「ほっぺがおちる」の仲間
ほっぺがおちる＝おいしくて表情が緩み頬が下がるのをあらわす慣用句 骨が折れる＝きつい作業をあらわす慣用句 目玉が飛び出る＝値段が高いのをあらわす慣用句 銀歯がとれる＝ソフトキャンディの強さを評価する慣用句 チクビがとれる＝ワッフル生地などゴワゴワのポロシャツをあらわす慣用句 （追記） 思いのほかトラバブクマジワったな。みんなサンキュー そういえばほっぺがおちるは「ほっぺがおちそう」しか知らんくて「おちそう」と「ごちそう」がかかってると永年思ってたわ。それお前ほっぺ関係なくない？って思ってた。 Amazonで普段着用にセーター買ったけどチクビがとれそうな素材だったから着なかったことがある。やっぱり通販で服買うのはダメ。 ネットの生地なんかネット記事と同じくらい要注意よな。とくに冬場はチクビがお前硬化サスオオカブトやったんかーい！ってくらい無駄に硬化するときあるしな（赤道ギャグ） 腹がよじれる
反り腰が長引くと背中の筋肉が硬く緊張した状態が続き、反対にお腹側の筋肉がゆるんで下腹部もポッコリになりやすいと言われています。そこで今回は反り腰を根本から改善したい方に向けて、しつこい反り腰を解消し、背中の緊張をゆるめ下腹部を引き締める一石二鳥ストレッチをご紹介します。 反り腰とガチガチ背中&ポッコリ下腹部の関係 photo by illustAC反り腰の原因はいくつか考えられますが、大きな原因の一つに姿勢不良が挙げられます。姿勢不良の代表的な姿勢が猫背。いわゆる背中が丸くなり、肩甲骨が外側に逃げて背中が広く見える状態です。 この状態で無理に姿勢を良くしようと必要以上に背中の筋肉を使ったり、肩甲骨を内側に寄せて胸を張った姿勢を頑張りすぎてしまうと、かえって背面の筋肉が緊張し硬くなり、反対側（表面）にある下腹部を引き締める役割を担う腹横筋や腹斜筋と呼ばれる腹部の筋肉は伸びて弱くなってしまいま
6月21日は国際ヨガデーです。 〈6/21開催〉10th International Day of Yoga 「第10回 国際ヨガの日2024」 駐日インド大使館が主催する早朝ヨガイベント。 インド政府AYUSH 省が認定する駐日インド大使館専任ヨガ講師がヨガ実習 を行い、精神と身体、思考と行動の一体化を体現します。 Apple Watchでも特別バッジがもらえるイベントが開催されます。 Apple Watchのヨガの日バッジの獲得方法 6月21日に10分以上のヨガのワークアウトをすると、このバッジを獲得できます。 間違えて前日の6月20日にやってしまいました。 効率よく簡単に国際ヨガデーのバッジを獲得しよう ちょうど10分で終わる動画を見ながらやる 下記動画がちょうど10分で終わります。ゴロゴロしながら出来るので、朝か夜がおすすめかもです。 Apple Watchのエクササイズを10分に
本記事では、本当の細マッチョとガリガリなだけとの違いを解説します！そもそも細マッチョと言われる、体重・体脂肪率・体型の定義（基準）とは何か？ガリガリなだけとの勘違いの理由、細マッチョ体型はモテる人と、うざいと思われる人がいる理由、理想の細マッチョ体型になるための筋トレメニューまで紹介していますので、最後までご一読ください！ 日本での細マッチョの定義(基準)とは？ガリガリなだけとの違い 日本での細マッチョの定義（基準）とは？体重や体脂肪率 日本での「細マッチョ」の定義は、筋肉がしっかりついていて、且つ見た目がスリム体型の人のことです！具体的な基準として、体脂肪率やBMI（体格指数）、身長と体重の比率で考えられますが、厳密に決まっている訳ではありません。 細マッチョの体脂肪率 細マッチョを目指す場合、体脂肪率は10%〜15%が目安とされています！これ以上になると腹筋が見えにくくなり、細マッ
腰痛と脇腹の痛みの原因ついて
腰痛と脇腹の痛みの関係性 腰痛と脇腹の痛みは、多くの人々が日常的に悩む症状です。これらの痛みは単独で発生することもあれば、同時に現れることもあります。今回は、腰痛と脇腹の痛みの関係性について詳しく見ていきましょう。 腰と脇腹の解剖学的関係 腰と脇腹は身体の中心部に位置し、多くの筋肉と骨が複雑に絡み合っています。腰椎は脊椎の下部にあり、骨盤と連携して体を支える役割を果たします。脇腹には肋骨と腹斜筋が存在し、体幹を安定させる働きを持っています。これらの部位は日常生活の動作において重要な役割を果たし、互いに影響し合うことが多いです。 筋肉と筋膜の役割 腰痛や脇腹の痛みの多くは、筋肉や筋膜の問題から発生します。筋肉は骨格を支え、運動を可能にする重要な組織です。一方、筋膜は筋肉を包み込み、その形状と機能を維持する役割を持っています。特に腰方形筋や腹斜筋の過緊張や損傷は、痛みを引き起こす主要な原因とな
簡単すぎてごめん【くびれを作る方法】 - マルハピ
こんにちは！ 私は、妊婦時以外は、ずっとくびれがあります。 太ったとしてもあります。 なぜならくびれ体操を２０代からずっと継続してしているからです。 簡単なので試してみてください。 くびれの筋肉 腹筋の筋肉は、腹直筋・腹横筋・腹斜筋があります。 くびれを作るには、お腹の両サイドにある腹斜筋を鍛えるといいです。 ステップ１ ①鏡の前に立ち、お腹を出す。 ②両腕を大きく動かしながら足踏みをし、体をひねる。 ③ひねりながら足踏みをしてお腹を見る。 お腹がねじれている様子を鏡で確認しましょう。 「くびれをつくってるぞー！！」 ④隙間時間にいつでもする。 ステップ２ ステップ１が慣れてきたら、 ①【ビリーズブートキャンプ】にある【ツイスト】の動きをする。 最初に出てくる動きです。 www.youtube.com ②隙間時間にする。 ステップ３ ステップ１・２に慣れてきたら ①自分で動きをアレンジする
【胸・腕・肩・背中に効く】プッシュアップ（腕立て伏せ）で鍛えられる部位 「プッシュアップ（腕立て伏せ）」で鍛えられる部位は以下の4つ。それぞれの部位を詳しく説明していくので、自分の目的に合っているトレーニングなのか確認してみよう。 大胸筋 「プッシュアップ」は大胸筋をメインに鍛えられるトレーニング。「上部」「中部」「下部」に分かれている大胸筋の中でも、とくに「中部」を中心に鍛えられ、フォームを変更することで集中的に鍛えたい部位もコントロールできる。 男性だと胸の筋肉を大きくする、女性だと胸の形を整える役割を果たす。大胸筋を鍛えることでバストの維持力が増し、見た目の美しさに影響する。 上腕三頭筋 上腕三頭筋は、腕の背側にある太くて大きい筋肉であり、上腕二頭筋に拮抗している。上腕三頭筋を鍛えることで腕が引き締まり、見た目にも美しい腕のラインをつくることができる。 ひじの関節をしっかりと伸ばして
桜井日奈子さんは、その愛らしいルックスと高い演技力で多くのファンを魅了してきました。しかし、彼女にはもう一つの驚くべき側面があります。それは、彼女の驚異的な筋力です。特に自転車通学によって鍛え上げられた下半身の力は、彼女自身も「業界で一番強い馬力を持っている」と自負するほどです。この記事では、桜井日奈子さんの驚異的な筋力の秘密、トレーニング方法、そして彼女がどのようにして100キロのバーベルを持ち上げる力を手に入れたのかを徹底解剖します。 （出典元 週刊女性PRIME） 桜井日奈子の自転車通学が育んだ驚異の筋力 桜井日奈子さんは岡山市出身で、高校時代は片道40分の道のりを自転車で通学していました。この日々の自転車通学が、彼女の筋力を劇的に向上させたのです。 自転車通学の効果 自転車通学は、有酸素運動と無酸素運動をバランス良く取り入れることができるため、全身の筋肉を効率的に鍛えることができま
腹筋ローラー（アブローラー）は、お腹を引き締めたいときや、腹筋を割りたい人におすすめの器具です。1000円台と安い値段で購入可能なので、ダンベルと並んで筋トレ初心者が手にしやすいアイテムでもあります。 この腹筋ローラー、どのくらいの期間やれば成果が感じられるのか、気になる人は多いでしょう。毎日やればいいのか、週に1～2回でもいいのか。またシックスパックに届く条件とは。 各トレーナーの意見から、腹筋ローラーのトレーニング効果を実感できる期間や目安、やり方を探ります。 腹筋ローラーでは、おもにお腹まわりの筋肉を鍛えることができます。 ・腹直筋（ふくちょくきん）…腹筋中央 ・腹斜筋（ふくしゃきん）…お腹の横 ・上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）…腕の裏側 ・広背筋（こうはいきん）…背中にある大きな筋肉 ・脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）…背中にある筋肉 また、体幹を鍛える効果も期待できます。
鈴木誠也、2戦ぶり10号で3年連続2桁HR 6月5本目…豪快122メートル弾に敵地騒然（Full-Count） - Yahoo!ニュース
【MLB】ブルワーズ ー カブス （日本時間29日・ミルウォーキー） カブスの鈴木誠也外野手は28日（日本時間29日）、敵地で行われたブルワーズ戦に「4番・指名打者」で先発出場し、2戦ぶりとなる10号を放った。メジャー1年目の2022年から3年連続2桁本塁打を達成した。 【実際の動画】打たれた瞬間「あっ」 元鷹右腕も確信…豪快に引っ張った鈴木誠也の10号 0-0で迎えた4回の第2打席で、かつてソフトバンクに所属した右腕コリン・レイ投手から左翼ポール際の2階席に運んだ。打球速度105.6マイル（約170キロ）、飛距離401フィート（約122.2メートル）の豪快な一撃に、右腕を突き上げた。 今季は4月15日（同16日）に右腹斜筋の張りで負傷者リスト（IL）入りし、5月10日（同11日）に復帰した。6月のホームランは5本目となる。 鈴木はメジャー1年目の2022年が14本塁打で、昨年は20本塁打
【番記者のちょっといい話】ヤクルト・奥川、下半身強化しユニホームも大きく 絶対に大きくなって１軍の舞台に戻る―。昨季終了後、奥川から強い思いを感じた。埼玉・戸田球場で行われていた練習後に「来年の春、見ていてください。もう、下のユニホームは全体的に２センチ大きくしてもらうようにお願いしました。体が大きくなること前提で」と明かしてくれた。ウエスト、裾周りを２センチ大きくしたという。 昨年７月の練習中に左足首を骨折。オフシーズンはもう一度、筋力が落ちた下半身を強化してきた。トレーニング施設も数カ所を掛け持ち。腸腰筋や腹斜筋などの腰回りとともに、臀部や四頭筋を鍛え上げてきた。 オフには戸田寮を出て一人暮らしを始め、自炊も開始。近くのスーパーで食材を買い出し、野菜も摂取できるようシチューやピーマンの肉詰めを作った。さらに、体を酸性にしないようアルカリ性を多く含んだ温泉水を飲むなど最善を尽くしてきた。
腰が痛い時に、ストレッチや体操のどちらかが予防に効果的だと思っていませんか？ 実は、日本人の多くが悩む腰痛は、姿勢の悪さや長時間の立ち仕事、座り仕事が原因となっています。 しかし腰痛があるときに、ストレッチや体操をするだけでは不十分です。 まず、なぜ腰痛が起こるのかを理解した後にストレッチを心がけることで腰痛予防につながります。 この記事では、腰痛の原因とそのケア方法について詳しく紹介します。 腰痛の原因は筋肉？腰回りの筋肉3つの役割と腰痛の関係 背骨は、ブロック状の椎骨が32〜34個重なってできています。 頭から順に「頚椎（けいつい）」「胸椎（きょうつい）」「腰椎（ようつい）」に分かれているのが特徴です そして腰椎は5つの椎骨で構成され、その下に仙骨と尾骨がつながっています。 腰椎を支えるのは筋肉と靭帯ですが通常、腰椎は前方に緩やかなS字カーブを描いています。 しかし、周りの筋肉が弱まる
腹筋の正しい鍛え方とは？トレーニング方法と筋トレのポイントを解説！ | セラピストプラス | 医療介護・リハビリ・療法士のお役立ち情報
腹筋の正しい鍛え方とは？トレーニング方法と筋トレのポイントを解説！ 公開日：2024.04.17 更新日：2024.06.28 文：町田 晋一（お腹痩せトレーナー） 「お腹を引き締めるために腹筋を鍛えたいけれど、効果的に鍛える方法がわからない…」という声をよく耳にします。確かに情報がたくさんありすぎて、一体何が効果的な方法なのかわからないですよね。 そこで今回は、パーソナルトレーニング指導歴20年以上のトレーナーが効果的な腹筋の鍛え方を公開します。ご自宅で手軽に「引き締まったお腹」を目指せる方法ですので、ぜひ最後までお読みください！ 腹筋の部位について 腹筋を鍛える前に、まずは「腹筋の部位」についてしっかりと頭に入れておきましょう。腹筋の部位を細かく知ることで、「なりたいお腹まわり」を手に入れるには主にどこを鍛えれば良いのかが見えてくるようになるからです。 腹筋は以下の4つの部位からなりま
これで腹筋バッキバキ。格闘家が普段やっている腕立て伏せ「プッシュアップ＆ツイスト」(総合格闘家・平田直樹 監修) | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
格闘家の平田直樹さんに習う腹筋トレーニング。今回は「プッシュアップ＆ツイスト」を教えていただきました。格闘家の引き締まった腹筋を手に入れたい方はぜひチャレンジしてみてください。 プッシュアップ＆ツイストのやり方 内側と外側の2種類のやり方があります。ぜひ両方行ってみましょう。 内側のやり方 ①腕立て伏せの姿勢をつくり、お尻はまっすぐ、体幹(胸やお腹のあたり)に力を入れる ②腕立て伏せをしながら足を交差。できるだけ胸を低く、お尻を下げる動作をする ③この動きを左右交互に行う ポイント 足を横に出したとき、足をできるだけ床につけず、スレスレでキープすると筋トレ効果アップ 外側のやり方 ①腕立て伏せの姿勢をつくり、お尻はまっすぐ、体幹(胸やお腹のあたり)に力を入れる ②外側に腰をねじりながら、足を外に出して腕立て伏せをする ③この動きを左右交互に行う ポイント 足を外側に出すとき、しっかり体をね
ホリス流健康習慣その１．丹田（腹圧）呼吸法
私たちの健康には、酸素がとても大切です。 実際に、大気、空気を変えることはできません。 また、酸素の吸収を高める方法も簡単にはできないものがあります。 日々、その時々に出来る方法として、あなたに適した呼吸法を身につけるととても大きなパワーにつながると思います。 お薦め呼吸法 呼吸法には様々な種類があり、それぞれが異なる健康効果をもたらします。 以下にいくつかの代表的な呼吸法とその方法、健康効果、作用機序、分子生物学的解釈について詳しく説明します。 1. 腹式呼吸 方法: 仰向けに横になり、片手を胸に、もう片方の手をお腹に置きます。 鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹が膨らむのを感じます。胸はあまり動かないようにします。 口からゆっくりと息を吐き、お腹がへこむのを感じます。 これを数回繰り返します。 健康効果: ストレスの軽減 リラクゼーションの促進 呼吸器機能の改善 作用機序: 腹式呼吸は
＜気象病＞低気圧による体の不調に注意!：2015年4月28日｜ティーエイチシー 整体サロン やすらぎの手(THC)のブログ｜ホットペッパービューティー
＜気象病＞低気圧による体の不調に注意! こんにちは！ 今週も、「ほすぴ」から健康情報をお届けします。 今週のお茶のお供は、お隣のお弁当屋さんからの差し入れ。 お稲荷さんです（＾＾）これはナイス！ さて、低気圧による体の不調ですね。 お客様の中にも、「低気圧だと～」「雨が降ると～」とお身体の不調を訴える方が多いです。 こんな時、なんとなく胸が苦しいような感覚になりませんか？ これは、気圧が下がると酸素量が減少するからと言われています。 例えばは、台風です。 通常であれば問題なく対応できますが、普段から姿勢が悪かったり、呼吸が浅かったりする人は 注意が必要です。 いわゆる「腹筋」（肋間筋、横隔膜、腹直筋、腹斜筋等）を使って呼吸していますが、これは筋肉の姿勢を保つためにも重要な筋肉です。姿勢が悪くなるとこれらの筋肉の力が弱まり、呼吸が浅くなって全身が酸素不足の状態に陥りやすくなります。 また、脳
腰痛を自宅でケアしたいと考えていますか？ 腰痛は心理的な要因も影響することがありますが、痛みの原因を理解し、痛む部分を丁寧に少しずつほぐすことで改善することができます。 この記事では、腰痛の原因と、それに対する効果的なケア方法について詳しく説明します。 筋トレやストレッチ、電気治療、マインドフルネスを活用した治療法についても具体的な方法を交えて紹介します。 腰痛の原因はここにあり！重要な3つの筋肉とは？ 腰椎は5つの椎骨からできていて、その下に仙骨と尾骨があり腰椎を支えているのは筋肉と靭帯です。 普通の腰椎は前に向かって緩やかなS字カーブを描いています。 しかし、腰の周りの筋肉が弱くなると、このカーブがゆがんでしまい、腰痛が起こりやすくなります。 例えば、長時間座りっぱなしで勉強やゲームをしていると、腰の筋肉が弱くなりがちです。 このような状態が続くと、背骨のカーブが正しくなくなり、姿勢が
「ホットヨガで痩せたい」と思って始めたのに、なかなか効果が出ない..・・・。 そんなお悩みをお持ちですか？ ホットヨガはダイエットや健康に良いとされていますが、「痩せない」という声もよく耳にします。 じつは、ただホットヨガを続けるだけでは、期待する効果を感じられないケースがあるんです・・・！ チカちゃん こんにちは！チカです。現役ヨガ講師＆理学療法士をしています。ホットヨガでダウンドッグをすると鼻に汗が入るのをどうにかしたいと模索中… でも安心してください。 痩せない原因と解決策を知れば、ホットヨガで理想の体は手に入れられるんです。 というわけで、この記事では、ホットヨガで痩せない理由を7つに分けて詳しく解説し、対策も含めて紹介します。 さらに、ダイエット効果を高めるための4つのコツも惜しみなくお伝えします。 この記事を読み終えたころには、ホットヨガを効果的に取り入れて、理想の体型に近づく
４０代からのお腹痩せ！たるんだ下腹を凹ませる筋トレ
筋トレだけでは、不十分です。 肋骨や内臓や骨盤などを含めて、統合的なアプローチが必要になります。 肋骨を引き締める 肋骨の幅が９０度以上あったり、肋骨は前に浮き出てると、腹筋が緩みやすい。 ちなみに私は肋骨の幅が狭いので、お腹は引き締まりやすいです。 お腹痩せできない原因で１番多いので、土台になる肋骨の引き締めを行います。 肋骨を引き締めつつ、腹斜筋を活性化しています。 くびれづくりの効果があります。 内臓を引き上げる 胃上げしてます。 内臓も筋肉でできてるので、下がると機能低下するし代謝も落ちます。 ないぞが正しい位置に戻るだけでも、下腹の引き締めに効果があります。 骨盤を整える バランスボールに座り上下に弾むと、背骨が伸縮してゆがみが解消します。ポイントは、良い姿勢で座ること。猫背姿勢だと、カラダが歪んで乗り物酔いみたいになります。筋トレ前などに1分やるだけでも効果的。良いフォームがや
PTI 認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士、スポーツモチベーション 最高技術責任者。フィジカルトレーナー協会（PTI） 代表理事フィジカルを強化することで競技力向上やケガ予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーほか、数々のオリンピック出場者を指導する。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。自身が技術責任者を務める東京都・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLU
腰の周辺でも特に右側の脇腹に痛みがある場合は、どのような病気が原因であると考えられるのでしょうか。右脇腹に痛みが出る病気のうち注意すべきものについて解説します。 また、筋肉の痛みが原因である場合の急性期の対処法や予防法についても解説します。 右側脇腹の痛みはどこからくるのか 右側脇腹の痛みは、筋肉や内蔵、骨や神経などからくることがあります。 筋肉 右側脇腹の痛みは、筋肉痛をはじめ様々な原因によって起こります。ここでは、筋肉痛による右脇腹の痛みに焦点を当て、その原因と対処法について説明します。 筋肉痛とは、運動やスポーツなどによって筋肉が損傷を受けた際に起こる痛みです。筋肉繊維が微小断裂を起こし炎症反応が生じることで、痛みや圧痛、可動域制限などの症状が現れます。 一般的には、運動後24～48時間後にピークを迎え、数日かけて徐々に治癒していきます。 右脇腹には、主に以下の筋肉があります。 ●腹
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鈴木誠也、3戦ぶり11号 直近6戦3発、7月初戦で左中間へ豪快3ラン…本拠地大歓声（Full-Count） - Yahoo!ニュース
【MLB】フィリーズ 6ー4 カブス （日本時間3日・シカゴ） カブスの鈴木誠也外野手は2日（日本時間3日）、本拠地で行われたフィリーズ戦に「4番・指名打者」で先発出場。9回に3試合ぶりの11号3ランを放つなど4打数2安打。打率は.262となった。試合は鈴木の一発も及ばず敗れた。 【実際の映像】高々と舞った打球が左中間スタンドへ 本拠地を熱狂させた鈴木誠也の11号 5点を追う無死一、三塁。鈴木が右腕ルイーズから左中間へ豪快なアーチをかけた。打球速度104.9マイル（約168.8キロ）、飛距離384フィート（約117メートル）、角度40度の一発だった。本拠地は大歓声に包まれた。 今季は4月15日（同16日）に右腹斜筋の張りで負傷者リスト（IL）入りし、5月10日（同11日）に復帰した。 6月28日（同29日）のブルワーズ戦で、3年連続2桁アーチとなる10号を放っていた。直近6試合で3本目の一
骨盤底筋って意識して鍛えることが少なかったので、背中の多裂筋との関連性を知ることができて良かったです。背中だけでなくお腹や骨盤の筋肉もしっかりと鍛えることで、体全体のバランスが整ってくるのかなと感じました。今日から意識してトレーニングしてみます！ ＜関連する記事＞ 座ったままでも体幹深部を鍛えられる！体が硬い人にこそおすすめの「真珠貝のポーズ」 …トとは「横隔膜」「多裂筋」「腹横筋」「骨盤底筋」体幹腹部の深層筋になります。この体幹の腹部を建物とすると天井は「横隔膜」柱は「多裂筋」壁は「腹横筋」床… （出典：ヨガジャーナルオンライン） 【枕を使うのがコツ】ベッドでたった5分でおなかが痩せる方法 …くい部分でもあるのです。その他で骨盤底筋と 関わりが深い筋肉は背中にある多裂筋、 呼吸をする時に動く横隔膜や腹横筋、こう門括約筋を経由して 骨盤底筋と… （出典：ダイエット専門トレーニングYUKIK
『ダイエットにニーレイズ～腹筋下部と腸腰筋を鍛えよう～』 - 筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life
ダイエットを目指している人の多くがお腹を凹ませたいんですよね。 お腹を凹ますと言っても、お腹のどの部分なのかです。 ま、一般的に下っ腹を凹ませたいと思っている人がほとんどだと思います。 お腹にぜい肉がつく場合、お腹の上のほうがたっぷんたっぷんになることはまずありませんからね。 下っ腹にぜい肉がついてたっぷんたっぷんになるんですね。 横から見たら下っ腹がぽってり出ている感じです。 あとは、横っ腹の浮き輪肉も落としたいですよね。 なかなか落ちないお腹周りのぜい肉ですが、ターゲットを絞ってトレーニングするのがいいと思います。 これをやればお腹がスッキリ凹む、ぜい肉が落ちるなんてものはありませんが、お腹の正面に筋肉をつけたいという場合は腹直筋に効くトレーニングがいいわけです。 腹斜筋に効くトレーニングももちろんあるわけです。 どこの筋肉に効かせたいかを考えてトレーニングするのはとても大事なことです
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「しつこい反り腰、もう嫌だ」ガチガチ背中が一気にほぐれ下腹部も引き締まる！広背筋ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
Apple Watchのヨガの日チャレンジのバッジをゲットしました - 43号線を西へ東へ
細マッチョとガリガリなだけとの勘違い解説！うざいと思う人もいる？ - フィットネス本舗
「プッシュアップ（腕立て伏せ）」のやり方や効果は？鍛えられる筋肉や種類も紹介 - Wellulu
桜井日奈子、自転車通学で驚異の馬力獲得！100キロバーベル持ち上げる秘密とトレーニング方法を徹底解剖
腹筋ローラー（アブローラー）の効果はいつ頃から出る？毎日やるべき？期間の目安 - スポーツナビ
奥川恭伸さん、体を酸性にしないように温泉水を飲むなど最善を尽くす : 日刊やきう速報
痛い時にやる腰痛のストレッチや筋トレは？腰の痛みに効く予防法や対処法・注意点を解説
腰の痛みに効くほぐし方は？ストレッチやマッサージ、ツボ押しのセルフケアで腰痛を改善する方法
ホットヨガで痩せない理由7つと対策｜ダイエット効果を高める4つのコツも解説 | ここからリンク
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右側の脇腹に痛みがある！どのような病気が原因であると考えられるか？
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