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食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。16時間は何も食べないほうがいい」という――。 アメリカの最新研究が証明、「空腹」こそ長寿と健康のカギだった 食べすぎを防ぎ、健康や若さを維持する、シンプルな方法。それは、「ものを食べない時間（空腹の時間）を作ること」です。「プチ断食」といってもいいかもしれません。 近年、アメリカの医学界では、空腹（断食）と健康に関する研究がさかんに進められ、その結果、断食が体重や体脂肪の減少につながること、そして、糖尿病、悪性腫瘍（がん）、心血管疾患（心筋梗塞や狭心症など）、神経変性疾患（アルツハイマー型認知症やパーキンソン病など）などの予防に効果があることが分かってきました。 プチ断食をす
｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能【2021上半期BEST5】 ｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった
アメリカの最新研究が証明、「空腹」こそ長寿と健康のカギだった 食べすぎを防ぎ、健康や若さを維持する、シンプルな方法。それは、「ものを食べない時間（空腹の時間）を作ること」です。「プチ断食」といってもいいかもしれません。 近年、アメリカの医学界では、空腹（断食）と健康に関する研究がさかんに進められ、その結果、断食が体重や体脂肪の減少につながること、そして、糖尿病、悪性腫瘍（がん）、心血管疾患（心筋梗塞や狭心症など）、神経変性疾患（アルツハイマー型認知症やパーキンソン病など）などの予防に効果があることが分かってきました。 プチ断食をすると、どのような効果が得られるのか、体に何が起こっているのかをみていきましょう。実は、断食実行中、体の中では3つの奇跡が起きているのです。 医学的理由①内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る 一日3食とったり、食べすぎたりすると、前に食べたものを消化してい
赤身肉や加工肉（ハム・ウィンナーなど）は、食べ過ぎるとガンや高血圧、肥満などの原因になると言われていますね。 しかし、最新のカナダの内科学研究で、これらの食品と病気との決定的な関連は見られない、と発表しました。 詳細を見てみましょう。 赤身肉や加工肉の健康被害はどの程度？ 今、世界中で、赤身肉や加工肉（ハム、ウィンナー、ベーコンなど）の健康被害が問題となってきています。 そこで、カナダのダルハウジー大学とマクマスター大学が研究に乗り出したところ、 こと、赤身肉と加工肉摂取は、心血管疾患やガンなどとは、関連性が認められない。 と発表しました。 赤身肉の摂取が多い、約5万人の解析データでは？ 研究では、約54,000人のデータから、赤身肉・加工肉摂取と、「心臓病」「糖尿病」「がん」のリスクの関連性を調査し、解析しました。 その結果、赤身肉と「心臓病」「糖尿病」「がん」のリスクとの関連について、
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私からすれば、これらも立派な「プチ断食」です。ひたすら、ひもじさをガマンするような過酷なことをする必要はありません。 できるだけ無理なく「ものを食べない時間」を作り、 ・胃腸や肝臓などを休ませてあげること ・脂肪を燃焼させ、減らすこと ・血液の状態を改善させること が大切です。 睡眠時間8時間＋プチ断食8時間がベスト では、具体的にはどのくらい「空腹の時間」を作ればよいのでしょうか。 私はこれまで、医師のひとりとして、「断食」に関するさまざまな論文を読み、また血糖値のコントロールに苦しむ糖尿病の患者さんたちの治療にあたってきました。さらに、自分自身でも「プチ断食」を実践し、効果を注意深く観察して、どうすれば「空腹」の効果を最大限に享受できるかを考えてきました。 その結果、たどりついたのが「16時間のプチ断食」です。 「長い」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、睡眠時間とうまく組み合
画期的な「ダイエット本」だ。なにしろタイトルがすごい。すべてのダイエット法を敵にまわしている。そして、内容はあまりに正しい。体重を減らすことに興味があるすべての人に読んでほしい。 ほとんのど場合、ダイエットは成功しません。どうしてって、ダイエットには「ダイエットすると太る」という、“不都合な真実”があるからです。 「はじめに」に書かれている文章だ。この本の内容はこれにつきる。その“不都合な真実”が次から次へと紹介されていく。ほぼすべてのダイエット本は著者の経験にもとづいていると言っていいだろう。もちろん、個々のダイエット法で成功した人がいることは認める。しかし、医学的エビデンスの質としては極めて低いと言わざるをえない。 この本は違う。紹介されているのは、査読をうけて医学誌に掲載された論文ばかりだ。いいとこ取りをしている可能性を完全に否定することは難しい。しかし、少なくとも巷間あふれるダイエ
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（イラスト／寺平京子） 人口の15～20％、1千万人以上──日本における耳鳴りの推定患者数だ。「耳鳴りが続くと耳が悪くなる」と思われがちだが、事実は異なる。最新の医学が明らかにしたのは、「耳鳴りは耳ではなく脳のせいで起きる」ということだった。週刊朝日ムック『手術数でわかるいい病院2020』では、専門医を取材した。 ＊ ＊ ＊ 耳鳴りとは、「実際には音が鳴っていないのに音を感じる現象」だ。耳鳴りのメカニズムとして、昔は「耳（内耳）の異常により起こる」と考えられていたが、近年では「難聴によって脳に伝わる音が減るために、脳が音をキャッチしようと過剰に働くことで起こる」ということがわかっている。 しかし、「日本ではまだ世界標準的な耳鳴りの治療を受けられる医療機関は少ない」と慶応義塾大学病院・耳鼻咽喉科の神崎晶医師は話す。 通常、耳から入った音は、内耳の蝸牛という部分で電気信号に変換され、聴神経
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赤身肉の健康被害は本当なのか？カナダの最新医学研究の結果では？ - AnnaBabyTokyo
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「耳鳴りが続くと耳が悪くなる」は間違い！ 最新医学が明らかにした原因とは？ | AERA dot. (アエラドット)
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