食事制限なしでも筋肉はつく！筋トレと食事のバランスの保ち方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
筋トレを行いながら食事制限をすることなく、健康的に筋肉をつけたいと考える方は多いでしょう。 しかし、適切なトレーニングとバランスの取れた食事を組み合わせることで、無理なく筋肉を増やすことは可能です。 本記事では、食事制限なしでも筋肉をつけるための筋トレと食事のバランス法について詳しく解説します。 食事の質を高めるポイントやタンパク質の重要性、実際の食事例や専門家の意見を参考にして、持続可能な体づくりを目指しましょう。 筋トレと食事制限の関係 筋トレと食事制限は、体づくりにおいて密接に関連しています。 多くの人が、筋肉を増やすためには厳しい食事制限が必要だと考えていますが、実際には必ずしもそうではありません。 適切なトレーニングとバランスの取れた食事を組み合わせることで、食事制限をせずに筋肉をつけることが可能です。 本記事では、筋トレをしながら食事制限なしで健康的に体を作る方法について詳しく
【オンライン・ヨガ体験】 座って簡単ぷちヨガ! 15分のヨガで肩こり対策をしよう!! (無料) (FOOF0006) 2024年6月9日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
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後頭下筋群 ほぐし方 - Google 検索
首の柔軟性と頭のポジションが ポッコリお腹解消 のカギ... stretch-shimokitazawa.jp
フォロワー100万人のボディデザイナーMETTが監修。 好きなペースで進めることができます。 身体を変えたい、モテたいお客様から選ばれています。 セッション30,000件を突破したレッスンをぜひご体験ください。 私は過去にパーソナルトレーナーをしていて200人以上の人の身体のサポートをしてきました。 その中で、身体が変わって喜ぶ人々を見てきました。 しかし、私はただ理想の体型になって頂くことだけを目標にしていません。 何故なら身体が変わることは過程であって、その先の幸せになって欲しいという想いが一番にあるからです。 身体が変わり、未来もずっとあなたが幸せになれるよう貢献します。
セルフケアの革命「布ストレッチ」｜二鼓和之
【はじめに】 ＿人人人人人人人人人人人人＿ ＞ マッサージが効かない ＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^￣ そんな経験が多くの人にあります。 ＿人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人＿ ＞ 整体で治ったけど、すぐに元に戻っちゃった。＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^￣ こっちはもっとあるでしょう。 でも、これは仕方ないんです。 身体の恒常性や日々の暮らしの環境を考えたらそうなるのは当然なんです。 貴方の身体はそうなるべくしてなってます。 もし、本気で身体を何とかしたいなら、毎日整体に通って、生活習慣を変えて、としないといけません。 ですが、実際問題無理ですよ。週7回、整体師のとこに通うなんて。 生活習慣もそう簡単に変えれませんね。 でも、ですよ。 自宅にめちゃめちゃ優秀な整体師を毎日呼べるとしたら、どうです？ 何なら出張先でも、勤務先でも。 し
筋トレ後に飲むべきサプリ４選【筋トレ初心者必見】
筋トレ後の栄養補給は筋肉を大きくするうえでとても大切です。ですが、筋トレ後は食欲がなかったりして思うように食事ができません。そこでサプリから栄養を摂ることをおすすめします。この記事では筋肉を成長させるために摂るべきサプリを紹介しています。Copyright © 2024 ソラミナブログ All Rights Reserved.
『ラヴィット！』（TBSテレビ）に出演し、上腕の太さで世間を驚かせた、お笑いトリオ「かけおち」の青木マッチョさん（29歳）。前編では12歳から筋トレを始めたきっかけエピソードなどを聞きました。 【青木マッチョさんの前回記事を読む】⇒「『ラヴィット！』で話題“腕が太すぎる”マッチョ芸人が告白「昔は180cmで体重56kgしかなかった」」はこちらへ ――筋肉芸人は、服を脱いで筋肉を見せるイメージがありますが、青木マッチョさんは嫌なのですか？ 青木マッチョ：普通の感覚として、裸を見られるのって恥ずかしいじゃないですか。芸人1年目に、お正月の（明石家）さんまさんの番組に出させていただいたとき、「脱いで筋肉見せてや」と言われたのですが、「すいません、恥ずかしいから無理です」と断ってすごい空気にしてしまいました。全然ウケなくて、全カットになりました。でも本当に嫌だったんです。 ――自分でも、鍛えた体を
ＨＭＢは、サプリメントとして広く知られており、ダイエットや筋トレに関心のある人々に人気です。 この成分は、効果的な飲み方や適切な摂取量によって、ダイエットや筋トレの効果を高めることが期待されています。 今回は、ＨＭＢとはどのようなものか、筋トレやダイエットに効果があるのか、飲むタイミングや摂取量、副作用はあるかなどについて解説します。 ダイエットや筋トレに興味のある方は、読んで参考にしてくださいね。 ＨＭＢとは？筋トレ・ダイエットに効果があるのは本当？ （ＨＭＢとは？） （ＨＭＢの特徴と効果） ①筋肉合成の促進 ②筋肉の保護 ③エネルギー供給の向上 ④筋肉疲労の回復促進 ＨＭＢを効果的に飲むタイミングと摂取量は？ （ＨＭＢには個人差がある） （筋トレと摂取） （飲むタイミング） ①トレーニング前後と就寝前 ②分割摂取 （摂取量） ①一般的な推奨摂取量 ②体重による調整 （ダイエットに活用す
硬さや痛みが出やすい手首のモビリティドリル
パワーリフターによる出産レポート [2024年4月15日] 妊婦スポーツの安全基準 [2024年3月12日] 強くなるための３要素＋α [2023年12月25日] ジャパンストロンゲストマン2023大会レポート [2023年12月22日] ボディメイクのためのトレーニングと回数の関係 -挙上回数の中身について- [2023年10月20日] 今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、トレーニングをしている方で硬さや痛みを多く感じる事がある手首のモビリティドリルについてご紹介していこうと思います。 ＜目次＞ ・手首が硬い事のデメリット ・ドリル１ ・ドリル２ ・ドリル３ ・まとめ 手首が硬い事のデメリット 手首が硬い事についてのデメリットですが、主にベンチプレスとスクワットで顕著に現れるかと思います。 ベンチプレスでは、手首がしっかりと倒
今回トレーニングを監修したパーソナルトレーナー大嶋 俊平 氏のプロフィール 東京を拠点に活躍しているパーソナルトレーナーの大嶋 俊平氏。自身の華奢な身体がコンプレックスでボディメイクを始め、2017年にはサマースタイルアワード×ドリームのスポーツモデル部門で優勝。姿勢改善やO脚の改善などにも精通しており、幅広い年齢層のクライアントから絶大な信頼を得ている注目のパーソナルトレーナーだ。
ゲームとケモノなブログ
ゲームとMUGENとツクールと獣キャラが好きな人の好き勝手なケモナーブログです。ゲームに関するニュースも書いていこうと思っています。時々絵の練習もしています。 ※この記事は先頭に固定しています。 最新記事はこの記事の下にあります。 ついに、ついに・・・ノベルゲーム完成！！＆公開しました！！！ ほとんど文章だけなのに、演出や動きを試行錯誤したら予想以上に時間かかってしまいました。 本当にお待たせいたしました・・・。 略称は『ごモ日々』に決まりました！ 語呂悪いですが、逆を言えば被りにくい・・・と思っています。 公開場所はBoothのこちらです。 全年齢対象となっております。動物キャラがいっぱいだし・・・ Free DLと投げ銭用とありますが、内容は同じです。 ですが、投げ銭いただけると大喜びします。
贅肉やむくみの出やすい太ももやふくらはぎを引き締めたい方は少なくないと思いますが、なかなか痩せにくいのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど脚全体が引き締まっていくピラティスの簡単エクササイズです。やり方は“全身を大きく伸ばすだけ”ととても手軽なのでぜひ習慣化してみましょう。 続けるほど脚全体が引き締まっていく簡単エクササイズ （１）腰幅に脚を開いて直立し、手を体の横に降ろす （２）息を吸いながら足のかかとをゆっくり持ち上げつつ、両腕をゆっくり前から上に伸ばして耳の横まで持ち上げる （３）息を吐きながら（２）と逆の動きでゆっくり元の姿勢に戻す これを“１日あたり３回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤を真っ直ぐ立てた状態を常にキープすること」がポイント。全身を伸ばした時に骨盤が前傾したり後傾したりしないように注意して実践してくださいね。＜ピ
食事と栄養は、私たちの健康と体調に大きな影響を与えます。 特に筋肉を効果的にサポートし、成長させるためには、良質なタンパク質が必要です。 ささみと胸肉は、タンパク質の豊富な食材として人気がありますが、それぞれの特徴や栄養価には違いがあります。 今回は、ささみと胸肉の部位や栄養価、また茹でる方法の違い、どちらの肉が筋トレにおすすめなのかについて解説します。 ダイエットや筋トレにどちらが良いのか気になる人は、ぜひ参考にしてくださいね。 ささみと胸肉の部位の違いは？ （ささみと胸肉の違い） ①部位の違い ②脂肪含有量 ③調理の適応 ④味と食感 ささみと胸肉の栄養価の違いは？茹でる方法も違うの？ （ささみと胸肉の栄養価） （茹でる方法の違い） ①ささみの茹で方 ②胸肉の茹で方 ささみと胸肉は、どちらが筋トレやダイエットにおすすめ？ （メリットの比較） ①ささみのメリット ②胸肉のメリット まとめ
【筋トレ1分コラム】ハックスクワットの足の位置、間違えてない？ボディビル世界王者の1分解説 | FITNESS LOVE
ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるトレーニングワンポイント解説を紹介するこのコーナー。テーマはマシンの使い分け方。今回はハックスクワットでの足を置く位置について。内容が少し難しい方は、文末の「まとめPOINT」だけでもOK! 【写真解説】ハックスクワットでの足の位置のOK例、NG例 ハックスクワットはお尻を後ろに引けない（前かがみになれない＝股関節屈曲ができない）種目のため、膝関節中心の動きとなる。そのため、主に働く筋肉は大腿四頭筋になる。重要なのは足の位置。上のほうになると、下げたときに骨盤が後傾してお尻が浮いてしまう。これでは腹圧が抜け、腰を痛める要因にもなってしまう。反対に下のほうに置くと、下げたときにカカトが浮き、カーフ
ヒップヒンジを使え！股関節機能向上が腰痛や膝痛を解消する
Hip Hinge（ヒップヒンジ）とは Hip Hinge（ヒップヒンジ）とは、「股関節（ヒップ）」を「蝶番（ヒンジ）」のように折りたたんだり開いたりする方法です。 トレーニングにおいては基本中の基本です。 ヒップヒンジができると、体幹部を固定したまま股関節を屈曲・伸展することができます。 ヒップヒンジは傷害予防に最適 ジャンプの踏切りの力や着地の衝撃を「膝だけ」で受けたり、前かがみになるような動作を「体幹のみ」で行うことは、膝痛や腰痛の原因になります。 ヒップヒンジで股関節を使えることにより、これらの力を股関節に分散させ、体幹や膝関節に掛かる負荷を軽減させることができます。 逆に言うと、ヒップヒンジができないと腰痛や膝痛になります。 競技スポーツやトレーニングをする上では必ず身につけておくべきテクニックです。
40代における運動不足のリスクとは 40代に差し掛かって運動不足になると、健康リスクが高まります。この年代では、特に骨密度の低下や筋力の衰えが問題に。 ですが、それらの弊害は運動を始めることで、こ病気や怪我のリスクを軽減できます。運動不足が続くと、心臓病や糖尿病のリスクも上がってしまうので日々の生活に軽い運動を取り入れることが大切です。 キツくてつらい運動をしなくても大丈夫。、体に負担のかからない散歩やヨガなどの有酸素運動でムリなく取り組みましょう。 これにより、体の柔軟性やバランス感覚も向上します。適度な運動は、ストレス解消にも効果的でなんですよ。毎日少しずつでも体を動かすことで、健康を維持していきましょう。 生活習慣病の増加リスク 40代の女性にとって、運動不足は健康上の大きな問題となることがあります。この年代で増加する生活習慣病は、心臓病や糖尿病など、そのほかの大きな病気に直結するリ
皆様、おはようございます！こんにちは！はたまたこんばんは！ ボディケア&パーソナルジムLea代表の齊藤です！ 筋トレやハードに運動をしている時、又は高層階へ上がる際エレベーターに乗っている時に、耳が詰まる経験をしたことがありませんか？ 今回はこの現象が何故起こるのか、原因や対処法、そして予防法についてお話していきます！ では早速いきます！ 耳が詰まる仕組み中耳と鼻の奥をつないでいる管である「耳管」。中耳という部屋の圧力を調整しており、普段は閉じていますが、あくびやものを飲みこむなどの動作があると開き、中耳と外気の圧を一定に保つように調整してくれています。 トレーニングや激しい運動すると脱水症状になったり、血圧、血液循環に変化が起こります。その際に調節がうまく働かず、耳管が開かなかったり、常に開いた状態になったりすると、耳の詰まり感が生じます。 耳が詰まる原因1. 筋肉の収縮による圧力 トレ
『目指せ美ボディ！引き締めストレッチ』6月は5日から毎週水曜日お昼に開講予定♪ 非会員様も同額でご受講いただけます◎ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ ６月は入会費無料！ aviddance.hateblo.jp ６月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 今日から６月！ Avid Dance & Body Designでは、皆様の身体づくりに少しでもお役に立てるよう、水曜日開催の『目指せ美ボディ！引き締めストレッチ』、金曜日開催の『ダンスに効くピラティス！』、土曜日開催の『美
SNSや動画サイトで話題の「脚パカ」をご存知でしょうか？ 一見ダイエットに効果的なように見えますが、その危険性についても知っておく必要があります。今回は、脚パカのリスクと、正しい下半身痩せの方法をご紹介します。 脚パカのリスクを知ろう 脚パカとは、脚を広げたり閉じたりする運動で、下半身を引き締めるためのエクササイズとしてよく知られています。 しかし、間違った方法で脚パカをすると、内腿が伸ばされすぎてしまい、骨盤底筋の張力がゆるんでしまう可能性があります。関節や筋肉に負担がかかるので、尿漏れのリスクなども高まってしまうのです。特に更年期の方が、下半身を引き締める目的で行うには、最新の注意が必要となってきます。 脚パカの代わりに！更年期世代のための下半身痩せストレッチ 脚回りがストレッチされるとともに、下腹部、体幹も鍛えられる、下半身痩せにおすすめのストレッチをご紹介します。 ①四つん這いの姿
足るを知る ＆ 今年最後の競技会！令和5年11月の月間予定♪ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp １０月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 「足るを知る」 この投稿をInstagramで見る 致知出版社(@chichi_insta_official)がシェアした投稿 「足るを知れば、感謝できるようになる 感謝を繰り返していれば、 雪だるまみたいに 幸せはどん
体を鍛えるビジネスパーソンのために開発。体型が変化しても、窮屈感を感じずに美しく着続けられる。 高い伸縮性とドレスシャツを超える光沢感を両立。イージーケアで美しい着こなしを、毎日気軽に。 創業100年の吉田元工業が開発。シャツ作りの技術と知見を詰め込んだ、美しいシルエット。 創業100周年を迎えるシャツメーカー吉田元工業から、体を鍛えるビジネスパーソンのために開発した『Easy Formal Shirts for Trainee.』をご紹介します。 オフィスへの出社や対面商談が増えている今、ビジネスパーソンにとって「見た目の印象」は改めて重要になっており、体を鍛えることは、ビジネス相手に自己管理ができる人という信頼感を与えてくれます。『Easy Formal Shirts for Trainee.』は、そんなビジネスパーソンに、快適な着心地とさらなる品格を提供するために生まれた、新しいコン
防げ！ エコノミークラス症候群。足首まわしエクササイズで血流の滞り解消!!｜運転疲れに効く簡単エクササイズ｜JAF Mate Online
「エコノミークラス症候群」という病気を知っていますか？ 狭い座席などに長時間座り、足を動かさないと血行不良が起こりやすくなります。足の血管内に血の固まり（血栓）ができ、血管の中の流れが滞り、肺に詰まって肺塞栓などが起きることがあります。 命の危険にもつながるエコノミークラス症候群は、座席に長時間座っているドライバーにとっても身近な病気です。 エコノミークラス症候群を引き起こす要因は複数ありますが、そのひとつが座ったまま動かず、脚（特にふくらはぎの静脈）に血液がたまってしまうことです。 今回ご紹介する足首まわしでは、足首を動かすことで血流の滞りや関節が固まるのを防ぎ、エコノミークラス症候群のリスクを低減させます。SAでの休憩中などに、ブレーキやアクセルの操作で固まった足首を緩めましょう。
【肩こり】×【トリガーポイント】巻き肩や猫背姿勢、息苦しさもスッキリ【崎田ミナのつかれにピンポイント！】 | からだにいいこと | クロワッサン オンライン
【肩こり】×【トリガーポイント】巻き肩や猫背姿勢、息苦しさもスッキリ【崎田ミナのつかれにピンポイント！】
2024年1月28日のTBS系列『日曜日の初耳学』で放送された、 なかやまきんに君の絶対に効果の出る正しいダイエット第2弾・世界一ラクなトレーニング（世界一楽な筋トレ）1日60秒の脂肪燃焼体操 腕ぶん回し体操のやり方についてまとめます。 今回の日曜日の初耳学では、なかやまきんに君の正しいダイエット第2弾が特集されました。 この記事では、なかやまきんに君が教えてくれた、筋トレ、脂肪燃焼体操をまとめます。 世界一楽な筋トレ第3弾は、こちらでまとめています↓
【無料体験】 ピラティスで身体が変わる ～痛みのない身体をつくる～ (FOOS0464) 2024年4月21日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
初めまして、ピラティス講師の YUUKAといいます。 「整骨院やマッサージに通っているのに、 肩こりや腰痛が治らない…」と悩んでいる＆ 諦めている方へ。 実は筋肉をほぐしたり、整えるだけでは根本的 な痛みは解決しないんです。 なぜなら「身体の使い方にクセ」を持っているからです。 癖がある限り、カラダへの負担のかかり方は ずっと変わらず、痛みを繰り返します。 このブースでは身体のクセを見直し、 正しい身体の使い方をお伝えしていきます。 ドイツで「リハビリ」として開発された ピラティスだからこそ、日常生活での身体の 痛みや悩みを解決できるんです！ 「これだけは伝えたい！意識してほしい！」 という内容をお伝えします♪
統一全日本チャンピオン瀬古組来阪☆今年最初の競技会！令和6年2月の月間予定♪ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp １月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 早速ですが、来週から始まる２月の予定についてお知らせいたします♪ ※諸事情により予定が変更となる場合もあります。 ※１２日（月）は祝日ですが通常通りレッスンをおこないます。 ※２３日（金）は祝日のためお休みを頂戴いたします
『目指せ美ボディ！引き締めストレッチ』1月は3日以外の毎週水曜日お昼に開講♪ 非会員様も同額でご受講いただけます◎ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp １２月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp １月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 今日は１２月２４日の日曜日、クリスマスイブですね☆ 昨夜は２３時頃にお布団に入って、今朝起きたのは７時過ぎ。 久しぶりに８時間眠れました！ 寝すぎて、ま
ゲームとケモノなブログ
ゲームとMUGENとツクールと獣キャラが好きな人の好き勝手なケモナーブログです。ゲームに関するニュースも書いていこうと思っています。時々絵の練習もしています。 ※この記事は先頭に固定しています。 最新記事はこの記事の下にあります。 ついに、ついに・・・ノベルゲーム完成！！＆公開しました！！！ ほとんど文章だけなのに、演出や動きを試行錯誤したら予想以上に時間かかってしまいました。 本当にお待たせいたしました・・・。 略称は『ごモ日々』に決まりました！ 語呂悪いですが、逆を言えば被りにくい・・・と思っています。 公開場所はBoothのこちらです。 全年齢対象となっております。動物キャラがいっぱいだし・・・ Free DLと投げ銭用とありますが、内容は同じです。 ですが、投げ銭いただけると大喜びします。
懸垂を始めたいならストレングスバンドを使え！
懸垂とは 懸垂は広背筋や大円筋といった肩関節伸展筋を効果的に鍛えることができるエクササイズです。 プルアップ、チンアップ、チンニングとも呼ばれています。（チンは下顎を意味します） 懸垂が自体重でできるようになるためには、広背筋や大円筋の強化や、減量などで体重を軽くする必要があります。 懸垂の力は懸垂でつけたい 自体重で懸垂が十分に行えないトレーニング初心者は、ラットプルダウンやシーテッドロウなどのマシントレーニングに頼ることもできます。 徐々に負荷を強くしていき、自体重でも挙上できるようにしていきます。 しかし、マシントレーニングに頼っていては、いつまで経っても懸垂ができるようにはなりません。 ストレングスバンドを使う 画像はAmazon.co.jpより引用 懸垂の補助としてストレングスバンドを使用する際は、画像のようにストレングスバンドをチンニングバーに括り、膝に引っ掛けます。 これによ
【無料体験】 ピラティスで身体が変わる ～痛みのない身体をつくる～ (FOOS0464) 2024年5月19日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
初めまして、ピラティス講師の YUUKAといいます。 「整骨院やマッサージに通っているのに、 肩こりや腰痛が治らない…」と悩んでいる＆ 諦めている方へ。 実は筋肉をほぐしたり、整えるだけでは根本的 な痛みは解決しないんです。 なぜなら「身体の使い方にクセ」を持っているからです。 癖がある限り、カラダへの負担のかかり方は ずっと変わらず、痛みを繰り返します。 このブースでは身体のクセを見直し、 正しい身体の使い方をお伝えしていきます。 ドイツで「リハビリ」として開発された ピラティスだからこそ、日常生活での身体の 痛みや悩みを解決できるんです！ 「これだけは伝えたい！意識してほしい！」 という内容をお伝えします♪
強さへの旅: プリズナートレーニング18日目
2023-09-03 プリズナートレーニングという言葉をご存知だろうか? 本屋で筋トレの棚を見たことがあるひとなら、めちゃくちゃ印象に残る表紙の本だ。 2023-08-16 からプリズナートレーニングを開始して、今日で 18 日目のワークアウトの継続ができており習慣として定着しそうなので、筆を取って今の気持ちを記しておく。 プリズナートレーニングの実践者の人たちのブログを見ると非常にモチベーションが上がったので、自分も記事を書きたいとなったのも動機の一つだ。 強さへの旅の始まり家族が増え、新生児の育児をしていると一人目のときと同じ苦しみが自分を襲った。 睡眠不足とそこからくる体の各部位への痛みだ。 特に腰が痛い。赤ちゃんを抱っこするためにかがんで行動すると避けては通れないのが腰痛だ。 また、夜間授乳や運動不足が原因で睡眠が浅くなり、睡眠状況も悪化していた。ある程度寝れたとしても満足度が薄い
筋肉への執着と幸福の狭間：ステロイド使用者の内面に迫る - サイドFIREするための自己啓発・投資（米国グロース株・暗号通貨）・マインドセット
ステロイドと筋肉：欲望と意味 筋肉を大きくし、理想的なフィジークを手に入れることは、多くの人にとって魅力的な目標です。しかし、一部の個人はこの目標を達成するためにステロイドを使用しています。ステロイドは筋肉の成長を促進し、圧倒的な体力を提供しますが、その背後には深い欲望や目的があります。ステロイド使用者にとって、筋肉は単なる外見だけでなく、内面的な欲求や目的を象徴していることがあります。この筋肉への執着と欲望が、彼らの選択を裏付けています。 健康と承認欲求：バランスの難しさ ステロイド使用は、しばしば健康上のリスクを伴います。身体にはさまざまな変化が生じ、それが長期的な健康への影響をもたらす可能性があります。しかし、なぜ人々は健康を犠牲にしてまでデカくなりたがるのでしょうか？その答えは、承認欲求に関連しています。大きな筋肉や引き締まったフィジークは、社会的な承認や尊敬を得る手段と見なされる
人生の最も重要なポイント？＆令和6年4月の月間予定♪ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ ３月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m １３００年の歴史で２人目の荒行満行者であり、慈眼寺住職 塩沼亮潤師の言葉。 この投稿をInstagramで見る 致知出版社(@chichi_insta_official)がシェアした投稿 「人生も行も最も重要なポイントは、人を恨まない、人を憎まない、人のせいにしない覚悟を持つことです」
【元・野球選手が語る】失敗しない筋トレのコツ ～習慣改善パーソナルトレーニング～ (FOHM0734) 2024年7月14日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
● 身体を動かしたいがやり方分からない ● 腰痛、肩こりの痛みが辛い ● ダイエットが続かない ● 自分で健康的な生活を送りたい と思う方に役立つ！ 元野球選手の僕が、正しいトレーニング や健康知識を話します！ 初めまして、習慣改善パーソナルトレーニング で健康な人を増やす 長谷川 勘太 といいます。 ● スポーツのため、筋トレしている皆さん ● 健康のため、筋トレしている皆さん、 自己流トレーニングで成果出せてますか？ 自己流のトレーニングで成果が出ていない あなたへ！ 偏ったトレーニング法の結果、怪我でプロを 諦めた元野球選手の僕が ● 後悔しないための正しいトレーニング ● 健康知識や習慣づくりで 健康的な生活を送るためのお手伝いをします。
世界王者鈴木雅選手が教える大胸筋トレーニング「ハンマーストレングスのチェストプレスの効果的使用法」 | FITNESS LOVE
ジムエリアに所狭しと並べられているトレーニングマシン。トレーニーならば初めて行ったジムで初めて見るマシンと出会った際にはわくわくするもので、それはまるで大人の遊園地のよう。しかし、マシンの特性を理解し、正確に使いこなしている人はどれほどいるだろうか。「どのように使えばいいのかよく分からない」「使ってみたけど負荷が抜ける感じがする」「軌道が体のサイズに合わない」などなど、ここではマシンに関する疑問の数々を鈴木選手が解決。トレーニングマシンの使いこなし術を解説していく。今回はマシンそのものの総論と胸のトレーニングにおける活用法についてだ。 取材：藤本かずまさ 撮影：北岡一浩
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2023年8月17日にテレビ朝日系列『林修の今知りたいでしょ！（林修のレッスン今でしょ）』で放送された 「10分で4cm伸びる!細くなる!脚長革命」の1日10分エクササイズのやり方、美くびれデザインチャレンジ第2弾のダイエット結果を紹介します！ 林修の今でしょ講座、林修のレッスン今でしょを経てリニューアルした『林修の今知りたいでしょ！』では、美くびれチャレンジ第2弾 脚長革命エクササイズが特集されました。 昨年、著書「たった5日でウエストー7cm 美くびれデザイン」が話題となった廣田なお先生が、「美筋ヨガ」に続き、1日たった10分で脚が４cm伸びて細くなるエクササイズを伝授！ にゃんこスター アンゴラ村長、小出真保さん、大島由香里さんらが脚長革命のチャレンジに挑戦した結果を発表します。 この記事では、『林修の今知りたいでしょ！（林修のレッスン今でしょ）』で放送された 「10分で4cm伸びる
の記事で食事について紹介しましたが、今年でラスト ダイエット を目指している貴方なら既に読んでいただいてますよね。まだでしたら先に読んでいただくことをオススメします。 何故なら ダイエット は ❶食事⇒❷運動 が正しい手順だからです。 ということで今回はダイエットの花形 : ウォーキング がテーマです。 ウォーキング ってただ歩いてるだけでしょ?って思ってるそこの貴方、早とちりは三文の損ですよ。なぜならイメージとしては ジョギング の方が ウォーキング より消費カロリーが多く早く痩せると思われているからです。 実は私もは3年前まではそう勘違いしていた一人でした。 ということで今回は ウォーキング で痩せたい貴方が読むべき ウォーキング の真実のお話です。 ダイエット難民の皆様、メモと心の準備はよろしいですか? 😊 🚶♀️🏃♂️【 ウォーキング VS ジョギング 】 筋肉 を落とさ
この前と後ろのタッチを繰り返し20秒行います。20秒間に。できるだけ多い回数を行いましょう。20秒やる毎に10秒休み、このタッチ20秒+休み10秒を1セットとして、8セット（30秒×8セット4分！）やってみましょう。 ◇ 継続は力なり、とはよく言ったもので、効果が出るまでに時間がかかるものほど、継続することが難しい。体を鍛えることもその一例であり、気合を入れて始めてみたものの三日坊主で終了となった経験を持つ方も多いのではないでしょうか。しかし、毎日4分で、きっと効果が出るはず！ タバタトレーニングなら続けられるかもしれなません！
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めとみる MET-MIL | ボディデザイナーめとによるパーソナルダイエット
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