瞑想をすることによって集中力が格段に上がります。なぜなら自分が注意を向ける対象をコントロールできるようになったからです。 瞑想をする前は勉強に取り組んでいても、集中が途切れてすぐにスマホをいじっていました。 しかし瞑想をした後では、気がそれてもすぐに注意を戻せたのです。つまり勉強や読書にずっと集中できるようになりました。 さらに集中力の向上は科学的にも証明されています。１回20分の瞑想を週に4回やると集中力が上がるという研究があるのです。 このように瞑想には集中力を上げる効果があります。仕事で集中力が必要な方や、勉強を頑張っている受験生には瞑想がおススメです！ ストレスの減少 瞑想には慢性的なストレスを減らす効果があります。なぜなら脳がストレスに強くなるように再構築されるからです。 瞑想やっていなかった頃は些細なことでイライラしていました。知り合いに嫌なことを言われたり、寝坊をしたりして、
マインドフルネスの効果☆マインドフルネス瞑想すると、何が起こるのか？ - 子育て・育児や対人関係に役立つ心理学のテクニック
マインドフルネス。 ＮＨＫでも特集が組まれたり、グーグルなどの世界的な企業で取り入れられていたりということで、ご存じの方も多いと思います。 しかし、「マインドフルネス瞑想の何がどうなって効果があるのか」ということを知っている人は、そこまで多くはないのではないかなと感じます。 そこで今回は、「マインドフルネス瞑想の何がいいのか？」ということをお伝えしたいと思います。 この記事の参考文献です☆ リンク マインドフルネス瞑想とは？ マインドフルネス瞑想は、禅宗の瞑想から宗教の要素を取り除き、誰でも行うことが出来るようになった瞑想トレーニングです。 マインドフルネス瞑想では、ただ自分のしている呼吸に意識を向けることを繰り返し練習します。 呼吸に意識を向けるのは、雑念から離れ、『今・ここ』の身体感覚と繋がるためです。 一般的に言われているマインドフルネス瞑想の効果としては、「ストレスの軽減」や「集中
タグ 10ドル以下 注目銘柄10ドル以下の米国個別株20232023年 税率20242024年2024年ベストLEDマスク20ドル以下の小型個別株24hours market list24時間取引25％UP401ｋ401K40代50代50代 趣味50代おひとりさま50代でもあきらめない50代の達成感5月FOMC60000ppm70％上昇予測ACLXAIAIチャットAI関連株AI搭載AmazonAmazon Prime dayAMCAPPLAPRが上がって困る人はAPRレートとは「サヨウナラ」の始め方おいしいお寿司おいしい料理おうちでダイエットおすすめ スムージーおススメおススメ本お茶漬けお土産お尻お得な買い物かかと つるつるかかと ひび割れかかと ガサガサかかとクリームかかとケアかかと保湿かぶれかまってちゃんかゆみがんばり屋さんのこころのトリセツささやかなプレゼントしみ取りスプレー アメリ
PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?
瞑想することで、心をおだやかに落ち着かせ、休ませる能力が身につき、心体や人生に良い影響を与えることができると聞きます。 瞑想は何となく心体に良いと思いつつも、今までなかなか試していなかったのは瞑想の効果そのものの信憑性が欠けていてたのだと思います。 実際に試してみて、定期的に数分間頭を空っぽにし、余計な考えに捕らわれず、自分が今ここにいることを心に認識させる行為はしっかりと効果がありました。 脳には「神経可塑性（しんけいかそせい）」という性質があって、筋肉を鍛えるように必要な部分を強化する性質があるそうです。 もともと瞑想が数千年の歴史を持ち、ここ最近の科学の発達からその効果が目に見えてわかるようになったわけです。 頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる 作者:アンディ・プディコム 発売日: 2020/09/19 メディア: 単行本（ソフトカバー） いくら科学が
マインドフルネス瞑想の効果を実感できてきた。 あわせてよみたい マインドフルネス瞑想の効果を実感できてきた。 今日は仕事に集中できた気がする。僕が以前からマインドフルネス瞑想を色々と研究していることは、熱心な読者諸氏であればご存知であろう。 なんとなく、マインドフルネスというのがどういうものなのか体感として分かってきた。今は、マインドフルネス瞑想に関しては、朝通勤で会社についた後の駐車場で２０分。家に帰ってきて夕食を食べる前に２０分づつ瞑想を行っている。 マインドフルネス瞑想をするために導入音声を使っているんだけど、以前はAwarefyの音声ガイドを使っていた。しかし、Awarefyの音声ガイドは、色々と説明が多すぎるのである。まず導入部分で背骨を真っ直ぐにしたりとか、鼻先に集中して呼吸を見るようにしたりするのにガイドが説明してくれるんだけど、呼吸に集中しそうになっても音声ガイドがごちゃご
瞑想の効果〜直感とつながる - 前向き気づき日記
今日は曇り空から眩しい光が差す ちょっと不思議な空模様の一日でした。 川辺を歩いていると時折天気雨が降り、 少し肌寒い空気から 春先のようだなと感じ、 なんだか時間が戻ったような、ワープしたような 感覚で、 感じた春がいつの春かもわからなくても、 でも、この感覚、知っているなぁと 懐かしく味わっていました。 こんなことはきっと誰もが 感じたことがあるのではないでしょうか。 ふと流れた蒸せるような空気で夏を感じたり、 ある日夏から秋に変わったと 天気予報や気温ではなく感覚で感じたり、 流れた風から 学生時代のワンシーンを思い出すかもしれません。 私たちはそんな感覚を当たり前に持っていて、 みんな自然と使っていますが、 そういう感覚が直感的にわかる、感じる と言うことだと思います。 空気の温度や湿度だけではなく、 そこから何かを感じ取り、 潜在意識や記憶の底にあるものとつながるのでしょう。 何
お疲れ様です。 瞑想を習慣にして３年ほどになろうとしています。いい区切りですので、本日は、自らに課した習慣、「瞑想」を続けた感想や効果をまとめたいと思います。 そもそもマインドフルネスとは？ 瞑想を始めたきっかけ 実際に瞑想を始めてみると 瞑想で感じた効果 瞑想のやり方について 最後に そもそもマインドフルネスとは？ 瞑想を始めたきっかけ 実際に瞑想を始めてみると 瞑想で感じた効果 瞑想のやり方について 最後に そもそもマインドフルネスとは？ マインドフルネスとは自らの精神状態に深く意識を向けることを意味します。そのためには一般的に瞑想を行うことが推奨されていて、“マインドフルネス瞑想”とも呼ばれています。瞑想と言えば、「修行僧が無の境地になる修行」のようなことを思い浮かべるかもしれませんが、現在では科学的にもマインドフルネス瞑想の効果が示されていて、集中力を高めたり、ストレスの軽減効果が
by Gerd Altmann 「いま、この瞬間の体験に目を向けてありのまま見つめる」というマインドフルネスな瞑想(めいそう)には、ドラッグが持つポジティブな効果を高める働きがあることが、チューリッヒ大学の研究者らによって突き止められました。 Characterization and prediction of acute and sustained response to psychedelic psilocybin in a mindfulness group retreat | Scientific Reports https://www.nature.com/articles/s41598-019-50612-3 Mindfulness meditation enhances positive effects of psilocybin -- ScienceDaily https:
瞑想の具体的な効果 - 前向き気づき日記
今夜は天から地へと真っ直ぐに降り注ぐ雨の夜となりました。 先日の台風の被害に遭われ、 まだ生活もままならない状況の方も たくさんいらっしゃると思います。 被災地へ雨雲が着く頃には 少しでも穏やかな雨になり, みなさまが安全に安心して週末を過ごせますように。 ＊＊＊ 先日聞いたお話ですが、 知人はテレビが好きで見る時にはリモコン片手に、 CMになったり番組がちょっと退屈になると チャンネルをクルクル変えながら見ていると話していました。 それを聞いた他の人が 「うちの父も同じ！」「主人もそう！」などと言い、 世の中にはそうしてテレビを見る人が けっこういるのだなと知りました。 その時に思ったのですが、 それはまるで私たちの普段の頭の中のようですね。 朝ごはんを食べながら、 今日はあれとこれを必ずやらなくちゃ、とか、 仕事の連絡を何時に忘れずに入れなくちゃ、とか、 お米を買うのを忘れなように、な
マインドフルネスにはデメリットも？ グーグルも実践するやり方や効果 瞑想との違いは？ - ポリグロットライフ | 言語まなび∞ラボ
はじめに 今回は、グーグルも実践する「マインドフルネス」の簡単なやり方、簡単な実践方法を紹介していきます。「マインドフルネス」と一言で言っても種類がたくさんあるので、言葉を整理しながら、「いったいマインドフルネスとは何なの？」「瞑想との違いは？」という疑問も解決していきたいと思います。一方で、「マインドフルネス」にも副作用やデメリットもあるようです。正しく、理解して無理なく実践するためにはどうすれば良いのか考えていきます。 参考文献 からだの痛みを和らげるマインドフルネス 充実した生活を取り戻す８週間のプログラム／ＣＤ付 /創元社/ヴィディヤマラ・バーチ posted with カエレバ 楽天市場で購入 Amazonで購入 Yahooショッピングで購入 進化するマインドフルネス ウェルビーイングへと続く道 /創元社/飯塚まり posted with カエレバ 楽天市場で購入 Amazonで
9月12日（日）13時から「オンライン瞑想セミナー1」を開催します♪ 瞑想をしたことがない方も、経験者の方もどうぞ(^^) オンラインが初めての方でも、スマホがあれば参加できます。 お申し込み、詳細はこちらから。↓ 「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 ＊残席1名です。ご興味のある方はお早めにどうぞ(^^) 瞑想をしているとわかってくることですが、 湧き出る感情と、心や魂は別のものです。 私はこれが実感できるまで、感情に振り回されていましたが、 これが理解でき実感できると感情に振り回されなくなり 生きやすくなりました。 好きな人に会いたくて我慢できない気持ちや、 人や何かへの怒り、失う悲しさ、 嫉妬、苦しみなどは感情で、 「イコール自分の心・魂」 ではありません。 心はもっと奥にあり、 湧きあがっては消える感情とは別のものです。 私たちは、普段自覚できる思考や感情だけが自分な
瞑想をToDoリストに入れて事務的に行っている人や、瞑想から期待するほどの効果が得られていないという人は、マインドフルネスへのアプローチを考え直すといいかもしれません。 瞑想を習慣にすると、良い効果をたくさん得られます。しかし、ヨガマットやソファに座って瞑想アプリを開いてみても、心の準備ができていないと、瞑想から最大限の効果を得ることはできません。 言い換えるなら、瞑想する前に心を鎮めてリラックスする方法を学ぶ必要があるということです。ただ、それは（特に今のようなときは）簡単ではありません。 自宅で瞑想の効果を最大限得る方法Matt Jancerさんは、マインドフルネスのマインドセットに入っていくために、瞑想専用のスペースを設けることをWiredで提唱しています。 そうは言っても、既に自宅の一部を在宅勤務用のスペースにして、さらに子どもの自宅学習用のスペースも作っていると、なかなか瞑想専用
瞑想で体の声を聞き癒す方法〜瞑想の効果 - 前向き気づき日記
9月12日（日）13時から「オンライン瞑想セミナー1」を開催します♪ 瞑想をしたことがない方も、経験者の方もどうぞ(^^) オンラインが初めての方でも、スマホがあれば参加できます。 お申し込み、詳細はこちらから。↓ 「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 今日は空を覆う曇り空にほんのりと明るさを感じる 穏やかな一日でした。 窓を開けると空気が冷たく感じ、 水道の水も少しお湯が混ぜないと 冷たすぎるほど。 大きく息を吸い込むと 肺に、体中に入ってくる冷んやりとした空気が心地よく、 スッキリと洗い流してくれるような感じがします。 そんな今日も起きてお水を飲んでから いつもの朝の瞑想をしました。 その日のより、 どんな瞑想をするかは違うのですが、 基本はシンプルに全てを手放し、 ただ在ることに意識を向けます。 でも今日はなんとなく体を整えたくなり、 まずは呼吸に意識を向け、 それから
近年では運動や瞑想(めいそう)がメンタルヘルスを改善することが多くの研究によって示されていますが、26件の研究をメタアナリシスした新たな研究では、「音楽は運動や瞑想と同じくらいメンタルヘルスを改善する効果を持っている」ことが示されました。 Association of Music Interventions With Health-Related Quality of Life: A Systematic Review and Meta-analysis | Complementary and Alternative Medicine | JAMA Network Open | JAMA Network https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2790186 Music boosts mental healt
瞑想状態とはどういう状態？ 最初に、「マインドフルネス＝瞑想法」と思っている方が多いのではないでしょうか。 マインドフルネスは、「瞑想」のことではなく、心の状態を表しています。 マインドフルな状態でいるためのトレーニングとして、主に「瞑想」が用いられるため、誤解されている方も多いかもしれません。 では、マインドフルネスで行う瞑想状態とはどのような状態のことを指すのでしょうか。 マインドフルになっている状態は、自分では認識できないため、瞑想状態を言葉で解説するのは難しいのですが、ここでは、実践していく時の指針として2つの瞑想状態について解説します。 （１）FA（フォーカスト・アテンション） 瞑想はまず、一つのことに意識を向けることから始めます。 これをマインドフルネスではFA（フォーカスト・アテンション）と言います。 集中できていると、意識を向けている対象のことだけしか見えなく（考えなく）な
波動を上げる方法と瞑想の効果 - 前向き気づき日記
私はよくこのブログや瞑想セミナーで 波動のお話をしますが、 詳しく知らない方でも、 波動が上がるといいらしいというお話は 聞かれたことがあるでしょう。 夢を叶える引き寄せの法則でも、 波動の変化が現実に反映され現実が変わるので、 波動が元になっています。 そんな波動について、 では波動が高い状態とはどういうものか？ どうすれば波動が上がるのか？ その方法について、 今日は詳しくお話ししたいと思います(^^) 一人の人間にも、さまざまな波動レベルがあり、 それは何を考え、どんな気分でいるかによっても 変わりますが、 また別の視点から見ますと、 肉体や、 感情、思考、意識などのエネルギー、 魂なども、 それぞれの波動があり、 物質より非物質の方、 非物質でもより知覚するのが難しい魂などの方が 波動は高いです。 例えば、 思考より感情の方が自覚できますよね。 イライラしたり、落ち込んだり、嬉しか
瞑想の効果〜本当の自分を取り戻す - 前向き気づき日記
今日は柔らかな曇り空の一日でした。 薄い雲の向こうから差す太陽の光が優しく、 心も体もホッと緩むように感じます。 毎日こうして同じ場所で色んな世界を体験できるなんて 贅沢ですよね。 こんな日は自分の奥深くにつながる瞑想にも 自然と向かいやすいように感じます。 瞑想をされている方はわかると思いますが、 瞑想って毎日していても、 すごく集中できて 頭のおしゃべりからすんなり離れる日もあれば、 全然集中できない日や、 頭のおしゃべりが多い日、 時には、 頭のおしゃべりを聞いていることにすら気づけないままで、 瞑想の時間が終わってから、 「あれ？今瞑想したのだっけ？ 頭のおしゃべりを聞いてただけのような・・・」と気づく、 なんていうこともありました。汗笑 頭のおしゃべりからすんなり離れられる日はいいとして、 ポイントになるのは、 頭のおしゃべりが始まったな、と気づいているか、 気づけるか、 そして
瞑想の効果〜自分を信頼する - 前向き気づき日記
これを書いている今日は10月1日です。 毎月思いますが、1日って新鮮な気分になりいいものですね。 一年を356回カウントすだけではなく、 12の月に分けた人は素晴らしいなと思います。 356回カウントする一年だと、 ゆるゆる好きな私は今よりもっと ダラダラ人間になっていたかもしれません。笑 同じように、一年というカウントがなく生きていると、 どんな人生になっていたのだろうと思います。 それはそれで、逆に一日一日をただ懸命に生きるのかもしれませんし、 今の私には分からない人生があるのだろうと思いますが、 せっかく今私たちはこのルールのもとに生きているのですから、 それを活かして生きたいですね。 と言うわけで、10月の始まり、新しい月を、 新鮮な気持ちでスタートしたいなと思います。 「新しい」という言葉の持つ ワクワクする感じが大好きなのですが、 これはきっと私だけではなく多くの方がそう感じる
「瞑想」とは、目をつむって、姿勢を正して、呼吸も整えて「集中」して行っていきます。 長く続けることで、さらにリラックス効果ができると言われています。1分という短時間で無理なく実行できるので、多くの著名人も日々の生活に取りれていることが分かっています。 ”脳をリラックスさせる”ことで自分の内面と向き合う 人間の脳は、日々絶えず働いています。 たくさん歩いたときは、脚を休ませてあげますよね？それと同じく、脳にも休憩をさせてあげる必要があります。 瞑想こそが「自分の内面と向き合うために、脳をリラックスさせる」のです！ 脳を休ませてあげることで、 無意識に思考が浮かんでくると言われています。そのような雑念に向き合うことで、自分にとって今必要な思いや考えだったりが分かってくると言われているのです。 瞑想を極めていくことで、「無の状態」になれるそうなので、自分のできる範囲で、日々の暮らしのなかに「瞑想
瞑想の効果と次元上昇の流れ - 前向き気づき日記
2023年「オンライン瞑想セミナー1」ご参加受付中♪ 10月1日（日）13時〜と、 10月3日（火）11時〜の2回です。 詳細・お申し込みはこちらのページから^ ^ ↓ オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記 皆様にお会いできることを楽しみにしております(^^) 最近、個人セッションやヒーリングを 受けてくださる方から、 瞑想を始めてみようかなと思っているというお話や、 以前瞑想セミナーを受講された方から、 「ずっと瞑想はお休みしていたけれど、 最近また一から始めようと思っています！」 などのお話を、よくお聞きします。 日本や世界で、瞑想を継続的にする人や、 瞑想をしたことがある人が、 どれくらいの割合なのか分かりませんが、 10年20年前と比べると確実に増えているようで、 それだけ自分の内側に意識を向ける人が増えたり、 自分の内面に興味を持つ人が増えた ということだと思いますので
瞑想の効果と大事さ - 前向き気づき日記
今日は秋の終わりを感じる澄んだ青空が気持ちいい一日でした。 大きなわた雲がゆっくりと流れ、 その雲の大きさに北海道の空の大きさを感じました。 少しひんやりとした空気が清々しく心地いいです。 窓を全開にした静かな部屋で空気が流れているのを感じる時、 心が安らいで、穏やかで、気持ちがよくて、 今ここにいることを実感して、 豊かな気持ちになります。 何も足りないものはなく、 今この瞬間に必要なものはすべてあり、 この自分で、 この生命を生きること、 魂の自分を生きることに すべて完璧だと感じます。 これは恵まれている人とそうでない人がいるわけではなく、 みんなそうなのですが、 ただそれに気づかない、 どんなに自分が自分の魂を生きるのに完璧かを 知らないでいるだけです。 気づくかどうかだけのことなのですが、 でも頭でわかっていても実感できない、 という人も多いと思います。 私もずっとそうでしたから
瞑想の効果と大切さ - 前向き気づき日記
2021年6月7月の「瞑想セミナー1、2、3」受付中♪ 詳細・お申し込みは下記のページをご覧くださいませ。 ★オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記 ★オンライン瞑想セミナー2 - 前向き気づき日記 ★オンライン瞑想セミナー3 - 前向き気づき日記 どのセミナーも瞑想がまだ全然できない方でも大丈夫です。 お気軽にご参加ください(^^) ＊1から順に受講してください。 ＊＊＊＊＊＊＊ 今日も朝から快晴で爽やかな空気が心地よい一日でした。 今朝目が覚め、布団から出ようとする時に、 布団の中が暖かくて心地よく、 ちょっと寒いから出たくないな〜と思い、 「え、寒い！？6月だよ！」と一人でびっくりしました。笑 昼間は長袖シャツか 薄手のカーディガンを羽織るとちょうどよく、 朝晩は厚手のパーカーなどを着ていますが、 このちょっと肌寒いくらいの朝晩の感じが とても好きです♪ さて、この週末6/1
今日は「瞑想セミナー3」を開催しました♪ ご参加いただいたみなさまありがとうございました(^^) このセミナーでは、瞑想セミナー1や2の内容をベースに、 ハイヤーセルフや魂の自分、高次元の存在と繋がり メッセージを受け取る方法についてや、 メッセージをどんな方法で受け取ることができるかや、 受け取る感覚について、 自分の得意なメッセージを受け取る能力の見つけ方、 現実の問題を引き起こしている 思い込みやインナーチャイルドの傷、 いらない価値観の見つけ方や掘り下げ方、 そしてそれを手放すクリアリングの方法を 詳しくお話し、 より深い瞑想に入るための ボディワークやクリアリング瞑想、 これからの新しい時代を 流れに乗って生きるために大切になる ハートチャクラを活性化する瞑想や、 魂の自分やハイヤーセルフなどから メッセージを受け取ることができる状態、 意識が広がった「ただ在る」状態である瞑想な
今朝は久しぶりに小雨が降りました。 先日までいたニュージーランドでは、 一度も雨が降りませんでしたし、 帰ってからもいいお天気が続いていましたので、 久しぶりので雨に心と体がホッとゆるむのを感じます。 その雨も午後には上がり、うっすらと薄日が差し、 夕方には青空が広がっていました。 雨上がりの午後の落ち着いた感じと、 ほんのりと明るくなっていく感じはいいものですね。 嵐のあとにスカッと晴れるのもいいですが、 この優しい感じもまた好きです。 人生も、白でも黒でもない柔らかな変化を 味わって生きたいなと思います。 ニュージーランド滞在中は、 森や巨石、滝、泉など 思いがけず様々なパワースポットを見つけ、 そこで一人瞑想をしたりしていましたが、 帰ってきてからもその波動を感じながら 瞑想をしています。 瞑想を始めて25年が経ち、 毎日するようになり長いですが、 今も毎日その効果を色んなところで感
瞑想の効果とやり方 - 前向き気づき日記
今日は雨が降る静かな一日でした。 このシーンとした感じが好きで、 とても落ち着きます。 昔は一人でシーンと静まる部屋にいると 寂しくなりましたが、 今は心地よいと感じるのがおもしろいです。 周りの状況や幸せなども、 同じ人間でも捉え方、感じ方が 全く反対になったりするのですから、 人により全然違うのは納得ですね。 また、同じ人間が同じ状態にあっても 正反対に感じるのですから、 やはり人の幸せは状況や状態によるものではなく、 どう感じるかという自分の内側の問題だということが よく分かります。 最低限の暮らしと健康があるなら、 幸せはすべて自分がどう受け取るか次第ですね。 今、一人でシーンと静まる部屋にいることを 心地よいと感じ、 それを味わえる自分でよかったなと思います。 こんな風に思えるようになったのは、 自分の芯、魂とつながりが深まったからで、 自分の芯、魂とつながると、 その向こうにす
2021年秋の瞑想セミナー1〜4 瞑想セミナー1と瞑想セミナー2のお申し込みを受付中です♪ 瞑想セミナー3、4は11/1（月）朝8時から受付を開始します。 詳細・お申し込みはこちらから。 ↓ ☆オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記 10/28（木）11時〜、 10/31（日）13時〜 ☆オンライン瞑想セミナー2 - 前向き気づき日記「グランディングとチャクラ」 11/14（日）13時〜、 11/16（火）11時〜 ☆オンライン瞑想セミナー3 「クリアリング」 - 前向き気づき日記 12/2（木）11時〜、 12/5（日）13時〜 ☆オンライン瞑想セミナー4 「高次元からのメッセージを受け取る」 - 前向き気づき日記 12/14（火）11時〜、 12/19（日）13時〜 今日は静かな雨の一日でした。 先週はずっと母と一緒に過ごしていましたので、 毎日出かけ、たくさんおしゃ
瞑想の効果とこれからの世界 - 前向き気づき日記
金曜日から東京にいましたが、 そのあと長野の八ヶ岳の麓に来てみました。 （東京のホテルの部屋からの眺め。） 昨年9月に長野に来た時に 景色も食べ物のエネルギーなども とても素晴らしいところだったので、 冬の長野も見てみたいなと思っていました。 今回東京からちょっと足を伸ばして来てみましたら、 やはり冬の終わりの景色も素敵で、 澄んだ空気と土地のエネルギーの素晴らしさを実感しました。 和歌山からだと遠いですが、 （東京からだと近くて便利ですね！） すっかりお気に入りです♪ 今日の八ヶ岳の麓にて。 さて今日は瞑想のお話です。 毎日瞑想をしてみても はじめは何がいいのかわからないかもしれませんが、 しばらく続けていると 「なんだかいいような気がする」と言われる方が多いです。 この「なんだかいい」というのは気のせいではなく、 やった人はなんとなくでも本当にそう感じているのですが、 どういいのかと言
今日は、無駄を省き、 生産性を上げ、効率よく幸せに生きる というお話から、 そのためには 何が本当に大切なのか？を知ることが大切で、 一見無駄に見えるものの中にある大切なものに 気づくために、どうすれば？というお話です。 自分にとっての本当に大切なものを 大事に生きることで、 最もスムーズに豊かに満ち足りた人生を 生きることができるでしょう。 これは今の時代、そしてこれから先、 ますます大事になってくるだろうと思いますので、 ぜひ読んでみてくださいね(^^) ・ 2月29日の閏日の今日は、 やさしい小雨が降る静かな一日でした。 世界も地球も、世の中や自分も、 どんどん変化していく中で、 ちょっと立ち止まり内省するのにちょうどいい、 意識が深いところにつながるのを 助けてくれるような日で、 今までの生き方や人生の歩き方を振り返り、 疲れがあるなら癒し、 いらないものがあれば手放し、 進みたい
瞑想の効果について - 前向き気づき日記
2021年6月7月の「瞑想セミナー1、2、3」の受付を開始しました！ 3つの瞑想セミナーの日程・詳細をアップし、 受付を開始いたしました。 このセミナーはオンラインですので、 どこからでもお気軽にご参加くださいね。 （スマホでも大丈夫ですよ♪） 詳しくは下記のページをご覧くださいませ。 どのセミナーも瞑想がまだ全然できない方でも大丈夫です。 お気軽にご参加くださいませ(^^) ＊1から順に受講してください。 ★オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記 ★オンライン瞑想セミナー2 - 前向き気づき日記 ★オンライン瞑想セミナー3 - 前向き気づき日記 ＊＊＊＊＊＊＊ 今日の帯広は朝から気持ちのいい青空が広がる 爽やかな一日でした。 今日の最高気温が14度、最低気温が6度で、 まだ夜は暖房を入れています。 昼間外に出る時は春物のコートを着て出かけましたが、 川辺でウクレレを弾いていると
瞑想の効果〜世界は優しい - 前向き気づき日記
7月の始まりの今日は最高気温が15度と かなり涼しい一日でした。 今日は朝から霧雨の静かな一日で、 こんな日はなんだか落ち着きますね。 瞑想をしても 深い部分、魂の自分にストンとつながります。 魂とつながるには、 瞑想をして、そしてどうすれば？ 呼吸に集中してそれから何をすれば？と 考える人もいるようですが、 何もする必要はなく、 ただその先、その奥にある 自分の魂の波動を感じようと 意識を向けているだけで、もうつながります。 コツは思考ではなく、感覚に意識を向けていることです。 そうして今朝も瞑想をしてから一日をスタートしましたが、 やはり魂の自分の波動に還って、 その波動のままであると、 安心感があり、 自分が自由に広がり、いいものです。 他の人がどうかはわかりませんが、 私は普段から、昔の自分と比べると、 ずっと世界や自分を信頼し、 安心の中で生きていると感じていて、 特に何かを不安
ストレス軽減、心を整える。マインドフルネス瞑想の効果とやり方 健康とくらし 2020年08月20日掲載 コロナウイルス感染症にともない社会や生活が変化しつつある今、先行きが見えづらい将来への不安やストレスに晒されている方は多いかと思います。 いつも心がどこかに彷徨っていて、目の前の物事に集中できない状態になっている方も多いのではないのでしょうか。そこで今回は、不安やストレスの軽減、心身の安定に役立つ「マインドフルネス・瞑想」について、関西マインドフルネス協会の龍田美千代さんにお聞きしました。 マインドフルネスの基本的な考え方やマインドフルネスの実践方法の他、効果的な瞑想のやり方をご紹介します。
瞑想の効果〜新鮮な毎日を生きる - 前向き気づき日記
今日も穏やかな秋晴れの気持ちのいい一日でした。 秋は一層空気が軽やかで、 気分も体も軽やかに感じますね♪ そんな今日は日曜日に続き、 オンラインで「瞑想セミナー1」を開催いたしました。 ご参加いただいた皆様、ありがとうございました(o^^o) 瞑想セミナーの2以降は、1を受講してくださった方だけですので、 一度はお会いしたことがある方ばかりですが、 瞑想セミナー1は初めましての方が多く、 （セッションでお会いしたことがある方や、 セミナー1を2回目という方もいらっしゃいます。） 今回は皆様初めましての方ばかりで、 お会いできることをとても楽しみにしていました♪ いつも思うことですが、 セミナーにご参加くださる方が 皆様本当に素敵な方ばかりで、 普通に暮らしていると出会えない方と こうしてブログを通してご縁がつながり、 お会いすることができ、 ブログを書いていて本当によかったなぁと思います。
マインドフルネス瞑想は確かに効果がある。 あわせてよみたい ランキング マインドフルネス瞑想は確かに効果がある。 昨日から妙に気温が下がったよな。3月に入ってしばらくはぽかぽか陽気であったものが、急にいきなり冷えてしまった。まぁ、これぐらいの時期の気候というのは不安定なものである。それは良いんだが、どうにも気温の急激な変化によりメンタルの調子が不安定である。 なんか、答えのない問題に対してグルグル思考でもやんもやんしてることが多くて、何か直近で嫌なことあったっけ？ と考えてみたけど、最近は何か落ち込むような出来事というのはとくにない。勝手に心のフォーカスが過去の嫌な出来事だとか、将来の不安的なものを検出して感情が不安定になってしまうことがあった。 マインドフルネス瞑想を習慣化したことでこういう感情に振り回されることは少なくなった。こういうネガティブな感情が襲ってきた時でも、「あ、なんか変な
9月の始めからひとり旅に出て、 名古屋から長野の蓼科に滞在し、 その後旅の後半では主人と合流し、 一緒に滋賀の琵琶湖から京都を旅し、 約2週間の旅を終え和歌山に帰ってきました。 2週間もあれば北海道から沖縄まで旅できそうですし、 （うちの両親は少し前に飛行機を使わず4日で 函館から鹿児島の指宿まで旅しました！） なんなら軽く地球一周もできますが、 私は移動で忙しい旅はあまり好きではないので、 のんびり気ままに滞在しながらゆるく楽しんできました。 たくさんの新しい出会いがあり、 素晴らしい景色に出会い、 予想もしなかった発見や気づきもいっぱいで、 濃く深い時間が、ますます私を軽やかにしてくれたように思います。 書きたいことはたくさんありますが、 写真の整理もしながら少しずつ書いていきたいなと思います♪ さて、私はこれまでに東京や大阪などで瞑想セミナーを開催していますが、 その参加者の方々から
2023年春の「オンライン瞑想セミナー1」受付中です♪ 4月16日（日）13時〜16時と、 4月21日（金）11時〜14時の2回です。 詳細・お申し込みはこちらから。↓ オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記 みなさまにお会いできるのを楽しみにしています(^^) 今日は、本当の自分とはどういうものかや、 本当の自分とつながるとはどういうことか、 本当の自分とつながると、何が変わるのか、 どんな効果があるのか、などを わかりやすくお話しします。 瞑想に興味がある方はもちろん、 興味がない方も、 ぜひ最後まで読んでみてくださいね(^^) ・ 今日も春らしい穏やかな日差しに満ちた 美しい一日でした。 最近桜に誘われてあちらこちらへ お散歩に出掛けていたので、 今日は自分を整える日で、 プチファスティングをしたり、 部屋や自分を色んなレベルで整え、 瞑想の時間をいつもよりじっくり取ったりし
私たちは、忙しい毎日の中で日々たくさんの情報にさらされていますよね。 自分の周りで起こる悲しい出来事だったり、自分の周りでなくてもメディアを通して知るネガティブな情報に引っ張られ、つい気持ちが塞ぎ込んでしまうこともあります。 今年は特にコロナ禍もあり、人と会う機会が減ることで孤独感が増し、気がついたら自分1人では抱えきれないほどのストレスに押し潰され、間違った選択をしてしまう人も増えている気がします。 孤独になりがちで、さらにスピード感あふれる現代社会ではとくに、ストレスを感じていることをしっかりと自覚し積極的に解消していかないと、心や体を健康に保つことは難しいのかもしれません。 みなさんは「マインドフルネス瞑想」というものをご存じですか？ 欧米では近年、マインドフルネス瞑想の科学的効果に着目し、企業にマインドフルネスに基づいたプログラムを導入することで、社員の心身の健康はもちろんのこと、
想田和弘 新作「精神0」・新刊「なぜ僕は瞑想するのか」「人薬」「下り坂のニッポンの幸福論」 on Twitter: "「緊急事態宣言下で行われた休業要請にはほとんど効果がなかった」という事実を踏まえた上でのご発言でしょうか？ https://t.co/GXBeZBJogd"
「緊急事態宣言下で行われた休業要請にはほとんど効果がなかった」という事実を踏まえた上でのご発言でしょうか？ https://t.co/GXBeZBJogd
「瞑想」はストレス軽減に本当に効果がある！私が瞑想を半年続けた感想と無理なく続けるコツ - 自分らしく生きる ～内向型公務員ブログ～
こんにちは。自分らしい生き方を模索中の内向型公務員SAYAmaruです😊 あれこれ考えがちな内向型にとって、悩みやストレスは尽きないものですが、そんな悩みやストレスを軽減する超おすすすめな方法があります。 それは 「瞑想」 です。 「瞑想」あるいは「マインドフルネス」という言葉は本や雑誌等で頻繁に取り上げられているので一度は聞いたことあると思います。 ざっくりいうと、今、ここに意識を集中させて、脳をクリアにすることです。 内向型の本やブログでも瞑想がおすすめされています。 とは言え、瞑想がストレス軽減に効果があるのは分かるけど、何かぴんと来ないなーって方が多いと思います。 私もやる前はそう思ってたし、やり始めてからもしばらくはこれホントに効果あるのだろうかと思ってました。 ですが、瞑想を半年続けてみた今、瞑想は本当に効果がある！と断言できます。 明らかにストレスが減り、気持ちが楽になり
瞑想の効果〜瞑想で人生を楽しく幸せに - 前向き気づき日記
「オンライン瞑想セミナー1」の日程が決まりました！ ただいまから受付を開始いたします♪ 詳しくは本文をご覧ください(^^) 詳細・お申し込みはこちら。↓ オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記 9月最初の今日は昼ごろは雷が鳴り大雨でしたが、 16時ごろには雨も上がり、 西の空には晴れ間が見え、 雨上がりの澄んだ空気が心地よい夜となりました。 雨上がりの今、気温も20度以下となり、 少し肌寒く感じるようになりました。 こうして少しずつ季節が進んでいきますね。 空気が変わってくのを 毎日五感の全てで味わいたいと思います(^^) さて、先日から「オンライン瞑想セミナー1」の 開催日リクエストを受け付けていましたが、 日程が決まりました！ リクエストをいただいた皆様、ありがとうございます(^^) ただいまより受付を開始させていただきます。 9/25（日）13時〜と、 9/27（火）11時〜
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