呼吸をちょっと変えるだけで心身ともに健康に！不安・血圧・肩こり・不眠・冷え症に効く、肺を使えるようになるための超簡単・トリセツ技をご紹介！
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「呼吸」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
呼吸をちょっと変えるだけで心身ともに健康に！不安・血圧・肩こり・不眠・冷え症に効く、肺を使えるようになるための超簡単・トリセツ技をご紹介！
「血管」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
石原さとみがＭＣ！新・生活科学情報エンタメ番組。健康で若々しい体を手に入れる極意は血管を柔らかく保つこと！ずぼらな人でもできる血管ケア術「血管のばし」をご紹介！
「取扱説明書」アーカイブス - あしたが変わるトリセツショー
「チョコレートのトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇 DLすれば印刷も可能！ 【トリセツ01 チョコレート驚きの健康効果】 🍫 チョコレートに期待される健康効果 チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには｢抗酸化作用」による動脈硬化予防、 ｢自律神経調節」による血圧低下、｢脳の活性化」による脳疲労の軽減などさまざまな 健康効果が報告され、医療現場でも活用されています。 🍫 高カカオチョコ「食べ方のコツ」 チョコレートの健康効果が知られるようになってきたおかげで､最近増えている商品が あります。｢高カカオチョコレート(カカオ分が70％以上)｣です。ところが、 せっ...記事を見る 「肝臓のトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇 【トリセツ01 ｢ALT30超え｣はかかりつけ医へ受診を！】 ■ 健康診断に新たな目安！ 健康診断などの血液検査で測る肝機能の項目のうち
改訂版！「血管」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pOloMrD7l0/ 「改訂版！血管のトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら↓ http://www.nhk.or.jp/program/torisetsu-show/2022_kekkankaiteiban.pdf (※NHKサイトを離れます)※別タブで開きます トリセツ０１ 健康で若々しくいるための血管のヒミツ POINT＞アマゾンの超健康な民族！そのヒミツは？ 脳の老化が70％遅く、心筋梗塞になりにくい丈夫な心臓を持ち、高血圧や高コレステロールに悩む人もほとんどいない。そんな極めて健康な体を持つのが、南米ボリビアに住むチマネの人々です。推定年齢100歳以上の女性も元気そのもの。なぜ、彼らは健康でいられるのでしょうか？ ■「血管の柔らか
「冷凍」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
夏に大活躍の冷凍庫。凍らせると味が落ちるというイメージがあるが、あえて冷凍することでうまみが増したり香りが強くなったりする食材を発見！常識逆転！「冷凍は調理だ」
「洗顔」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/p2rbweOGg2/ ↓「改訂版・洗顔のトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら 改訂版・洗顔のトリセツはこちらからダウンロード (※NHKサイトを離れます)※別タブで開きます 【トリセツ01 朝こそ洗顔料で洗うこと！】 ■ポイント 朝の洗顔がとっても重要！ ｢夜洗ったから大丈夫｣｢乾燥しやすくなる」などと考えて、朝は洗顔料を使わない人も多くいます。ところが朝､洗顔料を使って洗わないと、肌がダメージを負ってしまう可能性があるのです！ ■おもしろ実験！肌に起こる悲劇とは？ ディレクターが自ら挑戦！朝、顔の半分を洗顔料で洗顔し、もう片方は水で洗い流すだけにして、一日を過ごして変化を観察。夜、特殊な機材で撮影を行うと･･･。水だけで洗った顔の方が赤
【ストレッチ】血管のばし - あしたが変わるトリセツショー
硬くなってしまった血管を柔らかくするためにおすすめしたいのが「血管のばし」。太ももやふくらはぎなど太い血管が通っているところを伸ばすストレッチです。このストレッチで、血管を柔らかく保ちましょう！
「ごぼう」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
食物繊維たっぷりのごぼうを超簡単においしく食べる▼解決！面倒な下処理＆少ないレパートリー▼ソムリエ田崎真也も驚き！香り引き出すトリセツ技▼再放送１００回希望？
「血糖値」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
糖尿病になる前の“高血糖”に注目した、血糖値がイチからわかる取説▼血糖値を下げるインスリンを分泌し続けるための「取り組みやすい食事法」▼健康診断票の見方も解説。
「トマト」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
石原さとみが贈る！あしたがちょっと幸せになるお得ワザ満載の新番組★加熱５分でカレーが完成？あのトマト加工品で超時短！★リコピン４倍＆美味！シェフ直伝ワザも大公開
「たんぱく質」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pevyzk8M2w/ 「たんぱく質のトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇 ※「かん・たんカード」は3ページ目以降に載っています！ https://www.nhk.or.jp/program/torisetsu-show/2023_tanpakushitsu.pdf 【トリセツ01 健やかな体作りのために！たんぱく質は 朝 にこそとるべし！】 ■たんぱく質は朝に不足しがち！ たんぱく質は血管や皮膚、筋肉や髪などを作る大切な栄養素。 しかし、日本人は３食の中で朝食にとるたんぱく質量が一番少ないというデータが。 なぜ朝のたんぱく質が重要なのか？ たんぱく質は体内でアミノ酸に分解されて、体じゅうの臓器や器官などで利用されています。しかし、寝て
「太らない」トリセツ - あしたが変わるトリセツショー
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/p9NzVOznJ9/ 「太らないトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇 「太らないトリセツ（取扱説明書）」ダウンロード用PDFです。印刷可能！ (※NHKサイトを離れます)※別タブで開きます 【トリセツ01 科学論文データベースから発見！「超意外な太る原因」は塩】 ●塩を多くとる人は肥満度が高い！？ 今回、古今東西１億本以上の科学論文を大調査しました。すると今まで見落としてきた「超意外な太る原因」を発見！ それはなんと塩。 「塩」「肥満」「体重増加」など、いくつかのキーワードで検索したところ世界中から４千本以上もの論文がヒット。 世界中で行われた複数の研究で、「塩が肥満と関連する」という結果が出ています。しかし塩はゼロカロリー。当然たん
「かゆみ」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pR1Lrnpe9j/ 「かゆみのトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇 「かゆみのトリセツ」ダウンロードできます。印刷可能！ 【トリセツ01 乾燥すると肌がかゆくなる理由とは？体の中であるものが伸びていた！】 ■ポイント 乾燥によって伸びる「かゆみ神経」 冬になると乾燥して肌がかゆい。そんな悩みの大きな原因の一つが、皮膚のかゆみ神経が伸びてしまうこと。 普通の肌と乾燥肌を比べてみると、乾燥肌の方に緑色に光るものが多く見られます。これこそがかゆみ神経。皮膚の表面近くまでかゆみ神経が伸びてしまうことで、わずかな刺激でもかゆみを感じやすい状態になってしまうんです。 ●かゆみ神経はなぜ伸びる？ 皮膚は表面から表皮、その下にある真皮に分かれていま
大根のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/py98KwrX32/ 「大根のトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇 http://www.nhk.or.jp/program/torisetsu-show/2022_daikon.pdf (※NHKサイトを離れます)※別タブで開きます 【トリセツ01 大根が２倍楽しめる切り方】 ■ポイント 大根は｢形成層｣で切り分けろ！ 日本人の食卓に欠かせない大根！実は、形成層という皮の近くにある筋を境に、果物のような甘みの内側の“甘根”と辛みたっぷり外側(形成層を含む)の“辛根” “２つの野菜”に分けられるんです。 ■包丁が苦手でも安心！甘根と辛根の分け方 大根を甘根と辛根に分ける方法はとても簡単！輪切りにした大根の皮を形成層ごと厚くむけばいいだ
「アブラ」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
「美肌」「心臓病」「認知症」にまで健康効果をもたらす油とそのメカニズムとは？アブラが味覚にもたらす驚きの変化と、それを手軽に楽しむちょい足しレシピもご紹介！
「腰痛」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/p0krrm5ln1/ 「腰痛のトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇 https://www.nhk.or.jp/program/torisetsu-show/2023_youtsuulowbackpain.pdf 【トリセツ01 長引く・繰り返す腰痛…原因は腰だけにあらず！？重要な胸・股関節・脳の役割】 現代的な生活が腰痛につながっている可能性が！ 胸･腰･股関節を動かす筋肉たちが連携しバランス良く動けば、腰への負担が分散し、腰痛にはなりにくいと考えられています。しかし、長時間のデスクワークや運動不足により、胸や股関節を動かすための筋肉が硬くなったり、弱まったりするなどして、うまくコントロールできなくなることがあります。胸と股関節が動
あしたが変わるトリセツショー
MC石原さとみがお届けする生活科学情報エンターテインメント番組！ 食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、真のお役立ち情報満載の「トリセツ」にしてご紹介！ 2024年4月から放送時間が、毎週木曜よる7：30に変わります！
「お尻」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
お尻はなぜたれるのか？その疑問を世界的バレリーナの体で検証！さらに、尻のたれを解 消する上に、腰痛や認知症予防にも効果がある驚きの一挙両得ワザを大公開！
改訂版！「洗顔」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pN5kwyQAO9/ 「改訂版！洗顔のトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇 http://www.nhk.or.jp/program/torisetsu-show/2022_sengankaiteiban.pdf (※NHKサイトを離れます)※別タブで開きます 【トリセツ01 朝こそ洗顔料で洗うこと！】 ■ポイント 朝の洗顔がとっても重要！ ｢夜洗ったから大丈夫｣｢乾燥しやすくなる」などと考えて朝は洗顔料を使わない人も多くいます。ところが朝､洗顔料を使って洗わないと、肌がダメージを負ってしまう可能性があるのです！ ■おもしろ実験！肌に起こる悲劇とは？ ディレクターが自ら挑戦！ 朝、顔の半分を洗顔料で洗顔し、もう片方は水で洗い流すだけに
改訂版！「太らない」トリセツ - あしたが変わるトリセツショー
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pZrxxBABGy/ 改訂版！「太らないトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇 https://www.nhk.or.jp/program/torisetsu-show/2023_futoranaikaiteiban.pdf 【トリセツ01 科学論文データベースから発見！「超意外な太る原因」は 塩 】 ●塩を多くとる人は肥満度が高い！？ 今回、古今東西１億本以上の科学論文を大調査しました。すると今まで見落としてきた「超意外な太る原因」を発見！ それはなんと 塩 。 「塩」「肥満」「体重増加」など、いくつかのキーワードで検索したところ世界中から４千本以上もの論文がヒット。 世界中で行われた複数の研究で、「塩が肥満と関連する」という結果が出
「混ぜる 包む 焼く」トリセツ流ギョーの作り方なら肉汁たっぷり皮モッチモチ！＜あんを作るとき＞は野菜を最後に入れることで肉汁たっぷりに！＜皮で包むとき＞はひだの少ない包み方で肉汁をがっちりキープ！＜焼くとき＞は鍋に入れる水を超少なめにしてしっかり蒸らすことで皮がモッチモチに！
「アボカド」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pnpyex5EqA/ 「アボカドのトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇 「アボカドのトリセツ」ダウンロードできます。印刷可能！ (※NHKサイトを離れます)※別タブで開きます 【トリセツ01 もうハズレとはさようなら！アボカドの食べ頃は10分で作れる！】 ■ポイント “クレーム王”アボカドの悲劇… 食物繊維やビタミン類など栄養も豊富で、エネルギー量がもっとも多い果物とされるアボカド。しかし、残念な称号も…それが“クレームの王様”。スーパーには「硬すぎる」、｢柔らかすぎる」といった声が数多く届きその見極めはプロでも困難なんだとか。 ●硬くても柔らかくても｢牛乳で10分」完熟を再現するトランスエリミネーション！ 解決の糸口は、アボカドが他
山崎 雅弘 on Twitter: "統一教会と自民党の繋がりについては「自民党側の言い逃れ」だけしか報じないNHK。国会中継もやらないNHK。国会審議が行われている時間にNHKが放送するのがこれ。しかも再放送。 あしたが変わるトリセツショー「冷凍庫新活用術☆うまみ… https://t.co/WHKkI8tBzH"
統一教会と自民党の繋がりについては「自民党側の言い逃れ」だけしか報じないNHK。国会中継もやらないNHK。国会審議が行われている時間にNHKが放送するのがこれ。しかも再放送。 あしたが変わるトリセツショー「冷凍庫新活用術☆うまみ… https://t.co/WHKkI8tBzH
「ビタミンD」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pJ5MKlBNXJ/ 「ビタミンDのトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇 DLすれば印刷も可能！ 【トリセツ01 世界中でビタミンDが欠乏している】 ▶Point ビタミンＤは紫外線を浴びて生成される いま、世界中で報告されているビタミンD欠乏。ある報告では、｢ビタミンD欠乏パンデミック｣と呼んで問題視しています。日本でも、東京都内の調査結果で79％の人が欠乏していたという報告も出てきています。 ▶Point 欠乏の原因は美白ブームをきっかけとした【過度な紫外線対策】 主な原因として考えられているのが、過度な紫外線対策です。※ 実はビタミンDは、紫外線を浴びることによって、皮膚の中にあるコレステロールのもとになる物質が変化し、生成され
「キャベツ」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pWrGkBzP5K/ 「キャベツのトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇 https://www.nhk.or.jp/program/torisetsu-show/2023_cabbage.pdf 【トリセツ01 キャベツは巻いているからこそ甘い！濃い塩水でゆでれば甘さを極限まで引き出せる！】 ▶ポイント キャベツは絶望的な姿だからこそ甘い!? キャベツといえば、誰もがよく知るのがあの丸い形。しかし今回トリセツでは、キャベツ農家が「5万玉に１つ」とも称する幻のキャベツ、その名も“巻いていないキャベツ”を発見！ バラのように葉が広がった“巻いていないキャベツ”は、味の感じ方を数値化する味覚センサーで分析したところ、苦みは通常のキャベツの4
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トリセツ流モッチモチギョーザのレシピ・作り方 - あしたが変わるトリセツショー
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