【使ってみた】ヘビーローテーションカラーリングアイブロウ03をレビュー！全10色豊富なカラーリング！｜伊勢半 - もぐらのはるき
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【使ってみた】SHIROの洗剤・柔軟剤はギフトやプレゼントとして最適！レビューしてわかった感想 - もぐらのはるき
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近年様々な形のアイマスクと耳栓が売り出されるようになっており、不快感が少なくて済むよう工夫されています。注目を集めているアイマスクと耳栓の効果について、再確認してみましょう。 アイマスクと耳栓の効果について、病院内のPACU（pos-anesthesia care unit、術後の麻酔回復室的な場所）で行われた実験を五食迂回しましょう。 PACUは人工の光と雑音が多い環境。医師や看護師が絶えず行き交い、人の出入りも多くなります。そのPACUで、寝るときに耳栓とアイマスクを使うかどうかで、睡眠の質に差があるか検討した試験を行いました。対象は、呼吸や神経系に異常がなく、全身麻酔後にPACUに入室した46名の患者さんです。 実験の結果では、耳栓とアイマスクを使った方が、睡眠の質が向上したという結果が出ました。居眠りが減少して、最初の24時間のモルヒネの使用量も減ったということです。 睡眠時のアイ
【完成版】眠れない時に試してみると良いコトを一覧を、できるだけ上げていこうと思う 【眠れぬ夜は君のせい】 1： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2015/01/07(水) 04:13:28.12 ID:sjToaUPT0.net できるだけ上げていこうと思う 49： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2015/01/07(水) 04:51:06.49 ID:LH8Zgszn0.net マジレスするとスマホとかPC見ない 難しい本を読む 35： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2015/01/07(水) 04:40:08.41 ID:tah32Jw30.net 家にあるテレビとパソコンとスマホをぶち壊す 36： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2015/01/07(水) 04:40:13.27 ID:ero1SeDJ0.net 明日仕事行
【 本記事のターゲット 】 キャンプに言ったけど周りが騒がしくて寝れなかった寝心地が悪く、何度も夜に目が覚めて翌朝体調不良...今回はキャンプでの「睡眠」に関して中々眠れないという方向けに対策を解説します。 mog自身結構神経質な方で、例えばキャンプ場を選ぶ際でも下記ポイントを毎回チェックしています。 キャンプ場に面している大きな道路はないか（車の音がうるさくないか）車や人の出入りが頻繁な場所ではないか（なるべく静かなテントサイト希望）自然の音（風や木の葉、波の音）は全然大丈夫なのですが、人工的な音（例えば車や人が歩く音・話す声・管理棟の近く・シャワー音）などは完全にOUT...毎回その度に目が覚めます（汗） あとは寝心地も結構重要で、普段皆さん枕を使って寝ていると思うのですが、枕がないと本当に眠れない... キャンプで夜寝れないと、翌朝に響いてどこかに出かける用事（例えば遊園地など）を入
【デレステ】［ステップ＆スキップ］で2桁順位を取れた話~イベラン編~【アタポン形式】 - ぱとりしあの日記
こちらのイベラン編では、準備編に引き続き、様々な重要だったことやイベント期間中の実際の動きなどを纏めています。 準備編はこちら↓ 【デレステ】［ステップ＆スキップ］で2桁順位を取れた話~準備編~【アタポン形式】 - ぱとりしあの日記 ※この記事はイベントに対して、大半の方にとってフィクションみたいな記述が暫しみられます。あくまで一例としてお読み下さい。 ◎立ち回りで重要だったこと、気をつけていたこと ◎イベント期間中の大まかな行動、出来事 ◎立ち回りで重要だったこと、気をつけていたこと 1.出来る限り多くのプレイ時間の確保(平均15時間以上) 必須です。でも、例えば24時間の内から14~15時間を確保！！というよりは24時間の中で9~10時間停止したことをベースに考える方が良いと思います。 水周りの家事や入浴中も、防水スマホケースを使って出来る限り止まらないようにしていました。 2.カフェ
おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。最近注目されつつある”睡眠の質” 「朝目覚めても寝た気がしない」「たっぷり眠っているのに疲れがとれない…」もしかしたら睡眠の質が悪いのかもしれません。 では、どうしたら睡眠の質を上げることができるのでしょうか？本記事では簡単にできる睡眠の質を上げる方法を6つ紹介します。 「睡眠の質をあげる簡単な方法が知りたい」「たくさん寝ているのに疲れがとれない」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。 睡眠の質を上げるポイント 適正睡眠時間 体内時計を整える 深い眠りをつかさどるノンレム睡眠 睡眠の質を上げる方法６つ 1.寝る前のストレッチ 2.ハーブティーを飲む 3.サプリメント・ドリンク 4.目元を温める 5.アロマを活用する 6.ゆったりとした音楽を聴く 睡眠の質を上げる方法でよく朝スッキリ 睡眠の質を上げる
眼精疲労解消！目、目がぁぁぁ…！弟から貰った1000円超えの目薬の効果がすごかった件｜Ｖロートプレミアムはいいぞ｜ - 適材適量
眼精疲労で眼痛に悩まされている方に捧ぐ… 常、眼精疲労からの 痛み＋頭痛に悩まされておりましたえりぃです。 目が マジで い た い 夕暮れ車の運転をしようものなら 対向車のライトが…いたい …光が……目に刺さるんだ… 天空の城ラピュタ・ムスカ大佐よろしく あの名台詞が頭をよぎります めぐぁあああぁぁぁorz 無理に目をあけてるとガンガン頭に痛みが響いてくる感じ 何より、 目が痛くなると何も手に着かなくなりません？ でも、ただ放置していたわけでもなく 蒸気でアイマスクしてみたり こめかみに冷えぴたはってみたり 酷い時は兎にも角にも早く寝てみたり しかしながら、職業がらＰＣでの長時間作業 車もそこそこ運転しなければならない生活で 中々改善できないでいました… 先日のお盆中は、生活サイクルが乱れたので どっと目の疲れが出てきたのかも？ お盆最終日の体調は特に最悪で、痛み２割増しくらいの重い頭痛
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ハンドメイドのしすぎでガチガチになった肩こりを解消する３つの方法｜原因と対処法を解説！ | 編み物ブログ.com
こんにちはsakiです！ 机に向かって黙々と作業していると、気づいたら肩がガチガチに凝り固まっていることありませんか？わたしもものづくりに集中していたりPCに向かって作業をしていると、気づいたら腕が上がらないほど肩が痛くなっていることがあります。 今回はそんな時にわたしも実践しているおすすめの肩こり解消法をご紹介します！ ハンドメイドのしすぎでガチガチになった肩こりを解消する３つの方法｜原因と対処法を解説！ 肩こりの主な原因 １.筋肉の疲れ 同じ姿勢を続けたり、特定の筋肉ばかり使い続けると、筋肉の中で酸素が不足して乳酸が作られます。すると乳酸の作用で筋肉が硬くなりコリやだるさを感じるのです。 ２.血行不良 疲労で硬くなった筋肉が、近くを通る血管の血流を圧迫します。すると筋肉中に発生した乳酸が流れづらくなり筋肉内にとどまってしまいます。 また、血流が減ることで筋肉に届く酸素量も減ってしまうの
まだ意志力に頼ってるの？冬でも簡単に起きるコツは〇〇を変えることです - 脳科学×心理学で読み解く人生のガイドライン
冬になると「起きるのがツラい……」という話をよく聞きます。 私も学生のころはお布団から出られず、かなり意志力を振り絞って毎日起床していました。 ですが今となってはほとんど努力なく、冬の朝だろうと余裕で起きることが出来ています。 そう言うと 「えっ、どうやるんですか？」 と毎回聞かれるのでお答えしましょう。 結論から言って、意志力に頼って起きるのは愚策です。 環境を変えればほとんどの人が苦労なく起きることは可能です。 というわけで今回は「どうやったら朝起きられるの？」というテーマでお話したいと思います。 もう頑張って起きるの止めませんか？ もくじ 1.寝る前にやること 2.起床前 3.起床時 目覚まし時計の位置 パソコンかタブレットを見る その他 4.可能なら準備してほしいもの なぜ光時計なのか？ 光時計の欠点 終わりに 1.寝る前にやること 当ブログでは２回紹介してますが、とても有効なテク
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脳疲労回復の方法3選。簡単マッサージでパフォーマンス向上！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
情報社会に生きる私たちにとって、脳疲労回復方法は、ぜひ覚えておきたい知識です。スマートフォンやPCの普及により、膨大な情報に日々さらされつづけた結果、多くの人が慢性的な脳の疲労感に悩まされるようになりました。 生活用品などの販売・流通会社であるネイチャーラボが2018年に実施した調査によると、59.7％もの人が「脳疲労レベル中～高」と判定されています。「頭がボンヤリする」「睡眠の質がよくない気がする」といった悩みは、脳の疲れが原因かもしれません。 脳のストレスは自律神経の乱れにつながります。運動のあとは筋肉を休ませるのと同様、使いつづけた脳にも休息を与える必要があるのです。 本稿では、そもそも脳疲労とはどんな状態なのか、脳疲労回復の方法にはどのようなものがあるのか、詳しく解説していきます。 脳疲労のシステム 脳疲労の症状 パフォーマンスの低下 五感の異常 身体症状 脳疲労の原因 デスクワー
簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記 簡単ダイエット方法や簡単ダイエットレシピ、簡単ダイエット食品、産後ダイエットなど簡単ダイエット情報を紹介させて頂いているダイエット日記です。600以上のダイエットレシピも紹介しています。無理せずに続けることがダイエット成功の秘訣です。 新寝る前はちみつダイエット こんばんは、シェイクです。 寝る前に大さじ一杯のハチミツを摂取するだけで、 痩せ体質になり、体重が落とすことが出来る寝る前ハチミツダイエット このブログでご紹介してから、２週間で１キロ、１か月で３キロ以上、 半年続けて10キロなど、読者様の中から何人もダイエットに成功した方もいて、 とてもうれしく思っています。 寝る前に大さじ一杯のハチミツを摂取するだけで、痩せる理由のおさらいですが、 寝ている間には、脳から成長ホルモンが分泌されます。 この成長ホルモンを分泌する際に使用するエネ
心地よい睡眠のために私が実行してみた８つのこと / 愛用グッズ - Sweet+++ tea time
ここ数年書こう書こうと思っていた、睡眠まわりのこと。 気持ちよく眠るために気をつけていることや、夜時間を心地よく過ごすための愛用品を（やっと）まとめてみました。 ちょっとでもお役に立てたら嬉しいです！ 01。湯船に浸かる時間を楽しむ 心地よい睡眠は、入浴から。 わかっちゃいるんですが、お風呂に入る前のめんどくささは異常。いろいろ工夫して効果があったものを紹介してみます！ 入浴剤でワクワクする 基本である。お気に入りの入浴剤があると、お風呂は10倍くらい楽しくなる。今めちゃくちゃハマっている入浴剤がこちら。 【医薬部外品】 アース製薬 温泡 ONPO とろり炭酸湯 ぜいたく果実紅茶 入浴剤 12錠入(3錠x4種) 出版社/メーカー: アース製薬発売日: 2018/08/26メディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る 泡が出てくる「温泡」シリーズの「ぜいたく果実紅茶」。大好きな
最近、若い人の間で眼の不調を訴える人が急増しています。 「手元の文字がぼやけて見えづらい」 「夕方になると物が見えづらくなる」 といった老眼のような症状が現れている方が非常に多く見られます。 「老眼」は、40歳を過ぎた頃からなんとなく「物が見えづらくなる」「小さな字がはっきりと見えない」など、ピント調節がうまくいかないことによって症状 長時間の手元の作業 本来、眼は遠くを見ることを優先して機能しています。 そのため読書や細かい作業など、手元での長時間作業は、近距離にピントを合わせているため眼にかかる負担は非常に大きいものになります。 最近では、パソコンやスマートフォンなどを使用する人が増えるのに比例して、眼精疲労で悩む人も急増しています。 さらに情報端末を見続ける事によって眼精疲労だけでなくVDT（VisualDisplayTerminal）症候群と呼ばれる病気を引き起こすこともあります。
Photo by Tejvan Pettinger こんにちは、谷口です。 就活生の方のお話を聞いていると、毎年必ずと言っていいほど「交通費がかかりすぎる！！」という声が上がります。 ディスコが10月に実施した調査結果によると、16卒の方が就活で使った費用の平均額は162,902円となり、前年調査より約11,500円増加、特に交通費が約5,600円増加しています。 （http://www.disc.co.jp/column/?p=3303） 地域別の平均値を見ると、平均額が最も高いのが九州・沖縄で232,601円、2番目が東北の199,508円、逆に一番安いのが関東で140,642円と、やはり地方から都市部へ向かうための負担がかなり大きくなっていることがうかがえます。 私も地元は名古屋の方なんですが、就活をしていた頃は関東・関西方面へ行くことも多く、しかも就活があまりうまくいかず長引いてい
「目の疲れ」をスッキリ解消！対処方法と厳選オススメグッズ
こんにちは。 体脂肪率がダイエットで１２％まで下がった覆面パンダです。 さてさて、 ほとんどの人がPCやスマホを使用するようになった昨今。 おそらくほとんどの方が経験しているであろう、「目の疲れ」 一昔前まではPCやゲームを使用する大人たちが、 「ぐあああああ！！目が！目があぁぁぁぁｌ！！！」 なんてもがくくらいだったと思うのですが、（主に僕なのですが） パソコンやスマホの普及率アップに伴い、 今では小さな子から大人まで、多くの方が目を酷使する率が多くなってきたかと思います。 僕は仕事柄、毎日長時間PCと格闘し続けているので、 特に「眼精疲労」が半端なく、 そのままにしていると首や肩こりにまでなり、最終的には頭痛にまでなってしまうので、 悩みの種となってます。 なので今回は、そんな常に「眼精疲労」と戦い続けている僕が、 普段行っている目の疲れ対策&オススメグッズをまとめてみました！ 似たよ
花王「蒸気でホットアイマスク」（2） 「社内失業」から一転、背水の陣で再び開発に挑む （聞き手：長田 美穂＝フリーライター） これまで手がけてきたフロッピーディスク、蒸気の出るアイマスク「アイフィール」ともに、事業撤退の憂き目に遭ってきたという花王パーソナルケア研究所の鈴木敦さん。2002年には「社内失業」してしまったが、「もう一度、目を蒸気で温める商品を作りたい」と思いを募らせた。 背水の陣で鈴木さんが取り組んだのは、アイマスク用の「撚れない発熱体」の開発と、目を温めることが体によい効果をもたらすことを科学的に実証する作業だった。 以前のフロッピーディスクを担当していた技術者に協力を仰ぐ 「蒸気でホットアイマスク」の開発を担当した、花王パーソナルヘルスケア研究所・副主席研究員グループリーダーの鈴木敦さん 「めぐりズム蒸気でホットアイマスク」の発熱の原理をご説明しましょう。使い
タグ 003メンズラクシアメラノCCメンズメンズコスメメンズコスメ10選メンズスキンケアメンズビオレメンズメイクメンズリゼメゾンコーセーメンズ全身脱毛メンズ化粧水メンズ日焼け止めメンズ洗顔フォームメンズ用メンズ用シャンプーメンズ美容メンズ美容室メディヒールムダ毛処理メンズ美容家電ボリュームリッチボタニカルオイルコントロール＆フェイスクレンザーボッチャンボディオイルボディスポンジボディソープボディミストボディミルクボディーソープマウスミルクローションマウスウォッシュマッサージ器マニフィークマルチビタミンミスターエイヤミストンクリアプレシャスシャンプーミュゼコスメミラグロメンズ美容室おすすめメンズ美容液ホワイトニングローションレシーバーレセナレチノールレッグリフレレビューレヴィンローズレーザー脱毛ロゼットローズヒップオイルルルルンロート製薬ローランドロールオンワックスヴェレダ三つ折り中学生乳液
【睡眠】『スタンフォード大学で学んだ睡眠医学の専門家が教える 寝不足でも結果を出す全技法』西多昌規 : マインドマップ的読書感想文
スタンフォード大学で学んだ睡眠医学の専門家が教える 寝不足でも結果を出す全技法 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事にて取り上げた「睡眠本」。 著者の西多昌規さんは、以前ご紹介した本のタイトルにもあるように精神科医の先生だとばかり思っていたのですが、現在は「スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師」になられているのだそう。 アマゾンの内容紹介から一部引用。「眠くて全然仕事が手に付かない……」 「寝不足で頭がボーッとしてしまう……」 「寝不足だとついネガティブに考えてしまう……」 そんな寝不足の一日をあきらめていた、すべての人へ。 十分に眠れなかった日でもパフォーマンスを落とさない具体的な技法のすべてを、この一冊にまとめました。 お買い得なKindle版もありますので、お忘れなく！ Tired Man Sitting on Bed / Mic44
クマが出たぞ～い！！！ - わたしのみち
2015-07-08 クマが出たぞ～い！！！ 日々のこと ちょ！ちょ！初めてなんですけど！ クマが出たの！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ どこに出たって？ 目の下に決まってるじゃないですかー！ 本物の熊なら今頃一撃必殺です(-ﾉ-)/Ωﾁｰﾝ 初めてのクマ出没に今心臓バクバクですが、 とりあえず対処方法を探さねばっｷｮﾛ (T∇T Ξ T∇T) ｷｮﾛ クマは３種類ある 一概にクマと言っても色々あるようで。 ・青グマ・・・血行が悪くなることで出来たクマ ・黒グマ・・・皮膚のたるみによって影が出来たクマ ・茶グマ・・・色素沈着によって出来たクマ 原因は 青グマ 目の周りの毛細血管の血流が滞ることでできるクマです。 寝不足や体調不良・疲労・ストレスにより血のめぐりが悪くなり、 目の下は皮膚が薄いため滞留したものが目立ってしまいます。 年齢に関係なく見られます。 黒グマ 加齢によって下まぶたの皮膚がたるんで
目頭のしわの改善法！原因と目元をスッキリ解消するケア方法
目頭にしわができるとすっかり老けた印象になってしまいます。 その上どことなく暗い性格だと誤解されて人間関係に影響を与えてしまうことも多いものです。 女性が悩むしわの代表が「ほうれい線」と「目元のしわ」であると言われていますが、目元はしわになりやすい部分なだけに日頃から適切なケアが必要です。 そのまま放っておくと、しわは深くなってしまいます。 気付いた時が改善する時！ 原因を突き止めて、早めに対処することが大切です。 そこで今回は、目頭のしわの改善法をご紹介します。 目頭にしわができる原因とスッキリ解消するケア方法を知り、若々しい第一印象を相手に与えましょう。 目頭のしわをスッキリ解消する改善法 目頭のしわは、放置しているとだんだん深くなってしまい、改善しにくくなってしまいます。 まだしわが薄く目立たないうちに、しっかりとケアしていきましょう。 では早速、目頭のしわの改善法をお伝えしていきま
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【職場用】レビューしてみた！有線USBマウスBlueLED BSMBU19BK｜BUFFALO（バッファロー） - もぐらのはるき
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【睡眠改善】あずきのチカラ 目元用 寿命や効果、実体験を レビュー| 眼精疲労におすすめのホットアイマスク - Taro | 投資・ブログ収益化・東海グルメ・旅行
更新日:2024/04/22 はじめに こんにちは！28歳サラリーマンのたろうです。 今回は睡眠改善におすすめのアイテム、あずきのチカラについて紹介します。私自身、ドライアイや長時間PC作業に悩まされており、日々改善アイテムを探索中です！睡眠や眼精疲労に悩んでいる方に少しでも役立てば良いなと思っております☺️ 商品紹介 (引用:小林製薬HP) 100%あずきの天然蒸気で、目元を癒せる最高のアイテムです。購入したきっかけとしては、本業でPC作業が多く、体は疲れていなくても、目だけ疲れが取れない状況が多々あり、早急に対応しないとまずいなと思ったのがきっかけです😭 レビュー まず、レンジで500w・40秒にて温めてください。温めた後は目の上に乗せるだけですが、以下のように、アイポケットに目を合わせないと、目が熱くなりすぎてしまうので、気をつけてくださいね⚠️ 温めた後のアイマスクは小豆の香りが
今やスマホやタブレットは手放せず、SNS、動画鑑賞、ニュース閲覧、気になるワードで検索など情報を入手するツールとして必需品です。 その反面、SNSに疲れを感じる「つながり疲れ」なども話題になっています。 しかし、疲れるのは精神面だけではありません。たえずスマホの液晶画面を見つめることによる“疲れ目”もかなり大きなポイントですよね。 スマホの画面はテレビと比べて小さく、より小さい文字を見なければいけないために目を酷使します。 そこで今回は手軽にできる疲れ目解消法5選をご紹介します。 これを実践すると気持ち良く疲れ目を解消できるだけではなく、年齢の出やすい目元をケアすることで見た目年齢も若返るかもしれません。 疲れ目が与えるさまざまな影響についてもご紹介します。 原因よりも解決策！という方はここから飛べます 目元の疲れの原因 疲れ目の原因1. スマホなど液晶画面 疲れ目の原因、圧倒的No.1は
【臭い？】レビューしてみた。リデンボディーソープモイストプラスの良さは匂いだけじゃない！｜成分解析 - もぐらのはるき
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こんにちは、しーどらです。 梅雨ですね☔️ 関東はまだ宣言が出されていませんが、明らかに梅雨に突入した感がある大雨が昨夜から降り続いています。 雨に打たれる玄関のギボウシ6/18 今日はお題に乗って、上半期をふりかえります。 何といっても上半期、お正月明けからずっと眩暈との戦い？でした。 耳鼻科、眼科、脳神経外科まで周りましたが異常なし。 耳鼻科の先生の 「眩暈って原因不明が多いのよね…」 という言葉だけが耳に残りました。 どこを見てもふわふわ、ぐるぐるという状態は精神的にもよろしくなく、この状態がずっと続くとなると仕事はおろか この先、大好きな読書や旅行も楽しめなくなるのだろうか、と暗澹たる気持ちになりました。 その後、自分なりに思い当たる節を考えると、眩暈の原因はやはり眼の酷使しか考えられないという結論に至りました。 仕事でのパソコン使用に加えて、ブログのチェックやYouTubeの視聴
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セルフケア 名もなきキャリコンこと敬天愛人です。 前回のストレスの基礎知識と、 メンタルヘルスケアの重要性を踏まえまして、 今回はストレスへの対処の仕方や軽減方法、 「セルフケア」を実践していくために 具体的に、 何をどうしたら良いのかを、お話しさせて頂きます。 セルフケア ストレスへの対処と軽減 休養・睡眠 質の良い睡眠 運動と食事 おススメの食材 リラクセーション ①呼吸法 ➁漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう） まとめ ストレスへの対処と軽減 まずはストレスへの対処と軽減方法ですが、 みなさんも何かしら実践しているのではないでしょうか。 例えば、睡眠時間をしっかり取る、ウォーキングする、 マッサージやヨガなどのリラクセーション、 友人と出かけたり趣味に没頭して気晴らしをするなどです。 こういった実践がストレスを軽減し、ストレス耐性を高めていることは 知識がなかったとしても普段
うちのブログの読者だと、1日中モニターを眺めていたりして、けっこう目を酷使してる人が多いんじゃないでしょうか。ボクは自宅と会社にそれぞれ目薬を常備してたんですが、ちょっと効果薄な気がしてたんですよ。 アルファモザイク：眼精疲労を治すには このスレにもあるように、蒸しタオルがいいって話は前から聞いてたんですが、ちょっと面倒臭い。職場でも気軽に蒸しタオルを用意するのは難しい。 で、今回買ってみたのが新発売の「蒸気でホットアイマスク」。乱暴に言うと、目に当てるホッカイロで、蒸しタオルと同じ効果を出そうとするもの。 実際に使ってみると、うん、確かに目の周りがかなりリラックスできました（笑 まあホントは仕事が忙しくて、目がショボショボ、ゴロゴロとすげえ疲れてる時に導入してみた方がよかったんでしょうけど。 暇になってからようやく薬局で買ってきたもので。 アマゾンで買えたら便利だったんですけど、扱ってな
【使用感レビュー】BLACK WOLFには髪を繋ぐ効果があり！？髪のボリュームで男を上げろ！｜ブラックウルフ - もぐらのはるき
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