前編 では、暑さの危険度をより総合的に評価できる「暑さ指数」(WBGT)について触れた。では、ひとたび冷房をつけたら、どのような温熱環境が快適なのか。後編では冷房を上手に設計し、健康・快適な環境を確保するためのポイントを、前真之・東京大学准教授が解説する。 快適な温熱環境について、世界で最もよく知られているのがISO7730だ。夏の冷房は冬の暖房と同様、皮膚の表面温度と発汗量が快適な範囲で「代謝熱量≒放熱量」のバランスが取れること、そして「局所の不快がない」ことの2つを満たすことが重要となる。冬も夏も基本は変わらないが、夏においては「湿度」と「高温の天井」が不快要因になる点がちょっと違う[図1]。
5年ごとに見直される「日本人の食事摂取基準」。最新の2020年版では、年齢が上がるほどたんぱく質が不足しないよう、目標量の下限が引き上げられた。これは、介護を招く「フレイル(虚弱)」を予防するためにはたんぱく質の摂取が非常に重要で、かつ、年をとるほど腸での吸収率が落ちるからだ(前回参照)。しかし、フレイル予防には、たんぱく質だけでなくビタミンDも大きな役割を果たしていることをご存じだろうか。特集第2回は、今回の改定で目安量が大幅に上がったビタミンDについて、女子栄養大学栄養生理学教授の上西一弘さんに話を聞いた。 ビタミンD の目安量が1日8.5μg へと大幅に引き上げ 人間の体は、年齢とともに下半身を中心に筋肉量が落ちていく。そこにたんぱく質不足が重なると、筋肉量の減少がさらに加速し、心身の虚弱を意味する「フレイル」の状態になりやすくなる(詳しくは第1回参照)。 フレイルは、「健康」と「要
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