毎日十分なタンパク質量を摂取することで、筋力を得られることはよく知られている。 最新の調査研究によると、体重1キログラムあたり約1.5グラムのタンパク質を摂取するのが最適だという。 最良の結果を得るには、筋力トレーニングを行い、十分な量の食事を自然食品を中心に摂取することだとスポーツ専門の栄養士は述べている。 筋肉をつけるために必要で理想的なタンパク質の量は、我々が考えているよりも少ないかもしれないことが新たな研究で明らかになった。 2022年9月4日付で『スポーツ・メディスン・オープン(Sports Medicine Open)』に掲載されたメタ分析(過去の研究の分析)によると、体重1キログラムあたり、少なくとも1.5グラム(1ポンドあたり0.7グラム)のタンパク質を毎日摂取することで、筋力が最大限に増強する可能性があるという。 その分析によると、例えば、体重68キログラムの人は、1日あ
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