ジョギング講座
代理研究日誌 （クレイジーピエロ） 2003.10.16 （木） ●鬼のグンギョヂ ・ダイエットしたい。 ・体力が落ちてきたので取り戻したい。 そんな時は“ジョギング”が手っ取り早いですね。（私の場合は両方なんですが…。） 昨日の予告通り今日は“ジョギングの勧め”です。 「走り方を教えてくれるの？フォームとか？」「呼吸法についてだろ？」「走るに当たってのウォームアップから走り終わってのクールダウンまでを伝授するの？」 違います。それらにも多少はふれますが、それらについてはいくらでも本が出てるし、そういうＨＰも星の数ほどあるでしょ？それを見てください。 基本的に“猿でも描ける漫画教室”と同じです。ジョギングのやり方よりもどうやったらそれを通じて望む身体を手に入れられるのか？をテーマに進めます。 さて…ダイエットにしろ、体力作りにしろさらに勉強にしろ一番大切な事は何でしょう？
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晴天の価値 2月中旬に出張で千葉へ行った。5日間の滞在中はずっと快晴で、気温は20℃に迫る春のような暖かさだった。仕事は朝から晩まで現場を走り回る過酷なもので、身体的にも精神的にも追い込まれた。毎朝、京葉線から見える美しい景色を眺めて正気を保っていた。太平洋へ燦々と…
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晴天の価値 2月中旬に出張で千葉へ行った。5日間の滞在中はずっと快晴で、気温は20℃に迫る春のような暖かさだった。仕事は朝から晩まで現場を走り回る過酷なもので、身体的にも精神的にも追い込まれた。毎朝、京葉線から見える美しい景色を眺めて正気を保っていた。太平洋へ燦々と…
割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいました。 | その他(ライフ) | とりあえず、やってみる！ | あすなろBLOG
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。 その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。 床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。 そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。 今日、やったこと。 【腹筋トレーニングをやりました。】
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☆３６ 肩こり、胸こりの方へ…壁の横に立って｜★簡単セルフケアで痛みと疲れをリセット～松本☆メリッサ