんよ。 あれ、腎臓に負担がかかるらしいんですよね。 筋肉より内臓が優先です。 筆者が意識して食べているのは、ヨーグルトと煮干しかな。 特に煮干し（無塩のもの）はお勧めです。 ちょいちょい小まめにつまんで、タンパク質補給できるのがいいですね。 DHA、EPAといったオメガ３系の脂肪も摂取できますし（酸化が玉にキズ）。 あと、セロリかな。 セロリには、テストステロ
【筋トレメニュー150種類一覧】ウエイトトレーニングの全種目を男女別にご紹介 2022年1月10日 2022年1月10日 筋トレメニュー 58568view 当ブログで解説しているウエイトトレーニングの全種目個別記事(総数約150記事)の一覧です。リストは筋肉の部位別および男性・女性それぞれに適切な解説をしたものとなっています。 また、本ページは「武器屋筋トレブログ」のトップページをかねておりますので、部位別の筋トレメニューの組み方・方法別の筋トレメニューの組み方・筋トレ効率を上げるセット方法・筋トレの基礎知識・筋トレと食事に関する情報などもあわせてリンクを設置しています。 是非、ブックマークいただき、日々のトレーニングの参考にご活用ください。 なお、各筋肉の名称・構造・作用に関しては下記の筋肉名称図鑑をご参照ください。 【筋肉の名前と作用の完全図鑑】筋トレ部位の名称と共働筋・拮抗筋｜その
前々回のブログで、レッグプレス（LP）とスクワット（SQ）のトレーニング効果を比較した論文を紹介しました。 簡単にまとめると「SQのほうがLPよりも、ジャンプパフォーマンス向上に結びつきやすい」という内容でした。 その理由についての私の予想の1つが SQでは脊柱＋骨盤の体幹部の剛性を高めた状態での脚伸展の出力が求められるが、LPでは体幹部がマシンのシートに固定されているため剛性を高める必要性が低く、同じく体幹部の剛性を高めた状態での脚伸展の出力が求められるジャンプ動作へのトレーニング転移効果は前者のSQのほうが高かった というものでした。 これと同じ考え方は「ウエイトトレーニング中のベルト使用の是非」という議論にそのまま当てはまるのではないか？と、ふと思ったので、そんな内容のブログを書いてみます。 ベルトを使ったほうが挙上重量はUPするけど・・・ まず、最初に言っておきますが、ベルトを使う
『ウエイトトレーニングの補助！』
当ジムでは学校等で 主体的にウエイトトレーニングを している選手たちには、 安全点検 ・周囲に不要物がないか？ ・器具等に不具合がないか？ など 器具のセッティング ・フックの高さ ・セーフティーバーの高さ ・ベンチの位置確認 ・プレートの固定と重量確認 など トレーニング補助 ・立ち位置 ・補助姿勢と方法 ・声かけ ・補助のタイミング など そして、 実践者のフォームチェックまで 学校現場では 先輩から教わるケースがほとんどで 誤ったやり方も すごく多いんです。 ですから選手たちには ウエイトトレーニング実践以外の部分も 適切に主体的にできるよう指導しています。 当ジムの選手たちには、BIG3に関しては 日本トレーニング指導者協会認定資格の 上級トレーニング指導者の実技合格者レベルまで 指導しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 高松市太田上町の専門的トレーニングジム 087-
「ウエイトトレーニングを一切しない」山本由伸は、なぜ大投手になれたのか？ 才能を開花させた“常識外れ”の練習法とは | デイリー新潮
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【５日目】本日のウエイトトレーニング(例によって初動負荷トレーニング系統) : 【野球・球速アップ】ド素人氷河期おっさんが球速２００キロをめざす！！【超人追求！】
【野球・球速アップ】ド素人氷河期おっさんが球速２００キロをめざす！！【超人追求！】 ド素人うつ病氷河期おっさん球速２００キロへの挑戦の記録 相互も募集してます yamato19453248@outlook.com まで
『子どもにウエイトトレーニングは？』
ジュニア選手に ウエイトトレーニングは 必要なのでしょうか ウェイトトレーニング(Weight Training)とは、 筋力、パワー、筋持久力などの 向上や筋肥大を目的とした バーベルやダンベルなどの重量物を 使用して行うトレーニング方法 身長がまだまだ伸びる世代では、 推奨されません では何歳から 開始すれば良いのか 過去の当ブログを参照してください ただし、 筋力低下の子どもたちが 大変多いのが現状です ですから 筋力トレーニングは必要です。 自体重でトレーニングしたり、 日常生活程度の 少し重い荷物を持つようなお手伝いや 少し重いランドセルを担いで 登下校するのも 筋力トレーニングになります 無理のない程度で 負荷をかけることは大事です。 ウエイトトレーニングだけでは無く 他の運動の負荷や強度や量や頻度も 子どもの成長に合わせて 見ていかなければなりません。 動きづくりも 型にはめ
新トレーニング-初心者が筋肉をつけるウエイトトレーニング
アウトドアワークアウト すでに管理人も40代。ジムでの高強度トレーニングは卒業しました。 新たに始めた、野外でのストリートワークアウトと減量を紹介するコンテンツです。 よりナチュラルに、より健康に、体を鍛えましょう。 サイトマップ
※すでに会員の方は、登録済みの会員ID・メールアドレスでログインの上、マイページの「他サービスのIDと連携する」で連携を行なっていただくと、上記のIDでもログイン可能になります。 ≫ ID連携の設定方法はこちら
ワークアウトドリンクを作ってしまおう！ ハードなウエイトトレーニングに必須ともいえる“ワークアウトドリンク”を自作する方法を解説します。いまの時代、何でもネット販売しているから材料の入手も簡単です。おまけにお得価格の海外製品を購入できるのは嬉しいですね。ワークアウトドリンクの各成分（各材料）についての解説は、下記リンク先ページに任せます。事前に閲覧して頂くと理解も早いでしょう。本ページは“材料選び”、“配合の分量”を中心に解説を進めます。 【成分解説】ワークアウトドリンクの重要性 ①ワークアウトドリンクに配合する成分 スポーツドリンクの成分には、糖質やカリウム、食塩などが含まれています。高機能な製品には、ハードな筋トレには心許ない量ながらBCAAが含まれるものもありますよ。ハードな筋トレをやりながら飲むワークアウトドリンクは“容量が多く濃いスポーツドリンク”と思って頂いてよいです。そして、
【楽天市場】【9/18限定●市場の日Pアップ！】バーベル セット IROTEC（アイロテック）ラバーバーベルダンベル70KGセット / ダンベル ベンチプレス ホームジム スクワット スタンド 筋トレ トレーニング器具 バーベルセット 器具 筋トレ器具 ウエイトトレーニング パワーラック：スーパースポーツカンパニー
※土日祝日はお休みを頂いております。メールの返信は翌営業日となりますので、ご了承ください。 ネットでのご注文は24時間うけつけております。 【期間限定！9/24（火）1時59分まで】 キャンペーンに参加するにはエントリーが必要です。 ※9月19日（木）20時エントリー開始！ 9月19日（木）午後8時以降になりましたら、上記バナーから専用ページでエントリーして下さい。 【開催期間】2024年9月19日(木)20:00〜2024年9月24日(火)1:59まで ▼下記重要事項を必ず確認して頂いた上、エントリー及びお買い物をしてください▼ 本キャンペーンはエントリー制です。 キャンペーンに参加するにはエントリーが必要です。 専用ページの『キャンペーンにエントリーする』をクリックし、エントリーが完了したことを確認してください。 必ず上記バナーからエントリーを先にしてからお買い物をしてください。お買い
『中学3年生のウエイトトレーニング！』
推薦入試で 高校合格の中学3年生 高校の部活での ウエイトトレーニングの準備 高校でウエイトトレーニングは きっちり教わっているケースは 実は稀です ほとんどの場合 上級生の見様見真似で行っています。 基本のフォームも 負荷・回数など設定も できていないことが多いです ですから、 今、ウエイトトレーニングの 基礎を習得しておくことは とても重要です。 器具の取り扱い方 フォーム 負荷重量・回数・セット数 意識する筋肉 ・ ・ ・ 準備しておくことは たくさんあります。 中学生のウエイトトレーニングは、 BB Activation に ご相談ください ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 高松市太田上町の専門的トレーニングジム 087-887-6789 info@bb-activation.jp 10:00～21:00 金曜日（土・日は出張指導） ホームページ http://bb-activa
ウエイトトレーニングにおける総仕事量とは？
総挙上重量だけではトレーニング負荷を正確に把握できない可能性がある ウエイトトレーニングにおける総仕事量とは？ 今回はウェイトトレーニングにおける『総仕事量』についてお伝えいたします。 ウエイトトレーニングに限らず、トレーニング量を定量化することは、 過労を防ぎつつ最適なトレーニング負荷を計画する上で極めて重要です。 従来、ウエイトトレーニングにおける総仕事量の定量化には総挙上重量(重量×Rep×Set)が多く用いられてきました。例えば70 kgで10 Reps×4 Sets行った場合の総挙上重量は、2800kgになります。しかし、研究が進み、技術が進歩することで、トレーニング動作中の発揮速度や加速度などを計測することが簡単にできるようになったため、トレーニング量の定量化をより正確に行う事が可能となってきました。 下記の画像は、弊社のスタッフがバックスクワットを挙上速度0.6~0.7 m/
『ウエイトトレーニングの基礎を習得！』
明日高校入学式を迎える テニス選手のトレーニング 高校部活での ウエイトトレーニングを 見据えて 基礎知識の習得と フォームづくりを 行っています。 器具の扱い方 基本姿勢・挙上方法 負荷重量は軽めで、 行ってきましたが、 BIG3はどこへ行っても 恥ずかしくないくらいには 上達しています。 ウエイトトレーニングで 基礎筋力をあげることは とても重要です。 ですから 負荷設定、回数、レップ数などの 基本的知識 そして、 正しいフォームも しっかりできるように しておくことは とても大事です。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 高松市太田上町の専門的トレーニングジム 087-887-6789 info@bb-activation.jp 10:00～21:00 金曜日（土・日は出張指導） ホームページ http://bb-activation.jp Facebook https://www.
『ウエイトトレーニング開始年齢は？』
中学２年生野球女子選手の ウエイトトレーニング スクワットで 自体重以上10回挙上 自己記録更新 すでに本格的に ウエイトトレーニングを 行っています。 ところで、 ウエイトトレーニングは何歳から？ とよく聞かれるのですが、 当ジムでは 年齢ではなく成長速度から 判断しています。 その指標が PHV(Peak Hight Velocity)：身長最大発育速度 年間の身長増加量をグラフ化し、 そこから最終推定身長を予測し、 その95％に達したとき、 ウエイトトレーニングを本格的に開始します。 ですから 男子選手よりも女子選手の方が 早熟傾向になるため、 女子選手の方が ウエイトトレーニング開始は 比較的早い傾向です。 それまでは軽負荷で フォームづくりを 準備として行っています。 暦年齢ではなく生物学的年齢で 判断しているということになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 高松市太田
一週間サラダチキンしか食べなくて、ウエイトトレーニングしてたらリバウンドしませんか？また、筋肉落ちませんか？ - Yahoo!知恵袋
＞一週間サラダチキンしか食べなくて、ウエイトトレーニングしてたらリバウンドしませんか？ 一週間サラダチキンしか食べないとか、極端な食事ダイエットするとその反動でリバウンドします。 食事ダイエットは《長続きするもの》でないとダメです。ご飯の量は減らしても、肉や魚、野菜は多めに食べて、食事量は減らさないことです。 日本人は食事が炭水化物(ご飯、めん、うどん、お好み焼きなど)に偏り過ぎです。(特に大阪人は) ◆大阪の食文化『粉もん＋ごはん』に大阪府が警鐘！ https://careercarver.jp/contents/common/powder-rice/ ＞筋肉落ちませんか？ ご飯食べなくても、タンパク質をしっかり摂っていれば筋肉が落ちることはありません。
みなさんこんにちは！いつかは死ぬ。生きたいように生きろ。という本田圭佑選手の名言を胸に生きています藤田です。 今回は、私が柔道を頑張っていた時に恩師から教えていただいたウエイトトレーニングの基本についてお話ししようと思います。 料金システムはこちら▶︎▶︎ 練習メニューはこちら▶︎▶︎ 重さ目安 まずはマックス測定というのを行います。上げる回数は一回のみで、MAX何キロかを測定しましょう。今回は例としてベンチプレスで説明します。注意点として、ブリッチは無しで行いましょう！ ※今回はベンチプレスが例ですがスクワット、ハイクリーンでも同じようなメニューです！ MAXが何キロか分かったら、そこからメニューを定めていきます！ 例えば、100キロを持ち上げた場合は100キロの80%＝80キロを10回3セットが基本のメニューとなります。 ウォーミングアップ ただ、いきなり80キロを挙げるとケガのリスク
【RIZIN】斎藤裕が”MMAウエイトトレーニング不要論”について語る「身体を持ってない人はやったほうがいい」 : 打投極速報
斎藤がウェイト論争に結論出したぞ 「人による」 「僕みたいなのはやった方がいい。」 「国内だったらあんまり必要ないかもだけど、海外目指すならフィジカルないと話にならない。スタートラインに立てない。」 「フィジカル肯定派。僕は」 「力は絶対。」 格闘家はウェイトトレーニングは必要性なのか？について話しました。 状況は人によって違うので、自分で考えて取り組んでいくべきかと思います。 試合で勝ってる選手が正しいです。https://t.co/eWjEFpgkWS pic.twitter.com/MDbTc5YAWH — 斎藤裕 Yutaka Saito (@yutakasaito1008) July 14, 2023 357: 名無しの格闘家@実況はスポーツch板へ 2023/07/14(金) 18:18:44.77 ID:5yzez
【楽天市場】POWERTEC パワーテック 社製（USA) WB-PR19 パワーラック【日本総代理店】| ホームジム ウエイトトレーニング【代引不可】：GOLD’S GYM ＆ FITNESS SHOP
パワーラックに求められる基本性能を追求した ホームタイプの決定版！ 型番：WB-PR19 商品名：POWERTEC パワーラック サイズ：幅127cm×高さ210cm×奥129cm（ラットオプション取り付け時：180cm） 本体重量：97kg 耐久重量：ラック部 454kg、チンニングバー 180kg 中国製 ※バーベル、プレートは別売りです ≪バリエーションを増やす別売りオプション≫ ・WB-LTO ラットタワーオプション 【※ご注意１】 当商品は、海外からの船便での輸入となっております。 欠品してしまった場合、ご注文からお届けまでに最大で３ヶ月ほどかかる場合がございます。予め、ご了承下さい。 【大型商品の為、代引き不可】 【沖縄・離島は配送不可となります】
『ウエイトトレーニング開始は何歳から？』
中学３年生の ウエイトトレーニング ウエイトトレーニングって 何歳から始めればいいの という質問をよく受けます。 実際には、 何歳からって 決めることはできません 子どもの成長は 早熟型、中間型、晩熟型のように 発育段階、身体形態変化にも 個人差がかなりあります。 そこで当ジムでの ウエイトトレーニング開始基準は、 年間身長差をグラフ化した PHV曲線(Peak Height Velocity) から最終身長を推定し、 推定最終身長の95% に達している場合です この中学３年生の場合、 推定最終身長の96.7% したがって、 ウエイトトレーニングを 開始しています。 ただし、 低強度で基本のフォームづくりから 緩やかに実施しています。 成長期の子どものトレーニングは BB Activation に ご相談ください ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 高松市太田上町の専門的トレーニングジム
【4/1はワンダフルデーPアップ】IROTEC（アイロテック）レッグプレスマシンLPM5-HPM/ 筋トレ スクワット パワーラック ホームジム 筋力トレーニング パワーケージ トレーニングマシン 下半身トレーニング バーベル ウエイトトレーニング ハックスクワット
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「ウエイトトレーニングを一切しない」山本由伸は、なぜ大投手になれたのか？ 才能を開花させた“常識外れ”の練習法とは（デイリー新潮） - Yahoo!ニュース
ドジャースの快進撃を支えた山本由伸投手の武器の一つが160km/h近い速球だ。 近年、投手の球速はアップ傾向にあり、今や日本人でも150km/h以上は珍しくない。 【写真】私服のセンスもメジャー級 ダークトーンで統一した山本のファッションに「カッコよすぎる！」の声 一昨年のデータでは、日本のプロ野球では千賀滉大投手（ソフトバンク→現メッツ）と佐々木朗希投手（ロッテ）の164km/を筆頭に、9人の投手が最速160km/h台を記録。150km/h以上をマークした投手はじつに213人もいた。近年著しく進む球速アップの背景にはウエイトレーニングの浸透が挙げられる中、“異質”なアプローチを見せるのが当時10位タイの159km/hを計測していた山本投手だ。 なぜ異質か。一般的なウエイトトレーニングを行わないというのだ。 前回の記事（“新人”山本由伸のフォームチェンジに立ち会い「おお」と思わず口にした日
8月22日(日)、神戸・芸術劇場で行われた『マッスルゲート関西』は、350名もの選手が集まり、ベテランボディビル選手から新人フィットネス選手など、さまざまな年代の選手が出場した。今回は、40歳の節目に一念発起し、1回30分のトレーニングで鍛錬を積み、ボディビルとクラシックフィジークで優勝・和所健選手に、いろいろな質問に答えていただいた！ 取材：FITNESS LOVE編集部 撮影：中島康介 ▶ダブル優勝を果たした“デカい！”和所健選手の大会写真！ ボディビル75㎏超級＆クラシックフィジーク175㎝以下級優勝・和所健選手 トレーニングをはじめたきっかけ 幼少期、病気で運動を制限されていたため、成人になって自分のペースでできるのではじめました。 ボディコンテストにでたきっかけ 40歳を節目に一念発起 なぜマッスルゲートに出場したのか 普段ゴールドジムでトレーニングさせていただいていて、告知をみ
『3ヶ月ぶりのウエイトトレーニング！』
高校3年生テニス選手の トレーニング 8月下旬から約3ヶ月ぶりの ウエイトトレーニング 大学入試に向けて、 勉強に専念していましたが、 スポーツ推薦ではなく学力で AO入試で見事 第一志望大学に合格 文武両道で頑張っている選手です。 流石に3ヶ月間 トレーニングしていないと やはり筋力低下していました。 フォームは問題なくても 挙上重量、挙上回数は 低下します。 と言っても 今までやってきたことが 無駄になるわけではありません。 3ヶ月前の筋力に戻るまでには そんなに時間はかかりません。 今からは 大学でもテニスを続けるので しっかり体づくりをして 全国でも活躍できるよう 準備しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 高松市太田上町の専門的トレーニングジム 087-887-6789 info@bb-activation.jp 10:00～21:00 金曜日（土・日は出張指導） ホー
『ウエイトトレーニングの質を高める！』
昨日は、 香川県立三木高校野球部の トレーニング指導 現在の重点課題は守備力ですが、 体づくり、筋力・パワー強化も 必須の状況です。 このチーム初の ウエイトトレーニング指導 普段から意識高く きっちりとやっていたので すごく上手いです。 それでも 改善すべき点は多々出てきます。 器具の配置 セーフティーバーのセッティング 器具の取り扱い方 安全管理 補助の立ち位置とテクニック 挙上フォームと修正エクササイズ 主動筋と協働筋 トレーニングの原則 栄養摂取 など 意識も理解力も高いチームなので これからどれぐらい伸びるか楽しみです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 高松市太田上町の専門的トレーニングジム 087-887-6789 info@bb-activation.jp 10:00～21:00 金曜日（土・日は出張指導） ホームページ http://bb-activation.jp
【楽天市場】nuo flexbell（フレックスベル）可変式ダンベル（重量（ウエイトトレーニング器具）30 ～ 39.9kg,40 ～ 49.9kg）の通販
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『ウエイトトレーニングの見直し！』
昨日は 英明学校男子バレボール部の トレーニング指導 どこの高校でも ウエイトトレーニングは 生徒に自主性にまかせてしまうと どうしても雰囲気が緩くなりがちです。 そこで ＊長期・中期・短期目標の設定 ＊雰囲気づくり ＊安全確認 ＊器具の準備と取り扱い ＊トレーニングの5原則 全面性・漸進性・反復性・ 個別性・意識性 ＊トレーニング補助 ＊負荷重量の設定と回数 ＊フォームの確認と見直し ＊主動筋と協動筋、効かせるコツ など 活気ある高い意識で 取り組み方・雰囲気が 大きく変わりました。 この状態が継続してできること。 コレがすごく大事なんです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 高松市太田上町の専門的トレーニングジム 087-887-6789 info@bb-activation.jp 10:00～21:00 金曜日（土・日は出張指導） ホームページ http://bb-activat
筋トレ ボディメイクに成功した実例 20歳前半 男性 ビフォーアフター 胸トレ＋腕トレ、背中トレ、脚トレ＋肩トレの三分割ウエイトトレーニングで大きく変化 和歌山市 24時間ジム
筋トレ ボディメイクに成功した実例 20歳前半 男性 ビフォーアフター 胸トレ＋腕トレ、背中トレ、脚トレ＋肩トレの三分割ウエイトトレーニングで大きく変化 和歌山市 24時間ジム 一年間のトレーニングの成果です。自主トレで週５～６日90分ほどのトレーニングでこれほどの変化しました！！ 一日目は大胸筋 二日目は背中 三日目は肩と足、4日目は休み これを繰り返すことで、これほどのバルクアップを実現しまた。 正しいきれいなフォームや刺激の入れ方などを工夫して様々な方法でトレーニングを行っています。 ご本人もトレーニングをやり始めた頃は正しいフォームを追求していたそうです。 一年間でもコツコツ頑張れば、これほどの変化を得ることができるいいモデルなのでブログにアップさせてもらうことにしました。
『理論を学んでウエイトトレーニング』
【香川県高松市】脳と身体のトレーニングジム BB Activation 公式ブログ競技力向上、肩こり・腰痛予防、ダイエット、姿勢改善、スタイル改善など様々な目的に対応し、一流のプロが指導する専門的トレーニングジムです！ 昨日は、 香川県立高松高等学校野球部 ウエイトトレーニングの指導へ まずは座学から Force・・・力 F(N)=質量m(kg)×加速度a(m/sec･sec) Power・・・仕事率 P(watt)=力F(N)×速度V(m/sec) 力・速度曲線 力・パワー曲線 力積とは ＶＢＴの基礎 トレーニングの原理原則 トレーニング変数 リカバリー(栄養・休養) 動作力学の基礎 など 県内No1の進学校とあって 理解力は大変高いです しっかり理論を学んで 意識を高めてから実技へ 器具の取り扱い方 基本姿勢から挙上フォーム 負荷設定・目標設定 スティッキングポイントと補助 イン
『基礎からのウエイトトレーニング指導！』
本日は、 英明高校男子バレーボール部の トレーニング指導 新人戦は県3位 フィジカルが課題 そこで ウエイトトレーニングの見直し 器具の使い方と安全点検 フォームの確認と修正 筋への利かせ方 トレーニング変数 栄養摂取の工夫 など 今までやってきたことに対して ポイントを押さえて指導しました。 選手たちの意識が すごく高いので吸収も早い。 終了後も個別質問も多く、 それも深い内容でした。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 高松市太田上町の専門的トレーニングジム 087-887-6789 info@bb-activation.jp 10:00～21:00 金曜日（土・日は出張指導） ホームページ http://bb-activation.jp Facebook https://www.facebook.com/bb.activation ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ スポーツジムラ
『ウエイトトレーニングでカラダは硬くなる？』
お客様より ベンチプレスで 肩の可動域が以前より かなり良くなったと おしゃられていました。 その通りで ベンチプレスは肩甲骨を締めて バーベルを下降させる時、 大胸筋、上腕三頭筋、三角筋などは 伸張されています。 そこからそれらの筋を 収縮させて挙上します。 つまり 可動域を最大限に使っています。 ですから 最大ストレッチから最大収縮まで 使っているので 可動域は向上します 正しく行えば、 カラダが硬くなることはありません ただし、 一部の筋肉だけを鍛えると 筋のアンバランスによって カラダが硬くなることはあります バランスよく 正しいフォーム・方法で 行う事が大切なんですよ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 高松市太田上町の専門的トレーニングジム 087-887-6789 info@bb-activation.jp 10:00～21:00 金曜日（土・日は出張指導） ホームページ
『ウエイトトレーニングも基礎から！』
昨日は先週に引き続き、 香川県立 高松高等学校野球部 トレーニング指導へ 学校休業中に 全く出来ていなかった ウエイトトレーニング 1年生は初めての ウエイトトレーニング 器具の使い方 基本のフォーム 目的の筋に対しての効かせ方 トレーニング変数 など コロナ禍で低下していた 筋力に対して、 正しく、無理なく、段階的に 屋外は大雨のため 密になってしまいましたが 使用後は消毒する事など 注意しながら行っていました。 県独自大会まで 期間は短いですが、 しっかり神経-筋に 刺激を入れて、 少しでも パフォーマンスアップに 繋がればと思います。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 高松市太田上町の専門的トレーニングジム 087-887-6789 info@bb-activation.jp 10:00～21:00 金曜日（土・日は出張指導） ホームページ http://bb-activation
【楽天市場】【ポイント10倍★16日01:59迄】BODYDESIGN（ボディデザイン）セット商品 ホームビルダーパックラバーバーベル100kg ダンベル付 / ベンチプレス ウエイトトレーニング 筋トレ トレーニング器具 全身トレーニング 腹筋：ボディデザイン
ホームビルダーパック / ラバーバーベルセット100kg (セット商品：マルチプレスベンチ + ラバーバーベルセット100kg) マシンセット ベンチプレス 100kg バーベル セット トレーニングベンチ ダンベル PRODUCT DESCRIPTION 「マルチプレスベンチ」はベンチプレス・インクラインベンチプレス・バタフライ・バーベルカール・ダンベルカール・レッグエクステンション・レッグカール・シットアップなど、豊富なメニューで胸・肩・腕・脚・腹のトレーニングができます。 ベンチプレスを筆頭に全身の筋肉強化ができるワンランク上のベンチです。 「ラバーバーベルセット」は防音性にも優れたラバータイプです。 床面を傷つける心配がいりません。
当記事は、以前よりnoteやTwitter等で作成を進めていると告知していました、RPEベースのトレーニング・プログラム作成＆トレーニング実施支援＆トレーニング結果分析ツール(Excelファイル)の提供となります。 文章だけで伝わりにくいこともありますので、まずは「どういったツールなのか？」ということを以下のツール紹介動画よりご確認ください。ツールの機能詳細については「５．ツールの特徴について」の項でご説明させていただきます。 はウエイト・トレーニング用のトレーニングサポート＆管理ツールとしては、世界的にみても唯一無二と言っていいほどの高機能ツールになっていると思います。 ※2021年11月28日、バージョン2.xxを公開しました。 バージョン2.xxの方が使い勝手が良いところが多いのですが、トレーニング種目1種目の結果をしっかりと残したい場合はバージョン1.xxの方が優れているところもあ
新たな研究によると、ウエイトトレーニングと有酸素運動を週に1、2回していた人は、運動をしなかった人に比べて早期死亡リスクが最大で47%も低いことがわかった。 【写真】運動嫌いの私が週5日「ランニング」をしてみた結果 ※この記事は、アメリカ版『Prevention』から翻訳されました。 ウエイトトレーニングのみをしていた人の早期死亡リスクは、運動をしていなかった人より9%低く、有酸素運動のみをしていた人の同リスクは32%低かった。 男性より女性のほうが、ウエイトトレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、早期死亡リスクが著しく低下することがわかった。 ワークアウトに多様性を加えることが、健康にはとても重要であると聞いたことがある。そしてそれは、単に筋肉をつけるウエイトトレーニングの効果をはるかに超えるほどの信じられないメリットがあることにも注目されている。 新たな研究では、ウエイトトレーニ
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40歳以上ですか？ ウエイトトレーニングは筋肉を強く保つだけではない、との研究結果
目的ごとに違う！ウエイトトレーニングの重量や回数の設定方法まとめ
ウエイト・トレーニング（wait training）の勧め - サイコパスの郵便屋さんがFIREを目指す
松原翔 怪我をしない身体で最高のパフォーマンスを。 on X: "室伏広治選手が推奨する有名なトレーニング、ウエイトトレーニングなどのバーベルなどの負荷ではなく、自分で意図的に負荷をかけることで、異なる負荷をかける。この動画は本当に身になった。 https://t.co/rWN3inuvGr"
【筋トレメニュー150種類一覧】ウエイトトレーニングの全種目を男女別にご紹介 - 武器屋.net BLOG
#364 【アスリート向け】ウエイトトレーニング中にベルトを使うべきか？
【アンダーアーマー公式】 UAスポーツマスク フェザーウエイト（トレーニング/UNISEX）
ワークアウトドリンクの作り方を解説、ハードなウエイトトレーニングに必須！｜筋トレ日和
#735 【アスリート向け】アスリートは柔らかければいいってもんじゃない！柔らかくしたうえでウエイトトレーニングで鍛えるべし！
ウエイトトレーニングの重さと回数の目安について | 格闘技 初心者・ダイエット・フィットネスジム トイカツ道場
ウエイトトレーニングは1回30分!?短時間の筋トレで劇的デカ筋肉ボディを作った40歳 | FITNESS LOVE
ウエイト・トレーニング徹底管理ツール ～Ultimate RPE TRAINING Support Tool～｜東坂 康司
新事実！有酸素運動＋ウエイトトレーニングは長生きの秘訣（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース