筋膜リリースとは、何なのだろうか？
筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています。筋膜に包まれた筋肉は、さらにグループごとに筋膜に包まれている。 筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるといわれている。 筋膜は筋全体を覆っている最外層の筋外膜、いくつかの筋線維を束ねて覆っている筋周膜、さらに筋線維１本１本を包む筋内膜との３種類に分けられる。 この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着（ゆちゃく：からまる、くっついてしまうこと）しやすい特徴があり、この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になる。 筋膜の役割 筋膜には様々な重要な役割がある。 各組織を包み込み、組織と組織の間に仕切りをつくり分けると同時に結びつけ、体の姿勢を保つ役割を持つ組織同士がこすれあうことで生じる摩擦から保護する筋膜は、筋線維を
自己満足的数独（ナンプレ）のプレイ記録である。 前回1月31日付拙記事で『激辛数独1』を卒業し、現在『超激辛数独1』に取り組んでいる。 www.watto.nagoya これまでの数独本との違いは、問題数が91と少ないことだ。これまでの『ペンシルパズル本6 数独1』『ポケット数独 上級篇1』『激辛数独1』はどれも全105問だった。 最大の違いは、Solution（解答編：P99～）にヒントがあることだった。 巻頭に「解くときの考え方」という項目があり、「いずれにしても理論」「予約」「井桁理論」という名称が与えてあった。「いずれにしても理論」というのは弊ブログのローカル呼称で言うところの「どっちに入ってもこっちしか残っていないだろう」解法、最近は他のブログの呼称に従って「半確定ライン」と呼んでいるものだ。「予約」は「2国同盟」「3国同盟」に、「井桁理論」はX-Wingに相当する。 そして次図
6月になりましたね 初夏の美味しい食材も 目にするようになりました。 こんばんは 本日もお読みいただきありがとうございます。 第１．３（奇数月は5も） 火曜日担当の広島県在住の Aki です 今日は、「じつは日常アルアル」が 血栓症のリスクを高めてるかもしれない がテーマです。 いろんな繋がりをイメージして 読んでいただけると嬉しいです。 血栓症とは エコノミークラス症候群 血栓とは 避難所生活でのリスク テレワークでのリスク 体質にあわせた食事 無理のない運動 セルフメンテナンス この自粛期間中 四肢を動かす大切さは改めて実感しました。 PCと向き合ってると気づいたら夕方 なんてよくありますよね。 そんな日は当然、 首や肩や背中が凝ってカチカチ、 あれ？今日水分とったっけ？ トイレ何回行ったっけ？ と思ったりしませんか？ これが毎日続くと健康を害してきます。 最近では新型コロナウイルス感
医業類似行為 つらい肩こりや腰痛の症状にお困りで、様々な治療院にいらっしゃる方は、是非判断材料の一つとしていただければ幸いです。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師等に関する法律で、「医師以外の者がマッサージを行うときは、3年以上の専門教育を受けた上で、国家資格である“あん摩マッサージ指圧師免許”を取得しなければいけない」とされており、無資格者による医療類似行為は禁止されています。 厚労省や自治体も有資格者による施術を受けることを推奨しています。 安価なマッサージやエステなども増え、女性には嬉しい時代になりましたが、お金には代えがたい健康や美を損ねてしまったら何の意味もありません。 後悔先に立たずですから、信頼できる施設で資格者による施術を受け、健康と美を守ってください。 誤った知識 突き指は、引っ張れば良くなる 指先に物（ボールなど）
5月の給料は平均より少し少なかったので、貯蓄率に影響がでるかなくらい ６月も残業時間は平均的なので来月の支給額も５月と同じくらいかな。 ただ６月は色々と出費もあるけどボーナスも支給されるのでそこまで気にしなくてもよさそう 固定費 家賃 ：23,500円 いつもの出費。変わらず。 通信費 ：10,317円 ⇒ 7,988円 スマホ代、固定回線、こちらはいつも通り！ 何だったかな？何かのために電話を少し使っていてahamoでついてくる５分を超えてしまい料金が発生してしまってます。 最低限しか使ってないからこれはよしかな 自動車関連 ：3,980円 ゴールド免許になるまで現状維持（3年後） 投資：75,000円 楽天カードで可能な最大額50,000円、マネックスカードで14,000円、企業型DCのマッチング拠出で11,000円分を投資信託に使っています。 新しい資本主義という名の新しくもない資本
大坂は「真のアスリート」 完敗のガウフ、試合後の配慮に感動
全米オープンテニス、女子シングルス3回戦。試合に敗れ、大坂なおみ（手前）から言葉をかけられるコリ・ガウフ（2019年8月31日撮影）。(c)Clive Brunskill/Getty Images/AFP 【9月1日 AFP】31日に行われた全米オープンテニス（US Open Tennis Championships 2019）の女子シングルス3回戦では、勝利した大坂なおみ（Naomi Osaka）と、初めて全米オープンのセンターコートで戦ったコリ・ガウフ（Cori Gauff、米国）が、どちらも涙とともにコートを後にするという、大会史に残る胸を打つ場面が見られた。 アーサー・アッシュ・スタジアム（Arthur Ashe Stadium）で行われた一戦は、8ゲーム連取で締めくくった前回女王の大坂が6-3、6-0で圧倒し、ガウフは涙の完敗に終わったが、記憶に残る出来事は試合後に起こった。 大
漂白剤と重曹に食器用洗剤 4/14 （火） エプソムソルト進呈 - 板橋 マッサージ 大山指圧治療院
毎週火曜日は、重曹・クエン酸をご紹介させていただきます。 当院でもクーポン券10枚で重曹・クエン酸（食用）と交換させていただいております。 薬用 食用 工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除などにご利用ください。 当院で配布している、クエン酸、重曹は食品グレードです。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 シンクが少し汚れてしまいますので、大きめのゴミ袋を3重にし、ダンボールにかぶせた簡易容器を用意します。 60℃ほどのお湯を用意し、粉末漂白剤300g、重曹100g、食器用洗剤ひと押しほどを入れて混ぜます。 汚れたカバーやフィルター、ファンなどをまとめて洗浄液のなかに浸け、3時間ほど放置します。 給湯のお湯ですすぎながら、スポンジでこするとスルスル落ちます。 その後、乾燥させれば終了。 重曹は熱が加わると、より汚れを落としやすい成分に変化して汚れ落ちがよくな
毎週金曜日は、腰痛の原因についていくつかご紹介いたします。 腰痛はとても厄介で原因は多岐にわたります。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 腰痛症は、いわゆる「ぎっくり腰」と呼ばれる急性腰痛症と、痛みがあったりなかったりをくり返す「慢性腰痛症」に分かれます。 腰痛をともなう疾患 子宮内膜症 内膜症により子宮とその周りにある卵管や卵巣、腸が癒着してしまうため、下腹部が強く痛むことがあります。 おしりの奥のほうに突き上げるような痛みを感じることもあります。 この下腹部の痛みを腰痛と勘違いしている場合があります。 人の体は、200本を超える骨によって形づくられていて、骨と骨の連結部分には関節があります。 骨と関節、それを動かす筋肉や腱、さらに運動神経や知覚神経により、体は自由に動かすことができ、どれかひとつにでも障害が起きると、さまざまな痛みが生じます。 今週の月～金曜日は オールタ
【セブンクローバー 】渋谷のベーカリー＆ビストロでランチ（7clover） ＠南平台・神泉 - 美味しいものを少しだけ
渋谷駅徒歩10分、神泉駅徒歩5分 南平台の隠れ家ベーカリー＆ビストロ 「セブンクローバー 」（7clover） 先日モーニングで伺った時に、ランチも美味しそうだなーと思っての再訪です。 こちらがモーニングの時のブログです↓ tomatonojikan.com モーニングの時は空いていたのですが、ランチは休日だったこともあってほぼ満席でした。 予約せずに行ったので、テラス席にギリギリ座れたのはラッキーでした。 お店の前に車も停められました👍 炭酸水がデン！と出てきます。 美味しいー✨ ボトルの中でシュワシュワしてテンションちょっと上がります😊 メニューの一部です。 連れは７clover One Plate Lunch の中から 「三元豚のロースト」をChoice こんがり柔らかなお肉に、二種のソースをたっぷりつけて美味しかったそうです。 この日のパンはこんな感じ。 オリジナルブレンドバタ
ヒトラーの予言（完全バージョン）
■■第１章：ヒトラーは遥か未来を透視していた!? ■三島由紀夫がヒトラーについて語った言葉 「ところでヒトラーね。彼がやったことは世界中の人が知ってる。だけど、彼がほんとは何者だったのか誰も知っちゃいない。ナチの独裁者、第二次世界大戦の最大戦犯、アウシュヴィッツの虐殺者、悪魔……。これがいままでのヒトラー観だけど、ほんとはそれどころじゃない。 彼のほんとの恐ろしさは別のところにある。 それは彼が、ある途方もない秘密を知っていたってことだ。人類が結局どうなるかっていう秘密だ。彼は未来を見通す目を持っていて、それを通じて、その途方もない未来の秘密に到達しちゃった」 「だから五島君。もしきみが１０年後でも２０年後でも、ヒトラーのことをやる機会があったら、そこんところをよく掘り下げてみることだ。もしきみにいくらかでも追求能力があれば、とんでもないことが見つかるぜ。ほんとの人類の未来が見つかる。やつ
ドラマ『おじさんはカワイイものがお好き』の全話のストーリーや見所 - WワーカーAKIRAの映画・ドラマブログ
『ドラマ『おじさんはカワイイものがお好き。』シリーズでは、中年男性が可愛いものを推してしまう異色のドラマです。そこで、このシリーズの全話のストーリーや見所などを紹介するので、参考にしてみて下さい（画像を押すと動画が再生されます）。 『おじさんはカワイイものがお好き 第1話』のストーリー 『おじさんはカワイイものがお好き 第2話』のストーリー 『おじさんはカワイイものがお好き 第3話』のストーリー 『おじさんはカワイイものがお好き 第4話』のストーリー 『おじさんはカワイイものがお好き 第5話』のストーリー 『おじさんはカワイイものがお好き 全話』の見所とまとめ 『おじさんはカワイイものがお好き 第1話』のストーリー 第1話では、小路三貴（演：眞島秀和）がテキパキと仕事をしていて、部下の女性社員たちから「小路さんってカッコいい」と言われていました。 しかし、小路三貴はしぶくてカッコいいように
毎週土曜日は、最近特に問題の多い高血圧の情報をご紹介をさせていただきます。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 高血圧とは 私たちの血圧は、ちょっとしたこと（からだを動かす、寒さを感じるなど）で上昇します。 こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。 高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。 高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。 運動にも降圧効果が認められています。 ウオーキングのような軽い運動を毎日30分以上続けることがお勧めです。 ただし、運動中は血圧が上昇しますので、主治医に相談のうえで始めて下さい。 アルコールは、原則は男性でビール中瓶１本程度まで、女性ではその半量までです。 アルコールは高血圧に関係しますが、飲酒後には血圧はむしろ低下
マスクの着用が新型コロナウイルスの感染を防止する新しい生活様式。危惧されるマスク熱中症とは？ - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
こんばんは、AYAKAです。 長く続いた緊急事態宣言が８都道府県を除き、３９県で解除されました。 私が住む大阪では、昨日に大阪モデルで段階的な自粛要請解除が決まりました。 通天閣が緑に点灯 とはいえ、新型コロナウイルスと共存していく生活が続きます。 外を歩く人でマスクをしていない人を見かけなくなりました。 あたりまえの光景となるマスク着用ですが、いろんな説が出ています。 新しい生活様式とは？ 昨今のマスク状況 マスク着用は有効？無効？ マスク着用＋α 顔を触るのは自己認識 海外もマスク着用を推奨 熱中症の危惧 熱中症とは？ 原因 要因 症状 マスク熱中症とは？ マスク熱中症を予防する 毛細血管が消える！？ 自宅でできる運動 新しい生活様式とは？ 厚生労働省が、新型コロナウイルス感染症専門家会議の提言により「新しい生活様式」を公表しました。 長期にわたるコロナウイルス感染予防に備えて、切り替
頸椎椎間板ヘルニア、頭痛持ちのハム母です！ 起床直後の首肩のコリと頭痛は当たり前。 様々な枕を買っては試してきましたが、朝まで枕をして寝ることができません。 途中で首、肩が辛くなり外してしまいます。 なので毎日、枕なしで寝ていました。 枕なしはなしで、頭頸部やその周囲に負担がかかり、翌朝の首肩のコリ、頭痛を引き起こします。 無理に枕をして寝たときには、首肩がこわばり、寝違いのような症状になることも、、、 人生の3分の1を占める睡眠！！ 人生90年とすれば、30年も睡眠！！ 「Sleep is better than medicine」 睡眠は薬に勝る。という英語のことわざもあります。 睡眠が健康にとっていかに大切かということ。 何とか、合う枕を見つけて良眠を得たい！！ そこで、 テレビでやっていた家にあるもので、 枕を作っちゃえ〜〜！！ ということで、 昔ながらの座布団 玄関マット バスタ
【アメリカ発の人気エクサ】凝り固まった背中・猫背をほぐして正しい姿勢に！簡単「胸椎ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
ガチガチに固まった首、肩、背中のコリや不快感をとりのぞき、すこしずつ自然な正しい姿勢に戻すことのできるお手軽エクササイズ。T-spine rotation(ティースパインローテーション)をご紹介します！！ 肩だけでなく首や腰もガチガチ....原因は？ スマホやパソコンの長時間使用や子育て中の授乳、抱っこの姿勢などにより、多くの人が日々のストレスを背中に溜め込んでいます。そしてこの凝りは放置しておくと、恐ろしいことにどんどん蓄積され凝りや不快感だけでなく頭痛やめまいの原因にもなってしまうのです。 そして猫背や前かがみの体勢が長時間続くと背中の上部が硬くなります。この部位はT-spine（胸椎）と呼ばれています。T-spineというのはThoracic spine 胸椎 の略語で首の付け根からお腹にかけて背骨の中でも一番長い部分になります。 AdobeStock胸椎は可動性のある関節なのでねじ
みなさん、こんにちは。 私は田舎者です。 これは間違いないと思ってます。 まぁ、今住んでるところ（生まれ故郷でもありますね）も田舎だし、今まで住んでたところも、まぁ、そんな賑やかなところはなかったと思うんですよ。 別にそれはいいんです。 性に合ってますもの。 で、田舎者の特徴の一つが、列にならぶの嫌い！だと思ってます。 美味しいラーメンを食べるためにならんだりしてる風景をよくTVなどでみますが、そんなことしてまで食べなくってもいいよ！って思っちゃうんですよね。 そもそも駅で切符を買うのもならばなきゃならないんなら、一本後の電車（1時間後くらいなんだけど…）にする！って思いますし、スーパーやコンビニのレジが混んでるようなら、もうこれ以上買うものがないくせに、レジが空くまで商品を物色したりしてますね。 もちろん、どうしてもならばなければならない時は、仕方なくならびますけど、極力ならびたくないん
働き盛りの世代、軽症者に続出する「コロナ後遺症」の実態。５００人以上を診療した医師が語る「今わかっていること」 - 社会 - ニュース
数ヵ月にわたって続くというコロナ後遺症の実態とは――？ ＊写真はイメージです 退院した患者の約半数に「コロナ後遺症」の症状が見られた――。１１月５日、和歌山県から衝撃のデータが公表され、にわかに注目され始めたコロナ後遺症。検査で異常は見つからず、医師から見放されてしまう人々の実態とは？ コロナ後遺症外来を掲げ、これまで５００人以上の患者の治療に当たる医師と、後遺症に悩む患者の声を聞いた。 ■患者の多くは軽症や無症状の人「新型コロナウイルスは相当数の人に深刻な後遺症を残す。時間の経過とともに症状が変動し、あらゆる器官に影響を及ぼす可能性がある」 １０月３０日、世界保健機関（ＷＨＯ）のテドロス事務局長がこんなショッキングな警告を発した。 患者への調査で明らかになった症状は、倦怠感（けんたいかん）、せき、息切れ、味覚や嗅覚の異常、頭痛、体の痛みなどで、コロナ感染症自体は軽い症状でもこうした後遺症
お題「これ買いました」 二週間ほど前に、朝の情報番組で紹介されていたフォームローラー（ストレッチローラー）が、気持ち良さそうで気になっていました。 確かロフトで2000円くらいで購入出来る商品のようです。番組では、首の下に置いて首と肩の間をコロコロしていました。程よい刺激がコリをほぐすと言うのを見て、欲しいなぁと思っていたら、たまたま楽天市場で同じようなものを発見しました。こちらは大小セットで同じくらいの金額です。大小あれば部位によって使い分けられるし、ローラーの凹凸で全身マッサージが出来て、200㎏の重さまで耐えられるのだとか。使用しない時は、“大”の中に“小”が収納出来るそうです。ロフトで一つ買うのと、この大小セットが同じ金額なら、お得に弱い私は当然こちらを選んでしまいました。 凹凸のタイプがAは四角く、Bはトゲトゲしています。テレビで見たのがトゲトゲタイプの方なので、刺激が強いとはあ
毎週火曜日は、重曹・クエン酸をご紹介させていただきます。 当院でもクーポン券10枚で重曹・クエン酸（食用）と交換させていただいております。 薬用 食用 工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除などにご利用ください。 当院で配布している、クエン酸、重曹は食品グレードです。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 換気扇掃除は重曹だけでも十分にギトギト汚れを落とせます。 掃除の便利アイテム重曹。 どうやって使ったらいいんだろう…どれくらいキレイになるの？と疑問に思っている人も多いのではないでしょうか？ ここでは油汚れがついたベトベトの換気扇を、重曹を使ってキレイにする方法についてご紹介します。 換気扇が重曹でキレイになる理由は？ 重曹は炭酸水素ナトリウムという、料理のふくらし粉にも使われる自然由来の粉末です。 重曹にはアルカリ性の性質をもち、酸性の油れを中和する作用
菊水鮓西店 - うまげな話
明石市松の内の「菊水鮓西店」に行ってきました。 何と2年半ぶりの訪問です。 いつも通り、僕は寿司の「おまかせ」を、家内は「アテ」と「寿司」をお願いしました。 寿司の「おまかせ」 明石産平目 清涼感と旨味の両方が楽しめます。久しぶりの明石の「活け越し」の旨さに感動しました。 「活け越し」とは「水揚げされた魚を、暗い水槽で活け越すことで興奮状態を落ち着かせ、ストレスを取り、活け越しにより胃の中のものを吐き出させ、身に移る臭いを防いで、最良の状態にして、魚を〆て提供する」手法です。魚種、魚体によって活け越し時間はかわります。 車海老 活きた車海老をその場でボイルしたものです。酢飯と海老の間には海老の味噌も入っています。甘さと車海老ならではの香り、味噌のコク、が楽しめます。生でもお願いできますが、僕は断然「茹でたもの」が好きです。 活け越しされて、いやなニオイが皆無で、素晴らしい味わいと歯応え。脂
昨日の夜は「断食」を終えたら色んな素敵な事が起きまくって、幸せになってることを妄想しながら眠りについた「みや」です。 なんで断食？ 断食の効果 腸は第二の脳？ 断食で腸に溜まった老廃物を出す。 老廃物や毒素の排泄 宿便とは んで、一体何が「世界一ふざけた断食宣言」なのか？ www.tatamiyatanuki.com この記事で書いてるのだけど、この記事の断食するってことを書いているときにマックのハンバーガー食って、チョコ食べて、コーヒー飲んで、チュッパチャップスを舐めながら断食を宣言することから始まっている。 「明日から本気出す」の体現をしてる訳だ。 色々舐めてる。 さて、人生変えたいと強く強く願った「みや」なのですが、何かしら行動しないことには、どうやら人生ってのはなかなか変わらないみたいで、棚から牡丹餅は落ちてこない。 それでどうして「断食」になんの？ って思われるかもしれませんが、
”歪み”が”痛み”になる前に背骨を整える体操で姿勢改善！ - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
”歪み”が”痛み”になる前に背骨を整える体操で姿勢改善！ みなさんこんばんは。 毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 ちょこちょこ友人からこんな声が・・・ 「○○さんヘルニアで痺れてるんやって」 「腰痛くて靴履きにくいねん」 「髪の毛洗うん腕上がらへんわ」 「今度時間作るからカキラして〜〜」 みんなそれぞれ忙しく、自分のからだのメンテナンスは後回しになりますよね。 以前はわたしも忙しさにかまけてメンテナンスを後回しにし、 イテテテ・・イテテテテ・・・と毎日どこかを叩いたりさすったりしていました。 ”歪み”が”痛み”になる前に背骨を整える体操で姿勢改善！ 身体の不調を諦めていませんか？ 背骨がひとつ歪むと全身に… 原因は背骨の歪みかも⁈ 内側から詰まりが取れる感覚 からだは毎日歪み続ける 歪みをリセットする
背中がバキバキのあなたへ 1セット30秒の“背中ストレッチ”
「硬くなった筋肉を伸ばすことが目標とはいっても、ただやみくもにストレッチするだけでは変化も表れにくいでしょう。ストレッチの効果を最大化するためには、なにより“順番”が大事です」とは、チャンネル登録者数が70万人を超えるストレッチ系YouTuberのオガトレさん。オガトレさんによると、それぞれの筋肉によって、ストレッチのしやすさに違いがあるのだとか。 「カラダの表面についている大きい筋肉はストレッチしやすく、深部にある小さい筋肉はストレッチしにくいという傾向があります。特にカラダが硬い人は、表面の大きい筋肉が硬くなっているため、まずはこの部分を十分にほぐしてから、奥にある小さな筋肉へアプローチしていくことが肝心です」 さらに、オガトレ流ストレッチでは“1セット30秒”がルール。 「一般的なストレッチでは15～20秒ともいわれていますが、これは、筋肉を適切な負荷で最大限に伸ばした状態でのお話で
毎週金曜日は、腰痛の原因についていくつかご紹介いたします。 腰痛はとても厄介で原因は多岐にわたります。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 腰痛症は、いわゆる「ぎっくり腰」と呼ばれる急性腰痛症と、痛みがあったりなかったりをくり返す「慢性腰痛症」に分かれます。 腰痛をともなう疾患 腰痛の治療 病院での治療 腰痛には、骨・関節・筋肉の損傷が原因になっているもの、内臓疾患が影響しているもの、心因性のものなどがあり、それぞれで専門の科が異なります。 腰部の骨・椎間板・関節・筋肉の損傷が原因の場合は整形外科、心因性の場合は心療内科や精神科、内臓疾患が原因の場合は内科が適しています。 ただし、腰痛がどこから来ているものかは自分では判断できないので、まずは整形外科を受診し、原因を特定することから始めましょう。 ある程度原因が特定されたら、それぞれの専門科へ紹介してもらうことになります。 なお
宮城県生まれ。 専門学校卒業後、理学療法士の資格を取得し、6年間、公立の急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。その後、訪問リハビリ、フィットネスジムの責任者を経て、現在はYouTuberとして活動している。 「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信しているYouTubeでのチャンネル登録者数は開始後1年で30万人を突破し、今も日々伸び続けている。 オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ チャンネル登録者数50万人突破！ 大人気ストレッチ系YouTuberの理学療法士が、どんなに体の硬い人でも絶対に柔らかくなるストレッチを教えます。 骨格と筋肉の構造に熟知した理学療法士が考えたやり方なので、体を痛めない！ ケガをしにくくなる！ むくみが取れて、やせる！
海外でもカキラ。ドイツ風、暮らしの知恵。猛暑を乗り切る！ - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
６月21日は、昼の時間が一年で一番長い日、「夏至」でした。夏に至ると書き夏のピークのような感じがしますが、ドイツでは、夏至の日を、Sommeranfang（夏の始まり）と言います。 こんばんは。THD,Japan～日本総合健康指導協会～カキラドイツ支部長・KaQiLaエグザミナーのTamakiです。 訪問して頂きありがとうございます。 蒸し暑い日本の夏とは違い、ベルリンは乾燥したカラッとした暑さです。それでも、暑い時は、暑い。 今日は、その暑さをドイツの人々がどの様に回避して、心地よく過ごす工夫をしているかをお伝えします。 ドイツで、暑くなると皆が食べたくなるもの。それは、アイス！ おじいちゃんも、おばあちゃんも、おじさんも、おばさんも、若い子も、もちろん子どもも、み〜んな大好き。アイス屋さんの前には行列ができます。カラッとした気候なので、コクがあるアイスも美味しく感じます。 でも、日本で
こんばんは、カキラリストの長谷川和範です。 先日、僕の担当しているスポーツクラブで「肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜」のレッスンを受けてくださる方がいらっしゃるのですが、その方はけっこう激しいレッスンを２本受けてから「肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜」のレッスンを受けてくださるので、いつも疲れて眠そうにしています😪 それでも「肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜」を受けてくださるのは『肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜を受けると身体が整うのがわかるののよね！激しい運動は身体を歪めてしまうから、肋骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜で整えて帰らないと！』とおっしゃてくれます。 激しい運動をすると身体が歪んでしまう…はちょっと違うかなと思ってしまいますが、全身を満遍なく拮抗する筋肉を対照的に動かす（鍛える）のはとても難しいと思います。 日常生活の中でもそうですが、世間一般的
座り仕事で「骨盤がずれ、疲れやすい体になる」メカニズムとは？
9歳のときに習った合気道をきっかけに武術と人体のしくみに強い関心を持つようになる。「どうすれば合理的に体を使うことができるのか」 を探求し、13歳から少林寺拳法を始め、17歳で高校日本一、大学では全日本3位となる。 大学卒業後は一般企業に就職。バイク事故に遭い、リハビリの一環で立ち寄ったストレッチ店の施術に感動。体を合理的に動かす感覚を思い出し、「この感覚をもっと多くの人に届けたい」と一念発起し、ストレッチトレーナーとしての道を歩み始める。 「ストレッチは筋肉へアプローチするもの。筋肉の構造を完ぺきに理解することが必須」という思いから、独学で人体解剖学を学ぶ。顧客の多くは、受付、テレアポ、事務といった「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たち。前屈で指がつかないようなカチコチの筋肉をほぐしてきた。「合理的な解説とアプローチで納得できる」「以前よりも格段に体が動くようになった」「痛くないのに
最近仕事が忙しくてなかなか首やら肩やら腰やら…つまり全身疲弊していました。 腕と首と腰が痛いので、整体にいきたいけど時間がない… なにか（簡単で時間がかからなくて安くて劇的に治るような）治療法ないかな — どちM (@dochi_m) 2020年2月3日 整体に行きたいけど担当の人がとても人気らしく、わたしに時間があっても予約が全然取れない状態が続いています。 希望としては劇的に体の不具合が解消されるものを探していたのですが、とりあえず湿布よりも効きそうだけど邪魔にならないものを探しました。 見つけました！ というわけで、整体になかなか行けない私のとっておきを紹介したいと思います。 私が整体に通う頻度と鍼治療について パイオネックスって何？ 自分で簡単に針治療ができる パイオネックスはこんな感じの商品です 実際に貼ってみるとこんな感じ スポーツ選手も使ってるみたい パイオネックスのメリット
毎週土曜日は、最近特に問題の多い高血圧の情報をご紹介をさせていただきます。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 高血圧とは 私たちの血圧は、ちょっとしたこと（からだを動かす、寒さを感じるなど）で上昇します。 こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。 高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。 高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。 高血圧の診断 繰り返し測定を 高血圧の診断は一度だけの血圧測定によるものではなく、繰り返しの測定によるべきです。 受診や測定の回数とともに、慣れによって血圧が下がってくる場合が少なくないからです。 仮面高血圧は要注意 白衣高血圧は、本当の高血圧（持続性高血圧）に比べれば良性ですが、無害というわけではありません。 仮面
月～金曜日にお越しいただいた皆様にエプソムソルトをプレゼントさせていただいております。 毎週月曜日は、エプソムソルトの情報をご紹介いたしております。 日本ではまだ知名度が低いですが、欧米では古くから知られている、入浴剤として使われるものです。 クーポン券10枚でエプソムソルト（食品添加物グレード 食用）900ｇと交換させていただいております。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 マグネシウムはミネラルの王様と呼ばれるほど重要な栄養素です。 体内にある300以上の酵素の働きを活性化して、身体のメンテナンスやデトックスに役立ちます。 筋肉がピクピクしたり、つったりする 深夜に足がつって目覚めたことがある人なら、それがどんなにつらいか分かると思います。 特定の薬を飲むことや健康状態、長時間の運動、長い間同じ姿勢でいることなどが、筋肉がけいれんするリスクを高めます。 もしこれらに当ては
ご機嫌いかがですか メイもんです 朝、目覚めたときに ブログの下書きの “ 推敲 ” が 脳内に 出来上がっていることがあります… 「 取り組み中の難解な数学の問題があり、 睡眠中に ( 夢の中で ) その解き方を発見し ハッとして 目を覚まし急いでメモをした 」 というような話を 聞いたことがありますが それの “ 作文バージョン ” というところでしょうか… 日記という作文の習慣が 意識と無意識のあわい ( 間 ) の 脳を活性化してくれているのだとしたら 中高年のわたしとしては たいへん嬉しゅうございます それは ブログをしていなければ 味わえなかった、ちょっと面白い体験です ◇◆◇◆◇ 日々、セルフ整体で からだの あちこち( 今は特に足腰 ^ ^ ) の コリをほぐしているのですが 筋膜などファシアの発する音は聞こえる、 コリも軽くなったり 移動したりする・・ 冷え性が 改善され
医業類似行為 つらい肩こりや腰痛の症状にお困りで、様々な治療院にいらっしゃる方は、是非判断材料の一つとしていただければ幸いです。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師等に関する法律で、「医師以外の者がマッサージを行うときは、3年以上の専門教育を受けた上で、国家資格である“あん摩マッサージ指圧師免許”を取得しなければいけない」とされており、無資格者による医療類似行為は禁止されています。 厚労省や自治体も有資格者による施術を受けることを推奨しています。 安価なマッサージやエステなども増え、女性には嬉しい時代になりましたが、お金には代えがたい健康や美を損ねてしまったら何の意味もありません。 後悔先に立たずですから、信頼できる施設で資格者による施術を受け、健康と美を守ってください。 ストレッチング ストレッチングという言葉は、引き伸ばす・伸びる・
おいでやす♪～ ☆彡ハッピーレッスン ✱上手に気持ちをマイナスからプラスへ切り替える方法? 「気になってしょうがない」「夜もよく眠れない」「ココロが折れそう」というのは心がマイナスのエネルギーで一杯ということです。 そこで今日はマイナスでいっぱいの状態から「このくらいのこと、へっちゃらだ」と上手に気持ちを切り替えて前向きに生きていくための魔法方法を一つお知らせします。 まず考え方として「反対のことをやってみる」という発想を持ちましょう。 マイナスなのですからプラスのことをやればいいのです。 第一に「笑うことです。」 「マイナスの時に笑えないよ」と言っているそこのあなた! いいんです。無理にでも笑うのです。笑える場所で。だめ元ですから。 ハイそれでは「アッハハハ」と大声で何度でも10秒間笑いましょう。 さらに百面相をしてみましょう。何でもいいですから、顔をぐしゃぐしゃに動かしてみましょう。
もっちり噛み応えと広がる香り 見た目に驚く極粗挽十割蕎麦！ 駿河区丸子、匠宿傍にある蕎麦処。在来種の玄蕎麦からこだわり、独自の製法で作られた粗挽きの十割蕎麦を提供しています。ランチのみの営業です。 お供には季節で変わる天ぷらの他、市内では珍しい芹のトッピングも。 古民家風のレトロお洒落な内外観ですが、オープンは2019年と割と最近。すずめの家族も寄り付く、自然豊かな広いお庭を眺めながら蕎麦を楽しめますよ！ 店舗紹介 手打蕎麦 庵：雰囲気 手打蕎麦 庵：メニュー 極粗挽十割の芹そば ザラっと見た目の太打麺 つゆと塩で香りの違いも 芹の独特な香りと食感 どろっと濃い蕎麦湯も 店舗情報 関連記事 店舗紹介 手打蕎麦 庵：雰囲気 外観 先日紹介した『吾作商店』さんの左隣。自然豊かな玄関アプローチの先に古民家風の建物があり、開店前は暖簾も出ていないので入っていいのかドキドキでしたね。 石の看板に彫ら
メンタルの強さはどうやって決まるのでしょうか？ 遺伝か環境か、という論争は昔から繰り広げられていました。 今ではどちらも大切、という折衷意見にある程度落ち着いていますね。 私は身体もメンタルも同じだと思っています。 遺伝的に精神病になりやすい人、ストレスを溜めやすい人などもいますし、環境がその人にとって良い環境かどうかも心の健康に影響します。 そして身体も心もある程度鍛えることができますし、病気を予防することもできます。 今日は私が考える、メンタルを強くするためにこれだけはやっとけ！ということを紹介していきます。 メンタルを強くするためにすること ・身体を動かす ・マッサージをされる ・睡眠を取る ・呼吸をする おわりに メンタルを強くするためにすること 心の支援をしていると、メンタルが弱いことが悪いこと、とは思いません。 マイナス思考でストレスに弱いと、様々なことを考えて心を動かすので、
気分の上がるエプロンを購入します！ - ちょうどいい時まで
新年最初の楽天お買い物マラソン。 スルーするつもりでしたが、欲しいものが見つかりました。 エプロンを新調したい 今使っているエプロンは20年以上前に購入したもの。 10代の終わり頃、ペンションで住み込みのバイトを始める時に「エプロン1枚用意してください」と言われ、アフタヌーンティーで購入しました。 色褪せてくたびれているので、広げては見せられません（笑） 厚みのある生地で、ガンガン洗濯して20年以上経った今も現役。 まだまだ使えるけど重さが気になる。 首コリ肩コリがひどいので、少しでも軽いエプロンが欲しいなと思っていました。 アフタヌーンティーのリネンエプロンに一目惚れ ユキコさんのブログで紹介されていたアフタヌーンティーのエプロンに一目惚れ♡ ▷【SALE／37%OFF】Afternoon Tea 麻100%リネンエプロン アフタヌーンティー・リビング 食器・調理器具・キッチン用品 その
「寝ながら」背中のコリもほぐせる下半身筋トレ、座りっぱなしの人に最適
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 「スクワット」や「ケトルベル デッドリフト」を行う前には、怪我や故障回避のために準備運動として関節（可動域）を大きく動かすためにウォーミングアップが必要です。このことはトレーニーは周知のとおり、とても大切です。 下半身を鍛える
ご機嫌いかがですか メイもんです ◇◆◇◆◇ 下の写真を初めて見たのは 何年前だったか..たぶん５年以上前。。 個別配送注文で加入している、 ある生協のカタログ( 本・DVD のページ ) に 載っていました この美しいポーズに憧れを抱き 切手ほどのサイズの小さな写真を切り取り リビングのホワイトボードに貼って眺めていたのです 家でするエクササイズとしては、１０年ほど前から ラジオ体操や、草刈民代さんの“ 草刈メソッド” など DVD を見ながら地道に取り組み、その効果を実感していました ( 立ち仕事と冷えで ガチガチになった身体の改善が 切実だったのです。。) それで充分と思っていましたので 「 ピラティス道 」には足を踏み入れず この小さな写真が 目に入るようにしただけでした ( 当初、真似しようとしても できなかったのです( T_T)＼(^-^ ) ) ◇◆◇◆◇ 憧れていたこの
苔リウム 2021年3月5日 こけこけこけこけっこっこー！、はい、獰猛どうもうです。 中高年の星☆爺婆の太陽 の静吉プレゼンツでございます😍 苔リウム 序 破 急 序 これは植物透明な食品トレーに入れたときに蓋の内側に出来た結露です。 面白いなと思っていたずら描きです。 破 利用していたのはこんな食品トレイです。 2015年頃は苔リウムにちょっと凝っていました。 下のツイートの下段の水槽群も最初は植物栽培の為だけに使っていたのですが、段々と全部造形苔リウムに変化していきます。 すごい😍 — コリPAN太💩 (@koripanta) March 3, 2021 この時はまだ苔リウム水槽にはなっていないのですが、全て苔リウム水槽に変化していきます。 数年経って飽きてしまい全部処分して今は水槽がいくつか残っている程度です。 これらの水槽は反対側の棚の30cm水槽です。 急 苔もいろいろな苔
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