「ポテトサラダ」（以下ポテサラ）といえば、家庭料理としてもお酒のおつまみとしても「ド定番」の部類に入るといっても過言ではないんじゃないでしょうか？ 老若男女問わず愛され、家庭でも飲食店でもお惣菜コーナーでも当たり前のように鎮座し、同じ料理名なのにちょっとずつ違う……そんなポテサラをもっと掘り下げていきたい……！ というわけで今回は「いろんな人のいろんなポテサラ」を教えてもらう記事です！ 各寄稿者の方には、 自分にとってのポテサラとは 自分的ポテサラレシピ を教えていただきました。プロの料理人・料理研究家の方、普段からさまざまなお店を巡るグルメな方、日々の家ご飯を作り続けている方……とポテサラの多彩さに迫るために、あえていろんな方に登場いただいています。 ポテサラを作りたいな～と思ったときに使える「手間を減らす工夫」を盛り込んでくださった方も！ ポテサラは正直「作るのが面倒」な料理ですが、気
ボディメイクの週間報告67週目（2/14-2/20）: 体重も体脂肪率も完全に停滞期・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先月の人間ドックを受診するために、少し体重を絞ったのですが、人間ドックが終わってから停滞期に入ってしまったようです。 体重は75kg台、体脂肪率も23％台が定着しています。 停滞期になるともがいてもなかなか抜け出せませんが、何か新しい刺激を考えないといけないですね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 2月20日の体脂肪率は23.6％でした。 前回報告時が23.6％でしたので、変化なしでした。 グラフがやや右肩上がりに見えてきた気がします。 23％から24％をさまよい続けて、22％台が程遠い。 2月20日の体重は75.50kg。 前回報告時が75.35kgでしたので、0.15kgの増加でした。 週を通して75kg台で推移していて、完全に停滞期です。 先週の活動状況は？ 2月1
ボディメイクの週間報告66週目（2/7-2/13）: ふるさと納税でキリンの一番搾り糖質ゼロを購入！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ボディメイク中なので、これまではサントリーの糖質ゼロビールを飲んでいました。 あまり成果が出ていないのと、ふるさと納税でキリンの糖質ゼロビールを発見したので、カロリーの低い一番搾りにチェンジすることにしました！ 注文してから1週間もかからず自宅に配送されたのが、なんとも素晴らしい！ ふるさと納税は到着時期がわかりずらいのがネックですからね。 【ふるさと納税】キリンビール取手工場産 一番搾り糖質ゼロ500ml缶×24本【1126421】 価格：23000円（税込、送料無料) (2022/2/14時点) 楽天で購入 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 2月13日の体脂肪率は23.6％でした。 前回報告時が23.3％でしたので、0.3％の上昇でした。 前回はグラフが少し
ボディメイクの週間報告48週目（10/4-10/10）: 一度増えた体重を戻すのはやはり難しいです・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 緊急事態宣言が解除されましたので、久しぶりに外食に行ってきました。 最後の外での飲酒となった焼肉屋です。 前回の緊急事態宣言がスタートする前日に行ったので、廃棄されるマッコリをタダでもらっていたので、そのお礼もかねて行ってきました。 やっぱり外で飲むお酒は美味しかったですね。 家で飲むのとは違います。 でも、ついつい飲みすぎ、食べすぎになってしまうので、ボディメイクにはマイナス要因ですよね。 程度は控えめに外食を楽しみたいと思います。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 縄跳びは何をしているの？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 10月10日の体脂肪率は22.8％でした。 前回報告時が23.6％でしたので、0.8％の低下でした。 22％台の日が3日あり、体脂肪率はリバウンドのリセットが進みました。 10月10
ボディメイクの週間報告74週目（4/4-4/10）: うーん、またもや停滞期・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 またもや停滞期です。 久しぶりに実家に帰って想像以上にリバウンドしたので、少し戻そうかと思っていたのですが、多少体重が減った程度でした。 普通程度の活動量だと、なかなか体重も体脂肪率も変化しづらくなっています。 活動量をもう少し増やすか、新しい刺激を投入するしかなさそうです。 少し考えてみようと思います。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 4月10日の体脂肪率は24.2%でした。 前回報告時が23.4％でしたので、0.8％の上昇でした。 またもや23％台と24％台を行ったり来たりで、完全に停滞期です。 4月10日の体重は75.95kg。 前回報告時が76.15kgでしたので、0.2kgの減少でした。 ほぼ週を通して76kg台で推
ボディメイクの週間報告54週目（11/15-11/21）: ボディメイク2年目を中間目標を設定してスタート！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ボディメイクを1年間継続してみて、スタートした時に体脂肪率12％という途方もない目標を立ててしまったことに気付きました。 このまま一気に12％にたどり着くのは難しいと思いますので、2年目の中間目標を設定したいと思います。 目標と実態が乖離していると、目指すものを見失いがちで、活動がおろそかになります。 2年目の目標は体脂肪率20％！ まだまだ12％の目標との乖離が大きいのですが、達成可能な目標設定も重要ですからね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 縄跳びは何をしているの？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 11月21日の体脂肪率は23.6％でした。 前回報告時が22.8％でしたので、0.8％の上昇でした。 22％台が一日もない寂しい週でした。 引っ越し前で結構忙しくて、なかなか活動できなかったのが響いたよ
金魚鉢のアイスティー！？ドリンクがとにかくデカい珈琲屋OBに、ヒミツを全部聞いてきた - メシ通 | ホットペッパーグルメ
数年前、友達に教えてもらったお店があります。なんでも、「アイスティーが金魚鉢で出てくる」とか、「パフェとドリンクがひとつになって出てくる」とか。 そんなことある？ と思って行ってみたところ、本当にドリンクがクソデカだったので、思わず笑ってしまいました。大盛りで有名な名古屋発祥の喫茶チェーン店がありますが、サイズではこっちだって負けてはいません。 その喫茶店の名は「珈琲屋OB」。埼玉県南部を中心に19店舗を展開する一大グループ。それなのに、不思議なことにインターネットで調べてみても、このお店の情報は驚くほど少ないのです。 だったら、直接行って確かめてみたい！ われわれ取材班は、本店のある埼玉県八潮市に飛びました。 八潮駅からバスで25分。ふと目に入ってくるログハウスのお店。 珈琲屋OB ログ八潮にお邪魔しました。 取材に応じてくれたのは珈琲屋OBを運営する有限会社珈琲茶館オービー・本部長の千
ボディメイクの週間報告70週目（3/7-3/13）: 新型コロナワクチンの副反応で大変なことに・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 新型コロナワクチンの3回目の接種を受けてきました。 今回もモデルナワクチンでしたので、翌日は当然のように発熱で動けず、その日は体重計に乗ることもできませんでした。 2回目の反省をいかして、早めに解熱鎮痛剤を飲んでいたのですが、やはり只者ではないですね。 1日寝込んだ結果、体重は減ってましたが、体脂肪率はかなり上昇。 2回目のワクチン接種後も起きた事象なので、しょうがないですね。 普通の生活に戻っているので、今週中には通常モードに戻ると思います。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 3月13日の体脂肪率は25.4％でした。 前回報告時が23.2％でしたので、2.2％の上昇でした。 下のグラフで昨年7月後半にも体脂肪率が大幅上昇してますが、この時もワクチン接種後でしたので、今回の
ボディメイクの週間報告62週目（1/10-1/16）: 人間ドックを控えて、有酸素運動と禁酒で最後の悪あがき！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 いきなりですが、健康診断は受けてますか？ 私が働いている会社では、事業所単位での受診というかたちは取っていませんので、会社指定の病院またはその他の病院で受診することになっています。 健康診断の代わりに、人間ドックの補助もあるので、私は人間ドックを毎年受けるようにしています。 いつでも受けられるので、毎年いつも後回し。 2月を過ぎると、人事部から厳しいトレースを受けるので、いつも1月に受診することになっています。 正月太りをリセットするいい機会になっています。 今年も最後の悪あがきで、正月太りをリセットすることができました！ さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 1月16日の体脂肪率は23.8％でした。 前回報告時が24.1％でしたので、0.3％の低下でした。 ようやく23％台の
ボディメイクの週間報告64週目（1/24-1/30）: ボディメイク中でも飲みやすい糖質ゼロのパーフェクトサントリービールがリニューアルしました！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ボディメイクに取り組んでいるので愛飲している糖質ゼロのパーフェクトサントリービールがリニューアルしました。 実はまだ飲み比べてませんが、ビールらしさが以前よりもましたとのことです。 もともとキリンの一番搾り糖質ゼロよりビールっぽいのでパーフェクトサントリービールを飲んでいたので、早く購入して飲み比べをしようと思います。 リンク 糖質ゼロですが、飲み過ぎないようにしないといけないですね。 飲みすぎてボディメイクの活動の成果を無駄にしたくはないですからね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 1月30日の体脂肪率は23.7％でした。 前回報告時が23.5％でしたので、0.3％の上昇でした。 活動量は通常より多いと思うのですが、なかなか体脂肪率に反映されてきませんね。 1月30日の
ボディメイクの週間報告52週目（11/1-11/7）: スタートからもうすぐ1年。目標の体脂肪率12％との乖離は相当大きい・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 昨年の11月15日にボディメイクをスタートし、もう少しで1年です。 何も知識がないまま体脂肪率12％を目標に設定しましたが、1年経ってその目標の高さを実感しています。 24％後半だった体脂肪率は良い時には22％台ですが、23％台がほとんど。 目標との乖離が大きいですね。 2年目にはもう少し目立った成果が出るように作戦を考えていきたいと思います。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 縄跳びは何をしているの？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 11月7日の体脂肪率は23.2％でした。 前回報告時が23.4％でしたので、0.2％の低下でした。 22％台の日は3日でした。 22％台の日が少しずつ増えてきましたので、このまま継続したいですね。 11月7日の体重は75.35kg。 前回報告時が74.95kgでしたので、0
今年の元日から始めた禁酒から１ヶ月経過したので、禁酒の方法とコツ、どんな効果があったのか、禁酒のメリットとデメリットなどをまとめてみます。 禁酒しようと思った理由ときっかけ 禁酒と禁煙を同時に始めたが・・ 禁酒開始からの１ヶ月間を時系列順に振り返る １ヶ月の禁酒生活で実際どうなったのか？ ・体重が減りやすくなった ・顔のむくみが取れた ・甘いものを食べる回数が増えた ・トイレが近くなった ・酒に弱くなった ・禁酒前と変わらなかった事 禁酒のメリットとデメリット メリット デメリット 禁酒をサポートする飲み物・禁酒本・禁酒漫画など まとめ「ゆる禁酒最高」 被験体の筆者の飲酒歴は約 20 年。普通体型で大きな病歴無しの中年男性です。若い頃はほとんど下戸でした。禁酒するまではビールの 500 ml 缶で毎晩平均４本程度飲んでいました。ほとんどがアルコール度数５% 未満の（主に第三の）ビールで、ワ
ボディメイクの週間報告46週目（9/20-9/26）: レモンサワーに続き、シャインマスカット！活動しても成果が出ません・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先週は買ったレモンサワーの素がなかなかなくなりません。 さすがに1.8リットルあると、頑張って飲み続けてますが、あと1/3残ってます。 リンク 飲酒回数が減らない中で、届いたのがこれ。 ふるさと納税で頼んでいたシャインマスカット。 甘くて本当においしいです。 ほっておくと子供に全部食べられてしまうので、ついつい食べ過ぎてしまいました。 【ふるさと納税】山梨県笛吹市産 シャインマスカット2房 約1.6kg 価格：13000円（税込、送料無料) (2021/9/26時点) 楽天で購入 ふるさと納税の美味しいフルーツはやめられないですよね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 縄跳びは何をしているの？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 9月26日の体脂肪率は23.7％でした。 前回報告時が23.5％でしたので、0.
ボディメイクの週間報告69週目（2/28-3/6）: 新しいチャレンジの効果に期待！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ボディメイクで体脂肪率20％という目標を掲げながら、完全に停滞期にはまってしまってます。 前回の報告で新しいチャレンジのアイデアを紹介しましたが、実際にスタートしてみました。 マンツーマンジムを週2回にしてみました。 サウナを週1ペースに戻すつもりで、早速2回行ってきました。 体脂肪率は1日だけ22％台もありましたし、週を通して24％以下だったので、多少効果がでているのでしょうか。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 3月6日の体脂肪率は23.2％でした。 前回報告時が24.1％でしたので、0.9％の低下でした。 1日だけ22％台もあり、週を通して24％未満でしたので、サウナとジムの効果でしょうかね。 今年の目標は20％なので、まだまだ努力が必要です。 3月6日の体重は75.
ボディメイクの週間報告103週目（10/3-10/9）: お泊りゴルフと3連休でほとんど活動できず・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ボディメイクに取り組んでいますが、なかなか成果が出せずにいます。 先週は平日のお泊りゴルフに加え、週末は3連休で活動自体も低調でした。 挙句の果てには、締日の10月9日は体組成計に乗り忘れる始末。 活動できなくても、それだけは忘れてはダメですよね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 10月8日の体脂肪率は24.6%でした。 前回報告時が24.7％でしたので、0.1％の低下でした。 ボラティリティの高いまま、横ばいが続いています。 10月2日の体重は75.25kg。 前回の報告時が75.25kgでしたので変化なしです。 活動量が少ないので、横ばいならOKですね。 先週の活動状況は？ 10月2日から10月9日の活動状況は以下の通りで
ボディメイクの週間報告71週目（3/14-3/20）: 糖質ゼロビールからもう一歩踏み込んで、ノンアルコール飲料を導入！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 新型コロナワクチンの副反応が終わり、ようやく通常の生活が戻ってきました。 ボディメイクもなかなか進展がないので、マンツーマンのジムを2回にしたり、サウナを復活させています。 さらに、もう一歩踏み込むために、糖質ゼロビールに加え、ノンアルコール飲料を試しています。 ノンアルでも飲んだような気分にはなりますので、気分転換にはなります。 飲み過ぎないし、そもそも糖質ゼロ、カロリーゼロがほとんどなので、そのうち効果が出てくるのではと期待しています。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 3月20日の体脂肪率は22.7％でした。 前回報告時が25.4％でしたので、2.7％の低下でした。 前回が新型コロナワクチンの副反応で異常値でしたので、大き
ボディメイクの週間報告112週目（12/5-12/11）: 先週も体組成計にのっているだけでした・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 師走のせいか平日は仕事が忙しく、土日はゴルフのラウンドで、全然ボディメイクの活動をする時間がありませんでした。 毎朝体組成計にのって、体重と体脂肪率をチェックしているだけでした。 年末にもなりますし、こんな状況が続くようなら、ボディメイクの活動自体を来年も継続するかどうかを検討しないといけないですね。 このままだと、ただの体重と体脂肪率の報告だけになってしまいます。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 12月11日の体脂肪率は24.9%でした。 前回報告時が24.2％でしたので、0.7％の上昇でした。 引き続きボラティリティが高いまま、レンジで推移しています。 12月11日の体重は74.85kg。 前回の報告時が75.60kgでし
私の推しビールを語る - ヴァーツラフのブログ
ゲームのAARを書いてましたがそれどころじゃなくなりました。 突然ですが関東民のお酒飲める方、ビール好きな方は、来週火曜(11/12)からJRの駅にあるコンビニNewDaysに行ってこれを買って飲んでみてください。 加筆…2020/3/24(火)から再販になりました！ 中央ヨーロッパの国、チェコの誇るビール、「ピルスナー・ウルケル Pilsner Urquell」。 私が愛してやまない推しビールです。 以下ウルケルについての語りです。蛇足と言ってしまえばそれまで。 まずはどんな味をしているか。 口当たりが良く、しっかり苦いのですがそれだけでなく、旨味や甘味も確かに存在していて、喉越しも良くて風味も締まっているのに柔らかさがあり、気品があります。アルコール度数は4.4とやや低めであり、味わい深さと軽さが両立し、何杯でも飲めます。 「ドリンカビリティ」のあるビールです。 私はチェコで1日3リッ
ボディメイクの週間報告72週目（3/21-3/27）: 体調不良で、体重が大幅に減少・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 週末に体調を崩し、ゴルフから帰ってきてから寝込んでしまいました。 その日の朝に熱を測っても平熱。 ラウンド中も体調が悪く、自宅に帰ってからも平熱。 そのまま昼寝をしたら、夕方には復活してました。 新型コロナへの感染をかなり覚悟しました。 箱根に泊ってから、自宅に帰省する予定になってましたので、無事に出発することができそうです。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 3月27日の体脂肪率は24.3％でした。 前回報告時が22.7％でしたので、1.6％の上昇でした。 ここ最近のトレンドからすると前回ができすぎだったのと、土曜日の体調不良でかなり体重が落ちましたので、その影響だと思います。 3月27日の体重は74.05kg。 前回報告時が
ボディメイクの週間報告75週目（4/11-4/17）: 停滞期から抜け出すきっかけがなかなか見いだせない・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先週も停滞期から抜け出すきっかけを見つけられませんでした。 週半ばに体調を崩し寝込んでしまったので、停滞期から抜け出すすべを考えることもできなかったです。 マンツーマンジムを週2回に増やして体の状態は良くなったと感じてますが、ボディメイクの数字にはまだつながってきてませんね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 4月17日の体脂肪率は23.8%でした。 前回報告時が24.2％でしたので、0.4％の低下でした。 23％台と24％台を行ったり来たりですね。 4月17日の体重は76.05kg。 前回報告時が75.95kgでしたので、0.1kgの増加でした。 体調を崩して1日寝ていた日の翌日は減ってましたが、週末にかけていつもの水準に戻っ
ボディメイクの週間報告100週目（9/12-9/18）: スタートから100週になりましたが、目標との乖離が大きい・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ボディメイクの活動もついに100週に到達しました。 スタートした時に設定した目標は、体脂肪率12％。 今年の目標はまずは体脂肪率20％です。 目標との乖離は大きいですが、あきらめずに継続します！ さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 9月18日の体脂肪率は24.7%でした。 前回報告時が24.0％でしたので、0.7％の上昇でした。 ボラティリティの高いまま、横ばいが続いています。 9月18日の体重は74.90kg。 前回の報告時が75.95kgだったので、1.05kgの減少でした。 2週続けて75kg台でしたが、ようやく74kg台に戻りました。 先週の活動状況は？ 9月12日から9月18日の活動状況は以下の通りです。 マンツーマンの
ボディメイクの週間報告88週目（7/4-7/10）: 先週は飲む機会に恵まれ、成果はなしです・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 新型コロナウイルスの第7派が来ていますが、落ち着いた頃にセッティングされた飲み会が先週は多かったですね。 久しぶりに外で飲む機会も多く、非常に楽しかったです。 ただ、ボディメイクの観点からは飲み会の多さはマイナスなんですよね。 生活が日常に戻れば、こういう週も増えてくるのでしょうがないですね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 7月10日の体脂肪率は24.3%でした。 前回報告時が23.4％でしたので、0.9%の上昇でした。 先週は飲む機会が多くて、体脂肪率のコントロールが難しかったですね。 7月10日の体重は76.80kg。 前回の報告時が77.80kgだったので、1.00kgの減少でした。 前回報告時が重すぎたこともあります
ボディメイクの週間報告40週目（8/9-8/15）: 停滞期を抜け出すための作戦を考えないといけないです・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 お盆休みはどのように過ごされましたか？ 急に帰省を自粛しろと言われても、なかなか中止できませんよね。 我が家は都内に緊急事態宣言が発令された時点で帰省はあきらめました。 帰省しなかったので、基本は自宅で在宅勤務。 子供が塾や部活がなくて自宅にいるので、晩御飯は豪華になりがちで、ついついお酒を飲んでしまいました。 子供には連日酒を飲んでいると指摘される始末でした。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 糖質0ビールとは？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 8月15日の体脂肪率は23.2％でした。 前回報告時が23.3％でしたので、0.1％の低下でした。 23％台で安定してしまってます。 停滞期でしょうか？ 8月15日の体重は75.50kg。 前回報告時が75.65kgでしたので、0.15kgの減少です。 減少はしたものの、まだ75k
ボディメイクの週間報告81週目（5/22-5/29）: 先週もダメでしたね・・・停滞期から抜け出せず・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先週もダメでした。 停滞期から抜け出せませんでした。 ただ、妻から言われて気付いたことがありました。 ノンアルコールレモンサワーでお酒を飲む回数は減ったけど、食後にお菓子を食べることが多くなってました。 これをやってたら、痩せるわけないですね。 早速この悪い習慣を辞めることにしました。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 5月29日の体脂肪率は24.3%でした。 前回報告時が23.7％でしたので、0.6％の上昇でした。 有酸素運動不足が響いたのか、24％台で推移してました。 5月29日の体重は76.40kg。 前回報告時が76.55kgで、0.15kg減少しました。 誤差の範囲ですね。 先週の活動状況は？ 5月23日から5月29日
ボディメイクの週間報告85週目（6/20-6/26）: 体調を崩したので、体重と体脂肪率が乱高下！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 あまりの暑さにエアコンをつけて寝たところいきなり体調を崩しました。 お腹の調子が悪く、そのせいで体重がかなり絞れてしまいました。 あまり健康的ではありませんが、最近重すぎたので、これぐらいのまま維持できるようにトライしてみます。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 6月26日の体脂肪率は24.7%でした。 前回報告時が24.7％でしたので、変化なしです。 体調を崩していた週半ばには25.6％まで上昇していて、乱高下でした。 6月26日の体重は76.60kg。 前回の報告時が76.80kgだったので、0.20kgの減少でした。 体調不良のおかげで、少しスッキリできました。 先週の活
ボディメイクの週間報告42週目（8/23-8/29）: 新メニューの縄跳び効果で、体重が週を通して74kg台に復活！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 体脂肪率、体重ともに停滞期になってしまいましたので、新メニューの縄跳びを追加しました。 早速、その効果を感じた1週間でした。 リンク 縄跳びの運動強度は時速10kmのランニングよりも高いので、いきなり長時間にチャレンジしないようにしましょう。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 縄跳びは何をしているの？ 糖質0ビールとは？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 8月29日の体脂肪率は22.6％でした。 前回報告時が23.9％でしたので、1.3％の低下でした。 先週は22％台の日が3日になりました。 8月29日の体重は74.70kg。 前回報告時が74.65kgでしたので、0.05kgの増加です。 ほぼ変化なしですね。 ただ、1週間を通して74kg台となったのは、なんと13週間ぶりです。 縄跳び効果が出始めているのだと思います。 縄跳
ボディメイクの週間報告51週目（10/25-10/31）: 締日ベースで10週間ぶりに体重が74kg台に戻りました！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 タイトルに書いた通り、締日ベースで10週間ぶりに体重が74kg台になりました。 ダイエットに取り組んだことのある方でしたら、おわかりだと思いますが、リバウンドするのは本当に簡単ですよね。 しかし、そこからまた元に戻すのが本当に苦しいです。 この10週間、体重は75kgから76kgをずっとさまよってました。 さすがにボディメイクの活動を続けているので76kgをさらに超えていくようなことはないのですが、74kg台に戻すのはなかなか苦しかったです。 この苦しさを忘れずに、次はリバウンドをしないように頑張ります！ さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 縄跳びは何をしているの？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 10月31日の体脂肪率は23.4％でした。 前回報告時が23.0％でしたので、0.4％の上昇でした。 22％台
ボディメイクの週間報告68週目（2/21-2/27）: 活動量不足で停滞期をなかなか抜け出せないですね・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ボディメイクで体脂肪率20％という目標を掲げながら、完全に停滞期にはまってしまって、抜け出せません。 前回の報告時に新たな刺激を考えないと思っていたのですが、行動に移すことができませんでした。 現在、考えているアイデアとしては、下記の２つ。 マンツーマンジムを週2回に増やす しばらく行けていないサウナを週1ペースに戻す ジムで筋肉量を増やして、サウナで新陳代謝を改善させます。 狙った効果が出るかわかりませんが、立ち止まるよりはチャレンジしてみようと思います！ さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 2月27日の体脂肪率は24.1％でした。 前回報告時が23.6％でしたので、0.5％の上昇でした。 締日ベースで24％だったのは、今年の1月9日以来でした。 グラフも右肩上がりで、嫌な
ボディメイクの週間報告44週目（9/6-9/12）: 体脂肪率が久しぶりに21％台にワンタッチ！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 体脂肪率の変動要因が上手く理解できていないのですが、体脂肪率が久しぶりに21.9％まで下がりました。 5月以来の21％台です。 体重よりも体脂肪率の低下を目標にしてますので、この結果は良いサインですね。 ワンタッチではなく、体脂肪率を22％台で安定させ、21％台もたまに記録できるようにすることが当面の目標ですね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 縄跳びは何をしているの？ 糖質0ビールとは？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 9月12日の体脂肪率は22.5％でした。 前回報告時が23.7％でしたので、1.2％の低下でした。 週半ばまで23％台だったのですが、土曜日に5月以来の21.9％に低下しました。 1日しか続きませんでしたが、まずは22％台を定着させることが目標ですね。 9月12日の体重は75.10kg。 前回報告時が75
ボディメイクの週間報告34週目（6/28-7/4）: 新型コロナのワクチン接種の1回目が終わりました！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先週の水曜日に1回目の新型コロナのワクチン接種を受けました。 副反応はひどくはなかったのですが、接種部の痛みが土曜日の朝まで残り、あまりアクティブな活動ができませんでした。 接種後に珍しくめまいもしましたし、インフルエンザの予防接種とは接種後の感覚が全く違い、安静にしておいた方がいいと感じました。 土曜日から活動を再開しましたが、日曜日になぜかリバウンド。 なんかチグハグですね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 糖質0ビールとは？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 7月4日の体脂肪率は22.7％でした。 前回報告時が22.9％でしたので、0.2％の低下でした。 ワクチン接種後で安静にしていた週半ばは体脂肪率が上昇しましたが、活動を再開した週末には落ち着いてきました。 7月4日の体重は75.00kg。 前回報告時が75.20k
ボディメイクの週間報告60週目（12/29-1/2）: 鹿児島ゴルフ合宿と年末年始で激太り・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 年初に体脂肪率20％と高い目標設定をしたのですが、鹿児島合宿、年末年始の暴飲暴食で足元の状況は目標とは別の方向に向かっています。 この記事を書きながら、年始の祝賀モードもそろそろ終わりにして、軌道修正をしないと反省しています。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 1月2日の体脂肪率は24.3％でした。 前回報告時が23.5％でしたので、0.8％の上昇でした。 22％台どころか、24％台なのでさすがに暴飲暴食が過ぎました。 1月2日の体重は76.65kg。 前回報告時が75.75kgでしたので、0.90kgの増加でした。 ちょうど1年前が同じ体重ぐらいでしたので、1年の活動を棒に振ってしまった感じです。 年末年始はワインが毎日1本ずつなくなってましたので、こうなりますよね。 先
ボディメイクの週間報告39週目（8/2-8/8）: 美味しいものの誘惑には勝てませんでした・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ボディメイクに励んでいるのですが、先週は美味しいものの誘惑に負けてしまった1週間でした。 詳しい内容はのちほど。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 先週の美味しいものとは？ 体脂肪率と体重は？ 糖質0ビールとは？ 先週の活動状況は？ 先週の美味しいものとは？ 第1弾がこれです。 ふるさと納税で頼んでいた夕張メロンが届きました。 メロンの王と謳っているいるだけあって、とてもおいしかったです。 【ふるさと納税】 【予約受付中】夕張メロン1玉（糖度11％以上 等級：優） 北海道夕張市 価格：15000円（税込、送料別) (2021/8/8時点) 楽天で購入 メロンの次に届いたのが、梨。 私は幸水梨を頼みましたが、これからは豊水梨のシーズンのようです。 【ふるさと納税】豊水梨 約5kg 9～12玉 梨 豊水 筑後市産 福岡県産 九州 和梨 フルーツ 果物 送料
ボディメイクの週間報告104週目（10/10-10/16）: 活動してもしなくてもあまり変わらない微妙な状況でした - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 シルバーウィーク明けで結構仕事が忙しくて、ボディメイクの活動はあまりできませんでした。 ただ、体重も体脂肪率も維持できていて、やってもやらなくても変わらない現状に悶々としています。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 10月16日の体脂肪率は23.7%でした。 前回報告時が24.6％でしたので、0.9％の低下でした。 22％台から25％台で変動していて、ボラティリティの高いままです。 10月16日の体重は75.00kg。 前回の報告時が75.25kgでしたので0.25kgの減少でした。 週を通して74kg台で推移してたのですが、締日は75kg台でした。 先週の活動状況は？ 10月10日から10月16日の活動状況は以下の通りです。
ボディメイクの週間報告49週目（10/11-10/17）: 9月半ばからのリバウンド局面をようやく抜け出せそうです！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 緊急事態宣言が解除され、オフィスにもリハビリで週1回行くようにしようと決意しました。 1か月ぶりにオフィスに行きましたが、1日座っているのは正直キツイです。 15時ぐらいにギブアップして、帰ってきてしまいました。 在宅勤務の場合、通勤時間もありませんし、仕事中も適度にエクセサイズができますので、より健康的だと思いました。 新型コロナウイルスは沈静化してくれる方がいいのですが、適度に在宅とオフィスを使い分けられるような働き方が私にとってはありがたいですね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 縄跳びは何をしているの？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 10月17日の体脂肪率は23.5％でした。 前回報告時が22.8％でしたので、0.7％の上昇でした。 22％台の日が2日ありましたが、締日は残念ながら23％台でし
ボディメイクの週間報告41週目（8/16-8/22）: 停滞期を抜け出すために、新メニューとして縄跳びを追加！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ボディメイクの活動は継続しているものの、体脂肪率、体重ともに停滞期になってしまいましたので、新メニューを追加しました。 それがこれです！ 縄跳び！ リンク みなさんは縄跳びの運動強度は時速10kmのランニングよりも高いと知ってましたか？ しかも、最近は縄無し縄跳びがあって、室内でも簡単にできます。 縄無しだと縄が足にひっかかることもありませんので、縄跳びが苦手な方でもできるというメリットがあります。 縄跳びをどう活用するかはまだ模索中ですので、また紹介させていただきます。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 糖質0ビールとは？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 8月22日の体脂肪率は23.9％でした。 前回報告時が23.2％でしたので、0.7％の上昇でした。 1日だけ22％台がありましたが、そのほかの日は23％台で安定してしまっ
ボディメイクの週間報告35週目（7/5-7/11）: 有酸素運動が足りなくて、停滞期です・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 私が住む東京都は4回目の緊急事態宣言が発出され、またもや外食でお酒が飲めなくなってしまいました。 今回は期間が長いので、駆け込みで家族で焼肉を食べに行ってきました。 やはり焼肉とお酒は良く合いますね。 お店の方も緊急事態宣言で困っているようで、生マッコリを瓶1本もらってしまいました。 廃棄するよりは、お客様に配ってしまおうという決断になったようです。 飲食店はただでさえ、営業時間が短くなっているのに、食材、お酒の廃棄が発生するのはダブルパンチですよね。 いつも行っている焼肉屋なので、ぜひ頑張っていただきたいですね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 糖質0ビールとは？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 7月11日の体脂肪率は23.7％でした。 前回報告時が22.7％でしたので、1.0％の上昇でした。 22％台が定着していたので
ボディメイクの週間報告53週目（11/8-11/14）: ボディメイクをスタートしてから1年の成果は？ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 昨年の11月15日にボディメイクをスタートし、1年が経過しました。 何も知識がないまま体脂肪率12％を目標に設定しましたが、1年経ってその目標の高さを実感しています。 1年の成果を確認します。 体脂肪率は体組成計を買い替えた時が24.8％でしたので、22.8％と2％低下しました。 体重はスタート時点が78.2kgでしたので、2.3kgの減少でした。 単純計算すると2kgぐらい体脂肪が減った計算になります。 体脂肪率12％という途方もない目標を立ててしまったので、2年目も頑張りたいと思います。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 縄跳びは何をしているの？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 11月14日の体脂肪率は22.8％でした。 前回報告時が23.2％でしたので、0.4％の低下でした。 22％台の日は2日でし
ボディメイクの週間報告28週目（5/17-5/23）: 糖質ゼロビールはボディメイク中にビールが飲みたくなった時にはいいかもしれませんね！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ずっと気になっていた糖質ゼロビールを買ってみました！ 普通のビールよりもカロリーが低くて、糖質は０なので、ボディメイクをしている時にビールが飲みたい人にはいいかもしれませんね。 詳細は後程。 一番搾り糖質０ さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 糖質0ビールとは？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 5月23日の体脂肪率は22.8％でした。 前回報告時が23.5％でしたので、0.7％低下しました。 今週は22％台が3回あり、23-24％のレンジを少し引き下げられそうな気配が出てきました。 5月23日の体重は74.60kg。 前回報告時が74.15kgでしたので、0.45kgの増加です。 先々週が締日ベースの最低だったので少し戻ってますが、週を通して74kg台でしたので、上出来だと思います。 糖質0ビールとは？ 今回試してみたのが、キ
ボディメイクの週間報告102週目（9/26-10/2）: またもや停滞期ですかね・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ボディメイクに取り組んでいますが、なかなか成果が出せずにいます。 16時間ダイエットで停滞期を脱出したかと思いましたが、体重は74kg台をなかなか維持できません。 メインの体脂肪率も高止まり・・・。 体が新しい刺激を欲しがっているのでしょうか。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 10月2日の体脂肪率は24.7%でした。 前回報告時が24.9％でしたので、0.2％の低下でした。 ボラティリティの高いまま、横ばいが続いています。 10月2日の体重は75.25kg。 前回の報告時が75.20kgだったので、0.05kgの増加でした。 誤差ですね。 先週の活動状況は？ 9月26日から10月2日の活動状況は以下の通りです。 マンツーマンの
ボディメイクの週間報告63週目（1/17-1/23）: 人間ドックで成果を確認！体重、ウエストともに改善してました！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先週は人間ドックを受診してきました。 いい年なので多少お金をかけてでも、幅広い検査をしたほうがいいと思って、健康診断ではなく、人間ドックを受けるようにしています。 前回との変化で言うと、体重は1kg弱減ってました。 最後の悪あがきの成果です。 ウエストも85㎝に3㎝弱減りました。 メタボ検診の基準のひとつが85㎝なので、ギリギリの水準までようやく到達しました。 詳細は結果が戻ってくるまでわかりませんが、少しは良い傾向にあることを感じられました。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 1月23日の体脂肪率は23.5％でした。 前回報告時が23.8％でしたので、0.3％の低下でした。 体脂肪率は1日を除き23％台を維持できました。 ようやく今年の目標20％に向けて進めそうです。 1
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