わたくし含めて、皆さんの身体に存在している、デブ菌と痩せ菌。 女性やダイエットを意識している方にとっては、いかにして痩せ菌を増やすかということにやっきになっている方も多いのではないでしょうか。 このうち、痩せ菌（短鎖脂肪酸）を増やしてくれるという酪酸菌（らくさんきん）ちゃん。この酪酸菌は、効果として痩せるだけではありません！ 痩せる以外に、どんな効果・効用があるのか？ ファイテンの酪酸菌サプリを１年以上続けているわたくしが体感している効果・効用を紹介いたします。 抗うつ薬による副作用（便秘、精力減退）からの回復♬ 水分摂取を増やしても尿が増えるだけで便通は改善しませんでした．．． 精力の減退（朝立ちがなくなる、勃起しづらくなる） 抗生物質にも強く腸内環境のバランスを整えてくれる酪酸菌に助けを求めることに 風邪をひかなくなる 血液診断の中性脂肪、ＬＤＬコレステロールが正常値に戻った 中年太り

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今日は「におい」についてのお話です。 先日、資生堂がストレス臭を発見したと発表しています。 資生堂、ストレス臭の原因物質特定 ケア商品に応用 :日本経済新聞 どうやら、ネギやにんにくのような臭いがするらしいわよ。 臭いに関するハラスメントとして、スメハラがあります。 ストレスを感じていること自体が苦痛なのに、それが原因となるストレス臭で周りにハラスメントを与えているなんてことになると、たまりません。 もうどうしたらいいんだよー(;^ω^)💦 ストレス臭に対してのケア商品は、来年発売されるみたいなのでそれを待つとして、そもそも、身体が発する臭いって何があるんだろう？ 自分はスメハラの加害者になっていないだろうか？ スメハラになる臭いってどんなものがあるんだろう？ チェックしたい体臭について整理してみました。 「臭い」の種類あれこれ ①ストレス臭 ②加齢臭 ③ミドル脂臭（おやじ臭） ④スウィ

国立がん研究センター調べによると、２０１４年にガンと診断された患者が８６万７４０８人で過去最多となったといわれている。 （画像の引用元）SmartNews（毎日新聞の記事） 昨日、各メディアによって報道されていたのでご存知の方も多いでしょう。 これを踏まえて、ガンについて勉強した内容を記録に残しておきます。 ガンを発症する確率は、およそ０．３５％ってこと？ ▶年齢調整らかん率ってなんぞ？ ２人に１人がガンになる時代！？ ①一生のうちに、ガンと診断される確率 ②ガンで死亡する確率 ガン撃退失敗＝０．３５％と仮定して話をすすめていく ▶わたしたちは、毎日５,０００個のガンが作られている ▶４０～８０歳までの４０年間で、試算してみる ▶そういえば、０．３５％って意外と普通に当たったりするしなぁ 大腸ガンと、他のガンは大きな違いがあるんですよ ▶大腸がんの原因は、食生活の乱れ？ ▶ガン患者はますま

復職して数ヶ月、胸痛（異形狭心症の疑い）、不整脈（心室性期外収縮）が再発したわたくしです(;^ω^)💦 先日、心療内科を受診した結果、うつ病とまではいっておらず、「軽度の気分の動揺」というかたちでしたが、このまま無理をつづけたら、ウツに移行する可能性が非常に高いとおもっています。 そこで、不整脈とウツの改善を図るべく、スペシャルドリンクをつくってみました。 僕のように、うつ状態＆胸痛、不整脈の３つが重なっている方！ 是非、参考になさってくださいませ。 世界一受けたい授業で紹介されていた「不整脈予防の簡単メニュー」 【ポイントその１】心不全、不整脈の原因となる低カリウム血症を予防しよう♬ 【ポイントその２】心房細動の発症率を下げてくれる、オリーブオイル♬ 真似るだけだったら、面白くない！食材を加えてみよう♬ 【アレンジその１】フルーチェみたいな食感、味はおいしくない．．． 【アレンジその２

2019/05/21更新しました。 ぬか漬けを自宅で作っています。 今年は6月半ばにぬか床を仕込みました。ぬか床を活用して5年になります。 米ぬかは近所の米屋さんで1キロ100円。これを2キロ買い、1･5キロを野菜用のぬか床に、残りを魚用に分けています。 私はキュウリのぬか漬けが好きで、そのキュウリはダイエット効果が期待できるとか。そこでぬか床の手軽で簡単な作り方と、使い方をお伝えします。 糠はビタミンB1が豊富 塩と水と昆布やいりこだし レシピ 手入れ 夏野菜がおいしいぬか漬け 育てる 魚もぬかで美味 食生活が健康の要 冷凍できる まとめ スポンサーリンク 糠はビタミンB1が豊富 木のおが屑のように見えますが、上の写真は米ぬかです。 ビタミンB1が豊富で、ぬか床は乳酸菌をはじめ酵素の宝庫と言えるでしょう。 白米はこの栄養素が豊かなぬかの胚芽や果皮を削ったもの。 米ぬかは畑の肥料や、家畜の

市からの健康診査（検診）のお知らせが届き、休みを利用して受診してきました。 それぞれの市町村によりますが、市からの助成で検診が通常より安く受けることができるものです。 今年は骨密度と歯周病検診が対象でした。 骨密度は初めての経験。 検査はとっても簡単。 レントゲンを撮影するだけです。 これが結果。 予想より、良い結果でした。 同じ年齢の平均骨密度と比較して106％という結果。 簡単に言えば、骨折するリスクが低いということです。 昨年の年末に、職場での健康診査でマンモグラフィーとエコー検査（超音波）をしました。 結果は、異常なし。 ホッと安心して過ごしていました。 ３５歳を過ぎたので１年に１度の検査をしていくつもりでした。 しかし、７月下旬。 買い物をしていて、ふと手が右胸に触れた際に激痛が走りました。 ”何？！この痛み！！！” 今までに感じた事のない、痛みです。 焼けるように熱くなり、痺れ

初めての月経カップ 月経カップ（生理カップ）というものをご存知でしょうか。 生理の際に膣口に挿入し経血を受け止めるカップ状の詰め物のことです。 いつも叡智に溢れる記事を書かれていて拝読を楽しみにしている梅つま子さん（id:umet）のブログ記事で初めて知った月経カップ。 www.tsumako.com こちらの記事を読み、非常に興味を持ちつつも値段や衛生面などでなかなか思い切りがつかず、半年間も考えていました。 でも、月経カップ伝道師のつま子さんの更なる記事で挑戦を決意！ www.tsumako.com ついに購入し使用するに至りました(^-^) （つま子師匠、弟子入りさせてもらいましたー！^ ^） そこで今回は、月経カップ超初心者の私が初めて使用してみてどうだったのかを綴ってみようと思います。 エヴァカップを購入 月経カップにも色々なメーカーのものがあります。 私に決意させてくれたつま子

ひょっとしたら、医療の在り方が根底から変わってしまうことになるかも知れません。 そんな可能性を秘めた、新しい治療法の研究が急ピッチで進められています。 カギは「腸内フローラ」の改善。 それを実行するための「便移植療法」って、ご存知でしたか？ これまで原因がわからず、症状の進行を抑えることしかで出来なかった、「潰瘍性大腸炎」や「クローン病」といった病にどうやら一筋の希望の光が差し込みそうなのです。 腸内フローラとは 腸内フローラとは、腸内細菌叢とも言い、人間が腸内に抱える様々な細菌のいわば分布図のようなもの。 幼少期までに、その人の腸内細菌叢は、ある程度決定されてしまいます。 私たち＜ヒト＞の腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと、1,000種1,000兆個以上。 特に小腸から大腸にかけて、これらの様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまり、腸の壁面にすんでいます。 顕

ベターッと開脚開始 それまでしばらく柔軟体操とおさらばしていたので、もともと身体が固い状態でしたが、それ以上に酷い状態の硬さになっていました。 開脚して前に倒れようとするとこんな状態。。 わざとではなく、これが精いっぱいでした（汗） 1ヶ月後 サボりつつも続けること約一ヵ月… ここまで前に倒れるようになりました！ 開脚の状態はいまいちですが、頭が床に付くようになったことに感動（涙） 目標は床に胸が付くようになることです！！ 感じる効果 柔らかくなってきたことで感じた効果があります。 それは腰痛が少なくなったこと！！ やはり身体の筋肉が柔らかくなると、無理に身体をかばおうとする力も働かないので腰痛になりにくい。 柔軟体操はしていましたが、筋トレはしていなかったので、筋トレをもう少し頑張れば腰痛対策にさらになるかと思います。 年齢とともに感じること 年齢を重ねるごとに感じることは、代謝が悪くな

「うつ病は、心の病ではなく脳の病である」 このブログで伝えたいことの最上位に位置する内容です。 この内容を説明するために、光トポグラフィー検査の結果をもとにした科学的な研究結果を裏付けとして紹介しています。 うつ病の症状がひどい時は「無理をせず」、脳みそを休ませてあげましょう（第１回目：うつ病は、脳の病気） - まさか、自分がウツになるなんて！ 今日は、「うつ病は脳の病気である」ということを裏付ける新しい研究結果が出されていますので、その内容を紹介いたします。 ストレスを繰り返し与えることで、脳に炎症がおきている 炎症性サイトカインを抑えるにはどうしたらいいの？ ▶初耳だった、ブルーベリーと唐辛子 まとめ ストレスを繰り返し与えることで、脳に炎症がおきている マウスに繰り返しストレスを与えると、脳の内部で炎症が起きて「うつ」の状態になることを神戸大学大学院　古屋敷智之教授らのグループ研究が

こんばんは、OKEIKOです。 愛知県で熱中症となった小学生が亡くなったたニュースを知り、同じ小さな子供を持つ親として、とても心が痛かったです。 ご両親の気持ちを考えると…。 自宅から長男の通学する小学校までは約３０分ほど。 昨日は私の仕事が休みだったので、学童へは行かず汗だくで帰宅しました。 下校する時間でも、外は38度近く。 帰宅して元気な顔を見るまで、不安でした。 就寝時のエアコン 昨年まではエアコンをタイマーし、朝方切れるようにしていました。 しかし、子供が小さいこと、暑くて何度も目が覚めることが嫌になり睡眠重視で、今年はタイマーをかけず、起床するまでエアコンを付けています。 そのこともあり、朝までぐっすり眠れていました。 朝の暑さ しかし、今年は猛暑。 朝、２階から１階リビングへ降りてくるとムワッとする暑さ。 室温を確認すると朝というのに、３１度。 朝はエアコンを付けない派。 な

子供に出来たイボ（尋常性疣贅） わが家の長女（小2）の片足の裏にイボが出来ました。 初めて気がついたのはいつだったか正確には覚えていませんが、今年の春に長女を皮膚科に連れて行きました。 その皮膚科、正直少し怪しい病院です（笑） そこの先生がね、かなりクセがあるというか個性的というか…(^◇^;) でもわが家の子供達の軽いアトピーの様な症状にはその病院で貰った薬が合い治ったので、その薬を貰うついでもあり最初はその皮膚科へ受診しました。 その時はそのまま様子見でいいと言われ、肌荒れ用の薬を一緒に塗っておいて〜という事で終了。 なるべく触らないでねと言われていたのでそれは長女にも注意させましたが、様子見でいいと言われたことで私も大して気にしないで放置していたのです。（←酷い親だ…（泣）） これは、春に最初の病院へ行った時の足の裏のイボの写真です。（撮影日:4月中旬） イボを放置したら大きくなって

今、自分はカイロプラクティックの仕事に従事しています。 カイロプラクティックとは、ごく簡単に言うならば「米国式の整体」とでも申しましょうか。 アメリカ発祥のメソッドなんですね。 つまり、東洋医学でなく西洋医学にルーツをもつ、広い意味でいうところの「整体」です。 ところで、何がどうしてこの業界に身を置くこととなったのか？ 今回は、そんな自分とカイロプラクティックとの出会いについて、お話しさせていただきます。 もとはカイロプラクティック院に通う患者側の人間だった 自分も、そもそもは患者側の人間だったんですね。 カイロプラクターになった動機で、いちばん多いのがコレではないでしょうか？ 長らく腰痛に苦しんでいた時期があったんですね。 それは、２０代の頃。 年に数回は、ギックリ腰を繰り返してしまうような人間だったんですよ。 特に２３歳の時に酷い状態に…。 今でも、忘れられない辛い思い出です。 慢性腰

おはようございます。 梅つま子です。 月経カップLOVEで、このところちょこちょこ月経カップ記事を書き、 ついには「月経カップ伝道師」などと言い始めた私ですが、 「月経カップ以外認めません！」と思っているわけでは、まったくありません…。 以下の記事を書いたとおり、紙ナプキンは日常では使わないのですが。 でも、適材適所という言葉があるとおり、カップもナプキンも、それぞれ得意な場面があるはずで。 こんな私でも、「こんなときは紙ナプキンを使うだろう」と決めている場面があります。 今日は、月経カップ派の私が、紙ナプキンを使うだろう場面を考えてみました。 私が紙ナプキンを使うとき 災害のとき 災害のときのトイレは困るというのをよく聞きます。 想像したくないけれど、大災害の時には、避難場所の体育館にテントを張って、その中で換えることになるんだろうか…？ 月経カップを取り替えられにくい事態にあることも想

おはようございます。 梅つま子です。 タイトルのとおり、今日も、月経カップ（生理カップ）の記事です。 「月経カップ」、今後も書く気がするので、新しくカテゴリ立てました…！ 先日ご紹介した「エヴァカップ」「スーパージェニー」の使用レポも、 ぜひお読みいただければうれしいです。 www.tsumako.com 去年の８月から月経カップを使い始め、現在10ヶ月になろうとしています。 快適に使えており、この先もずっと愛用する予定です。 自分が快適に使えるようになったもので、ぜひ周りの方にも、そのよさをお伝えしたい、と思うのです！ 特に、小さい子がいるママさんこそ、月経カップを使ってみたとき、 感じるメリットが大きいんじゃないかと思っております。 何を隠そう、私自身が、2人目の産後、息子が１歳になる前に月経カップデビューしました。 タイトルのとおり、小さい子持ちママさんに、月経カップをおすすめしたい

こんにちは♪【やまち】です。 今回は子宮頸がん検査用の自己採取セットを使ってみた体験談をお話してみたいと思います。 主婦のみなさん、ママのみなさん、健康診断には行っていますか？ 誰でも体が資本！ 自分の体を把握するためにも健康診断には行きましょうね☆ 子宮頸がん検査に自己採取キットがあるの知ってますか？ わたしは毎年春か秋に旦那さんの会社から受けれる配偶者用の健康診断受けに行っています☆ と偉そうに言っていますが、かくいうわたしも結婚当初は旦那さんの会社にこんな制度があるのも知らず、すぐの妊娠出産もあったことから1人目を出産後、数年間は健康診断からは無縁の生活に・・・。 会社勤めのときは毎年受けていた健康診断でしたが専業主婦になると、なかなかそんな機会もなく。 同じママであったキャスターの小林真央さんのことなんかがあったりして健康診断にずっと行けてないことは不安に思っていました。 そんなと