詳しい体験談ありがとう。こういう有用な知見が得られるから増田は侮れな..

詳しい体験談ありがとう。こういう有用な知見が得られるから増田は侮れない せっかくだから、俺も自分の知見を書いていく 〇有用だったもの ・腸腰筋ストレッチ 腸腰筋とは上半身と下半身を繋ぐ筋肉。腰の上の方から股関節にかけて、体の中心についている。後述する鍼の先生から腰痛の原因はこの筋肉にあることが多いと聞いて始めてみた やり方は足を前後に開き、伸ばしたい方の足の膝を地面につけて片膝立ちになる この状態で前に出ている膝に両手を置き、膝をつけてる方の足の股関節の前側を伸ばす感じで体重をかけていく。地面につける方の膝の下にはクッションを置くといいかも けっこう痛いが、腰痛の改善については即効性があると感じている ・腰方形筋ストレッチ 腰方形筋とは腰椎から骨盤にかけて付いている筋肉。姿勢の安定に重要らしい やり方は立った状態から伸ばさない方の足を前に出して交差させ、両手を上に伸ばし、伸ばしたい側とは逆