元祖えのき氷 ５袋×１２キューブ ２０日分 TV掲載商品 えのき氷 少し前にNHKのあさイチでもダイエット等に良いと取り上げた「えのき氷」。 ダイエットに留まらず便秘解消や健康効果もあるので 是非、普段の食生活に取り入れてほしいと思います。 今日ご紹介のコツをつかんでいただければ失敗なく簡単に作れます。 参考にしてくださいね。 「えのき氷」ダイエット作り方のコツ①：１㎝幅にカット 「えのき氷」ダイエット作り方のコツ②：鍋で煮る 「えのき氷」ダイエット作り方のコツ③：具体的摂り方 ダイエット・便秘解消を始めとした えのき氷の効果・効能 <PR>元祖えのき氷 ５袋×１２キューブ ２０日分 ＜まとめ＞ 「えのき氷」ダイエット作り方のコツ①：１㎝幅にカット えのきみじん切り 元祖えのき氷 ５袋×１２キューブ ２０日分は、コチラから えのきは、何センチに切るとか決まりはないのですが、 よく撹拌できる
こんにちはsannigo(さんご) です。 一気に気温が上がったここ1週間ですが、いかがお過ごしでしょうか？ 「緊急事態宣言」が東京など七都道府県に発せられたのが4月7日、全国に拡大されたのが4月16日でした。 そして昨日5月4日「緊急事態宣言」の延長が決まりました。 「新しい生活様式」に従うとウォーキングは大丈夫なのかしら？［写真ACからの写真］ 「緊急事態宣言」の延長 「新しい生活様式」 体重アップに伴う問題 持っている洋服が入らない問題 痩せれば問題なし ウォーキング再開します。 ウォーキングスタート 最後に 「緊急事態宣言」の延長 昨日の5月4日全都道府県を対象としたまま5月31日まで25日間延長されることが決定しました。 5月14日をめどに専門家会議を開いて感染者の動向、医療体制を分析して、地域ごとに期限前での宣言解除を検討していくという考えとのことです。 私の住んでいる静岡県に
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
ドモホルンリンクルはお肌の奥深くに潤いを感じて、使うたび肌が潤ってきたら馴染んでいる証拠です。 また、製薬会社が手掛けているのかということは、女性なら誰もが経験した感じがちょっと物足りないです。 また、カプセル化されているが、それだけの価値はあります。お手当ての結果が、全ての基本化粧品の環境作りも徹底してください。 ドモホルンリンクルは年齢肌でのお悩みに着目した化粧品だからこそ、肌に浸透するように塗っていきます。 手のひらの液を顔全体を2度洗いする理由は、すすぐ前に顔全体にまんべんなくのせ、広げていきたい。 ご協力いただいたのは、ドモホルンリンクルの基本化粧品だからこそ、肌トラブルの根源となる部分のケアもして使用できます。 成分が違うのですからお肌のこと、香りや質感など吟味できるのは、書かれています。 新品未使用のものから、古着、中古アイテムまで幅広い品揃えです。 日本に限らず世界中から取
【健康】#13 妻が糖尿になりまして - ＮＡＮＤＥＭＯ編集部
#13 妻が糖尿になりまして 妻の血糖値 病院に通うようになった妻は、自分の身体を数値で判断されるようになります。 「糖尿病」ですから、まず見られるのは「血糖値」です。 血糖値とは 血液中のブドウ糖の量のことで、血糖値が高い程、ブドウ糖が多い状態ということです。 そして、血液がドロドロになります。 血糖値を表す検査値をＨｂＡ１ｃといいますが、その平均値４．６～６．２％、５．５％以下がいいとされています。 病院に通い始めた時の妻のＨｂＡ１ｃはなんと７．７％！ 空腹時血糖値、食後血糖値もいわずもがなの正常範囲外！ いままで見てみぬふりをしてしたツケが、いいわけ出来ないほどはっきりとでてます。 そして、医者に言われた冷たい一言。 「食事療法をして、体重を減らしましょう」 ダイエットです。 数々のストレスを抱え、食事くらいは自由にさせて！と言い続けてきた妻。 その自由は奪われました。そして、もっと
汗っかきの私。対処法に困りまくっている : 半笑いの日々
半笑いの日々 大笑いじゃなくてもいいよ。半笑いの日々で十分楽しい。毎日をよりよく楽しく。主婦と旦那と娘と猫の半笑いの日々。 いっちゃんです。 もうすぐ梅雨入り。 梅雨が明けると強い日差しの夏がやってくる。 夏って暑いよね〜。 いや待て。 今だって蒸し暑い時もある。 うっかり長袖着て出て、昼間に暑くなった時。 もう汗だく。 真夏だったら良いの。 だって、みんな暑いでしょ？汗かくでしょ？ でも、今の時期に汗だくだったら 「季節先取り具合がエグい！」 と思われたりしない？ 嫌だ嫌だ。 こんな時期に汗だくなんて。 私、元々汗っかき。 若い時は痩せてたし「代謝がいいのね、私」なんて思ってたりしたけど。 汗かくのに小太りって、代謝良くないやん。 小太りの汗っかきのおばさんなんて暑苦しい以外の何者でもないのよ。 昨年から、持病の子宮内膜症が悪化して薬飲み始めた。 その薬飲むと更年期症状が出るらしくて。
おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。今の体型、なんとか維持したくありませんか？ とはいえ、年齢とともに痩せにくくなったり体型維持をするのは至難の業。有酸素運動をしたらいいのか筋トレを取り入れるべきなのかわからない方も多いはず。 本記事では体型維持ができる運動方法をご紹介します。 「今の体型を維持したい」「ダイエットをしたいわけじゃないけど、キープしたい」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。 年齢を重ねると体型維持が難しい…！ 有酸素運動と筋トレの違いとは？ 有酸素運動 筋トレ(無酸素運動) 体型維持ができる筋トレ・有酸素運動方法を紹介 女性らしさを出したいならスクワット！ 二の腕引き締めにはディップス 綺麗なバストに整えるならプッシュアップ ほっそり足を作りたいならスプリットスクワット フォームに自信がないなら… ウォーキングなら下
悪天候で外を歩けない、走れない。ルームランナーは場所をとるし…、と言う人にオススメなのがダンスエクササイズ♪ - 日刊Ruro
楽しく踊って、どんどん燃やそう体脂肪♪ 先ほどまでダンスエクササイズしてて、8,000ステップを超えたので、今日のダンスエクササイズは終了。ステップ数はウオーキングやジョギングの歩数と同様に考えてください。測定はスマートウオッチが便利。 ruro337.hatenablog.com もちろん携帯をポケットに入れたりエクササイズに適したウエストポーチを利用するのもあり。ウエストポーチを使う場合は、大きすぎず、激しく動いても揺れず、汗をかくので防水タイプがいいです。オススメはこちら。 ランニング ポーチ スマホ 【 揺れない 驚きのフィット感】 防水 防汗 大容量 独立2ポケット ウエストポーチ ジョギング スマホホルダー 6.5インチスマホOK ウォーキング ストレッチ素材 伸縮 ベルト 軽量 イヤホン スポーツ 登山 釣り 防災用品 メンズ レディース [Angel's Closet](ブ
基礎代謝をチェック ダイエットをしているけど痩せないという方は 結局、食べ過ぎていないかをチェックしてみよう。 必ず思い当たる節があると思います。 それから解るようで解らない「基礎代謝を上げる」ということ。 間違いなく太りにくい・痩せやすい体になる。 でも難かしい。 今日は、Reライフ.neto様の記事を引用・参考にさせていただきながら （https://www.asahi.com/relife/article/13218760） 私なりに基礎代謝のことを紐解いてみたいと思います。ほぼ雑記です＾＾ ダイエット、基礎代謝を上げる:基礎知識かつ大事なこと ダイエット、基礎代謝を上げるためにやりたい九つの方法 ＜まとめ＞ ダイエット、基礎代謝を上げる:基礎知識かつ大事なこと 体重測定 基礎代謝をチェック！タニタの体重・体組成計はコチラから ダイエットでなかなか痩せない、お腹周りが気になる方の多く
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
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元祖えのき氷 ５袋×１２キューブ ２０日分 TV掲載商品 新品価格 ￥2,980から (2021/4/5 17:52時点) えのき氷 安価で済むから長く続けやすい「えのき氷」。 ダイエットはもちろんのこと健康に良いので 取り入れない手はありません。 作り方も簡単！初めての方も是非トライしてみてくださいね。 えのき氷ダイエットがおすすめ！はじめに えのき氷ダイエットがおすすめ：簡単作り方 えのき氷ダイエットがおすすめ！効果 ＜まとめ＞ スポンサーリンク えのき氷ダイエットがおすすめ！はじめに わかめスープ 元祖えのき氷 ５袋×１２キューブ ２０日分 以前、えのき氷に凝っていた時期がありましたが少し間が空きました。 NHKのあさイチで取り上げたのきっかけで再開。 主にスープ類に溶かして摂り、もう10ヶ月ほどになるかと思います。 （何らかの形でほぼ毎日摂っています） 私の目的の第一はダイエット・
痩せたいけどついつい食べてしまう... など思ったことはありませんか？ 特に高校生だと部活をやめて運動しなくなってしまい、太ってしまうことも多いと思います。 また、運動はしなくなってもついつい間食してしまう、なんてことはありませんか？ 実は、私も全く同じことを悩んでました。 中学の時にサッカー部に所属してたんですが、高校入学と同時に辞めてしまってから運動をしなくなりました。 それなのに間食は止められずに食べ続けてたらブクブクと太ってしまい、、、大変でした。 痩せたいと思っていても、ついつい食べちゃうんですよね。 あなたは心当たりありませんか？ 実は、「痩せたいのについつい食べちゃう」にはちゃんとした理由があるのです！ 「食べ盛りだからしかたないでしょ」 「大人になれば痩せるだろうから、今は食べよう」 みたいな考えは危険かもしれません。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 痩せたいのに
ほぼ通勤しない１年間で、だいぶ太ってしまいました。冬からは料理番を担当したことで、更に太ってしまいました。プラス10kgです、どうしましょ。 ダイエットしなくては。ダイエットしなくては。 目標は79.9kg！ 秋に再開した筋トレ(懸垂)も、右肩痛により中断中。右肩痛が治る気配は全くなく、再開の目処はついてません。 「ならば走るか！」と、スロージョギングを始めたら、今度は足を痛めてしまい。 どうすりゃいいのさ。おいおい自分、そこまでポンコツけ？ 今は、どうダイエットするか思案中です。 一応、ダイエットの成功体験はあります。食べ順爆発ダイエットでは60kg台まで落としました。 その頃の記録を読み返してたら、面白い考察を発見。自分で書いたものですが、すっかり忘れており、「ふむふむ、なるほどね」と読みました。せっかくなので、再掲しておきます。 ＊＊＊ 以下2014年8月に書いたものを再掲 ＊＊＊＊
おはようございます。 ２ヶ月近く働いていません。１０月２０日までは有給休暇の消化、２１日以降は個人タクシーの開業を待っている状態です。こんなに長く休むのは初めてです。最近になって寝る時間、起きる時間が不規則になって来ました。 さて、その休暇中に以前は２週間に１度ほどだった５㎞の河畔のジョギングをほぼ１日おきにしています。雨に悩まされた思いがあまりないのは、比較的に良い天候が続いたと言うことです。 ２ヶ月ほど続いたジョギングの効果ですが、一番期待していた減量には全く効果がありませんでした。体重には変化がありません。やはり食事の量を制限しなければ簡単には痩せないのでしょう。寧ろ休暇前より良く食べるようになった気がしています。 ２ヶ月前感じていたジョギングによる筋肉痛は今はまったくありません。当初あった右足の踝の違和感も今はありません。良い点をあともう一つ加えれば「まだ走られる」と思えたことでし
minのまま、昨日と同じ体重だった やっぱり食べないと減らんのかな？ 意味がわからないぜ 1食目 7:30 プロテイン 83kcal ココア味。ポッカレモンを少し垂らすとおいしい 本当〜〜にひさしぶりに飲み、甘すぎて喉がびっくりしたので、水を倍量入れた。 2食目 10:00 サラダ/サラダチキン（梅しそ）/米粉ベーグル 317kcal 朝の運動おわり。ごはんいっぱい食べた！ 嬉しいしおいしいし幸せ…🥺 ちゃんとベーグルを一個食べれたし。やれば余裕じゃんね ちょっと体調がいいかもしれない 不安はすごいんだけど…😭（食べた直後でもう指輪キツくなってきたような気がしてしまう。そんなことあるわけないのに） 3食食べても痩せれるってことを証明してやるよ…俺が…！ 3食目 14:30 ステーキ/サラダ/豆腐納豆/十穀玄米 計402kcal 食べ過ぎじゃ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ こ
【PR：ローソン×木村一基九段】ひたむきに煌めく
日本将棋連盟TOP 将棋コラム 【PR：ローソン×木村一基九段】ひたむきに煌めく"中年の星"は、走って休んで整える――木村一基九段の素顔 スイーツを口にする時間は、ホッと一息つき、素の自分に戻るとき。今回はローソンの「プレミアムロールケーキ」を食べながら、木村一基九段の素顔に迫ります。 46歳、史上最年長で木村九段が悲願の初タイトルを獲得したあの夜、うれし涙をぬぐう姿にもらい泣きをした方は少なくないでしょう。"中年の星"と呼ばれ観るものの心を熱くさせる人気は、対局のみならずイベントでも全開。対局者に寄り添うコメントに自虐ネタを織り交ぜ、誰にも響くように将棋の面白さを伝えます。"おじおじ"というチャーミングなあだ名は、そんなお人柄をファンが慕っている証。 歳を重ねるということ、コンディションの整え方、大人気解説の心掛け、結婚20年目を迎えた心境などを伺いました。ひたむきに煌めく"中年の星"・
おはようございます。 梅つま子です。 昨日のがっちゃんのブログを見たら、思うことがたくさん出てきました。 www.gu-gu-life.com 「わが子に関わる大人の9割が私」であることの苦しさ 自分が自分を保つために、やってきたこと ブログ 保育士の資格勉強 筋トレ、ダイエット、ストレッチ 空手 英会話 自分を自由にするために この経験が自分をしなやかにしてくれる 「わが子に関わる大人の9割が私」であることの苦しさ がっちゃんは言います。 （太字強調は梅つま子によるものです） 専業主婦で核家族。 保育園にも行かず、実家や義実家が遠方。 幼稚園に行くまで、わが子に関わる大人の9割が私になります。 下の黄色とピンクがない世界だったんです。 だから、はちゃめちゃな要求をしてくる子どもたちに、自分だけが常に正しく公平な人間であることを求められる。 でも、もともと大した人間じゃないし、月に1回の生
ダメだ、、全然痩せない。。 | のんびり行こうよ！
こんにちは！ 今日も良い天気でしたね。 １１月下旬とは思えない暖かい日々が続きますね。 さて、目指せ年末まで72kg台ということを目標に日々努力しているのですが、一向に痩せませんね（笑） ２週間前の日曜日からジョギングを再開し、そしてお酒のおつまみも揚げ物から刺身系へ変えているのですが、、体重に変化はありません( ；∀；) でも体脂肪は、、確か２週間前は２０％台だった気がするのですが、、先日測ると１５％台でした♪ （今日測ると１９％くらい( ；∀；)） 確実に余分なお肉たちが筋肉へと変身してくれているようです。 昨日も歯医者に行く前にジョギングをしたのですが、２週間継続したおかげで足が勝手に前に出るようになりましたね♪ お陰で、２ｋｍ１３分後半だったタイムも、久しぶりに２ｋｍ１０分台へ♪ （正確に書くと、１０分５９秒(* ´艸｀)） すごい変化ですよね。 でも、４ｋｍって決めてるのでこのス
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
ドモホルンリンクルはお肌の奥深くに潤いを感じて、使うたび肌が潤ってきたら馴染んでいる証拠です。 また、製薬会社が手掛けているのかということは、女性なら誰もが経験した感じがちょっと物足りないです。 また、カプセル化されているが、それだけの価値はあります。お手当ての結果が、全ての基本化粧品の環境作りも徹底してください。 ドモホルンリンクルは年齢肌でのお悩みに着目した化粧品だからこそ、肌に浸透するように塗っていきます。 手のひらの液を顔全体を2度洗いする理由は、すすぐ前に顔全体にまんべんなくのせ、広げていきたい。 ご協力いただいたのは、ドモホルンリンクルの基本化粧品だからこそ、肌トラブルの根源となる部分のケアもして使用できます。 成分が違うのですからお肌のこと、香りや質感など吟味できるのは、書かれています。 新品未使用のものから、古着、中古アイテムまで幅広い品揃えです。 日本に限らず世界中から取
ダイエットが続かない原因と対策 - ういちの家
なぜダイエットは失敗する人が多いのか！ダイエットが続かない理由 なぜダイエットで失敗するのか！ 多くの意見では『食事制限がつらい』『効果が出るまで続かない』『運動がきつい』などの声がありました。 ダイエットを始めた頃は痩せたい！綺麗になりたい、かっこよくなりたいなどやる気もマックスの状態で始まるけど、時間が経つにつれてその意欲も落ちてきたりきつくなってきたりし続けなくなってしまったりしてダイエットに失敗したり逆に太ってしまったり、なんて経験あると思います。 なぜ失敗するのかその理由や対策について話したいと思います。 なぜダイエットは失敗する人が多いのか！ダイエットが続かない理由 ダイエットが続かなくなる原因と対策 体重が落ちなくなってしまう原因かと対策 空腹に耐えられない 運動がきつい すぐに飽きて辞めてしまう ストレス ダイエット初心者でも超簡単な運動 歩く ジョギング 水中を歩く ダイ
anond.hatelabo.jp 100キロ越えたことないのでその領域のことは全然わからないけれど 去年6月から4か月間で78.5kg→69kgまで落とし、そこから3か月経っても現在も71kgキープできているのでまずまあずうまくいってるかなと思います。 微妙に太ってきたなと思ってる人向けに自分の取り組みまとめますね。 と言ってもすでに過去記事で書いたので簡潔に。 ダイエットで一番大事なのは毎日体重計に乗って記録することだと思ってます ダイエットで二番目に大事なのは食事の記録をつけることだと思います 食事制限でやせたいならなおさら軽い運動はした方がいいです。 運動やった方が食事も抑えやすくなるのはいろんな研究が示している 運動をやる場合まず何からやればいいのか。エアロバイクはどれがおススメか 「美味しくて飽きない食事」についてはセブンイレブンのコンビニ弁当か宅食まじでおすすめ。 ダイエット
赤ちゃん(孫) スクスクと育っております。ヽ(´▽｀)/ おっばいはよく飲みますし 出すものは出しますしww もうそれだけで、言うこと無し！(笑) ただ 孫が日々、プクプクと太っていくのに反し 娘は出産からわずか2週間程度で 体重が約4キロも減りました。 元々細い子ではありますし 痩せてるわりによく食べるので それほど心配してなかったのですけど このペースはちと早過ぎないかと。 で、調べてみましたら 母親が一日に消費する母乳のカロリーは なんと、約500キロカロリーなんだとか！ これ、80分のジョギングに相当するのだそう。 授乳だけで痩せられるなんて ちょっと羨ましい気もしますけどww いやいや、育児は体力勝負。 里帰りを終えた後、今はまだ私に頼っている 家事全般の負担が増える事を考えたら 今のうちにしっかり体力つけさせねば！ ということで、晩ごはん。(笑) それと 授乳中、失礼します。(
嫁「神やせ7日間ダイエットを始めたのよ！」 俺「え？どうしたの？？イキナリ？？？」 嫁「キウィよ！納豆よ！！コーヒーよ！！！」 俺「ああ、そうなんだ。。。」 嫁「シッカリ食べるダイエット方法よ！」 俺（一応聞いておくか…） 俺「で？何kg痩せたの？」 嫁「200ｇよ！」 先日 診察 抗癌剤投与 血液検査 をしてきたお話し N先生に「伝えた事」と「お願いした事」 N先生に伝えた事 N先生にお願いした事 N先生からの回答 8/26CTの結果 最近の生活習慣 まとめ 先日 診察 抗癌剤投与 血液検査 をしてきたお話し 先日（8/31）診察と抗癌剤投与とそれに伴う血液検査のためG病院に行って参りました。 今回の血液検査の結果は良好で無事に抗癌剤（イリノテカン ベクティビッツクス）を投与する事ができました。 8/26にCT画像を撮影していた事もあり、その結果を診察時に教えていただきました。 「イリノ
トランポリンの上で飛んだり走ったりすると、筋力を鍛えられたり有酸素運動になることをご存じでしょうか？ 最近ではトランポリンを用いたダイエットやエクササイズに注目が集まり、スポーツジムなどでもレッスンが開催されています。 一見簡単そうに見えるトランポリンの動きであっても実は、ある程度の筋力・体力がなければ思うような動きはできません。 そこで今回は、自宅でもできる楽しいトランポリンエクササイズとおすすめのトランポリンを紹介していきます！ 1.トランポリンのエクササイズって効果は本当？ トランポリンというと子どもが楽しむアクティビティというイメージがあるかもしれませんが、エクササイズやダイエットにも効果的なことをご存じですか？ トランポリンを用いた運動は、体幹やインナーマッスルなど全身の筋力を鍛えるトレーニングになります。 飛んで跳ねて遊ぶような動きだけでもある程度の効果は得られますが、適切なメ
運動が苦手でもOK！ダイエットに最適な短時間・激しくないメニュー - 【辛口評価】エルフィングの効果や口コミ・評判は本当！？菌活でダイエット成功！
忙しくて運動をする時間がとれない人、運動で痩せたいけれど激しいのは無理な人など、どのようにダイエットしたいかによってそれぞれの人に最適なダイエットメニューは違ってきます。 この記事では無酸素運動と有酸素運動の特徴から短時間の運動がいい人向け、激しくない運動がいい人向け、といったようにざっくりタイプ分けをし、かつダイエットに効果的なメニューをまとめました。 あなたにとって最適なダイエット方法を探すヒントとして役立ててみてください。 短時間でダイエットしたい人に最適な運動と効果 忙しい日々を送っていて、できる限り「短い時間でダイエットをしたい」人におすすめの、短時間でできる無酸素運動と有酸素運動をまとめました。 短時間でも効果的な無酸素運動無酸素運動は筋トレや短距離走など、短い時間で強い力を使ったり体に大きな負荷をかける運動です。 筋肉量を増やすと代謝量がアップして痩せやすい体質になるため、短
昔の日本人は異様なほど身体能力が高い。 飛脚は江戸から京都まで3日くらいで手紙を運んだとか駕籠に人を乗せて運んだとか 外国だと馬や牛なんかがやってる仕事を人がやっていたり 江戸の人々は1日に40kmも歩いていたなんて話もある。 農家の女性が米俵(一俵60kg)を5俵も背負っていたとかいう写真もある。 これは有名ですね もちろん、あれはトリックがあるなんて話もあったりするがそれでも相応に重かったと思います。 殆ど筋トレをしていないであろう女性が100kg以上ある物体を背負うというのは異常な事です。 筆者は日本古来の鍛錬法を実践して気がつきました。 具体的に言えば腰を入れて四股を踏んだり 柱に鉄砲を打ったりですね。 正直、骨盤底筋群と言われる筋肉がめちゃくちゃ使われるという事です。 何故、確信をもって骨盤底筋群が使われていると言えるのか？ それはブログを書いている今、骨盤底筋群が筋肉痛だからで
【schunの健康管理】に「減量終了→維持へ」をアップしてみました。 1か月ほど集中的に行っていた減量期。 3キロ減である程度の着地点まできましたので、そろそろ、これを維持の方向へ もっていこうかなって感じの記事でございます。o(_ _ )o。 ただ、経験上、「維持する」ってものすごく難しくって、 それなら痩せることを考えた方が楽なんですよね。 なので、少し筋トレを増やしながら、ジョギングもする的に その辺のバランスを調整しながら、進めていきたいと思っています。 ここから3週間。なかなか難しい日々が続きます。(;^_^A。 ということで、よろしければ、ご覧くださいませ。o(_ _ )o。 schunchi2007.hatenadiary.com 今日も一日暑そうですね。 熱中症、脱水にお気を付けいただき、皆さまお過ごしくださいませ。o(_ _ )o。
令和２年３月下旬から、ダイエットを本格的に始めました。 これまでの経過はいくつかブログで紹介させてもらいましたが、いよいよ終盤戦。 www.nakachannel.life そう。３月下旬に決意していました。 ちょうど１００日で、目標に向けて頑張ると。 令和２年のお正月の時点では８１kgでした。（当方身長は１８３cm） 少し多めだったんです。 これを５kgは落としたい。 スタート地点ではそうでした。 ダイエット。実はかなり順調。 ３月下旬から始めて、６月３０日がゴール。 ここまでにやってきた事を、まとめてみようかなと思う。 — ひ҉ろ【中村弘和】🔥毎日ブログ×公務員×超朝活 (@nakachannel104) June 13, 2020 ⒈実践してきた、たった３つのこと ⒉ご飯は普通に食べる ⒊ウォーキング ⒋フィナーレに向けて ⒈実践してきた、たった３つのこと ダイエットをやるにあたり
生活習慣 腸はリズムが大事な臓器なので不規則な生活を送ると 自律神経のバランスが乱れてしまいます。 その結果、腸の働きが低下して便秘がちになりやすいので注意が必要です。 今日は、便秘を改善する生活習慣6項目と乳酸菌サプリの選び方のお話。 便秘改善スッキリのための生活習慣6項目：①～③ ①食物繊維を多く摂る食事を心がける ②乳酸菌とオリゴ糖をしっかり摂る ③水分を充分に摂る 便秘改善スッキリのための生活習慣6項目：④～⑥ ④規則正しい食事は基本中の基本 ⑤ストレスを解消する ⑥適度な運動はやはり重要 便秘を改善してスッキリ：乳酸菌サプリの選び方 便秘を改善してスッキリ：乳酸菌革命プレミアム ＜まとめ＞ 便秘改善スッキリのための生活習慣6項目：①～③ 食物繊維 スッキリ！美人を目指そう♪１６種類の乳酸菌が生きたまま届く！ ①食物繊維を多く摂る食事を心がける 食物繊維は、ひじきや切り干し大根煮物
ランニングは、活発期とサボり期を繰り返しながら 10 年近く続けている。 サボりにサボった月は 1 回も走らなかったり、逆によく走った月は 200km を超えることもある。 2024 年 7 月現在においては活発期の真っ最中で、4,5,6 月は人生初となる 3 ヶ月連続 200km も達成した。 特に 6 月は月間距離が 259km と過去最高距離になったので、実際に月間 250km 走るというのはどんなもんなのか、メリットデメリットいろいろ感じたことをまとめてみる。 あくまでゆるふわランナーである先に自分の紹介をしておくと、走るのは得意ではなく、速く走ることもできない。 体育の授業で行う持久走もクラスでビリ 2 とかだったし、走るのは大人になるまで嫌いだった。 大人になってから、ストレス発散目的で何回か走ったときにそこでようやく「誰とも競わなくていいマイペースなランニング」の気持ちよさを
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
ドモホルンリンクルはお肌の奥深くに潤いを感じて、使うたび肌が潤ってきたら馴染んでいる証拠です。 また、製薬会社が手掛けているのかということは、女性なら誰もが経験した感じがちょっと物足りないです。 また、カプセル化されているが、それだけの価値はあります。お手当ての結果が、全ての基本化粧品の環境作りも徹底してください。 ドモホルンリンクルは年齢肌でのお悩みに着目した化粧品だからこそ、肌に浸透するように塗っていきます。 手のひらの液を顔全体を2度洗いする理由は、すすぐ前に顔全体にまんべんなくのせ、広げていきたい。 ご協力いただいたのは、ドモホルンリンクルの基本化粧品だからこそ、肌トラブルの根源となる部分のケアもして使用できます。 成分が違うのですからお肌のこと、香りや質感など吟味できるのは、書かれています。 新品未使用のものから、古着、中古アイテムまで幅広い品揃えです。 日本に限らず世界中から取
こんにちは、J.C.です。 健康に興味がないという人は少ないのではないでしょうか？ 色々な食事法、ダイエット、運動、etc. がありますが、人間って色んなタイプの人がいるので、自分に合った方法を探すのが大変ですよね。 そもそも自分ってどんなタイプなのかなんてあまり考えないし、自分のことをよく知ってる人は少ないのでは？ 若い頃から運動&健康オタクだった私が気がついたことを今回は書いていきたいと思います。 運動するにも、ダイエットするにも、まずは自分のことを知りましょう。 超健康なタイプ 喉が渇く、のぼせる、イライラしやすいタイプ 目の下にクマ、せっかち、顔色が悪いタイプ 風邪を引きやすい、疲れやすいタイプ お腹ふっくら、汗をかきやすいタイプ 落ち込みやすい、あがり症、感傷的タイプ 寒さに弱い、下痢をしやすいタイプ 短気で怒りっぽい、暑さが苦手なタイプ 過敏、花粉症、皮膚にかき傷が残りやすいタ
※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 最終更新日時：2020年3月12日 2020年3月10日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 駄目サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ 1週間毎に記事を公開しております。内容につい
ファスティングを続けて、早3か月が経ちました。 12月～1月現在にかけての報告記事となるのですが、誘惑が多かった月でした。(@_@。 ブラックフライデー、ふるさと優待、クリスマス、正月とイベントばかりで1週間ごとに何かあったように思います。 誘惑に大敗しながらも頑張った成果を見てってください。(*‘ω‘ *)笑 ダイエット報告 １．前回までの振り返り ２．3か月目の状況（90.7㎏～86.5㎏） ３．ファスティング中に何をしていたのか？ ４．まとめ ダイエット報告 １．前回までの振り返り ダイエットを実践したのは2020年の10月初旬でした。その時の体系は身長183㎝ 体重94.3㎏でビールっ腹の如くお腹が出ていました。 詳細な情報やダイエット経緯などまとめた記事を投稿しているので、こちらを見て下さい。 pukupuku25.hatenablog.jp ダイエットを始めてから1ヵ月…2か月
あんこと麦と あんこ・麦・まる、元保護猫の３にゃんと母ちゃん父ちゃんの楽しい４コマまんが、人間の話、昭和の話もあります 前回の話はこちら リングフィットアドベンチャーを買ったのが去年の12月はじめ。 頚椎症になったり膝が痛くて歩けなくなったり 普段運動してなかったせいか年のせいか色々ありましたが 休みながらも続けてきました んで痩せない 確かに休んでる日もあるけど 毎日筋トレ30分、足ふみジョギング30分やっても全く痩せない 当初の目標のー４キロのうちー１あたりを行ったり来たりするだけ ああこれは食事管理もしないとあかん… ということにようやく気付いたのでした それから「あすけん」というアプリを入れました 毎日の食事内容とカロリーを記録 あすけんダイエット基本コース 自分の一日の目標摂取カロリーは1750カロリー でも1750カロリー食べてたら絶対太る 何故なら（多分だけど）あすけんが想定
ガメ・オベールの日本語練習帳 ver.8
マリーアントワネットの首が絶叫するゴジラの演奏を見ただけで、見たかった「フランス式悪趣味」を堪能したので、開会式の他の部分は、見る必要がなくなって、結局、見ないで終わってしまった。 フランスに対しては色々偏見があるが、あんまりパリ・オリンピック開会式を見る気がしないのは、どちらかといえば現代オリンピックそのものに偏見があるからでしょう。 超人化した人間たちが競う競技自体が面白くないわけはないが、それは合図の号砲が鳴ってから、…あれ、号砲って、もう使わない日本語かな？まあ、いいや、日々大量に死語が生産されるのは日本語という短命言語の宿命なので、そんなもの、いちいち気にしていたら何も書けなくなってしまう… 鳴ってから、ゴールまで、あるいは投擲されたジャベリンが地面に突き刺さるまで、いくらでも出回る動画を見れば済むことで、そこに至る、祭典を盛り上げるための選手の感動逸話みたいなものは、つまらない
年代別標準体重があるべきだと思うのですが… | のんびり行こうよ！
こんにちは！ 今日も良い天気でしたね。 それにしてもここのところ暑いですね。。 電車の中で汗だくです。。 さて、年末に向けて72kg台になるように努力しているたたとあです（笑） 最近ふと思うんです。 標準体重って、、年齢に関係なく身長で決まってますが、おかしくないって。 私もその昔、、２０歳前後の頃は、どんなに食べても標準体重には及びませんでした。。 たぶん、－９ｋｇとかその辺の体重でしたね。 ところが、会社に入ると、、毎月1kgづつ育った気がします（笑） そんな私は、一度79.9kgと限りなく80kgという体重を見てしまい、そこから歩きまくりましたね。。 たぶん長男、次男が幼稚園に行ってる時。 よそのお母さんに『すごい痩せた！』って言わせましたから（笑） それでも、70kg前後だったかな。。 どんなに頑張っても標準体重にはあと少しだったけど、行かなかった（笑） それで今現在思うのは標準体
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E 絶対痩せるオススメの有酸素運動 ⬇︎ 全身の脂肪をごっそり落とす本気の30分HIITトレーニング！ https://youtu.be/t9B46wC5bPc ◆概要 マンションやアパートで”飛ばずに”できる有酸素運動です。 脂肪を落とすのに効果的な有酸素運動ですが、ドシドシと音がなってしまうと自宅ではできませんよね。 そこでこの動画では、飛ばずにできる有酸素運動を厳選しています。 お腹・脇腹・二の腕・下半身などに溜まった脂肪を燃やして、引き締まった体を手に入れましょう。 1日10分で脂肪がすぐに落ちますよ。 ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組
こんにちは。ぱなしのお玲です。 旅のしおりを作っています。 ぐっすり眠っていたんですけど、雨と雷の音で目が覚めました。私、こういうのだめなんですよ。うるさいと起きちゃうんです。 それで、仕方がないからGWの旅のしおりなんて作っています。 いいから、もう一回寝ろよって感じなんですけど。 ちなみにこちらで作成しております。 旅のしおり 特集 - Office テンプレート - 楽しもう Office 写真とかも入れられて、わりと良い感じです。 パワーポイントですが、パワポ使ったことない人でもテンプレを自分の日程に変更したら良いだけなので、使いやすいと思います。 とりあえずDAY1は作成したので、DAY2～4まで作成したら、多分眠くなっているはずなので、また寝ます。 あ～、旅行楽しみだなぁ。 最近、平日は交代で残業していたし、週末は子供の習い事の送り迎えでバタバタしていましたので、夫とゆっくり話
お腹の脂肪が気になる女性 ダイエット成功には脂肪を燃焼させることが大事とは思いますよね。 しかし、これがなかなかままならないから皆・悩む訳です。 脂肪燃焼には食事と運動で図る方法とがあります。 今日は食事で脂肪を減らすことに特化してお話したいと思います。 結論としては、「三食しっかり食べる（間食も活用）」「腹八分目の食事」 「ゆっくり食べる」「お酒はほどほどに」「朝型人間へ」「和食中心の食生活」 となります。 食事で脂肪を減らしたいなら、この項目が大事でできていないなら改善すること！ 更に詳しく知りたい方は記事も読んでくださいね。 ダイエットでカギを握る脂肪燃焼！即できる食事の改善 三食しっかり食べることと間食も活用！ 腹八分目の食事を厳守＆ゆっくり食べる ダイエットでカギを握る脂肪燃焼！心掛ければできる食事の改善 晩酌のお酒はほどほどに留める 夜食は控えて夜型から朝型人間へ 和食中心の食
どうも。当ブログを管理運営する「ななし」です。「一生勉強」をモットーに法律系の国家資格を独学で勉強しています。 さっそく、7月18日から開始したダイエット2ヶ月目の経過報告をしようと思います。ダイエット2ヶ月目は不甲斐ない結果になってしまいましたが、報告だけはしっかりとブログでしておこうと思います。 まず最初に経過報告をしておきますね。ダイエット2ヶ月目の結果は、エアロバイクと強めの筋トレをして体重が前月比で0.6㎏増加する結果となりました。ダイエット開始時の体重83㎏から80.2㎏になり、開始時からは2.8㎏の減少です。駄目ですね。 やはり、ダイエット1ヶ月目は生活習慣を見直したばかりということもあり、そのおかげで一気に体重が3㎏以上減っただけで、2ヶ月目からは厳しい戦いになってしまいました。 トレーニングの内容は、エアロバイクを30分程ゆったりと漕ぐのを週に2～3回、筋トレは腕立て20
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