Arduino Leonardoを使って，マウスを自作してみることにした。自作キーボードは流行っていて，作っている人が多いが、マウスを自作している人はあまり多くなさそうなので，やり方を書いておこう。 私は最近，マウス内蔵キーボードというのを開発中なのだが，今回作ったのは，普通のマウス。前に作ったマウス内蔵キーボード↓では，キーボードとマウスを別々にPCにつないでいたので，USBポートが２個必要だった。ここは，同じマイコンで処理して，デバイスとして一体感を出しておいた方が格好いいだろう。そのための練習として，まずマウスを作ることにした。 manva.hatenablog.com 今までは，キーボード用にQMK firmwareを使っていたが，調べてみると，マウスを開発するなら，Arduino IDEの方が簡単そうだ。QMK firmwareにマウスの処理を追加するのと，Arduino IDE
【増量記録】増えてますw - MOSSA LOG
【増量記録】ええぞぉ､､ 順調に増えてますw 体重増から抜け出せないなら増量してバルクアップしてしまおうと開き直ったMOSSA11号です 土日はそれなりにガッツリ食べて、バルクアップで筋肉量を増やしマッスル 今日のバルク飯 ※写真撮り忘れた､､､ 肉そぼろラー油蕎麦 冷たくキリッとしめた蕎麦に、鶏胸肉とそばつゆで作った肉そぼろをぶっかけ、ラー油をかけ回すww タンパク質をガッツリといただきマッスルww 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 6月2日（金）１３．７％ ７０．９kg ⇒ 7月7日（金）１４．２％ ７３．５kg ククク､､､ ええぞお､､､ 体重増が顕著です、順調に増えてますww バルクアップの目標は 体脂肪率 １５％ 体重７５kg 目標までもうちょい 基礎代謝を上げるため、筋肉量を増やしマッスル たぶん、無駄な贅肉も増えてるけど､､､ 【今週の０円筋トレ記録】 かなり暑くなってき
【0円筋トレ記録】DARSプレミアム ピスタチオ！チョコを食べたと思ったら口の中はピスタチオだった?! - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】DARSプレミアム ピスタチオ！おかしい、おれはチョコを食べたと思ったら口の中はピスタチオだった､､､?! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 「プレミアム」という言葉に踊らされまくりです DARS プレミアム ピスタチオ パッケージはピスタチオアピールの鮮やかなグリーン マイルドなチョコとピスタチオチョコの融合です ありのまま今起こったことを話すぜ！ 俺はDARSチョコを食べたと思ったら、いつのまにか口の中はピスタチオだった！ いや、ピスタチオのコクのある味わいとしか言いようがないですね 美味し!! 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 ☆GtGメソッドでプルアップとレッグレイズ！ GtGメソッド 本日 ６セット １セットは以下のメニューで３分程度 ●プルアップ STEP6 クローズ・プルアップ ６ REPS STEP5 フル・プ
【減量記録119週目】 四十肩は早めの鍼治療で小康状態 素晴らしき東洋医学 早朝出勤、深夜帰宅が当たり前と化しつつある40代おっさん、MOSSA11号です! 先週、またぶり返してきた四十肩からの右腕の痺れ 早めに鍼治療を施してもらいました 1時間みっちりと、鍼、電気治療をしてもらい、今週は比較的マシな状態 素晴らしき哉、東洋医学 これ以上悪化しないよう、改めて姿勢に気を付けねば､､､ 来週には梅雨が明けそうですね 暑い中のチャリ通勤はある意味地獄ですが、皮肉なことに早朝出勤だと比較的涼しい う～ん、早朝出勤はいいとしても、せめて深夜帰宅は無くなってほしいところでやんす 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 7月2日（金）１３．７％ ７０．７kg ⇒ 9日（金）１３．４％ ７０．５kg 体重、体脂肪率ともに減少トレンドを維持 今週も雨が多かったものの、頑張って？自転車通勤を続けた甲斐がありまし
【0円筋トレ】プルアップSTEP７ アンイーブン・プルアップに秘密兵器を投入？！ 手が鉄棒に吸い付くようだ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 突然言い渡された、来週からの虎ノ門勤務 デスク周辺の片付けをしていると、こんなものを発見しました １００～２００円程度で売っている、作業用の滑り止め手袋 デスク周辺の片付けには必要ないのですが、せっかくなので別のことに活用します 映画ロッキー２でスタローンがこなしていた懸垂、アンイーブン・プルアップ アンイーブン・プルアップ：片手で鉄棒を握り、もう片手は鉄棒をつかんでいる腕の手首を握り、身体を持ち上げる 手が汗ばむと、グリップが効かなくなり、身体を持ち上げづらくなります そこで、今回発見した手袋を秘密兵器として投入 素晴らしい、鉄棒をガッチリ掴むことができます まるで鉄棒に手が吸い付くようだ 秘密兵器を使ってのアンイー
【0円筋トレ記録】金曜は カレー + 蕎麦 = カレー南蛮蕎麦！神保町の嵯峨谷 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 自称 蕎麦好きMOSSA11号、本日金曜、蕎麦とカレーのコラボをいただきます！ 何度かリピートしている、ワンコインで十割蕎麦の神保町 嵯峨谷 本日は、カレー南蛮蕎麦を食す 入店時に、いつもコイツに引っかかりそうになるが、ひたすら我慢也 いや、安くていいな～ カレー南蛮蕎麦 ５２０円 ＋ 蕎麦大盛り １１０円 ドロッと濃厚なカレーがかかっていますが、出汁と混ざることで程よい感じに なかなかスパイシーなカ
【増量記録】今週のバルク飯 - MOSSA LOG
【増量記録】今週のバルク飯 冷やしおでん はじめました 体重増から抜け出せないなら増量してバルクアップしてしまおうと開き直ったMOSSA11号です 土日はそれなりにガッツリ食べて、バルクアップで筋肉量を増やしマッスル 今日のバルク飯 冷しおでん はじめましたww かつお節と昆布のあわせ出汁に、夏野菜のオクラ、鶏ささみ、たまご、かまぼこ、厚揚げをぶちこみ煮込んだら、冷蔵庫へGO タンパク質をガッツリといただきマッスルww 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 6月2日（金）１３．７％ ７０．９kg ⇒ ？？？ 1カ月経過したので、今週は測ろうと思っていたら 見事に忘れたww バルクアップの目標は 体脂肪率 １５％ 体重７５kg 基礎代謝を上げるため、筋肉量を増やしマッスル 【今週の０円筋トレ記録】 かなり暑くなってきましたが、トレーニング強度を上げて筋肉量を増やすべし ☆朝の懸垂@日比谷公園
【0円筋トレ記録】年末の寒い中での大掃除は、肩腰にくるなぁ｡｡｡ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 今頃かよって声が聞こえてきますが、大掃除～！！ 一年の垢をそっと洗い流す、そんなちょっぴりおセンチなイベントでやんす 窓と網戸の拭き掃除に始まり、玄関、水回り、照明の笠などなど､､､ しかし、寒い中での立ち仕事、しゃがみ仕事は肩腰にキますな～ 新年を気持ちよく迎える準備を、朝早くから始めて午前中いっぱいで終了でやんす 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 本日は、時短バージョンにて腕、脚、体幹の全身を追い込みます！ 年末年始は諸々の予定の合間をぬっての時短トレーニングで、筋力維持に精進するべし！ 各種目の間にバーピーとジャンピングジャックを挟み、インターバルを極力短くして、全体で1時間以内のトレーニングです ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアー
ATMega32u4を使う場合の設計メモ.md マイコンと USB コネクタとの接続部分の設計 マイコンに ATMega32u4 を、USB コネクタに Type-C を使った左右分割型キーボードを設計するために必要となりそうな知識をメモ。 なお、ケースが金属製か否かで静電気対策が変わってくる（はず）。 電源部分 マイコンの電源は、マスター側の場合はUSB ケーブルで供給し、スレーブ側の場合は TRRS ケーブルで供給する。 USB ケーブルで供給する場合、USB コネクタの VBUS から電源を取り出すことになる。取りだした電源は、マイコンの UVCC、VCC、AVCC、VBUS に供給する。 画像の出典元 USB コネクタの VBUS とマイコンの UVCC、VCC、AVCC、VBUS を結ぶ回路の途中に、パスコンとしてコンデンサを配置する。KiCad の回路図上では、コンデンサを配置
放課後のtoioあそび：ゲームやロボコンに使えてビット演算が身近になる４ボタン自作キーボード「8421キーボード」の作り方｜akichika
放課後のtoioあそび：ゲームやロボコンに使えてビット演算が身近になる４ボタン自作キーボード「8421キーボード」の作り方 このNoteではtoioのビジュアルプログラミングを中心に紹介していますが、今回はtoioの操作に限らず汎用的に使える、ゲーム用の大きなボタンを搭載した4ボタンの自作キーボード、「8421キーボード」の作り方を紹介します。ロボットコンテストのようなあそびにも使えますし、ゲームや早押しクイズなどにも向いているかもしれません。USBキーボードとして認識されるので汎用的でOSを選ばず使えます。詳しくは後述しますがビット演算が身近になる効果もありそうです。少ないキー数のキーボードを作りたい方にもおすすめです。 いくつかのイベントで使ったところ大変好評で、「使ってみたい」「作ってみたい」というリクエストの声が多かったので、出来るだけ詳しく紹介したいと思います。 （toioの公式
【減量記録20週目】夏のうちに体重70kgの壁を破りたい！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! なかなか順調に進まない減量、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．３kg!! 体脂肪率 2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg ⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg ⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg ⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg ⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg ⇒ 8月 3日（金）１４．３％ ７０．３kg ６カ月表示にしてみました ７０～７０．５ｋｇのところに壁があるような､､､ 夏の間に、 ７０ｋｇのカベをブチ破りたいのです 体脂肪率を１３％台に乗せたいのです とりあえず願望を並べてみ
(左リフティングボディ、中ウェイブライダー、右二円錐) 最近取り沙汰されることの多い“極超音速”兵器には、様々な種類があります。なお、極超音速兵器自体はとりたてて目新しい技術ではなく、すでに世界中で実戦配備されている弾道ミサイルは、九分九厘“極超音速”です。 極超音速兵器の中でも、極超音速滑空ミサイルは、再突入体(Re-entry Vehicle: RV)にリフティングボディやウェイブライダー形状を採用し、大気圏突入後にスネーク、スクリュー、スキップ、ランダム機動をとることが可能で、プルアップ機動だけでなく横方向にも機動します。 (Fig-1 極超音速滑空体の機動シミュレーション。LI Yu, et al., p.4016.) 高度40kmというような低空での滑空フェイズは、既存の対空システムに十分な能力を発揮させないため、確かにこの兵器が量産されれば確実な脅威となります。 一方、今月5日
【0円筋トレ記録】筋トレ後の一杯？ローソンの「飲むソフトクリーム」 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録となります 引き続きHIIT８セットを継続しつつ、全体的なREP数、セット数を増やしトレーニング強化に取り組みます！ プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 精進するべし！ 火曜 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 10 REPS × 3 SETS STEP6 クローズ・プルアップ 15 REPS ワイド・プルアップ 15 REPS ●プルアップ STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 15 REPS × 2 SETS STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 10 REPS ST
800円で作るArduinoOLEDオシロスコープ&スペクトルアナライザー-モジュラーシンセ自作｜HAGIWO/ハギヲ
ArduinoとSSD1306OLEDを用いて、モジュラーシンセサイザー のオシロスコープ&スペクトルアナライザーを自作したので、その備忘録。 背景自作モジュラーシンセの25作品目。 最近、ビデオシンセサイザーが種類を増やしてきている。ブラウン管に投影するものや、モジュール自体がディスプレイを持つものもある。 音楽が聴くものから見るもの・体験するものに変化している現在、視覚的に音楽を楽しむ流れが起こるのは、必然ともいえる。 今回、音やシーケンスを視覚で楽しむために、そして理解するためのモジュールを作成しようと思った。 目的は「見て楽しむこと」「理解すること」であり、「測定すること」ではない。正確な周波数、正確な電圧を測定することは目的ではない。そのため、部品は表示を大胆に減らしている。 まずはオシロスコープとスペクトルアナライザーを実装したが、将来的にはVUメーターやビデオシンセサイザーに
【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド プルアップ編 四十肩の筋力低下からの復活を目指すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! GtG ＝ Greasing the Grooveメソッドという、エクササイズを限界回数の半分程度の回数で１日通して複数セット行う分割式筋トレで、プルアップ＝懸垂トレーニングの筋力アップに挑戦中です 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 レッグレイズの回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 懸垂の回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Grea
【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド プルアップ編 四十肩のぶり返し？ - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド プルアップ編 四十肩のぶり返し？プルアップ１０回が厳しい ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! Greasing the Grooveメソッドという、エクササイズを限界回数の半分程度の回数で１日通して複数セット行う分割式筋トレで、プルアップ＝懸垂トレーニングの筋力アップに挑戦中です 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 レッグレイズの回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 懸垂の回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing
【減量記録81週目】 まだまだ緊急増量警報発令中 体重はなかなか減らないが、筋力は大分戻ってきた ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! プリズナートレーニング、HIIT などの0円筋トレで体脂肪率１０％達成を目標にトレーニングを続けています 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 10月 16日（金）１４．２％ ７１．０kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 先月から急激に増えた体重 昼をサラダ中心にして摂取カロリーを抑えながら、トレーニングで有酸素運動を多めにして、体重、体脂肪の減少を図っているところですが､､､ 何とか、体重の増加を抑えている、という状態です もう少しカロリー控えめにしないとイカンですかね 筋肉はできるだけ落とさず、体脂肪を落としたいと思いマッスル 【四十肩？頸椎ヘ
【減量記録91週目】 四十肩に悩まされた1年、サヨウナラ？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 右腕の不快な痺れ、右上腕の痛みなど、四十肩に悩まされた１年でした 整形外科でのリハビリ、鍼・電気治療を１年以上継続し、ようやく症状が一段落しています 来年は猫背に気を付けながら、丑にちなんで忍耐強くトレーニングに励みたいと思いマッスル 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 12月25日（金）１３．９％ ７０．４kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重減少のトレンドはこのまま維持したいところです 体脂肪率は横ばいが続いているので、何とか減少に転じさせたいですね 短時間で筋肉を追い込んで、できるだけ有酸素運動に時間を割けるような工夫を考えねば 【四十肩？頸椎ヘルニア？のリハビリ】 治療
【減量記録87週目】増量警報解除？ - MOSSA LOG
【減量記録87週目】 自転車通勤時間が増えた効果か？ 増量警報解除？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 今週後半は昼飯を取る時間も確保できないほどの怒涛の忙しさ それでもカレー蕎麦は食べます それでも筋トレしま､､､ すいません、後半はできませんでした 来週がんばりマッスル 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 11月 27日（金）１４．０％ ７０．７kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 自転車通勤の時間が長くなり、有酸素運動の時間が増えた効果か？ 先月から急激に増えていた体重は、ようやく減少傾向に転じました まだ体重は以前の水準に戻ってはいませんが、10月から発令していた増量警報はいったん解除で良いかな､､､ このまま体重を落としつつ、しっかりと筋トレしながら筋肉を維持したい
【減量記録129週目】 深夜の食事は一発アウト ダイエットの理不尽さを実感 先週に引き続き、今週もこれまでにも増して超絶忙しかったMOSSA11号です 金曜のカレーは何とか確保しましたww 来週は連休の谷間の週 この忙しさがもう少し落ち着けばいいのですが､､､ 望みは薄そうでやんす泣 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 9月10日（金）１３．７％ ７０．２kg ⇒ 17日（金）１３．７％ ７０．５kg 体脂肪率はかろうじて維持するものの、体重は増加 忙しさにかまけて、十分なトレーニングをできなかった報いですな 昼食でカロリーを抑えても、深夜の晩飯とトレーニング時間の少なさという最凶の敵に惨敗であります 減量の効果はなかなか現れないというのに、深夜の食事の効果はたった１週間で目に見えて効果が現れるという、なんと理不尽なことでしょうか 【今週の０円筋トレ記録】 ☆朝の懸垂@日比谷公園 今週は３
2週間ぶりのジムとエクスプロージョン
バックスクワットとルーマニアンデッドリフトは、以前これぐらいの重量でやったことがあったせいかもう少し余裕がありました。 ルーマニアンデッドリフトは、最後の方はフォームは乱れてきたのがわかりました。 ベンチプレスは重量は変更ありません。 3set目は前回より1回少ない4回しか上げれませんでした。 プルアップも前回と同じで、3set目は3回だけでした。 最後の体幹2種のスーパーセットは、なぜか前より余裕があったかもしれません。 今回のレッグローワリングは疲れる種目じゃなかったからだと思います。 2週間ぶりの割には思ったよりこなせたと思います。 帰ってすぐにそのまま1kmだけジョギングして帰りました。 たくさん汗をかいて、達成感もしっかり味わったので満足です。 今回飲んだプロテインは誕生日プレゼントでいただいた、エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg 約100食分 ミルクチョコレート味です
PIC32MZ を使って、ハイレゾ対応の USB Audio I/F を作ることができました。 TQFP-64pinのハンダ付けさえできれば、USB（USB Audio Class2.0）からハイレゾのI2S信号へ変換して、好きなDACへ流し込んでやることができます。 標準で動作するレートは、44.1kHz/48kHz 16/24/32bit ～ 176.4kHz/192kHz 16/24/32bit のPCM(I2S)。（DDSはPICでは無理なので非対応） 外付けのOSCなどを追加すれば、352.8kHz/384kHz 24/32bit でも動作します。 ちなみに、Harmony は使っていません。使わないで正解でした。 小型高性能なデスクトップ向けUSB Audio DACを作っている過程でできたものですが、同様の自作オーディオに挑戦される方の参考になるのではないかと思います。 ※本
【増量記録】むせる､､ - MOSSA LOG
【増量記録】日比谷公園で むせる､､､ 体重増から抜け出せないなら増量してバルクアップしてしまおうと開き直ったMOSSA11号です 毎朝の懸垂で立ち寄っている日比谷公園 百合の花が咲き乱れています 香りが公園中に立ち込めて､､､ むせる 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 6月2日（金）１３．７％ ７０．９kg ⇒ ？？？ まだまだ測りませんww バルクアップの目標は 体脂肪率 １５％ 体重７５kg 基礎代謝を上げるため、筋肉量を増やしマッスル 【今週の０円筋トレ記録】 これまでよりもトレーニング強度を上げねば筋肉量は増やせませぬ 梅雨とはいえ、今週はガッツリ公園トレができたでやんす ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、木曜 懸垂 逆手、順手、並行の握りで１２repsずつ懸垂 逆手は、片手でもう片手の手首を掴むアンイーブン・プルアップに強度アップ １２reps × ５セット 合計６０回 火、金曜
ロジックICの3.3V⇔5V、24Ｖ電圧変換と接続方法
・3.3Ｖ⇔5Ｖ論理レベル変換方法がわかる ・3.3Vマイコンから5V系機器への入出力回路がわかる ・動作電圧が5Ｖを超えるリレー等に出力する方法がわかる マイコン搭載基板を設計する際、 基板に接続する外部機器は5V以上で動作するものが多く、 3.3V系マイコンの場合、入出力電圧の変換が必要です。 本記事では、電圧の異なる信号を変換する為に、 どのようなICを使用すれば良いか解説します。 5Ｖ機器→3.3Ｖマイコンへの入力 5V系外部機器からの入力の場合、 トレラント機能を持つロジックICを使用します。 トレラント機能を持つICは3.3V電源で動作しますが、 5V入力に対応できます。 SN74LV244A 8回路入りバッファIC（TI製） LVシリーズはトレラント機能を持つ3.3V系ロジックICです。 価格も安く、高速なので、よく使われます。 電源電圧Vcc＝3.3V、5Vどちらでも動
【ソウル＝桜井紀雄】北朝鮮が２１日朝に発射した短距離弾道ミサイルとみられる２発の飛翔（ひしょう）体が、落下後に低空飛行し、再び急上昇するプルアップと呼ばれる特異な軌道を描いていたことが、韓国軍当局の分析で分かった。 韓国軍当局は、北朝鮮が昨年８月に試射した新型戦術地対地ミサイルなどの可能性があるとみて、さらに詳しい解析を進めている。 この軌道のミサイルは迎撃が難しい。新型コロナウイルスの感染拡大を受け、米韓軍が春の合同軍事演習を見送る中、在韓米軍への脅威は一層高まっている。 北朝鮮は２１日午前６時４５分ごろと同５０分ごろ（日本時間同）、北西部の平安北道（ピョンアンプクト）宣川（ソンチョン）付近から北東方向の日本海に向けて飛翔体２発を発射した。日韓両防衛当局は、短距離弾道ミサイルとの分析を明らかにした。韓国軍によると、ミサイルは約４１０キロ飛行し、最高高度は約５０キロに達した。 日本政府は日
【減量記録】至高その２、ガリガリ君梨 - MOSSA LOG
【減量記録】腰痛、熱帯夜、至高その２ 今年も出ました、ガリガリ君梨 先週木曜夜に腰をやってしまったMOSSA11号です 土日は湿布で過ごし、何とか月曜には大分動けるようになりました 今週はバーピージャンプを避けつつ、腰痛を気にしながらおそるおそる公園筋トレ 天気が不安定で蒸し暑い夜の公園筋トレのあとの至高の逸品 今年も出ました、ガリガリ君梨 うむ、美味し 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 7月29日（金）１３．２％ ７０．２kg ⇒ 8月5日（金）１３．２％ ７０．１kg う～ん バーピージャンプは控えたものの、それなりに公園筋トレをできたのですが、ほぼ現状維持 来週はもう少し強度を上げて頑張るとするか､､､ 【今週の０円筋トレ記録】 ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、火、水、木、金曜 毎朝合計６０回 朝の懸垂は、週５を達成！ ☆会社帰りの0円筋トレ 月曜：腕（二頭筋側）・脚トレ アシスト付き
【減量記録】なか卯の塩だし親子丼にハマった1週間 鬼の激務がようやく落ち着きつつあるMOSSA11号です 月曜、会社近くのなか卯で新しく発売されていた「塩だし親子丼」を食べてみたところ、なかなかイケる 「国産の藻塩とドイツアルプスの岩塩をブレンド」とのこと うむ、違いは全く分からんが、とにかくウマイ ご飯小盛で500円、418kcal 、タンパク質 21g 週５で食べてしまいましたよww 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 6月10日（金） １３．４％ ７０．５kg ⇒ 17日（金）１３．５％ ７０．５kg 激務は落ち着きつつあるものの、今週は公園筋トレ３日のみ なんとか前週から維持しているものの、依然として体重が増加傾向 もう少し公園筋トレの時間がほしいところ､､､ 【今週の０円筋トレ記録】 ☆朝の懸垂@日比谷公園 火～金曜 毎朝合計６０回 朝の懸垂は雨が降らない限り継続！ ☆会社帰りの
【減量記録26週目】体重、体脂肪率ともに微増、夜トレ時間と睡眠時間のジレンマは今週も続く、だがしかし、筋肉痛は心地よい ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．６kg!! 体脂肪率 2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg ⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg ⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg ⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg ⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg ⇒ 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg ⇒ 9月 6日（金）１４．１％ ７０．２kg ⇒ 9月 13日（金）１４．１％ ７０．４kg ⇒ 9月 20日（金）１４．３％
Qiita版 先日の出張の際に、秋葉原の千石電商でRaspberry Pi Pico（以下「Pico」）が550円で販売されているのを見つけて、思わず買ってしまいました。Picoは公式にはC/C++とMicro Pythonでの開発に対応していますが、プロセッサのRP2040はArm Cortex-M0+プロセッサなので、組込みRust開発ができそうです。調べてみると、既に対応するクレートが開発されており、英語の導入記事がいくつか見つかりました。以前から組込みRust開発に関心があったので、これらを参考にしてまずクロス開発環境の構築から試してみました。 開発環境構築の前に：はんだ付け Picoは以下の写真のようにピンヘッダが実装されていない状態で販売されています。 Pico基板：ピンヘッダが実装されていない （「Raspberry Pi Pico datasheet」より引用） 通常はブレ
自重トレーニングで下半身をまとめて鍛え体脂肪を燃やす！ ジャンピングスクワット ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! アンイーブン・プルアップで左腕に嫌な痛みが発生中、下半身トレーニングを試行錯誤中です スクワットよりさらに負荷を高め、下半身の筋肉をまとめて鍛えることができる「ジャンピングスクワット」を取り入れてみました 【ジャンピングスクワットで鍛えられる筋肉】 ジャンピングスクワットでは、人体で最も体積が大きい、臀部周辺の大殿筋、太ももの表と裏の大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えることができます これらを鍛えることで、代謝を大幅に向上させることが期待できます 即ち、体脂肪を燃焼しやすく、太りにくい身体！ 足は肩幅ほどに開いて立った状態から、ひざがつま先より前に出ないよう注意しながら膝と股関節を曲げ、膝が直角になるまで身体を下ろす 手を軽く振りながら、つま先で
【減量記録130週目】 9月最後の週、追い込み足りず 体重60kg台達成ならず 終わりの見えない業務繁忙 最後の？緊急事態宣言も明けたことですし、業務繁忙前提で筋トレ、有酸素運動の時間を確保できる生活スタイルを模索しようかと考えているMOSSA11号です とはいっても時間は有限 朝の筋トレ時間を増やしますかね だんだんとエクストリーム出社になっているようなww 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 9月24日（金）１３．５％ ７０．１kg ⇒ 10月1日（金）１３．６％ ７０．１kg 今週は意識的に有酸素運動の時間を最低でも20分以上は確保するなど、なかなか追い込めたと思ったのですが､､､ 先週からほぼ現状維持ですね 食事は遅くとも22時までに食べ、量は増えておらず、運動量、強度ともに先週以上に追い込んだので、体重60kgは達成できると思ったのですが、達成ならず よし、次いこう、次！ 年内に
【初級者向】プルアップ、プルダウンの効果と抵抗値の決め方
・プルアップ、プルダウンをつける理由 ・プルアップ、プルダウンの原理と効果 ・抵抗値の決め方、計算方法（ケース別） デジタル回路に必ず出てくるプルアップ抵抗ですが、 その抵抗値は回路によって様々です。 時には、数百Ω程度の小抵抗も使用され、 どうして、その値にしたのか疑問に思うかもしれません。 また、プルダウン抵抗においては、デジタルICだけでなく、 トランジスタやFETでも、多く使われています。 本記事では、 プルアップ・プルダウンを付ける事による効果と、 抵抗値の計算方法について、ケース別に解説します。 プルアップ・プルダウン抵抗をつける理由 ＜プルアップ抵抗をつける理由＞ ・入力信号が無い時にHレベルに固定させたい場合 外部機器からの信号を入力する回路において、 コネクタに何も接続されていない場合、ICへの入力が不安定にならないように プルアップ抵抗を接続して、Hレベル電圧に固定させ
著者Beth Skwarecki - Lifehacker US [原文]翻訳永木久美/OCiETe 2023.09.17 lastupdate 筋力トレーニング、筋肥大のトレーニングは、普通セット単位で行なうものです。一定の回数（レップ数と呼ばれる）ウェイトを持ち上げ、そのあとウェイトを下ろして休憩し、また再開するというものが一般的でしょう。 この時、どれくらいのインターバル（休憩時間）をとるのが良いのでしょうか。これは、ワークアウトの目的など、いくつかの要因によって異なるのです。 パワーリフティングをする人がスクワットのセット間に5分空けたり、自重トレーニングをする人がプルアップのセット間に、30秒のタイマーをセットしたりするのには、それなりの訳があります。 ただし、インターバルの長さは普通の人にはさほど重要ではないという説もあるようです。ここでは、さまざまなトレーニングに最適なインタ
【減量記録88週目】 異動後の生活にようやく慣れ、新たなルーティーン？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 今週あたりで、ようやく異動後の生活のペースをつかめてきました 朝は自転車通勤と日比谷公園での懸垂１５回に始まり 昼は人気のない非常階段の踊り場での逆立ち腕立て 夜は自転車帰宅途中の公園での筋トレと階段トレに終わる どんどん鍛えていきマッスル 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 12月 4日（金）１４．３％ ７１．２kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 順調に？体重減少のトレンドに乗っているように見えます このまま体重を落としつつ、しっかりと筋トレしながら筋肉を維持したいところ 昼は、あちこちにボリュームのある美味しそうな店がありますが、今は自重 蕎麦屋放浪しながらキンニク
ラズパイで冷蔵庫のプリンを監視する - Qiita
皆さんは後で食べようと冷蔵庫に取っておいたプリンが食べられていたことはありますか？ 私はあります。 自分へのご褒美にと楽しみにしていたところへその仕打ち、 ショックは計り知れないですよね。 プリンに名前を書いておくような生半可な対策ではなく、 また同じ悲劇が起こることを防ぐシステムを考案しましたので、 その実現までの記録を残したいと思います。 前回のラズパイ記事ではカメラを使ってタイムラプスを作る流れを紹介しましたが、 今度はそれに加えてセンサーを使ってみることにしました。 システム構成イメージ ドアが開けられたことを検知して写真を撮影、冷蔵庫から何を取り出したかを記録。 その写真をLINEで自分に送ることでリアルタイムで事態を把握できるようにします。 「これではプリンが食べられること自体は防げないのでは？」と思われるかもしれませんが、 監視されているという事実を抑止力にプリンを守ろうと仕
皆さんこんにちは 私の住む福岡県でのコロナ感染者が増加の一途を辿っており、緊急事態宣言の対象地となっているため、県内の施設に休業要請をかけることになりました それに伴って私が通っている大学も休学となり、明日以降通学しないことになりました どうしても行わなければいけない実験のみ行うこととし、あとは自宅で自己研鑽に励むこと、となりました どうも歯科医師トレーニーです 自己研鑽の中には筋トレも含まれる、と勝手に解釈しております そして前も書きましたが活用するのは「プリズナートレーニング」です luckyboy.hatenadiary.com 早速毎日行なっておりますが、種目によっては全然できないものもあるので、今後ステップアップが楽しみですね ①：プッシュアップ フルプッシュアップ ２０reps ２set 完遂(５；上級者) ②：スクワット クローズスクワット ２０reps ２set 完遂(
オープンコレクタとは？接続方法とNPNとPNPの違いについて
・オープンコレクタとは、どんなものか？ NPNとPNPの違いがわかる。 ・オープンコレクタの使い方(接続方法)がわかる。 オープンコレクタとは？ その名の通り、トランジスタのコレクタ端子がオープン(何も接続されてない)状態の事です。 センサー等の機器で、出力がオープンコレクタになっているものが多いです。 ただし、このオープンコレクタ出力からは、電圧や電流は出てきません。 なので、そのまま入力機器につないでも信号は入って来ないです。 オープンコレクタは出力というより、スイッチと表現した方が適切です。 OUT端子とGNDがオープン(OFF)又は、ショート(ON)になる動作をします。 つまり、センサの出力がオープンコレクタの場合、センサの内部にスイッチがあって センサーが感知したら、スイッチONになるという訳です。 このスイッチのON／OFF状態を、後段の機器に入力信号として伝えるには、 外部か
【減量記録140週目】 ベルトの穴が締まりそうなのにい体重が増える ちょっと何言ってるか全然わからない 夜の公園トレーニングが大分冷えてきたものの、冬装備にはまだ早く、どれくらい重ね着すべきか悩んでいるMOSSA11号です トレーニング時間はかろうじて確保できているものの、金曜のカレー記事を書けないぐらい、微妙に多忙な週が続いています いつになったら落ち着くことやら 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 11月26日（金）１３．３％ ７０．２kg ⇒ 12月3日（金）１３．４％ ７０．３kg おかしい 昼飯も控え目、間食も（ほとんど）していないのに 最近はベルトの穴をもうひとつきつく締められそうなぐらいなのに にもかかわらず 体重、体脂肪率ともに増加トレンドです ちょっと何言っているか全然わからないww 【今週の０円筋トレ記録】 ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、火、木、金曜 毎朝合計３８回 ☆会
【筋トレ記録26週目】グリップを強化したい！【2020年5月18日〜5月24日】 - ジムじゃなきゃダメですか？
こんにちは、緊急事態宣言解除されたのでまずは公園でマッスルアップしたいアツマです。 とはいえ、解除してすぐに公園に行くとなんだか人も多そうで迷いますね。 とても迷います。 さて、先週（26週目）は、ストリートワークアウトの練習に精を出したり、懸垂のレベルアップのため、アンイーブン・プルアップに挑戦しておりました。 その時、「グリップ（握力）ってめちゃくちゃ重要だよね」とあらためて気づいたのでまとめていきます。 ストリートワークアウト・懸垂はバーにつかまることから始まる 片手懸垂達成のためにもグリップ強化は必須 今週からグリップ強化トレーニングを開始しました！ グリップ強化も「プリズナートレーニング」が参考になります 第26回筋トレ記録(2020年5月18日〜5月24日) ストリートワークアウト・懸垂はバーにつかまることから始まる 歩くためにはまず、己の足で立ち上がらなければなりません。 同
秋月電子で買ったフォトカプラ TLP2531を動かしてみる
TLP2531の仕様 ・2回路入りのフォトカプラ（TLP550のデュアルタイプ） ・絶縁耐圧：2500Vrms ・電源電圧：12V以下 ・入力電流：typ16mA、MAX25mA ・オープンコレクタ出力 ・伝達遅延時間 入力信号L→H（tpHL）：typ0.2μs、MAX0.8μs 入力信号H→L（tpLH）：typ0.3μs、MAX0.8μs ※測定回路・波形は下記（東芝データシートより） 伝達遅延時間測定回路と波形（TLP2531のデータシートより） TLP2531は秋月電子で一個100円で売られています。 回路図 今回の実験回路は下記になります。 3回路分の回路図になっています。（全て同じなので一回路目だけで説明・確認しています） TLP2531の出力は入力信号と反転するため、ロジックIC（74HC14AP：シュミットトリガインバーター）を入れてさらに反転させています。 ※基板の一部
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