材料(2人分) 南瓜 7切れ(200g) 合挽き肉 200g 塩 小1/2 ナツメグ 少々 シナモン 少々 プチトマト 8個(100g) 卵 1個 ヨーグルト 大4(75g) シュレッドチーズ 100g マヨネーズ 大1/2 塗りバター 適量 【レシピ1/2量の栄養素】 ☑︎エネルギー 590.79kcal ☑︎脂質 41.67g ☑︎炭水化物 27.36g ☑︎食物繊維 4.2g ☑︎タンパク質 37.34g 文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用 材料アレンジ かぼちゃの代わりにアボカドやじゃがいも、茄子、ブロッコリー、トマト、さつま芋などでも美味しいです ヨーグルトの代わりに生クリームを使うと、こっくり濃厚な風味になります。 アボカドとトマトを乗せた挽肉と卵のグラタン www.misublog.com English r