「運動は毎日欠かさず」にはこんな理由があった！ | ライフハッカー・ジャパン
「たとえ1日や2日でも、運動を休んでしまうと、そのぶんを翌日に取り返すのは難しくなる」とよく言われます。米紙「New York Times」によると、これはモチベーションだけの問題ではないそうです。ほかにもさまざまな要因があって、どれをとっても「運動を続けるには日々の積み重ねが大事」という結論になるのだとか。欠かさず運動を続けることが大切なのは、何日も続けてさぼってしまうと健康への効果が台無しになってしまうからです。せっかく増えていた基礎代謝が元に戻り、何日も続いてしまうとモチベーションや根気にも影響し、けがの危険性も高まるそうです。 連続して何日も運動をさぼってしまうと、根気も少しずつ失われます。残念ながら、モチベーションにおいても同様です。さまざまな研究の積み重ねから明らかになった「運動を続けられる主な理由」は、「前の日やその前の日に運動して頑張ったのが楽しかったから」「運動をしたあと
新しい習慣を身につけるときは「ゆるく」始めよう | ライフハッカー・ジャパン
私は「新しい習慣はすぐ生活の一部になじみ、堅実なものとなると」考えがちでした。しかし、これは間違いだと気づき、改めるようにしています。 時間について 前もって新しい行動をする時間を具体的に特定すると、日常生活に組み込みやすいそうです。たとえば、友人に「来週ジムに行く予定です」と宣言するよりも、「来週の火曜日、午前7:30にジムに行く予定です」と約束する方が、その予定は実現されやすいでしょう。 ただ問題もあります。指定の時間に実行できなかったときに、例えその日の残り時間を使ってできることであっても、目標を達成できなかったように感じてしまうのです。そしてその失望感から、習慣化することをやめてしまうかもしれません。 そこで私は少しぐらい予定を守れなくても自分を許しています。 少しごまかす 新しい習慣を続けられない他の理由に、大きすぎる目標を掲げたために、すぐに断念してしまうというものがあります。
iPhoneが秘書に早変わり。充実のタスク管理アプリ『24me』はFacebook連携も便利 | ライフハッカー・ジャパン
『24me』は、光熱費などの料金の支払いやちょっとした用事など、あなたの生活を自動化するのに便利な機能をいくつも備えたアプリです。インストールすれば、あなたのiPhoneが秘書の役割を果たしてくれるでしょう。24meは、光熱費関連などの外部サービス（米国内のみ）、連絡先、Facebookなど連携して、あなたに必要な日々の雑事を洗い出します。 例えば、光熱費料金の請求書が「タスク」として表示され、そこにあるリンクから支払いをすることができます。また友だちの誕生日を教えてくれるので、ワンタップでFacebookにお祝いメッセージを投稿可能。他にも「母に電話」というようなタスクには電話の通話ボタンを追加してみましょう。 こんなに充実したタスク管理機能があるにも関わらず、24meは無料です（2013年6月17日現在）。 音声入力や写真でタスクを追加したり、リマインダやメモをセットしたり、ドラッグ＆
iPhoneのノートアプリより紙とペン派のあなたに贈る「Idealnotes」 | ライフハッカー・ジャパン
仕事には「紙とペンが欠かせない」と言うインタビューや、手書きの効用などを紹介してきたように、手書きにもメリットがあります。そんな紙とペン派の方に文房具を1つご紹介。ギズモードのこちらの記事より、以下に転載します。 ちょっとした覚書をしたい時どうしてます？ iPhoneを立ち上げ、お気に入りのメモアプリを起動してメモメモしてます？ 確かにアプリをDLすればノート、付箋など覚書にピッタリなアプリもあるしスクラップブッキングだってできちゃいます。 でも、ぶっちゃけ紙と鉛筆にサササっとメモ出来た方が便利だったりしません？ 確かにぃ～と思った方、こんなのいかがです？ iPhone5と全く同じサイズに作られたメモ帳Idealnotes。人気の高い手帳Moleskine風なデザインで、カラフルなのも可愛いですよね。 それに、バンドでピッタリと一体化させることができるから、クッションにもなるからiPhon
都営バスがついに深夜運行、運賃は400円（2013年12月～） | ライフハッカー・ジャパン
以前よりアナウンスされていました都営バスの24時間運行。東京都交通局の公式ウェブサイトにてその運行概要が紹介されています。渋谷～六本木での運行ということで利用者は限られそうですが、沿線にオフィスがある方は要チェックです。公式サイトによると、都営バスの深夜運行の詳細は以下の通り。 運行区間：渋谷駅前～六本木駅前 運行日時：金曜日深夜（土曜日午前1時頃～5時頃） 運行間隔：1時間1本程度 運賃：400円（現行深夜バスと同運賃） 実施時期：2013年12月（運行開始日は調整中） バスの停留所は「渋谷」「渋谷三丁目」「青山学院中等部」「南青山七丁目」「西麻布」「六本木六丁目」「六本木」となるようです。 ちなみに、すでに都営バスでは平日の24時～25時に「ミッドナイト 25」と呼ばれる深夜バスを6路線運行しています（詳細はこちら）。 関連記事：24時間運行に備えて...都営バスアプリ＆サービスまとめ
音楽系スタートアップが生き残れず、Appleがひとり勝ちする理由 | ライフハッカー・ジャパン
ますます参入者が増え、競争が激化しているストリーミング音楽配信ビジネス。押し寄せる業界再編の波についてのWebメディア「Inc.」分析は興味深いものです。まだ日本では使えないサービスもありますが、ぜひ読んでみてください。 音楽ストリーミングサービス「Stereomood」のCEOでイタリアに住むEleanora Viviani氏は、自身が経営するスタートアップで儲けを出す方法について、率直に語ります。 吸収合併を希望します。 新しいビジネスモデルにより音楽ライセンス料を克服する方法。これを考案しない限り、それらをすべてやってくれる大企業に依存する以外に方法はありません。契約が実現すれば、その時の気分によってプレイリストを選択してくれる音楽ストリーミングサービスであり、15億USドルの価値を持つ「Stereomood」は、より普及している大アプリの一部となり、その名は歴史から姿を消すことにな
2週間以内にアイデアを形にするための3ステップ | ライフハッカー・ジャパン
私は、自分にも他人にもあるルールを決めました。それは、2週間以内に取り組まなかったものについては、それ以降話してはならないというものです。そうでもしないことには、アイデアが数カ月も放置されてしまうからです。放置されたアイデアは腐ってしまいます。アイデアを腐らせない方法はただ一つ、それを現実的なかたちにすることです。 アイデアを無駄にしたという罪の意識を感じているのは、私だけではないはずです。今週末に始めようと言っていた仕事が、6カ月以上もそのままというのを何度も見てきました。同じ過ちを繰り返しているのです。 アイデアについて話をしている時、それを「かたちにする」という一番大事な段階について忘れていることがあります。その問題を解決するのに、何か特別な能力も必要なければ、最初から完ぺきである必要もありません。あれこれ考える前に、とにかくやりましょう。 以下、私のアイデアをかたちにする際のステッ
大量に出回る「仕事効率化」アプリから、自分に合ったものを見つける方法 | ライフハッカー・ジャパン
新しいメールやカレンダー、ToDoのアプリが毎週のようにリリースされていて、とてもついていけません。この大量のアプリの中から自分に合ったアプリを見つけるにはどうすれば良いのでしょうか？ メール、ToDo、カレンダー、メモ、ワークフローなど、App Storeの「仕事効率化」のセクションには膨大な数のアプリが並んでいて、この中から最適なアプリを探すのは大変な作業です。でも、大切なのは「完璧なアプリを見つける方法」ではなく、「今使っているアプリを活用する方法」だったりします。 仕事効率化のアプリが大量にリリースされる理由と、その多さに圧倒されないようにするための秘訣を紹介しましょう。 「仕事術」の数だけアプリがある 仕事効率化アプリとは、そのほとんどが何らかの「仕事術」に基づいています。そして大抵の場合、私たちはこの多くの仕事術の中から、自分に合った方法をいくつか組み合わせて使っています。この
Googleリーダー難民を救う？ Feedlyがついに動き出しました | ライフハッカー・ジャパン
ついにGoogleリーダーのサービス終了が7月1日となります。皆様、RSSリーダーの移行準備は進んでいますでしょうか？ 代替サービスはいくつかありますが、中でも人気のある『Feedly』がついに動き出したようです。 （参考）GoogleリーダーからFeedlyに引っ越したとき役だった7つのアイデア iOS版Feedlyアプリが2013年6月11日付けでアップデートされています。最新情報の項目のところには「Now powered by the feedly cloud. Let's all wish a happy retirement to Google Reader.」という一文が。FeedlyはこれまでGoogle側のサーバーで読み込みと同期を行っていましたが、今後は自社サーバーでの運用になるようです。これにより、7月1日以降も安心してFeedlyを使い続けられそう。まだRSSリーダー
本屋を歩くことは、贅沢な情報収集の時間 | ライフハッカー・ジャパン
このコラムを読んでくださっている方は、少なからず本が好きなのではないかと思います。しかし購入に際しては、時代の変化とともにアマゾンなどのネット書店や電子書籍に移行している人も増えているはず。それはそれでまったく否定的なことではないのですが、「考えてみれば、リアル書店にはあまり足を運ばなくなった」という方にあえて読んでいただきたいのが、『なぜ本屋に行くとアイデアが生まれるのか』（嶋浩一郎著、祥伝社新書）。 「本屋大賞」の立ち上げにも関わったクリエイティブ・ディレクターであり、下北沢で「B＆B」という書店を経営する著者が、「本屋に行く」ことの価値を説いた書籍。第1章「なぜ本屋に行くのか ──情報との出会いを増やす歩き方」の、「本屋の歩き方・5カ条」を引き出してみます。 （1）本屋に行くのに目的はいらない（22ページより） 本屋に行く際、「なにかを探しに行く」という目的がなくても問題なし。「5分
一晩ぐっすり眠るための6つのコツ | ライフハッカー・ジャパン
睡眠の質は、身体と感情の健康状態に直接影響を及ぼします。十分な睡眠は、私たちの生産性を向上し、記憶力と新陳代謝を上げ、病気に打ち勝ち、長生きさせてくれます。 でも、その方が良いとわかっているのに、眠れない時はどうしたらよいのでしょうか？ 不眠の夜が続くと日中がつらくなるだけでなく、イライラしてしまい、つまらなく、ストレスにつながります。ギリシャの眠りの神様、モルフェウスの導きを得るには、どうしたらよいのでしょうか？ 1. 睡眠スケジュールを立てる 規則的な睡眠のスケジュールに沿うのは、言うのは簡単でも実践が難しいところ。実際、いくつかの犠牲を伴います。例えば、いつもより早く夜の外出から帰宅する、見ているテレビ番組が終わる前にスイッチを消す、かかってきた電話は短く済ませるなど。一見、これらは犠牲と思いがちですが、実際は夜の外出や電話の時間が少し短くなっても、さほど影響はありません。歯を磨く時
仕事にも人生にも効く、読書がもたらす8つの効用 | ライフハッカー・ジャパン
公共図書館は、万人に開かれた知の集積地。にもかかわらず、実際は、多くの人々にとって、それほど身近な存在ではないかもしれません。筆者のグレン・スタンスベリー氏（Glen Stansberry）も、かつてはそのひとりでした。 しかし彼も、今ではすっかり「読書の虫」。可能な限りなんでも図書館で借りるようになったそうです（詳細については、ZenHabitsの寄稿記事・英文もご参照ください）。この習慣を通じて体感したのは、「何を読むにせよ、毎日の読書は人生のあらゆる側面に役立つ」ということだそうです。では、読書は、私たちの生活の質を、そして私たち自身をいかに向上させてくれるのでしょうか。スタンベリー氏は、以下の8つのポイントを指摘しています。 1．より賢くなれる あらゆる分野において、読書は役立ちます。読書をしている人のほうが、そうでない人に比べて知力が高く、一般知識も豊富です。米カリフォルニア大学
「夏休みの絵日記」のような気分で楽しめる日記アプリ『Day One』 | ライフハッカー・ジャパン
iPhone：日記アプリというものは世の中に結構たくさんあるものです。しかし、その中でもこの『Day One』は群を抜いてスタイリッシュ。 美しい見た目とスマホならではのステキな機能で、日記を書くのが楽しく、そして簡単になります！ 使い方は簡単、画面右上の＋ボタンを押します。 あとぶわーっと書いていくだけ。 はいできました。ここで注目したいのは画面下部。 なんと日付はもちろん、日記執筆時の場所や天候を自動で記録してくれちゃうんです！ 些細なことですが、これのおかげで日記の内容が短文でも振り返った際に非常にわかりやすい。 >>レビューの続き＆DLはコチラ：TABROID
「8時間寝るのがベスト」は忘れよう：集中力向上につながる睡眠ハック3選 | ライフハッカー・ジャパン
人間は平均して一生のうち24年間を寝て過ごします。しかし、この「睡眠」に関しては不可解なことが多く、健康のためにどのくらいの睡眠時間が必要なのかもわかっていません。今回は研究成果を取り上げながら、この「睡眠の謎」に迫ってみました。睡眠に関する最大の問題のひとつは、「話題があまりにも多すぎる」ことかもしれません。必要な睡眠時間やその影響、睡眠中に起きていることなど、一般的なことは誰もが知っています。けれども、これらの知識をどこで得たのかよく考えてみると、人づての話だったり、子どもの頃に母親から言い聞かせられたりしたものがほとんどだったことに私は気付きました。 「8時間睡眠がベスト」説は忘れるべし 「自分に必要な睡眠時間」については、誰もがわかっているはずです。私も良く使うセリフですが、「8時間から9時間は寝ないとダメだ」というのが一般的な回答でしょうか。 とはいえこれは、事実無根の思い込みか
新登場の『Google Keep』が優秀な同期型メモアプリである理由 | ライフハッカー・ジャパン
『Google Keep』がローンチしたとき、賞賛の声は聞こえませんでした。みんな、Google KeepをEvernoteやMicrosoft OneNoteと比較していたのです。しかし、それは間違っています。今回は、Google Keepを正当に評価し、すぐれた特徴を見て行くとともに、正しい競合ツールを紹介します。 Googleリーダーの終了が伝えられてまもなく、Google Keepがローンチしました。「いつ終了するかわからないGoogleサービスなんて使うものか」と思った人も多いはず。とはいえ、Googleサービスのすべてが信頼できないわけではありません。それに、最高に素晴らしいサービスを使わない手はありません。 Google Keepとは？ ひとことで言えば、Google KeepはGoogleドライブと同期するメモアプリです。テキストメモだけでなく、写真メモや音声メモ、チェック
改めるべき生活習慣は「顔のトラブル」でわかる | ライフハッカー・ジャパン
医食同源という言葉もありますが、毎日の食事は実にさまざま影響を私たちに及ぼしています。ライフスタイルメディア「カフェグローブ」は、中でも顔に現れる不調にフォーカスして、それぞれの問題点を挙げていました。 以下、こちらの記事より転載します。脂っこい物を食べればニキビが出る、高カロリーの物を食べればお腹が出る......といったように、顔や身体には自身の行動が如実に表れるもの。 先日、イギリスの情報サイト「Mail Online」においても、不健康な行動が引き起こす顔のトラブルを紹介していました。「特に健康に悪い事は何もしていないのに、顔が不健康に見える」などの顔のトラブルを抱えている人、必見です！ ■ゲッソリ頬はダイエットの繰り返しすぎ 頬だけゲッソリしてしまう顔は、過度なエクササイズやダイエットの繰り返し。心拍数を上げる心血管エクササイズは健康にも身体にも良いものですが、長く続けると筋肉が
Googleリーダーからの移行も簡単：強力なフィルター機能を持った「Curata Reader」 | ライフハッカー・ジャパン
「Curata Reader」はシンプルで整理された記事閲覧ができるニュースリーダーです。もうじきサービス終了となるGoogleリーダーからのインポートにも対応しています。 そのミニマルな外装とは裏腹に、その奥底には強力なフィルターがあり、自分専用フィード構築の手助けをしてくれます。Googleリーダーからのデータ移行はとても簡単。Googleデータエクスポートから「アーカイブを作成」しダウンロードしておきましょう。そのZipファイルをCurata Reader内「Import Google Reader Data」＞「Choose File」からインポートするだけです。 OPMLファイルのインポートにも対応しているので、別のソースからRSSフィードを引越しさせることもできます。 フィルタの設定もシンプルです。All Articles、カテゴリ名及びフィード元をマウスオーバーすると出てくる
心身ともに良い一日をスタートさせる「自分なりのパターン」を作る3つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
トップアスリートは、心身ともに良い状態で試合や大会に臨めるよう、毎回、決まった準備体操をこなす人が多いとか。アスリートの準備は、本番のずっと前から始まっています。とりわけ、起床時にスタートさせるのがベストだとか。この一定の準備パターンにひたすら従うことで、「勝ち」に向けた準備と自覚が整ったモードへと、無意識かつ自動的に切り替えられるからです。 遠征先のホテルで必ずベッドを整えるというタイガー・ウッズや、決まったウォームアップを欠かさないマイケル・フェルプス、あるいは朝食に1ダースの生卵を摂るロッキーのように、私たちも良い一日へのモードに切り替えるための「自分なりのパターン」を観察しましょう。 経営者やリーダーであれば、組織に属する他の人々を率いる役割を担っています。まずは朝、自分自身をシャキっとさせることから一日をスタート。具体的には、朝起きたら最初の30分を、モード切り替えの時間に充てる
超カンタン、夏のヘアアレンジ術ほか〜木曜のライフハック記事まとめ | ライフハッカー・ジャパン
気づいたら6月ですね。2013年も折り返し地点がもう目の前に。梅雨が開けると夏です。『超カンタン♪ 夏のヘアアレンジ術』では女性の髪型を夏っぽくアレンジする方法が紹介されています。夏に向けて今のうちに髪型をどうしようか考えてみてはいかがでしょうか。 今週のライフハック記事まとめは以下より。 他国に友達の輪を広げていいかな？いいとも！ | アジア旅行体験記！『アジアの虎』 会話の達人に学ぶ！「またこの人と話したい」と思わせるテクニック - NAVER まとめ 赤ちゃんや子どもが食べてはいけない食材を簡単に見極める６つの方法 : のんびり離乳食レシピ 【赤ちゃんへの離乳食の進め方のアドバイス】 食事は一人で食べたほうが美味しい チョコレートパフェ 厳選7 [チョコレート] All About VIPPERな俺 : 大阪に転勤するんだが住みやすいとこ教えて iTunes伝説のイコライザー設定『P
人生を変える最初の一歩～まずは日々の運動で生産性を上げよう | ライフハッカー・ジャパン
定期的に運動をしている人なら、運動には体重減やシェイプアップ以外にも効果があることをご存じでしょう。運動は、あらゆる側面において、人生の力になります。仕事の生産性向上にもつながるんですよ。生産性と注意力があれば、仕事を手早く終わらせるのはもちろん、昇進にだってつながります。 定期的に運動をしていないあなた。人生を変えるなら今ですよ！ 覚醒してエネルギーが高まる 運動によって仕事の生産性が高まる理由のひとつに「覚醒」があります。運動をすると、脳に流入する血液が増えます。これにより認識力が研ぎ澄まされ、次の巨大プロジェクトへの闘志が湧いてくるのです。運動は、あなたのエネルギーも高めてくれます。エネルギーが高まるほど、仕事中の意識が覚醒されます。ゲームを掌握することで、正しく仕事ができ、能力を最大限に発揮できるのです。毎日一連の有酸素運動をするのが難しければ、日常に少しばかりの変化をもたらすとい
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