腰痛の俺が行きついた最終解
プログラマやって10年、腰痛に悩まされて色々買ったりやったりしてきたけど そんな俺に一番効果があった器具は、BackJoyだった 骨盤が安定するのがいいらしく、腰にピリっと電気が走るような痛みが頻発していたのがなくなった 腰当てクッションとか、尻に轢くクッション、姿勢矯正ベルト、アーロンチェアなど 色んなものを買ってきたけど、俺に最適だったのはBackJoyだった これ買ってから二か月くらいだけど、日々快適に過ごせてて生き返ったと言う思い 腰が痛くてやる気になれなかったけど、今ならプランクもできそう
座りすぎは「健康寿命」を確実に縮めます 数年前から「座りすぎは寿命を縮める」という事が 言われだしました。 しかし当時は「座りすぎは寿命を縮める」という事が 腑に落ちず、深く考えませんでしたが、 最近理解できました。 「座りすぎは寿命を縮める」は本当です。 座りすぎは「健康寿命」を確実に縮めます。 ------------------------------------------------------- なぜ「座りすぎは寿命を縮める」のか 僕はコンピュータ・エンジニアです。 1日10時間は椅子に座っています。 そんな生活を10年以上は続けています。 椅子はワーキングチェアであるミラチェアです。 とても快適な座り心地で満足しています。 今まで、何の問題もありませんでした。 でも、その「快適な座り心地＝安楽＝ 長時間筋肉を動かさない」が、悲しい結果を生むのです。 www.gentetsu.
新型コロナこと COVID-19禍の中、皆様いかがお過ごしでしょうか。私はテレワーク中ですが、それ以前から書き物中心の仕事が溜まっており、それらをやっつけていたので、やることはあんまり変わっていません。 22日に政府の専門家会議から「人との接触を８割減らす、10のポイント」が示されましたが、引きこもり気味なのでもとからやっていることが多いなと。食料品以外は以前から通販が基本です。テレワークや部屋の中での運動なども推奨されていますが、1月頃から引きこもりつつ、なぜか健康になっています。 接触８割減へ「10のポイント」 専門家会議が示す 新型コロナ | NHKニュース https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000624038.pdf モバイルディスプレイ ノートPCのサブディスプレイは欲しいけども、大きなディスプレイを置くスペースを確保するのが面倒なの
１０歳息子、児童精神科への通院記録 - ☆Take it Easy☆ ～子育てを楽しみ、成長できる日々を目指して～
こんばんは！ 先日、久しぶりに息子の通っている児童精神科の病院へ行きました。 小学５年生の息子はチックがあり、学校へ行きたくなかった時期があったりで、定期的に通院しています。 そんな息子なので、休校明けはさぞかし荒れるだろうと思ってました＾＾； その時の様子は下記記事にしておりますので、よろしければあわせてお読み頂けましたら♡ atchanyuichan.hatenablog.com 意外と１学期最後までもった息子ですが、やはり後半はだいぶ疲れが出てきており休みたいとしょっちゅう言ってました( ;∀;) でもなんだかんだで、病院に行くために休んだ日以外は全て出席したので、褒めてあげたいなと思います♡ さて、今回の病院のお話ですが。 今回は作業療法を受けるということで、まず最初に作業療法士さんからヒアリングがありました。 日常生活で困っていることや改善したいこと、うまくなりたいことなどを聞い
あけましておめでとうございます✨ 今年もよろしくお願いします😊 年末年始は実家に帰って、ご馳走食べてあまり動かなかったので、体がだいぶ重たい感じでやばいです🤣食べすぎ注意ですね💦 久しぶりにウオーキングから始めました 今年最初の投稿は、私のように体調を戻したい人にもおすすめの運動、ピラティスの記事です 昨年末にzen place pilatesでピラティス講座の体験をしました😊 ピラティスとは、リハビリを目的として体系化されたトレーニングになります。 背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズです。 肩こりや姿勢の悪さに悩んでいたこともあって、ピラティスを体験してみることに。 60分のレッスンですが、体がスッキリと軽くなり、思っていた以上の効果が感じられました😲 運動が苦手な方でも無理なく安全に行えるので、肩こりや腰痛に悩んでいる人におすすめしたい、姿勢の改善効果も期待できるピラ
毎日乗ってるだけ！バランスボールの平たいやつで体幹トレーニング - 赤兎馬おじさんの足跡 ～経験値のお裾分け～
「バランスボールの平たいやつって、何て名前なの？」 「体幹トレーニングになるらしいけど、実際に使った感想は？」 「デスクワークで腰痛に悩まされている･･･」 「ダイエットしたいけど運動が苦手･･･」 「自宅で体全体をバランスよくダイエットするのに便利なアイテムは？」 こんな疑問にお答えします。 当ブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます！m(_ _)m こう見えて実は、いくら健康やダイエットのためとはいえ、過酷で苦しいのは御免な赤兎馬おじさん(@sekitoba1007)です。 楽して健康を手に入れたいものです。(ﾟ∀ﾟ) 今回は、かれこれ半年ほど自宅で使っているバランスボールの平たいやつこと、「バランスディスク」の使い方や、実際に使い続けた感想をご紹介します。 目次 毎日乗ってるだけ！バランスボールの平たいやつで体幹トレーニング バランスボールの平たいやつの名前は？ RGGD&
2019年も気がつけば半分が終わりました。 というわけで、今回は半年ごと恒例の「買って良かった物」の紹介記事です！ 2018年の買って良かった物記事は以下のリンクからどうぞ！ 【2018年上半期】買って良かった物をご紹介します！ 【2018年下半期】買って良かった物おすすめ12選｜生活が捗るアイテムをまとめてご紹介します！ MTG Style Athlete(スタイルアスリート) 珪藻土バスマット 無印良品 アロマストーン Wondershare Filmora9 ラップトップスタンド『フォルダブル2』 アクションカメラ『DJI Osmo Action』 RAVPower モバイルバッテリー RP-PB054 Abies ワインディングマシーン ルックプラス バスタブクレンジング 最後に MTG Style Athlete(スタイルアスリート) 【150時間限定 最大40倍】 スタイルアス
みなさん、こんにちは、私です。 長時間のデスクワークや自宅でTVやネットなど、 現代人は１日の大半を座ってすごしています。 ただその中でも世界一「座り時間」が長いのは日本人だといわれています。 最近の研究では座りすぎにより、筋肉の代謝や血行の不良により、健康被害が出ているといわれています。 座っている時間が長い人ほど肥満、糖尿病、がん、脳卒中、認知症などが増加し 寿命が縮まる可能性があるといわれ、 １日８時間以上座っている人は１日３時間未満の人と比べると死亡リスクが 1.2倍になるという研究結果もあります。 さらに1日12時間以上座っている人は6時間未満の人と比べてメンタルに不調をきたす人が3倍も多いことがわかっています。 みなさんも一度は経験したことがあると思いますが、バスなどの移動中で足がパンパンにむくんでしまいますよね。 毎日のように座りっぱなしとなれば、身体にも心にも悪影響を与えま
ぽっこりお腹 私の悩みのタネは「ぽっこりお腹」。 ダイエットも大事ではありますが、骨盤を意識することがもっと重要。 骨盤のゆがみや位置を改善すれば、すっきりしたお腹になると 興味を抱きました。 今日は、骨盤を立てるための諸々のお話です。 ダイエット、ぽっこりお腹解消の簡単10秒運動 ＜簡単10秒トレーニングやり方＞ ＜骨盤を立てる簡単なやり方＞ ＜骨盤を正しい位置に・座り姿勢のポイント＞ ダイエット、ぽっこりお腹解消：プランク ダイエット、ぽっこりお腹解消：腰回し運動で骨盤矯正効果 姿勢改善に購入した骨盤矯正クッション ＜まとめ＞ ダイエット、ぽっこりお腹解消の簡単10秒運動 ぽっこりお腹を解消 インナーマッスル「骨盤底筋群」（膀胱の下にある）を鍛えることで ぽっこりお腹が解消できる簡単10秒トレーニングです。 （｢ながら運動｣です。テレビを観ながらでもできる） ＜簡単10秒トレーニングや
ハーマンミラー『アーロンリマスタード』（以下、本機）はオフィスチェアの代名詞だ。1994年発売のオリジナル版はアイコニックな機能美で好評を博し、ニューヨーク近代美術館の永久収蔵品にも選ばれた傑作である。それから20年以上の月日を経た2016年発売の本機は、進歩した人間工学・材料工学・製造技術でオリジナル版の設計思想を“リマスタリング”した。オフィスチェアのマスターピースとして、今日も世界中で愛されている。 以下よりメーカーサイトの「アーロンチェア調整方法と正しい座り方」にならった姿勢（以下、正しい座り方）をとり、入力デバイスを手にできるか検証する。よって頭と腕を大きく動かすVRヘッドセット+モーションデバイスや、デスクに対し左側を向いて座るロシアンスタイルは検証外とする。 ゲームパッド 可変アームレストを内側に傾け、ゲームパッドを持つ腕に添わせると、肘を90度に曲げた姿勢になる。アームレス
うちの会社もリモートワークになったけれど、自宅で仕事をする際何があれば良いんだろう…… 家でも仕事がはかどる便利グッズがほしい！ そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そんな在宅勤務・テレワークの方に向けて、 最低限準備しておくもの あれば便利なもの この2点を紹介していこうと思います！ 普段会社で仕事をしていると、自宅で仕事をする際に集中できなくて困ったり、あれがないこれがないとなると色々面倒ですよね。 この記事で全て解決できればと思います。 リモートワーク（在宅勤務）・テレワークで最低限準備したいもの リモートワーク（在宅勤務）・テレワークのメリットやデメリット メリット デメリット リモートワーク・テレワークに便利なグッズ 電源タップタワー型 8個ACコンセント分岐 4USBポート付き 電源タップタワー型 8個ACコンセント分岐 4USBポート付き 2個口 コン
【テレワーク用に 腰の負担をやわらげるクッションがお値段以上の働き】 - わたしづくり・くらしづくり・ふたりづくり
テレワークに。低反発クッションが活躍中 3月の、楽天スーパーセールで購入したこちらのクッション。 www.addie-watashidukuri.com 人気のようで、予定よりまた少し遅れて到着しました。 お値段もお手頃すぎるし、どんなものかなーと実はちょっと半信半疑ではあったのですが、これがなかなか良くて、お値段以上の働きをしてくれています。 いつもダイニングの椅子にセットして使っています。 そのまま置いてあるだけですが、ずれることもありません。 基本的にダイニングテーブルにPCを置いて、そこで1日中テレワーク。 座りっぱなしです。 使う前は、「腰が痛い」というのをよく耳にしていたのですが、そういえば最近言っておりません。いいのかも。 たまーに、わたしも借りて同じように使ってみるのですが、クッション部分が少し固めで、腰回りにもいい感じ。 高さが6ｃｍほどあるので、若干の高さは感じるのです
【楽天スーパーセール たまたま見つけたセール品でテレワーク用に小さな設備投資】 - わたしづくり・くらしづくり・ふたりづくり
楽天スーパーセール セール品を駆け込みポチしたもの 開催中の、楽天スーパーセール。 必要なものは先日発注したのですが、何か良さそうなものはないか、ついチェックしてしまう。 www.addie-watashidukuri.com エントリー、必要ですよ。 そんな中、つい追加発注したのがこちら。 ＼SS限定58%OFF！！／【楽天1位 21冠獲得！】 椅子 クッション 低反発 座布団 椅子用 低反発クッション デスクワーク 姿勢 矯正 クッション ゲルクッション ジェルクッション イス用クッション お尻 ざぶとん 腰 座椅子 姿勢矯正 骨盤矯正 オフィスワーク いす に 楽天で購入 腰とお尻を守るクッション笑 本当は、ダイニングの椅子に敷くクッションを物色していたのですが、検索していた中でこちらが出てきたのです。 よく、卵をお尻の下に挟んでも割れないクッションがCMでやってますが、それとは違う
一級建築士がおすすめする「家具・照明器具・インテリア雑貨・デザイン家電等」の通販サイト集【2020最新完全版】 | 一級建築士の情報発信室 999
この投稿は，時期的なことが関係していて要望が多かった「通販サイト」に関する記事です。内容を充実させるため，常に最新のデータになるように更新します。 家具や照明器具，インテリア雑貨などを購入するのは楽しいですよね。 一生モノになるので，慎重に購入してもらいたいです。 建築の設計をしていると，一生懸命に計画したのに家具等を見てがっかりすることが多々あります。 でもそれでもいいんですけど。自分自身で気に入ったモノでしたら。 モダンが好き，アンティークが好き，シンプルが好き，かわいいのが好き，木製が好き，プラスチックが好き，金属製が好き，キャラクター商品が好き，価格重視，本物志向，有名デザイナーが好き… 人それぞれです。正解はありません。 実際に通販サイトは，数多くありすぎて．．． 私ごと，一級建築士がまとめてみます。 様々な角度から，色々なサイトを数多く紹介しますので，ごゆっくりご閲覧ください。
登山者の身体の悩みで最も多いのが膝痛。その要因の１つに「姿勢」がある。今回は、着地時の方法と上半身の姿勢に着目して、膝痛になりにくい歩き方について説明する。 前回の記事で、猫背や巻き肩などの姿勢の崩れが前屈み姿勢につながり、下りの着地時の衝撃が強くなり、膝関節への負担が大きくなることについて触れました。 ★前回記事：登山者の最大の身体トラブル「膝痛」は、大腿四頭筋の負荷軽減で改善できる！ 今回は、そうした膝痛の要因となる、下山時にスピードを制御しにくい歩き方、特に着地のしかた、上半身の姿勢について解説したいと思います。 どのような着地をしていますか？ 現代生活では靴を履いて歩く機会が多く、そのため靴底のクッションが利用できるため踵着地・踵重心で歩く人が多い傾向があります。 これに対して、草履や下駄で舗装路を歩くことをイメージしてみてください。靴底が薄くクッション性が低い分だけ、足裏全体で「
リモートワーク/テレワーク用パソコンデスクとイス・DEWE・LOWYA・バランスチェア 姿勢矯正 グラッチェア・AKRacing ゲーミングチェア
リモートワーク/テレワーク用パソコンデスクとイス お仕事環境を変えたいと思いテーブルと椅子を選んでみました！ とりあえずグラッチェアを買ってみました！ DEWEL パソコンデスク 幅160cm 奥行60cm DEWEL パソコンデスク 幅160cm 奥行60cm ゲーミングデスク 収納ラック付き テレワーク用 pcデスク 耐荷重65kg シンプル 広いpcデスク ワークデスク オフィスデスク アジャスター付き 収納つきデスク 勉強デスク 勉強机 木製 シンプル 木目柄 メラミン加工 在宅勤務 160X60X75cm この商品について ✅【商品詳細】➤完成品サイズ：幅160×奥行60×高さ75cm ➤天板（厚さ30mm） :メラミン化粧板 天板中身: パーティクルボード フレーム（厚さ40mm）:スチール（粉体塗装）➤【総耐荷重：65kg 】天板：50kg 収納棚：15kg ➤お客様組み立て
カウンターチェアにモダンデザインを！おしゃれ商品25選 - 後悔しない家づくり応援！一条工務店i-smart(アイスマート)ブログ
カウンターチェアに、モダンでおしゃれなデザインをお求めの方向けのページです。 カウンターチェアにモダンデザインを！おしゃれ商品25選 宮武製作所 バーチェア CALMO サンワダイレクト 丸椅子 キャスター付き 不二貿易 昇降式 カウンターチェア システムK カウンターチェア タンスのゲン カウンターチェア(ブラック) タンスのゲン カウンターチェア(ホワイト) システムK カウンターチェア バーチェア 木製 SONGMICS カウンターチェア レザー調 バーチェア 不二貿易 昇降式 カウンタースツール ダークブラウン 不二貿易 カウンターチェア ブラウン システムK カウンターチェア PUレザー 山善 カウンターチェア 木製 ファブリック生地 ottostyle.jp キャスター付 カウンターチェア ブラック SONGMICS カウンターチェア 2脚セット ハイバック SONGMICS
11月4日はいい姿勢の日 、ユネスコ憲章記念日、いいよの日、おしりたんてい・いいおしりの日、いい刺しゅうの日 、いい推しの日 、かき揚げの日、東京都教育の日、文化放送の日、４０祭の日、等の日＆話題 - 風に吹かれて旅するブログ (話題・記念日＆ハッピートーク)
おこしやす♪～ 11月4日は何の日? その時、そして今日何してた? 2023年(令和5年) 11月4日はいい姿勢の日 ユネスコ憲章記念日、いいよの日、おしりたんてい・いいおしりの日、いい刺しゅうの日 、いい推しの日 、かき揚げの日、東京都教育の日、文化放送の日、４０祭の日、等の日です。 ●いい姿勢の日 姿勢矯正 椅子【2023最新昇級 腰痛 椅子】 DEZIYUA 骨盤サポートチェア 骨盤から腰をサポート 高反発メモリー綿 腰当て クッション 軽量 持ち運び簡単 椅子や床に置いて座るだけ 猫背改善 腰が痛くならない 腰椎椎間板ヘルニア予防 オフィス テレワーク 女性 男性 学生 両親ギフト最適 (グレー) DEZIYUA Amazon 姿勢をを意味する「ポスチャー」、定位置を意味する「ポジション」、前向きを意味する「ポジティブ」、これらの言葉を組み合わせた「ポスポジ」の名称で「姿勢の大切さ
おはようございます。突然ですが「猫背を改善したい！」「もっと立ち姿を綺麗にしたい！」という悩みをお持ちの方、結構多いですよね。 単純に姿勢に気を配ったりするのも良いのですが、毎日座るオフィスチェア・デスクチェアを変えてみるのはどうでしょうか。 今回はそんな姿勢をよくするオフィスチェア・デスクチェアの紹介です。 目次 ・姿勢を矯正するオフィスチェア選びのポイント！ １．Hbada オフィスチェア ２．Presea デスクチェア ３．RayGoo オフィスチェア ４．GTRACING ゲーミングチェア ５．DEVAISE オフィスチェア ・まとめ ・姿勢を矯正するオフィスチェア選びのポイント！ まず一番重要なのは座面です。骨盤をしっかり正しく支えられているかどうかが重要です。 よくネットなどで「姿勢を矯正するクッション！」などが売ってますが、根本的に椅子が悪かったりすると意味がありません。そも
こんにちは、モルモル（@morumorublog）です。 私は研究者として働いています。出張はめったにないガチガチの内勤業務です。 実験するときは動き回りますが、デスクワークでパソコンとにらめっこし続ける時間も長いです。 長時間同じ体勢で仕事するのは苦痛を伴うものだと思います。私自身も、長時間作業はそこまで得意ではなく、なんとか苦痛を和らげないものかと考えていました。 そこで最近、長時間デスクワークの辛さを解消するようなグッズを多く取り入れています。 おかげで肉体的にも精神的にも苦痛がかなり軽減され、デスクワークQOLを向上することができました。 ということで今回は、デスクワークで活躍する私イチオシのグッズ達を紹介します！ 肉体的苦痛を軽減するグッズ４選 首の苦痛：パソコンスタンド（折りたたみ式） 手首の苦痛：低反発マウスパッド 腰の苦痛：低反発クッション 目の苦痛：ブルーライトカットメガ
詳しい体験談ありがとう。こういう有用な知見が得られるから増田は侮れない せっかくだから、俺も自分の知見を書いていく 〇有用だったもの ・腸腰筋ストレッチ 腸腰筋とは上半身と下半身を繋ぐ筋肉。腰の上の方から股関節にかけて、体の中心についている。後述する鍼の先生から腰痛の原因はこの筋肉にあることが多いと聞いて始めてみた やり方は足を前後に開き、伸ばしたい方の足の膝を地面につけて片膝立ちになる この状態で前に出ている膝に両手を置き、膝をつけてる方の足の股関節の前側を伸ばす感じで体重をかけていく。地面につける方の膝の下にはクッションを置くといいかも けっこう痛いが、腰痛の改善については即効性があると感じている ・腰方形筋ストレッチ 腰方形筋とは腰椎から骨盤にかけて付いている筋肉。姿勢の安定に重要らしい やり方は立った状態から伸ばさない方の足を前に出して交差させ、両手を上に伸ばし、伸ばしたい側とは逆
「帰ったら小説を書こう！」 「漫画を書こう！」 「楽器を弾こう！」 …と、仕事中はあんなに思っていたはずなのに、家に着くとボーッとスマホを見るくらいしかできず、気づいたら日付が変わる時間…。 「今日も何もできなかった…」と思いながら、明日も仕事だし、仕方なく寝る毎日…。 そんな毎日を変えたくて、いろいろ勉強、実践したことをまとめました。 結論から言えば、「食事・睡眠・運動」を見直すことで、仕事も元気にこなし、帰宅後も創作活動を続けられる体になっていました。 その結果毎月1作pixivに小説を投稿し、会社をやめてからは9ヶ月で7作品を販売することができました。 やる気に満ちあふれた元気な状態をつくっているのは、気合いや根性ではなく、「体」です。 気合いが足りないんじゃなくて、栄養が足りないんです。だからやる気が出ない。 やる気の原則は、「身体の状態が良いときに、何かをやり始めると、生まれる」
こんにちは！北基です！ 日々のタスクを片付けているとどうしても作業が捗らない時や、集中力が続かない時ってありますよね。 そんな時自然と集中力が上がり、その上今までよりも効率良く作業できる魔法の薬があればいいな～なんて思いませんか？ 今日は ・勉強や作業が捗らない ・すぐに集中力が切れる ・もっと効率よく作業したい こんな悩みをお持ちの方に耳寄り情報です！ 変な薬とかじゃありません（笑） むしろその逆で健康にもいいんです!(^^)! ■目次 【立ち作業ですべて解決！】 ・立ち作業のメリット １、頭が良くなる ２、生産性が上がる ３、健康に良い 【立ち作業ができる環境を整えよう】 【スタンディングデスクが難しいときは？】 【まとめ】 【立ち作業ですべて解決！】 ・立ち作業のメリット 欧米などではすでに「立った状態でデスクワーク」をする企業も多く、メジャーになりつつあります。 日本でも最近注目さ
こんばんは。mariadaです。 今日はめっちゃ簡単な最強ダイエット⁉のご紹介です。 肥満は万病の元になりまして、心疾患、癌、糖尿病など様々な病気の発症リスクを上げてしまうので、アンチエイジングの大敵となります。病気だけではなく、見た目年齢という面からも中年太りは老け感が増してしまうので避けたいところ。 アラフィフは忙しいゆえに、ストレスを抱え暴飲暴食にはしり肥満をまねいたり、ホルモンバランスの乱れから皮下脂肪が付きやすくなってしまいます。 若い頃のように少し頑張ったくらいでは、なかなか痩せられないのがアラフィフの悲しい現実。 常に楽なダイエットってないかな？とアンテナを張っている人も多いのではないでしょうか？ そんな方のために、超簡単ダイエットを見つけました。名付けて イケメン見るだけダイエットです✨ あっ💦ここでバカバカしいと逃げないで下さい。 ちゃんとした研究データがあります！ こ
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
座りすぎは健康寿命を縮めるという体験記 - 沖縄で島猫と遊ぶ日々・(ΦωΦ)隠居編
期せずして在宅環境が整っていた - 最終防衛ライン3
肩こり・腰痛解消、姿勢矯正におすすめの運動 ピラティス体験で効果を実感♪ - Microsoft 365アプリの使い方
【2019年上半期に買って良かった物】おすすめ商品をまとめて紹介！ - 力こそパワー
日本人は座りすぎている - まだなにも決まっていない blog
ダイエット、ぽっこりお腹解消には骨盤を立てるのがいいようだ！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
オフィスチェアの代名詞ハーマンミラー『アーロンリマスタード』ゲーマー＆絵師向けフィッティングレポート
リモートワーク（在宅ワーク）・テレワークに便利なグッズ18選！最低限これは欲しい！ - ノマド女子になりたくて
着地と姿勢を変えると膝の負担が変わる――、姿勢を直して膝痛対策
猫背・姿勢矯正に。正しい姿勢が取りやすいオフィスチェア５選。 - 生活百花
研究者が選ぶ、デスクワークで活躍する便利グッズ8選 - 新米研究者の日常ブログ
詳しい体験談ありがとう。こういう有用な知見が得られるから増田は侮れな..
同人作家に捧げる「食事・睡眠・運動」の知見｜小夜夏ロニ子
集中できない、捗らない😢これですべて解決！【スタンディングデスク】 - ブタログ🐖🐖🐖
イケメンでダイエット！？ - これからの人生は「かきくけこ」