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1年で14キロの減量に成功、脂肪肝も改善した医師・水野雅登氏が、最新医学知識と自身の体験をもとに『1年で14キロ痩せた医師が教える 医学的に内臓脂肪を落とす方法』を上梓。さまざまな病気や不快症状の温床にもなる内臓脂肪を効率的に落としつつ、同時に糖尿病や高血圧の改善も期待できる方法をわかりやすく紹介する同書から、そのエッセンスを3回に分けて特別公開する──。（第1回／全3回） ※本稿は水野雅登『1年で14キロ痩せた医師が教える 医学的に内臓脂肪を落とす方法』（エクスナレッジ）の一部を再編集したものです。 内臓脂肪が燃えない人は全員「栄養失調」 内臓脂肪を増やさない一番の方法は、良く知られているように糖質をオフする食事にスイッチすることです。 しかし、「これ」だけでは、すでについている内臓脂肪を減らす効果は期待できません。もともと内臓脂肪を増やす食生活をしていた方は、ほぼ「内臓脂肪が燃えない体
｢痩せない理由は栄養失調だった｣内臓脂肪が燃えにくい人に足りない"ある栄養素"【2021編集部セレクション】 1年で14キロ減の医師が教える
2021年にプレジデントオンラインで配信した人気記事から、いま読み直したい「編集部セレクション」をお届けします――。（初公開日：2021年6月5日） 1年で14キロの減量に成功、脂肪肝も改善した医師・水野雅登氏が、最新医学知識と自身の体験をもとに『1年で14キロ痩せた医師が教える 医学的に内臓脂肪を落とす方法』を上梓。さまざまな病気や不快症状の温床にもなる内臓脂肪を効率的に落としつつ、同時に糖尿病や高血圧の改善も期待できる方法をわかりやすく紹介する同書から、そのエッセンスを3回に分けて特別公開する──。 ※本稿は水野雅登『1年で14キロ痩せた医師が教える 医学的に内臓脂肪を落とす方法』（エクスナレッジ）の一部を再編集したものです。 内臓脂肪が燃えない人は全員「栄養失調」 内臓脂肪を増やさない一番の方法は、良く知られているように糖質をオフする食事にスイッチすることです。 しかし、「これ」だけ
12kg痩せた私がステイホームでも痩せた理由を考えてみる【食事制限しないダイエット】 - テトたちのにっきちょう
こんにちは。テトです。 今回は、1年間で12kgの減量、11cmの腹囲減少に成功したので、その過程から、何が有効だったのか、ステイホームで食事制限なしで痩せた理由を考えてみたいと思います。 よろしくお願いします。 ※あくまでも一個人の体験による分析なので、現在医者にかかられている方は医者の指示に従ってください。 Before→After 何をしたか 2020.11~12 リングフィット30分・ジョギング30分 2020.12~2021.4 リングフィット30分・フィットボクシング30分 2021.4~6 リングフィット1時間 2021.6~現在 リングフィット30分・フィットネスバイク30分 意識したこと 食事制限をしない 体重は気にしない 心臓に負荷をかけない 食事内容を少しだけ見直す ダイエットにオススメ装備 リングフィットアドベンチャー（評価：◎） ジョギング（評価：△） なわとび（
この記事では、エア縄跳び歴3年以上の私がエア縄跳びは効果なしなのか、効果はいつから出るのかについてまとめます。 エア縄跳びは自宅で手軽にできて、下半身の筋トレにもなるので、ダイエットに効果的な有酸素運動として人気です。 私も産後太りの悩みをエア縄跳びで乗り越えました！ 職場復帰までになんとか出産前の体重まで減量することに成功。 しかしそれから2年、育児に仕事に忙しいせいか、すっかりリバウンドどころか産後よりも体重が増えてしまいました…。 またエア縄跳びを頑張っているのですが…痩せないんですよ、なかなか。 実際エア縄跳びで痩せた経験となかなか痩せられなかった経験から、エア縄跳びで効果的に痩せる方法を解説していきます。 エア縄跳びって効果あるの？！ないの？！と思っている人はぜひ参考にしてみてくださいね。
頑張ってるのに痩せない 「ダイエットを頑張ってるのになかなか痩せなくて辛い...」 「なかなか長続きしなくて挫折してしまう...」 なんてことはありませんか？ 実は、私もこのような経験があります。 元々、食べるのが大好きだけど運動は苦手ってタイプだったのですが、体重が気になってダイエットを始めました。 甘いものが好きだったのに一口も食べないようにして、筋トレも毎日続けて、かなり頑張ってたんですね。 ですが、全然痩せられませんでした。 最初は1週間に1キロペースで落ちてたんですが、続けるうちにだんだんと落ちなくなっていきました。 その結果、挫折しちゃいました。 やっぱり、頑張っても痩せないと辛いですよね。 モチベーションも上がらないしやる気がだんだん減っていくと思います。 ほんとに、ダイエットしてても結果が出ない時は悲しいと思います。 その結果、挫折してしまってダイエットを始める前よりもリバ
仙台勝山館MCTオイル360g(ココナッツ由来100%・中鎖脂肪酸) 脂を摂る 断糖高脂質食ダイエットを心掛けての二ヶ月で 3㎏の体重減も安定してきました。 そして、ぽっこりお腹はあまり意識していなかったのですが お腹が引っ込む嬉しい兆候が見られ始めました。 この方法は確かに痩せます。 もしも痩せないならということで理由を書いてみたいと思います。 断糖高脂質食ダイエットのやり方：断糖に徹する 断糖高脂質食ダイエットのやり方：高脂質食を実行 断糖高脂質食ダイエットのやり方：私の一日の食事例 ＜まとめ＞ スポンサーリンク 断糖高脂質食ダイエットのやり方：断糖に徹する 糖を断つ 仙台勝山館MCTオイル360g(ココナッツ由来100%・中鎖脂肪酸) 低糖質という言葉の方が馴染み深いと思いますが 「糖を断つ」くらいの気持ちで臨んだ方が良いと思います。 私が断ったのは甘いお菓子類はもちろんのこと 主食
「痩せた理由はコレ！」 - もみじの備忘録
このところ、「痩せなきゃ！」と強く思ってます。運動も再開したので、「痩せれるはず！」とも思っており、モチベーションも上がってます。 特に腹です。腹をひっこめたい。 そんな中、そういえば昔アレでやせたよなぁ・・・と思いだし、以前のブログを読み返してみたら、「コレで痩せた！、効果絶大だ！」と書いてありました。 今やっても痩せるかどうかはわかりませんが、とりあえずやってみるつもりなので、2009年6月に旧ブログに書いた記事を再掲します。 それにしても、12年前かぁ・・・ 「痩せた理由はコレ！」 このところ急に痩せました。 体重：78kg→75kg 体脂肪率：19%→16% ウエスト：87cm→83cm 筋トレもしてるので、身体全体が細くなった感じはなく、腹回りだけが細くなった感じです。 ２年間泳いでも痩せず、走り始めても痩せなかったのが、ここに来て急に痩せたのは、あることをしたからです。 『ドロ
痩せない理由 2020年10月2日 やせ我慢もしないけど痩せもせず、はい、獰猛どうもうです。 中高年の星☆爺婆の太陽 の静吉プレゼンツでございます😍 痩せない理由 序 破 急 序 昨日スナックでママに痩せたねって言われた40前ぐらいの男の人は自宅で料理を作らないそうで「なんでだ」と聞いたら、料理をしようと食材を買ってきても賞味期限が来て廃棄することも多くて、それが嫌で最近は弁当を買ったりしていると言っていた。 若いお兄ちゃんだけどいつもニコニコしていて、ぼくが来るとより喜んでくれるのでぼくも楽しく会話している方なのである。 離婚して3年ぐらい経ってやっと吹っ切れたと言っていた。 本当に今時は夫婦でいるよりも、一人でいる時間の方が大事になってきている時代だから、日本の今後はもっともっと少子化になってくるだろうと思う。 なんたって日本みたいに家族制度が崩壊しつつある国は珍しいのではないだろう
食欲の秋ですね。 私は春夏秋冬関係なく、食欲が落ちることがありません。 お酒は飲めませんが、炭水化物が大好き。 美味しい白いご飯、パン、パスタ、うどん、お寿司・・・などなど。 そんな私はお腹ぽっこり体型です。 さて、ここ１か月で取り組んだ私のダイエットについてお話させてください。 目次 介護疲れで痩せるって？ 気がつけば２ｋｇ太っていた 糖質制限をやる？ 筋トレとボクシング ランニングと水泳 この１か月の体重の移り変わり まだまだ続くダイエット 介護疲れで痩せるって？ ２年前の夏、北海道から母の介護のために引っ越してきてから２ｋｇ太りました。 母の介護で疲れて痩せるかと思いきや、仕事を辞めて２４時間いつでも食べることができる環境が悪いのか？ 介護している身で、時間に制限があり、楽しみといえば、スーパーやコンビニで買うスイーツ。これはいかん😓 北海道にいた頃は朝から夕方まで仕事をしていたに
「痩せない理由は栄養失調だった」内臓脂肪が燃えにくい人に足りない"ある栄養素"（プレジデントオンライン） - Yahoo!ニュース
1年で14キロの減量に成功、脂肪肝も改善した医師・水野雅登氏が、最新医学知識と自身の体験をもとに『1年で14キロ痩せた医師が教える 医学的に内臓脂肪を落とす方法』を上梓。さまざまな病気や不快症状の温床にもなる内臓脂肪を効率的に落としつつ、同時に糖尿病や高血圧の改善も期待できる方法をわかりやすく紹介する同書から、そのエッセンスを3回に分けて特別公開する──。(第1回/全3回) 【この記事の画像を見る】 ※本稿は水野雅登『1年で14キロ痩せた医師が教える 医学的に内臓脂肪を落とす方法』(エクスナレッジ)の一部を再編集したものです。 ■内臓脂肪が燃えない人は全員「栄養失調」 内臓脂肪を増やさない一番の方法は、良く知られているように糖質をオフする食事にスイッチすることです。 しかし、「これ」だけでは、すでについている内臓脂肪を減らす効果は期待できません。もともと内臓脂肪を増やす食生活をしていた方は
目次 攻めの肝活：１回１分でOK血流をグッと高める肝臓マッサージ 生活習慣を見直すのが＂守りのケア＂だとすれば、肝臓もむことで元気にするマッサージは＂攻めのケア＂。自然治癒力を高めれば全身若返りも可能！？ 血液を集めて温めて送り出す！ この３ステップを１日おきに マッサージの頻度は１日おきをめどに。強い力で押すとかえって肝臓を傷めることになるので、できるだけ薄い衣服の上から、スリスリとさする、優しくなでる、軽く押すのが基本。効果があるからとやりすぎないように！
宅配弁当 2020年10月14日 べんとべんと～、はい、獰猛どうもうです。 中高年の星☆爺婆の太陽 の静吉プレゼンツでございます😍 宅配弁当 序 破 急 序 少し前にこんな記事を書いた。 i-shizukichi.hatenablog.com その記事の中で ぼくは痩せないのは、家で手軽に自分でご飯は作れる状態であるからそれで痩せないんだ。 と分析をし、 そんなわけでこれからは買い弁と外食とをうまく組み合わせて、食べ過ぎ防止のための工夫をしてみたいと思う。 と結論づけました。 それで早速弁当を買いにコンビののセブンイレブンに行ってきました。 セブンに行ったのはガパオライスを食べたかったからで、カパオライスを昼食で食べようと思って買いに行ったのです。 あいにくガパオライスは置いてなくて、おじさんが食べるようなお弁当が置いてあり、その一つを買ってレジに行きました。 会計のときにガパオライスは
｢痩せない理由は栄養失調だった｣内臓脂肪が燃えにくい人に足りない"ある栄養素" 1年で14キロ減の医師が教える (2ページ目)
脂肪燃焼の不具合②：鉄不足 タンパク質に次いで大切なのは、「鉄」です。 「脂肪の燃焼機関」自体がタンパク質でできているのに対し、鉄は脂肪の燃焼機関で脂肪を燃やすために必須の栄養素です。 「脂肪の燃焼機関」と書いてきましたが、これは、正確には細胞内の「ミトコンドリア」のことを指しています。ミトコンドリアは、原始的な生物だった段階で細胞内に入り込み、ヒトと「共生」しているもの、とされています。細胞の中に、「ミトコンドリア」という細胞のようなものがあるというイメージから、そう考えられています。 ミトコンドリアの大きさは0.5～10μmで、1つのヒトの細胞の中に数百から数千もの数が存在しています。人間の小さな細胞1つ1つに、無数のミトコンドリアが存在しているのです。 このミトコンドリアの中で、糖質や脂肪酸、タンパク質などが代謝されて、エネルギーに変換されています。タンパク質を糖質に変える「糖新生」
ダイエットを頑張ってもあなたが痩せない理由を教えます！ ダイエットをやっているのに全然痩せないのはなぜだ！？と考えているあなた！！！ 痩せない理由を教えます(￣∀￣)ﾆﾔﾘ コロナの影響で自粛中に食べ過ぎて太った人 今年こそはダイエットを成功させたい人 痩せない理由を理解することで痩せることができるはずなので、 参考にしてみて下さい！！！ さらに、 これまでいろいろなダイエット法を試して失敗した人にも新しい発見があるはず(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 今回はあなたが痩せない理由について説明します(⁎˃ᴗ˂⁎) あなたが痩せない理由 なかなか痩せないと悩んでいるあなたは、 テレビや雑誌、ネット広告で『○○するだけでみるみる痩せるダイエット法』などを試したことはありませんか？ それを試している内は痩せるはずありません(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!? 勘違いしないで欲しいのは、 ダイエット商品が悪いわけではな
私はこの１年で急激に痩せた。 でも、ダイエットも運動もしていない。 思い当たるのは、医者に言われてあるものをたくさん摂取していたけど、それも摂取しなくなってからも、変わらない。 あとは、お米を食べなくなったからかもしれない。 たまに、食べるけど去年の冷夏のせいか、ドイツで売られているお米がパサパサな気がする。水を増やして炊いたら、その時は大丈夫だけど、チンすると恐ろしくパサパサ。 なので、米をほとんど食べなくなった。 パンもほとんど食べていない。 【食べている物】 肉 魚 海鮮 野菜 スナック ケーキ 甘いもの 炭酸飲料 フルーツ パスタ 全然健康的ではない。パスタはかなり頻度高く、昼と夜がパスタの日もある。＞＜ ではなぜ痩せたのかは、おそらく今までは朝・昼・晩と時間で食べていた食事をお腹が空かなかったら食べない。空いたら食べているからとしか思えない。 その代わり、お腹が空けば遅い時間でも
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