すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。 ためしにYouTubeをシークレットモードにして「女性 ダイエット 筋トレ」で検索してみてくれ、 3分間で浮き輪肉がごっそり取れるだの、2週間で二の腕痩せだの、やりたい放題。しかもそれらは数百万、場合によっちゃ数千万回も再生されてるんだぜ。 ウォッチしてたら腹が立ってきたので俺が正解を書く。 俺？ただの通りすがりの野良マッチョだ。命令口調でところどころ口うるさいかもしれんが、デタラメな事は言わないからまあ聞いてくれ。 ■継続 続けることが最重要だ。最低でも3ヶ月、できれば半年取り組んでほしい。 2ヶ月で10kg落としたいとか無謀なことは考えるな。それはボディビルダーのようなダイエットのプロがやる減量だ。あんたは月に2kg、攻めても3kgと考えて
「健康的なコンビニ食の選び方」紹介した資料が実践的 生活習慣病予防から「飲みすぎた」「むくみが気になる」程度の悩みまで
「東京労災病院 治療就労両立支援センター」が公開した資料「深夜勤務者のための食生活ブック－健康をめざすコンビニ食の選び方－」が、無理せずできる範囲で健康的な食事を提案していて参考になります。 コンビニ食なので無理なく実践できる（画像は「深夜勤務者のための食生活ブック」より） 忙しい現代人に向け、コンビニ食をどのように選ぶべきか紹介している本資料。例えば、高血圧が気になる人のための夜食として「おにぎり（鮭）」＆「海藻サラダ」や「納豆巻き」＆「アボカドのサラダ」など、モデルケースを合計カロリーと塩分の数値付きで掲載しています。 他にも普段のライフスタイルを見直すためのチェック項目、食べ過ぎないように気をつけたい食べ物など、さまざまな資料で健康的な食生活をサポート。 また、生活習慣病以外にも「お酒の飲みすぎが気になる」「むくみが気になる」「風邪が気になる」といったページも用意されており、直ちに病
健康効果に欠かせない栄養素として、 必ずと言っていいほど登場する 食物繊維✨ 腸活だけでなく 様々な病気の予防に役立っています！ 食物繊維とは 食物繊維の歴史 不溶性食物繊維 不溶性食物繊維の種類 セルロース リグニン 水溶性食物繊維 水溶性食物繊維の種類 ペクチン アルギン酸 グルコマンナン βグルカン ポリデキストロース 難消化性デキストリン 健康効果別オススメ料理５選 １．お通じを良くしたい ２．善玉菌を増やして腸内環境を整えたい ３．糖質の吸収を抑えたい(糖尿病予防) ４．血圧の上昇を抑えたい(高血圧予防) ５．コレステロール値を抑えたい(動脈硬化の予防) 1日に必要な食物繊維の量は？ 食物繊維とは 食物中に含まれる 難消化性成分の総称。 難消化性成分の総称というだけあって 細かく分類すると 食物繊維のなかには 複数の成分が存在しています。 そしてそれぞれに 得られる健康効果が 微
ほっともっとチキンバラエティパックとリニューアルしたサラダ
ほっともっとで7月1日から新メニュー、チキンバラエティパックが販売されています。 チキンバラエティパックは、シングル、ダブル、トリプル、クワトロの4種類です。 そして、同じ日にサラダもリニューアルしました。 そういう訳でサラダ全品とチキンバラエティパックを購入してきました。 チキンバラエティパック(クワトロ) 値段は890円、カロリーは1096kcalです。 はにお 全部食べたいのでクワトロにしました。 クワトロ内容 南蛮ナゲット 6個から揚げ4個手羽から揚げ 6個フライドポテト 南蛮ナゲットだけ食べたこと無かったのですがほんのり甘酸っぱくて美味しいです。 ただフライドポテトはイマイチ。次回頼むとしたらダブルかトリプルにしたいと思います。 チキンバラエティパック(トリプル) 値段は980円、カロリーは1196kcalです。 トリプル内容 から揚げ 8個南蛮ナゲット 6個手羽から揚げ 6個
ユニセックス ダイエット 男の子 簡単 キムチ サラダ 女性 痩せたい - PHILOSOPHIA_SOCIETY 〔はてなブログ〕
タイトルにある「ユニセックスで取り組みやすい」という意味ですが、ここでは、一般的な嗜好性から考えて男女問わずにダイエットにおいて、使用できるのではないかと思われる「食材や料理」の活用によるダイエット方法のご提案です。採用する食品は、男女問わずに好きな方が多くて人気の高いものを選択しています。家庭で日頃から使用する食材が多いので、家族に作ってあげることも意外と手軽にできます。 健全な体型を維持することは健康にとっても大切なことです。 日替わりメニューで、あきることがないようにする 今からご紹介するダイエットのためのメニューを日替わりで食べることで、比較的に飽きることもなくダイエットが実現できます。夕食などにおいて、1日の食事の1食分だけダイエットメニューに置き換えることで、ダイエットに取り組むこともできます。ダイエットのメニューにおいては、体格や身長に合わせて摂取する分量を調整してもよいです
ガーリックライスは簡単に作れる！レシピや牛肉やオムライスなどの色んなガーリックライス大集合 - 【のムのム】自然体つぶやきブログ
おはようございます。 のムのム でございます。 にんにくは好きですか！？ 私はにんにくが好きで、このブログでもにんにくという記事とジャンルを作っているほどのにんにくバカです。 「にんにく」は食べ方によって栄養にならない！？他にもにんにくの種類、保存期間、１日の摂取量など紹介。 にんにく関連 カテゴリーの記事一覧 - 【のムのム】自然体つぶやきブログ にんにくのご飯ものと言えば ガーリックライスではないでしょうか？ ガーリックライスはパンチの効いたにんにくとペッパーなどの辛さとバターのコクなどが合わさり、まさに男飯と言うに相応しい料理です。 あまり家庭では見かけないかもしれないガーリックライス。実はガーリックライスはすごく簡単に作れる料理って知ってましたか？ そんな訳で今回は ガーリックライスは簡単に作れる！レシピや牛肉やオムライスなどの色んなガーリックライス大集合 を書いていきます。 好き
「海藻」ランキング・マイベスト１０ - げんこつやま/頑固なグルメやオタク記事など、雑多な内容をオリキャラ茶番で好き勝手語るブログ
ようこそ。テルマとメンドーリ、ドクウツギでお届け致します。 日本を象徴する食べ物はお米に味噌汁、魚や漬物、うどんに蕎麦と様々ですが、その根底に見落とせないのが「海藻」です！ ・日本人と海藻 ・第１０位 ・第９位 ・第８位 ・第７位 ・第６位 ・番外編 ・第５位 ・第４位 ・第３位 ・第２位 ・第１位 ・結び 日本を象徴する食べ物はお米に味噌汁、魚や漬物、うどんに蕎麦と様々ですが、その根底に見落とせないのが「海藻」です！ ・日本人と海藻 おや！これはメンドーリさわゎん！おいでやすぅ～んぬ。 お、おう・・・。(正直なんかニガテなんだよね、この先輩・・・) 今回ラリドラはお休み！まさしく２人だけのランデブー・・・ オイ！！！ チッ・・・なんだ、アナタも居たのですか。 いちゃ悪イノ？普通両手に華で喜ぶべきとコロ！ ハイハイうれしいな・・・っと。 今回は「海藻」と聞きましたかラネ。ヘルシーで女性向け
おはようございま～す 今日は何作ろ? ですが 今回は 最近のおつまみ特集 ・スナック菓子以外の おつまみ特集です スポンサーリンク まずは 健康には多少気を遣い海藻サラダ コンニャクをしっかりと洗い 乾燥した海藻を水に5分ほど戻すだけ 付属の青じそドレッシングとの 相性がいいです カロリーも低く美味しくいただけます 今度は マクドナルド新商品の食べ比べ 親子てりやき バンズをパカッと開けると 卵が乗ってます 照り焼きソース美味しいですね 卵が乗っているので ガッツリといただけます 今度は旨辛てりやき うーん 先程の親子てりやき と同じかな 卵がなくちょい辛いぐらいですか ツマミやないやろ～って いえいえ 立派におつまみになってくれてます ケーキをツマミにビールが飲める ワタクテ 何でもありでやんす 今度はちゃんと作ります ツナ缶 めんつゆ ごま油 上記を 茹でたそうめんに和えるだけ 生卵も
続くおうち生活、相変わらず作り、食べ、肥え続けています！ 避けて通れない３食では、皆さんのブログからアイディアをいただくことも多く、「ブログやっててよかった～」と思う日々。 今日は、ブロ友さんからいただいたアイディアを交えつつ、最近の我が家飯をご紹介したいと思います。 ※ 以下、ブロ友さんのお名前を掲載していますが、何かありましたら、コメント欄（承認制）からご一報くださいませm(__)m ずずさんブログで、乃木坂な妻たちのバナナ入り食パンに一目ぼれ😍 公式サイトの紹介文から、バナナ、牛乳、卵、バター、はちみつが入っているのか？という予測のもと、適当に使って作ったところ、家族全員がドハマり！ 新商品「太陽に口説かれて」販売開始 | 高級食パン専門店 乃木坂な妻たち 実際の商品には、表面にメロンパン的なクッキー生地が乗っているような？カロリーの都合上、割愛...💧 お腹がすいたら、常につま
豚の生姜焼き 暑い夏はさっぱりとした「そうめん」などの利用が増えますが 夏バテ防止にも「豚の生姜焼き」が役立ちます。 メイン素材の豚肉・生姜それぞれに素晴らしい効果があります。 今日は、そんな豚の生姜焼きの簡単作り方と ダイエットのためのカロリーオフの食べ方をご案内します。 豚の生姜焼きの簡単作り方：栗原はるみさん流 豚の生姜焼き：カロリーオフの食べ方 豚肉は意外と太りにくいのかな？ 簡単「豚丼」を作って ダイエットにも効果を発揮の生姜 豚肉と茄子・ピーマンの生姜醤油炒め ≪生姜の主な効能≫ ＜まとめ＞ 豚の生姜焼きの簡単作り方：栗原はるみさん流 栗原はるみさん流の豚の生姜焼き 実に簡単で美味しい作り方なんです＾＾ 使った調味料類；醤油・みりん・すりおろし生姜 “栗原はるみ 流 豚の生姜焼き は、前もって豚肉を調味料につけておきません。 焼く直前にさっとからめてすぐフライパンに！って言うの
こんにゃく田楽 定番の食材ですがダイエットに重宝な「こんにゃく」。 ヘルシーですから上手に使いたいところ。 今日は、そのこんにゃくを美味しく食べるための 簡単レシピを4つご紹介します。 是非、参考になさってくださいね。 こんにゃくのダイエット簡単レシピ①：タケノコとの煮物 こんにゃくのダイエット簡単レシピ②：甘唐辛子との炒め物 こんにゃくのダイエット簡単レシピ③：海藻サラダ こんにゃくのダイエット簡単レシピ④：しらたきラーメン ダイエット時の間食にいい「こんにゃくゼリー」 ダイエットにおすすめ！カミカミこんにゃく ＜まとめ＞ こんにゃくのダイエット簡単レシピ①：タケノコとの煮物 こんにゃくとタケノコの煮物 こんにゃく一膳お試し5袋セット 1,000円 送料無料 こんにゃくとタケノコの煮物でカロリー調整。 限りなく低カロリーの煮物でダイエットでの調整に適した一品。 こんにゃくの下ごしらえは下
焼きしいたけ 今日は毎日の晩酌を楽しみにしている方向けの記事となります。 お酒自体にもダイエット向きのものとそうでないものがあります。 種類を選べば全く飲んでダメということはありません。 そして大事なのがお酒の「おつまみ」。 晩酌を太りにくくするためには、おつまみの工夫が必要となります。 それでは、おつまみおすすめベスト5をご紹介しますね。 ダイエット中におすすめのお酒・NGなお酒 ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：焼きしいたけ ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：サーモンのマリネ ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：もやしのナムル ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：冷奴 ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：海藻サラダ ＜まとめ＞ ダイエット中におすすめのお酒・NGなお酒 お酒で太ると問題になるのは、カロリーではなく含まれる糖質量です。 ダイエット中におすすめのお酒
ダイエット中で太るNGなお酒やOKなお酒、適したおつまみもご紹介 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
ビールと枝豆 こんにちは。 梅雨のうっとうしい天気が続いていますが、 直にビールが美味しい暑い夏がやってきます。 お酒を飲まない方には恐縮ですが、お酒飲みには嬉しい季節です。 かく言う私もストレス解消も兼ねて日々の晩酌が楽しみ。 今日は、ダイエット中でも安心して飲めるお酒やおつまみの話題です。 できるだけ太りたくないですから参考にしてくださいね。 ダイエット中にNGなお酒 ダイエット中にOKなお酒 ダイエットでお酒：糖質ゼロ・糖類ゼロの表示、どうなの？ ダイエットでお酒：太りにくい飲み方ってあるの？ ダイエット中のお酒でOKなおつまみ・NGなおつまみ ＜まとめ＞ ダイエット中にNGなお酒 梅 酒 和田珍味の「のどぐろが美味しい」理由 ダイエット中はNGなお酒とは血糖値を上げる、糖質を多く含むお酒ですね。 ビールや日本酒、果実酒や紹興酒などは 糖質量が多く、ダイエットには不向きです。 その他
ダイエット中の食事選びは、とても難しいものです。 自炊をすれば栄養バランスもカロリーもある程度コントロールできますが、毎日食事を手作りするのはなかなか大変です。また、仕事や付き合いで外食が避けられない方もいるでしょう。 そこで今回は、ダイエット中に外食する際の注意点を解説します。メニュー選びのポイントや注意点だけではなく、和食店や居酒屋、コンビニエンスストア等、お店の種類別におすすめのメニューを紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 飲食店利用の際のメニューの選び方 メイン料理は、たんぱく質が摂れる料理を選ぶ 調理法は「蒸し」または「焼き」がおすすめ サラダや汁物をプラスして食べ過ぎを防止する 一品もの（麺類・丼物等）は避ける アルコールは糖質の少ないものを選ぶ おつまみも低糖質・低脂質を心がける 【お店別】ダイエット中の外食におすすめのメニュー 【和食店】魚をメイン料理に 【イタリア料
食べること飲むこと大好き！だけどダイエットもしたい！方におすすめ。 maru お仕事終わりのお酒って美味しいですよね。 お酒が進むとついつい食べ過ぎちゃうし・・ だんな おれもお酒好きでよく食べるし 仕事が動かないし…。 最近お腹周りがポニョってきた。 私たち夫婦はお酒・食べることが大好きなので、毎日飲んで食べていました。 私は元々細身なのと仕事も運動がメインなので、今まで体形を気にしてなかったのですが、40代後半からだんだん下っ腹が気になるようになり（ホントここだけ 涙）…。 たまたま行ったカーブスの体験レッスンで、初回の計測で体重や基本サイズ（ウエスト、太もも）は30年前と変わらないのに体脂肪率がなんと31％！標準オーバーということで焦ってしまい、本気で生活を見直すことを開始。 そしてなんと1か月半で体脂肪率27.4％まで落とすとに成功！ （初回計測6/23～8/7の期間、カーブスは月
熱燗 11月も半ばになると寒くなり、熱燗や焼酎お湯割りなどが美味しい。 お酒を飲まない方には恐縮ですが、お酒飲みには嬉しい季節です。 かく言う私もストレス解消も兼ねて日々の晩酌が楽しみ。 今日は、ダイエット中でも安心して飲めるお酒やおつまみの話題です。 できるだけ太りたくないですから参考にしてくださいね。 ダイエット中の太るお酒、ビールや日本酒・果実酒 ダイエット中に飲んでもいいお酒、焼酎やウイスキー ダイエット中のお酒、糖質ゼロ・糖類ゼロの表示 ダイエット中のお酒：太りにくい飲み方 ダイエット中のお酒、食べてOKなおつまみ ＜まとめ＞ ダイエット中の太るお酒、ビールや日本酒・果実酒 梅酒 医学博士監修によるオリジナル処方で製造した飲み過ぎ対策サプリメント特許取得成分配合【エカス ekas】 ビールや日本酒、果実酒などは 糖質量が多く、ダイエットには不向きです。 その他にも、甘いカクテルや
【低糖質ダイエット】食品100gあたりの糖質一覧【糖質制限で痩せない人は必見】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
思春期の頃から10年近く、色々なダイエット方法を試してきましたが、低糖質ダイエットが、一番早く痩せるダイエット方法だと感じています。 今回は、食品100グラムあたりに含まれている糖質の量を一覧にしました。 国（文部科学省）が発表している食品データ『 日本食品標準成分表 』をもとに、まとめています。 目次（タップで下の本文に自動移動もできます） 糖質制限で痩せない？ 低糖質の再確認 100グラムあたりの糖質で見ないと勘違いする 糖質制限ダイエットが一番早く痩せる 栄養バランスが偏ると痩せにくい体質になる 食品100グラムあたりの糖質一覧 野菜 レタス こんにゃく 小松菜 ブロッコリー チンゲン菜 ゴーヤ キュウリ オクラ アスパラガス かいわれ大根 ニラ もやし 水菜 白菜 カリフラワー キャベツ 茄子 大根 肉類 牛肉、豚肉、鶏肉、魚肉 ハム、ウインナー、ソーセージなどは注意 魚介類 イカ
資産3500万円超え家庭の2023年11月の食費公開 部活休むだけでこんなにも食費が違うなんて - 貧しくても豊かになりたい
2023年11月の食費とある週末のまとめ買い いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。 私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら30代で資産3000万円を突破しているアラフォー兼業主婦です。 お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。 ★★初のkindle書籍★★ 30代で資産3000万円超えの我が家の事を包み隠さず紹介しています。 kindle端末でなくても、スマホ・PC・タブレットでも読むことが出来ますので、良かったら見てみて下さい。 30代で3000万円貯めたアラフォー主婦が実践するお金の習慣 作者:★★YURIA Amazon 2023年最後になってしまいましたが、毎月公開している週末の食材調達と2023年11月の食費公開をさせて頂きます。 YURIA家では夫婦フルタイム共働きで
低糖質 早いもので11月も半ばを超えました。 ここまで様々なダイエットに挑戦されたのではないでしょうか。 ダイエットはあまり無理をせずに、 ストレスを溜めずに痩せられる方法を選びたいですね。 今日は、食べて痩せることを考えて低糖質食材のご紹介です。 あまり難かしく考えすぎずに取り入れてみてくださいね。 ダイエット、低糖質食材を食べながら痩せる：高野豆腐 ダイエット、低糖質食材を食べながら痩せる：しらたき ダイエット、低糖質食材を食べながら痩せる：昆布 ダイエット、低糖質食材を食べながら痩せる：おからパウダー ダイエット、低糖質食材を食べながら痩せる：海藻 ＜まとめ＞ ダイエット、低糖質食材を食べながら痩せる：高野豆腐 高野豆腐と牛肉の簡単煮物 ダイエット向けの宅食サービス そもそも高野豆腐って何かというと普通の豆腐を凍らせて水分を抜き、 それを乾燥させたもののことです。 凍らせることで栄養
9月24日は清掃の日、畳の日、歯科技工士記念日、みどりの窓口記念日、南洲忌等の日 - 風に吹かれて旅するブログ (話題・記念日＆ハッピートーク)
2020年9月24日は何の日? 9月24日は清掃の日、畳の日、歯科技工士記念日、みどりの窓口記念日、南洲忌等の日です。 ●『清掃の日』 ： １９７１（昭和４６）年のこの日に、「廃棄物処理及び清掃に関する法律」いわゆる「廃棄物処理法」が施行された事が由来で、廃棄物をできる限り減らして資源再利用に役立てる事を目的に「厚生労働省（現、環境省）」がキャンペーンを実施しています。 ●『畳の日』 ： イ草の美しい緑色から長年「みどりの日」として親しまれていた４月２９日と、環境衛生週間の始まりの日であり「清掃の日」である９月２４日を「畳の日」と制定したのは京都市に本部を置く全国畳産業振興会。畳の持つ住宅材としての素晴らしさや、敷物としての優れた点をアピールするのが目的。 １年に２回あり、もう一日は、い草の緑色から「みどりの日」の◎４月２９日です。 ●『歯科技工士記念日』 ： 国民保健を支える専門医療技術
9月24日は巣鴨とげぬき地蔵大祭、みんなでつくろう再エネの日、みどりの窓口記念日、清掃の日、畳の日、歯科技工士記念日、海藻サラダの日、南洲忌等の日＆話題 - 風に吹かれて旅するブログ (話題・記念日＆ハッピートーク)
おこしやす♪～ 9月24日は何の日? その時そして今日何してた? 2023年(令和5年) 9月24日は巣鴨とげぬき地蔵大祭、みんなでつくろう再エネの日、みどりの窓口記念日、清掃の日、畳の日、歯科技工士記念日、海藻サラダの日、南洲忌等の日です。 ■巣鴨とげぬき地蔵大祭【東京都豊島区巣鴨、高岩寺】 大祭は「大般若と地蔵尊の両方に現世利益を願う大祈祷法要」です。午前午後の２回、30名ほどの僧侶が、髙岩寺本堂で、約40分間の法要を修行します。 www.youtube.com 大般若波羅蜜多経(だいはんにゃはらみったきょう)六百巻を転読(転翻てんぽん)し、仏説延命地蔵菩薩経(ぶっせつえんめいじぞうぼさつきょう)を歩きながら唱え、大間を５周します。法要後は地蔵尊に焼香し、申し込んだ祈祷札を授かります。 令和５年９月２４日(日) 概ね 30分前より上殿を受け付けます 午前の部 １０時半説教 １１時15分
水で戻すだけのヘルシー食材。 低カロリーで栄養も食物繊維もたっぷりですよ。 寒天海藻サラダ メガ盛り｜自然の館＜楽天店＞はこちら #料理 #自炊 #お弁当 #晩ごはん #おうちごはん #お腹ペコリン部 #ずぼら飯 #手抜き飯 #通販 #お取り寄せ #海藻 #寒天 #サラダ #わかめ #食物繊維 #低カロリー
コロナ太り コロナの蔓延には困ったものです。 多くの方が自粛を心掛けていると思います。 閉じこもった生活はストレスを生じさせ 運動不足・乱れた食生活を招きます。 結果、恐れていた「太る」ことに。 今日は、ダイエット・コロナ太り解消の緊急対策を3つご紹介。 これを実行することでコロナ太りに歯止めをかけられます。 是非、参考にしてくださいね。 ダイエット、コロナ太り解消緊急対策①：食べる順を軸に ダイエット、コロナ太り解消緊急対策②：海藻やきのこを積極的に ダイエット、コロナ太り解消緊急対策③：ご飯は朝食と昼食で ダイエット、コロナ太り解消緊急対策：その他の注目点 ＜まとめ＞ ダイエット、コロナ太り解消緊急対策①：食べる順を軸に 定食系は「食べる順」で ダイエット向けの宅食サービス 食事を抜いてダイエットを図るなんていうのはNG。 決して理想論でなくマジな話、栄養バランスも考えて三食きちんと食
9月24日は海藻サラダの日、みどりの窓口記念日、清掃の日、畳の日、歯科技工士記念日、南洲忌等の日 - 風に吹かれて旅するブログ (話題・記念日＆ハッピートーク)
おこしやす♪～ 9月24日は何の日? その時そして今日何してた? 9月24日は海藻サラダの日、みどりの窓口記念日、清掃の日、畳の日、歯科技工士記念日、南洲忌等の日です。 ●海藻サラダの日 海藻サラダ ミックスシーベジタブル 業務用 100g入り 西部海苔店 Amazon 熊本県宇土市に本社を置き、主に海藻の加工販売を手がけるカネリョウ海藻株式会社が制定。ワカメや昆布、もずくなどを使い、食物繊維やミネラルなどが豊富で低カロリーの「海藻サラダ」を多くの人に味わってもらうのが目的。日付は日本で最初に「海藻サラダ」を作った同社の髙木良一会長の誕生日（１９３０年９月２４日）から。 ●『みどりの窓口記念日』 ： １９６５（昭和４０）年、国鉄（現、JR）の全国約１５０の駅に、コンピュータを使った指定券発売窓口「みどりの窓口」が設置された記念日です。 ★みどりの窓口（みどりのまどぐち）は、主にJRグループ
しっかりよく噛み、ゆっくり食べて、腹八分目に しっかりよく噛みゆっくり食べる事で血糖の急激な上昇を予防してくれると同時に、満腹感が増して食べ過ぎを防ぐ効果があります。 できれば、1回の食事に最低でも15分くらいの時間をかけて食べる事を心がけるようにしましょう。それよりも時間が短かったり、早食いをしたりすると満腹を感じる前に食べすぎてしまうことがあります。 ゆっくりよく噛んで食べるには、歯ごたえのあるものや食物繊維の多いもの、食べることに手間がかかる骨付きや殻付きなどの食材を日頃の献立に積極的に取り入れると効果的です。 また、一口30回噛むことを目安にしたり、一口食べるごとに箸を置いて口の中が空になってから次の料理を食べるなど、噛むことに集中することで早食いや食べ過ぎの改善が期待できます。 テレビをみながら、仕事をしながらなどのながら食いはやめて、食事ときちんと向き合い、五感をふるにつかって
ご紹介系男子の健康ダイエットLIFE
HMBって知ってますか？ トレーニングに詳しい人ならご存じだと思いますが、知らない人には｢何のこと？｣ですよね。 もしかしたら、某アイドルグループだと勘違いする人もいるかもしれませんね。 HMBは 日本でも2010年に解禁された新しいサプリメントです。 日本でも話題になり、今では商品も数多く発売されています。 海外では2010年以前からあり、もはや定番となっています。 HMBにはどんな成分が入っているのか？ なぜトレーニング効果を高めるのか？ ぜひトレーニングをする人には知ってほしい情報です。 今回は、HMBについての解説をしていきます。 同時におすすめできるサプリも7種ご紹介していきますよ。 また、ネットには｢効果はない｣と書かれた情報もありますので、その情報に関しての考察もしていきます。 ぜひお役に立てば嬉しいです。 この記事はこんな人におすすめです。 ・HMBを知らない人 ・これから
こんにちは。桃泉です。 今回は桃泉が備忘録として書き溜めていた、料理の雑学をまとめて大公開‼ 1項目につき約150文字ほどに情報をギュッと凝縮し、広く浅く共有しますょ～☆ 全部載せるとページが重くなり過ぎるので、今回は「海産物」に絞りました。 食材についての知識が深まれば、料理の腕もきっと上がるハズ！ 一緒に学んで、おうちご飯を盛り上げていきまっしょい♪ （最終更新：2024/3/22） 桃泉の料理雑学集～海産物～ 魚類 貝・甲殻類 頭足類他 海藻類 おわりに 桃泉の料理雑学集～海産物～ この章では海産物についての雑学を纏めました。 魚類/貝・甲殻類/頭足類他/海藻類の4類に分けて表示してますので、気になるものからお楽しみください♪ 魚類 【タラってどんな魚？】 淡白な白身魚でフライや鍋物などで活躍し、白子や卵も人気なタラ。 流通しているのは身の締まったマダラと、水分の多いスケソ(ト)ウダ
楽なダイエットには朝の食事が大切!おススメ朝食メニューはコレ! | 子育ての不安や育児のイライラを解消♪ママにスッキリ情報!
『ダイエット』なかなか痩せることのできなかった私にとって、死ぬまでつきまとうのではないだろうかと思っていた永遠のテーマでした。 しかし、朝食をしっかり食べることで少しずつ痩せやすい太りにくい体質になることが出来ました。 今までは、朝食を抜いたり、間食を止めたり、運動も大切なのでランニングしたり色々しました。 でも、続けることが出来ませんでした。なぜでしょう。 そう、きついのです。 運動は好きなのでランニングは比較的平気だったのですが、食べるのも好きです。 食事を一食抜くということはとてもきつく、つらかったので続けることは出来ませんでした。 ついつい、誘惑に負けて食べていまいます。 そんな時に思ったのが、食事をしっかりとって無理をしないダイエットをしようということです。 その中でも、一日のスタートになる朝食は大切だと思いました。 ということで、今回は、私が実際に食べていたメニューを紹介したい
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女性向けダイエットの情弱ビジネスがヒドすぎるから正解書く
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