【全15種類】ストレッチ（筋トレ前後・ランニング前後） | 動画で方法を学ぼう筋トレTV
筋トレやランニング、スポーツなどの前後に行うストレッチ（スタティックストレッチ）です。ウォームアップとして取り入れる場合は軽めに行い、軽めの有酸素運動運動（ジョギングなど）やダイナミックストレッチなどと合わせて、軽く汗ばむ程度に体を温めるようにしましょう。 タイミング 筋トレ前後・ランニング前後・スポーツ前後・いつでも 概要 筋トレ前後やランニング前後に行なうストレッチの方法です。 血流が少なく、冷えた体（筋肉）のまま運動をすると筋が損傷を受けやすい状況にさらされるため、筋トレやスポーツなどの運動前は、筋温や体全体を暖め、運動に備えます。 運動前は、ジョギングやダイナミックストレッチなどのウォームアップを10～20分程度（季節や個人差あり。基本は、夏は短め、冬は長めになります）実施し、軽く汗ばむ程度に体が温まったら、ここで紹介しているストレッチ（スタティックストレッチ）を行います。 伸ば
ストレッチ・ウォーミングアップ・体操 | 動画で方法を学ぼう筋トレTV
上半身の運動の中で特に重要になってくる肩関節周辺の可動域を広げながら、そこの中で肩のコンディションを良くしていくようなストレッチをご紹介します。いくつかの種目によって構成されていますので、どれも丁寧に反復しながら自分のモノにしていただければと思います。 続きを読む 股関節の筋力や滑らかさ、柔軟性を維持改善することは、日常の動作やスポーツのパフォーマンスアップにおいて非常に大切な機能になります。継続して行っていくことで股関節周りのスタイルにも影響してきます。正確に行うことに第一の目標にして取り組んでいただければと思います。 続きを読む
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