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  腰痛？、ストレッチマンに俺はなる！ - もみじの備忘録

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  • momijiteruyama.com
  • 暮らし
  • 2022/09/25

  今日は「腰痛とストレッチ」のお話しです。 ボウリング練習後の腰痛、ケトルベルで鍛え直すか？ 鍛えるよりも柔軟性 ストレッチマンに俺はなる！ 最近のアレコレ ボウリング練習後の腰痛、ケトルベルで鍛え直すか？ 週１回のボウリングでは、３時間15ゲームくらい投げます。 半年前は１０ゲーム投げると疲れてフラフラでしたが、最近はだいぶ体力も戻ってきたのか余裕です。20ゲームくらい投げれそうです。 でも、投げ終わった後に腰が痛い。 これは40代のころはなかったこと、やはり加齢によるものでしょう。 でも、年齢のせいにしてても仕方ないので、腰を鍛えることにしました。 腰ならケトルベルじゃね？　真っ先にそう思いました。腰痛対策だけでなく、投げる時の体幹の安定などにも効きそうです。 ボウリングのボールが6～7kg、一般的なケトルベルは12kgか16kg。 ってことは、ケトルベル振り回せるようになれば、ボウリン

  
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  腰丸まり？腰反り？タイプ別に解説　超簡単「腰痛ストレッチ」（木原 洋美） @gendai_biz

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  • 世の中
  • 2020/06/11

  痛みは「姿勢」にあらわれる 「姿勢を見れば、その方が、身体のどの部分を痛めやすいかわかります」 そう話すのはパーソナルトレーナーの岡田恵子さん（おかだあやこ）だ。小学生から70代のシニアまで、幅広い世代の顧客に対してストレッチ、筋トレ、呼吸法を組み合わせた健康寿命延伸トレーニングを指導している。 健康寿命延伸トレーニングとは、昨今の筋トレブームとは一線を画す、痛みのない、疲れにくい身体を作るトレーニングを指す。 「もちろん大人の方が断然多いですが、小学生でも肩こりや腰痛がある子は普通にいます。そういう方々に共通するのは姿勢の悪さと運動不足です。 日常的に、身体のどの部位に多く負担をかけているのか、運動不足で錆びさせているのか、あるいはどの部位が弱いのか、筋肉が正しく使われているのか、関節がスムーズに動かせているのかなど、身体の使い方の良し悪しが姿勢にはあらわれます。身体の癖や生活習慣といっ