走れなくなって、すでに4ヶ月目に突入。 生きがいを失って、かなりメンタルをやられていました。 そんな中、先月、ちみさんが青梅に誘ってくれました。 ちみさんの他、petaちん、ジャーマネ、帰宅ラン途中のまっさんも加わり 走れない自分のペースに合わせて、 2020年まで毎年走っていた青梅マラソンのコースを古里駅から沢井まで6km 。 もう涙なしでは走れなかったです。 まっさんは一緒に走りながら、 「走る目標は、人それぞれ！無理しないで楽しんで走るのもあり！」 なんて言ってくれるので、もう大泣き。 そして、先週の東京マラソン、さらに今日の名古屋で さらに刺激をいただきました。 速く走れれば、そりゃカッコいいけど、ランナーひとり1人、 それぞれ目標に向かって頑張っている姿もカッコいいよね？ まだまだ、リハビリは続くけど、 もう一度フルマラソンを走りたい。 そんな前向きな気持ちになりました。 まずは

東京がひとつになる日は無事に終わったが、 次は、世界がひとつになる日だよ。 guitamac.blog.jp

「売らなくてよかったぁ。」 「なにを売らなくてよかったの？」 「魂！、そう悪魔に魂を.....。」 ではなく、 売らなくてよかったのは、アナログレコード盤。 聖飢魔IIのLP「悪魔が来たりてヘヴィメタる」は売ってしまったけど.... 走れなくなってから、ハマっているのが、アナログレコード。 休みの日は、ほぼ半日ターンテーブルを回している。 アナログ盤はマランツのスピーカーから 音を出した方がより温かみのある音になるようだ。 CDを聴く場合は、 BOSEのスピーカーが相性がいいので、 音源によって使い分けている。 ちなみにこんなレコードを聴いています！ guitamac.blog.jp guitamac.blog.jp guitamac.blog.jp guitamac.blog.jp guitamac.blog.jp アナログレコードは売らなかったけど、 ランニングシューズやウエアは処分し

日曜日、走ったせいで 昨日は朝から脚腰に激痛が走ったよ。 職場がある最寄り駅から職場までは徒歩1分という距離なのに、 フルマラソン終盤のあの辛い感覚だった。 でもマラソンにはゴールがあるが、 いまのこの痛みにはゴールはない（泣） 40年前の武道館での浜省のライブ。 昨晩、 そのセトリを眺め、プレイリストを聴きながら、 自分もこの40年間を振り返ってみたよ。 昔話が大嫌いだった自分だったけど、 これも歳をとったせいなのだろう。 guitamac.blog.jp でも、まだラストショーをむかえるわけにはいかない。

相方に付き合ってもらい、久しぶりに走ってきた。 11月27日に5km、12月18日に10kmを走って以来のジョグ。 痛みを我慢して走れる距離は10kmが限界ということがわかった（泣） 今週もウォーキングとリハビリ（ストレッチ）、プランクなどの体幹トレーニングが中心。 11日（火）5km（ウォーキング） 12日（水）5.6km（ウォーキング） 13日（木）4.6km（ウォーキング） 14日（金）6.5km（ウォーキング） 15日（土）3.8km（ウォーキング）＋病院へ 16日（日）10km（ジョグ） いままで走っていた時間がスッポリ空いてしまったので、最近はギターを弾いている時間が長くなった。ウエス・モンゴメリーの「酒バラ」はなんとなく弾けるようになったので、次はジム・ホールの曲にチャレンジする。次の課題はライブアルバム「Alone Together」に収録されているジム・ホールとロン・カー

運動療法（毎日） ・うつ伏せになり片足上げて、お尻の筋肉をギュッと絞める（左右10秒×3） ・足を組んで上半身を前に倒す（左右20秒×3） ・プランク（120秒） ・他 3連休の記録 1/08（土）痛みが激しいため静養 1/09（日）ウォーキング 5時間　20km 1/10（月） ・トレッドミル（ウォーキング＆ジョグ）30分　3.3km ・エアロバイク　30分　11km ・プール（ウォーキング＆スイム）60分　3000m

丸8年、走ってきた記録です。 2014年 03月　横濱さくらラン10km（3/30参加　34位）、 05月　第2回湘南ビーチラン（5/17参加　Time 00:31:41） 07月　こりゃ多摩ラン10㎞　（7/6参加　Time 00:53:36） 10月　えびな健康マラソン 6km（10/26参加　Time 00:29:13） 11月　川崎市民国際マラソン（11/16参加 Time 01:57:43） 2015年 03月　こりゃ多摩ラン　20㎞　3/1参加　Time 01:46:14 03月　①板橋Cityマラソン　3/22参加　Time 4:48:25 05月　山中湖ロードレース　5/31参加　Time 2:01:06 10月　東京30K　10/10参加　Time 3:18:40 12月　②湘南国際マラソン　12/6参加　Time 4:15:53 2016年 01月　月例湘南マラソン　2

腐り切ったバッドエンドは2021年に置き去りしてきた！ いまだに走れないけど、バッドエンドにならないように必死にもがくよ！ ブログのサブタイトルも変更した。 「脊柱管狭窄症のランナーがフルマラソンの完走を目指すブログ」 2022年、元旦 近所の神社へ初詣に向かう。 が、脚全体に痛みが出て、途中で引き返す。 歩いた距離、たった300m。 腐り切ったバッドエンドに抗う 1月2日 朝から痛みあり。 憂鬱な気持ちで1日を過ごす。 腐り切ったバッドエンドに抗う 1月3日 相方は仕事へ 毎年TV観戦している駅伝も見ずに、 ウォーキングへ。 痛みが出たら帰ろう。 途中、やはり痛みがでたが、 2度ほど立ち止まり痛みをやり過ごす。 痛み止めのロキソニンはできる限り飲まないようにしている。 そして、なんとか10km歩いた。 歩けた。 腐り切ったバッドエンドに抗う 先月から続けていた30日プランクも、本日が最終

11月上旬から続いた休日出勤がひと段落した12月12日の日曜日、久しぶりに昔の仲間に茅ヶ崎で会った。 「海に帰ろう」 そう思ったからだ。 最近は走ることはもちろん歩くこともままならない状態が続いている。 痛みの原因は、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう） どんな病気かは調べていただければ、すぐにわかるが、患っている中高年はかなりいる。 自然に完治することはない。手術をするか、痛みを一時的に取り除くための（激痛が伴う）注射をするしかないらしい。 先日、そんな痛みを堪えて相方と10km走ってみた。走っている時は我慢できるほどの痛みだが、走り終えたあとは、激痛で耐えられないぐらいだった。 それからずっと落ち込んでいる。 もう走れない。 そう思うと、奈落の底に突き落とされてしまったほど落ち込んでしまった。 定年後もマラソン中心の苦しく楽しい人生を送ろうと思っていたのに…。 そんなことで昔

思っていた以上に重症だった。 とても残念で悔しい気持ちでいっぱいだよ。 ということで、 本日の駅伝は棄権。 代わりにサブ3ランナーに走ってもらうことにした。 なんせアンカーだったから。 1月の愛媛マラソン、 予約していた航空券、ホテルを 本日キャンセルした。 大山登山マラソンも かすみがうらもエントリーせず、 もちろんウルトラマラソンも。 フルマラソンは来シーズンに持ち越し。 順調にいけば、 来春ごろから トボトボ走れるようになるだろう。 それまでは、 弓削田眞理子さんの動画でも見て モチベーションを維持しょうと思う。 んでば、まだ👋👋

先週末から昨日まで仙台、盛岡に滞在。 昨日遅くに自宅に戻ってきた。 脚の具合は走ってもいないのに、良くなるどころか悪化する一方。 元気によこはま月例を走っているみなさんがうらやましい。 12月上旬にリレーマラソンのお誘いがあり、男女2名づつの混合チームで参加する予定がある。ひとり5kmで4人で20kmの距離を走るリレー。 あと2週間しかない。 走れるのか？ またしても棄権？ リレマラだけではない、 いまの状況が長引けば、1月の愛媛マラソンもDNS？？？ 早めにキャンセルすれば航空券などのキャンセル料もあまりかからずに済む。 無理に走って、取り返しがつかなくなることだけは避けなければ。 そんなこんなで結局熟睡できず、 中学生の頃に親から買ってもらったギターのメンテナンスをせっせとして朝を迎えた。 実は数週間前からメンテナンスをしていたのら。 guitamac.blog.jp 配線のチェックは

もうこのまま走れなくなるのでは…。 そんな不安から熟睡できず、いつも練習会に出かける時間に計測チップを返却するため近所の郵便局へ。 しばらくは、ラン関係の記事をアップすることはできないので、SNSからもしばらく離れようと思う。（このブログは気の向くまま自分勝手な記事を更新すると思うが…。） 天気がよかったので、トボトボと隣町まで散歩。 でも、ちょっと歩いただけでも股関節に痛みが。 そして落ち込んでしまう。 ハモンドオルガンB-3があるバー「かかし」 昔、よく通ったライブバー。 酔っ払って、店の金魚鉢を割ってしまったのはもう時効でしょ。 そんな懐かしい場所を過ぎたところに散歩の最終目的地のパン屋さんがある。 Le seul et l'unique（ルスルエルユニック） 新しくできた公園の向かいにあり、とても明るいイメージのパン屋さん。 以前、相方がここのパンを買ってきてくれてから、もう一度食

2014年から走り始めて、これまで大きな故障は1回だけ。 それは2019年の9月。 10月に地元で開催されるフルマラソンに向けて頑張っていた夏。その後、怪我で丸々1ヶ月走れなかった時期がある。 Stravaのカレンダーにはそのデータがくっきり。 10月になってゆっくりと走り始めて、厚底シューズのおかげもあり、「いわて盛岡シティマラソン」で自己ベストを更新。 macrun.hatenablog.com そんなこともあったが、今回の腰痛は一筋縄ではいかないかもしれない。 腰痛のほか、股関節まで痛みが出てきた。 昨日は仕事を早めに切り上げ、整体へ。 1時間ほど凝り固まっている筋肉を揉みほぐしてもらった。 だいぶほぐれてきた感があったが、 一晩経つとまた同じような症状でがっかり。 走れないことはないが、いまここで無理をする必要なないのかも。 2ヶ月後のことを考えて、行動しようと思うが、 さて、それ

あまりにも腰痛がひどいので、2年ぶりに『バキバキしない治療』がモットーの行きつけの整骨院に行ってきた。 20分ぐらい筋肉を揉みほぐしてもらったが、バキバキしないけど、かなり痛い。脚が攣るのも腰に原因があるらしい。腰痛の原因はソファだと思っていたが、どうも疲れにも原因があるよう。 先生が揉みほぐしながら、 「走り過ぎていませんか？」 「足腰に負担がかかる坂道とか…。」 ドキッ！💔 「年令に見合った練習をした方がいいと思いますよ。」 もちろんフルマラソンを走ることも知っているし、土日の練習会のこともよく知っている先生。 「は〜い（汗）」 最後は、左の脇の下に指を入れてぐいっと！ 「いでぇー！」 おかげでだいぶ楽になったとさ。 本日は休日出勤の振替で休んだ。 朝、少しだけジョグして、帰宅してから整骨院へ。 これからPCの液晶モニターを処分するため郵便局へ（注1）。そして点検のため車をディーラー

新しいソファーに替えたら、腰痛がひどくなったまっくでふ。 座ったら最後、立ち上がるたびに激痛が走るんです（大泣） だからずっと座っていられない。 なので、今日はみんなに釣られて30km走ってきた。 フラットな道を走ればいいのに、大山の紅葉の進み具合を見たくて、大山へ。 さらによせばいいのに、行きは起伏の激しいコースを選択。 帰りは、R246まで下って東へ。 紅葉にはまだ早かったが、登山客を乗せたバスがひっきりなしに大山ケーブルバス停に向かっていたよ。 そんなバスの邪魔にならないように「新道」を走ればいいのだが、無人の直売所がある「旧道」が風情あって好きなので、いつも旧道を走っている。 いまは柿のシーズン。 あま〜い柿はいかがですか？ 比比多神社で安産祈願！ 孫ができたわけではないが、できる前から祈願しておこうと思って…😅 以前は、写真に写っている柱を削ってお守りにする人が多く、削られすぎ

昨日、今日の練習会ではヤバイぐらい走れなかった。 10/30（土） インターバル走　2400ｍ×4本 3本目、4本目はグダグダな走りになってしまった。 10/31（日） タイムトライアル　10km まったくペースが上がらず、途中で走るのをやめた。 やはりまだ無理をしない方がいいのかもしれない。でも無理をしないと走れない身体になってしまうのでは？と不安でしかたがない。 そして、最悪なのは今月の走行距離。 155kmしか走れなかった。 体調がよくないのは、「更年期じゃないの？」っていわれたよ。 いずれにしても以前のように 「気持ちよく疲れたい！」 いまは、 「気持ち悪いほど疲れる。」 11月は頑張れるかなぁ〜。 んでば、まだ👋

昨晩は久しぶりに夜練に参加。 （朝は起きれなくて走れないので…） でも夜は暗くて走りにくい。 先週の日曜日に河川敷で開催されたフルマラソンで見事にSub3を達成したTさんも参加。練習会のMemberでまた1人Sub3Runnerが誕生した。 いつも練習会での走りをみているので、「あそこまで頑張らないとSub3Runnerにはなれないんだぁ〜。」とつくづく思ったよ。 ○練習量がハンパない（ひまさえあれば走ってる） ○あっちこっちの練習会に積極的に参加している ○毎回極限まで自分を追い込んでいる Stravaで繋がっているので、興味のある方はFollowしてもいいかもね。ちなみにのちぼうさんともよく一緒に走っています。 ということで、 昨晩、自分はどうだったかといえば、走っていなかったわりに、思っていた以上に走れたかも。 1本目は、5′28″（4′33″ / km） 2本目以降は、5′10″〜

GARMINも新品になって戻ってきたし、体調もだいぶよくなってきたので、昨日は足柄峠をJOGしてきた。ガチで峠走をするほど体調が戻っていないので、RunではなくJOG！そしてAlcoholの提供など飲食の制限もだいぶ緩和されてきたので、Afterを含め楽しんできた。 ただ世の中はCOVID-19が終息したかのような雰囲気になっているが、年末から年始にかけてまた感染者が増えること間違いないので、気を緩めずに行動しないと。第6波がきたら、1月、2月のRACEがまた中止になってしまうからね。 ということで、8時半のOpenとともに荷物をLockerに預けてStart。例の足柄のRunTを着たRunnerの集団も準備していた。ブログ有名人のあの人やあの人も見かけたよ🤣 久しぶりに走るので、Yさんと無理をせずSlowPaceで走ることに。途中、2度ほど休憩して、最後の急坂はFreeで走った。Aさん

こんなにのんびりと、まったりと 土日を過ごしたのはいつ以来だろう。 先週からずっと体調が思わしくない。 なので、土日の練習会も参加せずに、 家でじっとしていた。 音楽聴いたり、 guitamac.blog.jp guitamac.blog.jp 本を整理したり…。 仕事柄、クラシック音楽の知識はある程度ないと困る職場。 でも、ご存じのように趣味ではまったく聴かないので、 この手の虎の巻のような本で仕事上、 困らない程度に頭にたたき込んできた。 お世話になりました<(_ _)> これからもまだお世話になるけど…。 そしてもうひとつ整理したのが手帳。 1992年に10年勤めた会社を退職して、 いまの職に就いて、もうじき丸30年。 1996年からずっとシステム手帳を使い続けている。 過去のリフィルは、 ファイルボックスに保存はしていたが、 整理をしていなかった。 そんなリフィルを積み重ねたら こ

GARMINからMailが届いた。 macrun.hatenablog.com 「今回は、きっと有料修理になるだろうなぁ」 と期待していなかったけど、 でも、 でも、 やっぱり、 期待するよね。 だって、3度目だからね。 期待を込めて、 iPhoneの画面をTouch👆 結果はこちら で、本日は 体調が悪いので練習会はお休み。 んでば、まだ👋