最終更新日時： 2022年2月4日 今回は、「記憶力」をアップさせるための方法をお伝えします。 ビジネス、勉強、資格取得など様々な場所で必要になってくる記憶力ですが今回お伝えする4つの方法を効果的に活用してあなたのスキルアップに活用してください。 今回の内容は、かなり初歩的なことですが、非常に重要なことなのでぜひとも頭の片隅の記憶に留めておいていただけたらと思います。 この記事は次のような方にオススメの記事です。 今後資格の試験を受けろって言われたけど全く勉強がはかどらない、記憶力が完全に衰えて来ている…なにかいい方法無いかな 最近物忘れがひといからなにか記憶力向上にいい方法ないかしら わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 記憶力を向上させたい人。 資格試験や勉強などで記憶したいけど、なかなか記憶の定着が出来ない人。 最近物忘れがひどくなったと感じる人。 アラ
「しっかり寝たはずなのに眠い！」 「疲れが残って朝起きるのがつらい！」 「やる気が出ない！」 そんな経験はありませんか。睡眠不足や睡眠の質の低下などの他に、実は過眠症や睡眠障害などが隠れている可能性もあります。 今回は日中の眠気や疲労の意外な原因を探るとともに、日常生活で実践できるのか！ 日中の眠気やだるさの原因とは 日常生活から考えられる原因 ■睡眠不足 ■睡眠環境 ■生活習慣 ■ストレス エネルギーの不足による影響 女性ホルモンの影響 過眠症 ■ナルコレプシー ■特発性過眠症 ■反復性過眠症 日常生活で行える予防法 ■睡眠環境の見直し ■適度な運動とバランスのよい食事 ■睡眠の質を高めるためには体内時計の調整がカギ ■避けるべき食べ物・嗜好品 疲労回復・能率アップには毎日の十分な睡眠が大切 日中の眠気やだるさの原因とは 昼間、活動しなければならない時間帯に眠気におそわれて、「仕事に集中
毎日の食事の工夫で少しでも症状が和らいだらいいと思う方もいるのではないでしょうか。食べ物や飲み物で花粉症自体を治すことは難しいですが、食生活を見直して体質の改善を図ると症状の緩和が期待できます。では、どんな食材がいいのか、控えるといい食材はどういったものなのかを見ていきましょう。毎日の食事で美味しく楽しく、ストレスのない花粉症対策をしましょう。 花粉症の食事療法について 花粉症対策に効果的だといわれる成分 乳酸菌 ビタミンD 食物繊維 花粉症の方におすすめしたい食べ物 ヨーグルト れんこん 青魚 チョコレート 梅干し 飲み物 緑茶 甜茶（てんちゃ） ルイボスティー 乳酸菌飲料 コーヒー 花粉症の悪化につながる可能性のある食べ物 トマト メロン・スイカ ジャンクフード 飲み物 アルコール ランキング参加中レストラン ランキング参加中社会 花粉症の食事療法について 花粉症とは、体内に入った花粉
夏になると、冷たい飲み物を飲む機会が増えますよね。熱中症を防ぐためにも、こまめに水分補給をしたいところですが、飲み物の種類によっては脱水症状を招いたり、糖分のとりすぎになったりしてしまうため、注意が必要です。 熱中症を防ぐには、どのような飲み物を選べばいいのでしょうか？トライアルで販売している熱中症対策におすすめの飲み物や、水分補給のポイントについてご紹介！ 熱中症対策に適している飲料って？ トライアル厳選！熱中症対策におすすめの4つの飲料 1 スポーツドリンクなど塩分を適度に含む飲料 2 水や麦茶、黒豆茶などのノンカフェイン飲料 3 素早くエネルギーを補給できる栄養ドリンク 4 熱中症の症状改善に経口補水液 飲みすぎを避けたい飲料 カフェインを多く含む飲料 糖分を多く含む飲料 アルコール飲料 熱中症にならない水分のとり方は？ 1日あたり1,500～2,000mlの水分をとる こまめに水分
こんにちは、 QUATRE（キャトル）です。 私はコーヒーが大好きで、毎日数杯は飲んでいます。 朝に１杯。 ブログを書きながら１杯。 ３時に１杯。 日本人なのだからもっと緑茶を飲まなければと思うのですが、コーヒーです！ いつもは、コーヒー豆を挽いてからドリップでホットで飲んでいますが、日中暑いとアイスコーヒーを飲んでシャキッとリフレッシュしたくなります。 そこで、今回は、おいしいアイスコーヒー作り方について、書いてみます。 まずは、ドリップとインスタントでのアイスコーヒー作り方や、アイスコーヒーの新しい飲み方をご紹介します。みなさんのご参考になればうれしいです！ アイスコーヒー作り方〜ドリップ編 ドリップタイプのアイスコーヒー作り方を、大きく３つに分けてみました。 直冷式（急冷式） 水出し 冷ましてから メーカーさんやコーヒー通のサイトでのアイスコーヒーの作り方は、直冷式（急冷式）や水出し
年末に実家に帰った時に、お裾分けしてもらったルピシアのお茶。 もらうだけ貰って、このお茶の存在をずっと忘れていました。 私はあまり、お茶を飲むことがないのですが、美味しいお茶なら別です。 我が母はアルコールがダメなので、このルピシアの裏面に書いてある「シャンパンフレーバー」と言う説明を読んで、私に渡してきたに違いない。 ルピシアのことは知っていたけど、こんな洒落たフレーバーティーがあるとは初めて知りました。 ルピシアとは？ ロゼロワイヤルを試してみた ロゼ・ロワイヤルをお試し ロゼロワイヤルを試飲 最後に ルピシアとは？ ルピシアは世界中の産地から、安心して飲めることを大前提に、厳しい基準をクリアした安全な茶葉のみを販売されています。 日本から、アメリカ・フランス・オーストラリアにお茶の文化を伝えるために店舗展開されています。 引用元：https://www.lupicia.com こちら
最近ではGABAが配合されている食品を目にする機会も多いですね。 GABAを摂取すると、興奮しているときやイライラしているときに働く交感神経を落ち着かせることが分かっています。 そして、血圧が高めの人に適した機能があることが報告されているそうです。 今回、私はお茶にGABAが配合されている「GABAの緑茶」を飲んでみました。 ティーパックタイプなので、手軽にGABAを摂取できるのが嬉しいポイントです！ GABAの緑茶の販売元「荒畑園」は70年以上お茶を販売している静岡の会社。 土づくりからこだわったお茶で静岡県知事賞、農林水産大臣局長賞美食女子グランプリ2019金賞、静岡茶品評会など数々の名誉ある賞を受賞しています。 この記事では、GABAの緑茶を飲んだ感想や、効果などをレビューします。 GABAに興味がある方や、血圧が気になる方の参考になれば嬉しいです。 ＞＞＞機能性表示食品のGABAの
30秒で読める暮らしと犬の健康に関するメルマガ始めました。 ⇒ メルマガの詳細についてはこちら ・30秒で読める暮らしのメルマガ ・30秒でわかる犬の健康と行動 リンクの方に詳しい情報書いています。 高血圧の原因と言えば、塩分の摂りすぎや飲酒を思い浮かべますよね。 しかし、実は寝不足も高血圧になる原因の秘湯と言われています。 その理由は、寝不足だと副交感神経が優位になり交感神経が高ぶったままになってしまうからです。 この記事では、寝不足と高血圧の関係や血圧を下げるためにできることを解説しています。 この記事でわかること ・寝不足で血圧が上がる理由 ・高血圧とは ・寝不足でも血圧を下げる方法 なぜ寝不足で血圧が上がるのか？血圧を下げる方法とは？ もしずっと起きていられたら「時間が足りない」なんていうことはなくなります。 でも、私たちは寝ないと疲れて倒れてしまいます。 だからこそ睡眠という動作
こんにちは！ 美容マニアぽんこです✨ 「いろいろな野菜を毎日バランスよくとるのは大変！」 「カラダの内側からケアしてキレイになりたい」 お年頃になると健康診断の結果にショックをうけることも多いですよね💦 美容と健康維持に「美容青汁」をはじめてみませんか？ 新感覚の美容ドリンク！まるで飲む美容液！ 飲むエイジングケア！！ 美容マニアが実際に美容青汁【Vege BEAUTÉ（ベジ・ボーテ）】をのんで口コミをまとめます。 効果やSNSの良い口コミ・悪い口コミなどの評判も調べました。 ベジボーテは美容成分と栄養素をコップ一杯に。 青りんご味でスッキリ飲みやすい味なんですよ🍏✨ まるで美容液のような「極潤成分」と「10種の国産野菜」の必要な栄養素に「ビタミンC」や「乳酸菌」もたっぷり！ カラダの内側から美容と栄養を整えてくれるこれまでにない「新感覚」の飲むエイジングケアが叶う美容青汁です。 ベジ
投稿日：2021年3月31日 本当に大切なことをするために時間は使えているだろうか？ 大量にやってくる仕事のメールやLINEへの返信、対応ばかりやって一日の大半を使ってはいないだろうか。 激流のように流れてくる仕事をこなしているときは、それなりの充実感はあり、仕事をやった気になれる。 でも、それは仕事に流されているだけかもしれない。本当にやるべき価値のあることのための時間をつくれているのだろうか。 今日こそ、もっと大切で大事なことをやろうと思ってはいるけど、実際に実現せず、翌日、翌週、翌月へと先送りしてしまっていることがよくある。 1日24時間。睡眠・食事等の時間を除いた起きているときの可処分時間は１６～18時間程度だろうか。一日の時間は本当に限られている。 そのような中で、本当に重要なことに焦点をあてて、そこにエネルギーを投下してくことができれば、どれほど良いだろうか。 今回、ボクが読ん
妊娠中の味方！おいしいデカフェ＆カフェインレスドリンクをご紹介
妊娠中～授乳中はカフェインを控えている方が多いかと思います。 毎日コーヒーや紅茶などを飲んでいた方にとって、それらを長い期間我慢するのはかなりストレスですよね。 私も現在2人目妊娠中で、大好きなコーヒーを絶賛我慢中です！笑 そこで今回は、妊娠中～授乳中におすすめな、美味しいデカフェ＆カフェインレスドリンクをご紹介していきます！ 妊娠中はどれくらいカフェインを摂っても大丈夫？ 妊娠中の方が、1日どれくらいのカフェインを摂取していいかという具体的な指標はないのですが、1日200㎎のカフェイン摂取量を超えてしまうと、自然流産の確率が増加すると言われています。 2008( 平成20)年に、妊婦のカフェイン摂取に関して新たな助言を公表しています。妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を
カフェインアレルギーの症状とは - やまてつBLOG
コーヒーが好きなのに、コーヒーを飲むとなんだか体の調子が悪くなる人はいませんか？ コーヒーを朝の目覚ましに飲んでいる人は少なくないでしょう。 コーヒーが体にいい作用を及ぼすことが最近の研究で明らかになっていますが、一方でコーヒーを飲むことで体の不調を感じることもあります。 ここでは、カフェインを多く含むコーヒーによって起こりうる体の不調をご紹介します。 コーヒーアレルギーとは あなたは、コーヒーアレルギーって聞いたことがありますか？ よくある他のアレルギーと違って、あまり聞きなれない言葉かもしれません。 実は、コーヒーに対してアレルギー症状が現れることがあります。 アレルギーという言葉では、花粉症やダニ、ハウスダストなどを思い浮かべる人が多いかもしれません。 www.freedeas.com ですが、コーヒーを飲み過ぎると、同様のアレルギー症状を起こすことがあるのです。 コーヒーアレルギー
一日に 水分って どのくらい飲まれます？ わたしは 1.5㍑から2㍑は摂るよう心がけています。 緑茶 ルイボスティー 炭酸水 時々コーヒーですかね。あっ、アルコールも時々・・・。 でも やっぱり 一番飲んでいるのは お茶ですね。 どうせ飲むなら 身体に良いものがいいなぁ。 今まで、子どもたちも大量に飲むし 良さそうだな！と思うお茶を 試してきました。 そこで、＊ちょっと 我が家のお茶遍歴を～＊ まずは お茶のお話 お茶はチャノキから茶葉を摘み取って 加工したお茶とチャノキ以外からつくられるお茶(なたまめ茶・ルイボスティー・ 麦茶 ﾅﾄﾞ)にわけられます。 チャノキの茶葉は発酵の有無や加熱方法によって種類が変わります。 緑茶は発酵させずに作ったお茶です。 発酵度合いによって 緑茶(無発酵)→白茶(微発酵)→黄茶(弱発酵)→青茶(中～高発酵)→紅茶(完全発酵)→黒茶(後発酵《微生物発酵》)とな
ご閲覧有難う御座います。 気候がだいぶ暖かくなり、 春がやってきましたね。 春が来たということは… 花粉症の時期が到来しましたね。 出掛ける際には、ティッシュや ハンカチは欠かせない必須 アイテムですね。（泣 私も花粉症ですので、 アレルギーに苦しむ方々の お気持ちとても分かります…。 正直春をすっ飛ばして 夏になってほしいですね！ とまぁ、現実はそんな事には ならないので仕方なく花粉症の 薬を飲んだり、色々な対処法を 試したりしてはいるものの 中々症状が楽にならない…。 出来ることなら、薬以外の方法で 花粉の辛い症状を抑えていく 工夫をしていきたいですよね。 ↓前回の記事も併せてどうぞ♪↓ www.dangognad.work 今回の記事は 『花粉症に効果のある飲み物』 についてご紹介させて頂きます。 実は普段から何気なく飲んでいた 飲み物が花粉症に効果があったり 馴染みの無い飲み物を知
こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます🌟 最近、ごぼう茶に挑戦しています！ （好きな味ではありません。😂） https://matome.naver.jp/odai/2139636738138005701 より引用1年前に、腸活サロンに行った際にごぼう茶を勧められ、箱買いしたのですがなんとも味が好きではなくてほとんど飲まずにしまってありました💦 先日たまたまテレビで「ごぼう茶はからだに良い」とやっていたので、捨てるのももったいないしということでまた飲み始めてみているところです。 最近…というかずっとですが、毎年のように「〇〇はからだに良い！毎日飲むべき」みたいなテレビをよく目にしますが、多すぎてどれを続けていいのだかわからなくなってしまいました💦 ごぼう茶の効果は？飲みやすさは？ 効果・効能 作り方 飲みやすさレビュー 朝一で飲むべき
お題「手作りしました」 週末、ランタイムとなれば、6歳児ゆうゆうが、パン屋かピザ屋のごっこ遊びがしたいと言えば、どちらかの希望を嫁が叶えます。 ゆうゆうの料理用の制服に着替えます。 エプロンと三角巾は、お揃いの柄です。 生地からこねて、発酵させてを繰り返して、接骨院と買い物の帰って来たら、鉄板に並べて、トッピングをして、東芝の石窯オーブンで、この日はピザを焼きました。 パンかピザかの、順番が多いですね。 この日も、焼き上がった鉄板のまま食卓に並べましたよ。 熱々の鉄板に、一度懲りている6歳児ゆうゆうは、気を付けています。 この日は、嫁の戦利品のソーセージと実家から送ってくれたたまねぎ、フレッシュトマト、ゆうゆうが手伝って解してくれたシメジ、それにトリプルチーズが盛り付けます。 この日は、少し暑いのでカレーソースの味にしました。 程よいカレー味が、食欲をそそります。 我が家のテッパンの味です
年齢が上がってくるとだんだんトイレ（小用をたす）に行く間隔が短くなってきた。 このまま、シニアになっていくと、さらに短くなってトイレ探しで大変になるのではないか。 また、夜中に尿意で目を冷ます回数も増えたので、対策を考えた。 今回は、私が実際にやってみて効果があった３つの方法を紹介したい。 ＜目次＞ 1.トイレに行く間隔を意識的に少し長めにする。 2.カフェインの摂取を控える。 3.寝る前に足を上げる 4.まとめ すぐに効果があるのでお試しを。 1.トイレに行く間隔を意識的に少し長めにする。 外出時など、トイレを見つけたら「今のうちに一応行っておこう」と思って早めに行っていた。すると、だんだん、トイレに行きたいと感じる間隔が短くなってきた。 「今トイレに行ってもいいけど、我慢できないほどでもない」という場合は、行かずに次の機会でトイレに行くよう意識した。そうすると、すこしずつ尿意を感じるま
こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★ 最近、ルイボスティーを飲み始めました。 始めた大きな理由は、体を動かすことが減り、足のむくみが気になったからです。 今まで続けていたごぼう茶がちょうど切れてしまったので、ルイボスティーに切り替えてみることにしました。 www.hasechii.com ルイボスティーは嬉しい効果がたくさんあり、健康志向の女性にも人気の飲み物です。今日はルイボスティーの効果や効果的な飲み方などをまとめていきたいと思います。 ルイボスティーの由来 効果効能 抗酸化作用 血液の流れをよくする むくみ予防 代謝アップ 便秘予防・整腸作用 リラックス・安眠効果 アレルギー緩和 効果的な淹れ方 煮出し抽出 水出し アレンジレシピ さいごに ルイボスティーの由来 ルイボスティーは世界中でたった一か所、南アフリカのセダルバーグ山脈での
インターネットやテレビでは、ぐっすり眠れるようになるサプリメントや食材などについての情報が流れていますが、それらの中には根拠がはっきりしていないものも多々あります。そこで、「安眠できる」とよく言われる食べ物や飲み物について、医学の専門家が科学的なエビデンスを元に解説しました。 Can oily fish, cherries or milk help you sleep? Here's what the evidence shows https://theconversation.com/can-oily-fish-cherries-or-milk-help-you-sleep-heres-what-the-evidence-shows-173529 イギリス・アストン大学医学部の管理栄養士であるデュアン・メロー氏と、健康生命科学部の准教授であるジェームス・ブラウン氏によると、食事は主に「睡
リングフィットをはじめて1年たったら、体脂肪率が一桁になったので、気をつけたことをまとめてみた - くらげになりたい。
前回の続き。在宅の仕事なので、慢性的に運動不足だったけど、 リングフィット初めて一年、運動がたのしくなって体脂肪率がだいぶ落ちた(*´ω｀*) 体重はMAX24.5kg減、体脂肪はMAX18.0%減でだいぶ痩せた(*´ω｀*) せっかくなので、この一年やってみて、 気にしてたこと・やってよかったことなどをまとめてみる(*´ω｀*) 痩せるコツまではいかないかもしれないけど、 いろいろ調べて太る原因や試して効果のあった経験・体験談をまとめているので、 誰かの参考になれば〜(*´ω｀*) ざっくりまとめ ざっくりまとめるとこんな感じ(*´ω｀*) 運動は30分程度を週5〜6日で 体重＆体温を毎日測る マルチビタミン＆ミネラル/整腸剤/水分をとる 食べてるものをアプリで把握する カロリーを減らしすぎない/運動しすぎない 数日の体重変動は気にしない ストレスを貯めない/感じたらやめる 特に大事なの
普段はルイボスティーを飲んでいます。 カフェインでアレルギーがでるようなので、日常的にコーヒーを飲むことはやめました。毎日がぶがぶ飲み過ぎたのだと思います。 夏は水出しの緑茶も飲みますがなんだか胃がもたれる気がするし、本当に気が向いた時だけ。 そんなわけで白湯をよく飲んでいますが、やっぱり味気ないと感じることもありルイボスティーを飲むようになりました。 いつも買っているのはこのルイボスティー。 ルイボスティー オーガニック 100包 （3g×100個入） お徳用 ティーバッグ 送料無料 水出し可 ／ 有機 ルイボス 健康茶 ティーパック ノンカフェイン お茶 3グラム 価格: 1200 円楽天で詳細を見る 夏場でも温かいものを飲むようにしていて、お湯を注ぐだけでも美味しく出来るのですが、朝煮だして作っておきます。 ルイボスはウーロン茶のように煮だした鍋やカップに色が残ることもないし、とても
こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★ 朝起きると顔がむくんでいたり、夕方になると足がパンパンで重くなったりなど、女性の多くが抱える悩みである「むくみ」。 私は特に、活動量も低く、筋肉量も少ないため、よりむくみやすい体質です。 夜に味の濃い物を食べて水分を摂りすぎると朝、目が腫れぼったくなっていたり、顔がパンパンになってしまうことがあります。 そんな時は、その日1日の食べ物や飲み物に気を付けることでむくみがとれやすくなります。 今日はむくみに効果的な食べ物・飲み物などをご紹介します。 顔のむくみの原因は？ 塩分の摂りすぎ 冷え性 枕が合っていない 睡眠不足 水分不足 効果的な食べ物 アボガド バナナ 貝類 とうもろこし きゅうり 効果的な飲み物 緑茶・抹茶 とうもろこしのひげ茶 あずき茶 さいごに 顔のむくみの原因は？ むくみの5大要因 ①
やる気のいうのは一定時間経過してしまうと自然に消滅してしまうものです。しかしながら、やる気が起こるときには、きっかけが存在するのも事実です。つまり、やる気は科学的に誘発する事が可能なのです。 「明日こそは頑張るぞ！」と誓ったのに、ゴロゴロしながらゲームをしているあなたは、やる気の源である、ドーパミンを引き出し方を学ぶ必要があります。 科学的にドーパミンを分泌させる16の方法 ドーパミンがやる気の源である事は、科学的に証明されています。「嬉しい」「幸せ」「美味しい」など、プラスの感情になっている時は、常にドーパミンが分泌されているんです。ウキウキしてる気分の時を思い返してみると、やる気レベルが高くないですか？ドーパミンの分泌を増やす方法16選用意しましたので、自分に合いそうな手法を取り入れるといいですよ！ 1.運動 沢山読むのがめんどくさいって方はここでやめて頂いてもオッケーです！ってくらい
キッチンでお酒を飲まなくなって8日目です。 それと並行して、水を一日２リットル飲んでいます。 ダイエットのためと言うよりは、先日受けた健康診断で腎臓に結石があると言われて、それを排出するべく、水分を大量にとっていたのです。 どうやら今現在、いよいよ石が降りてきているようで、残尿感で眠れないので早起きしてブログで気を紛らわせていました。ずーっとずーっと、水を飲んでます・・・。女でも結石ってできるんですねえ。もうならないように気を付けたいです。 それよりも驚いたのは、8日間で体重が３キロ減ったことです。 先日の記事で体重が６キロ増えた件を書きましたが、増加した体重のうち３キロは、ほとんどむくみだったんですかね？嬉しいけど、３キロのむくみを蓄えていたかと思うとちょっと怖いです。 できたらベスト体重まで落としたいので、ダイエット的なこともやってます。私がここ最近続けていることは、 飲酒を控える 週
今日はオーストラリアで受けた、ピロリ菌検査についてブログに書いてみたいと思います。 ここ１ヶ月程胃の痛みに悩んでいたのですが、相談したGPの先生に「ピロリ菌の検査をしてみよう」と言われたこともあり、水曜日に検査を受けて来ました。 自分が検査を受ける前に色々調べてみたけど、オーストラリアでのピロリ菌検査についてはあまり情報が見つからなかったので、この記事が私と同じようにオーストラリアでピロリ菌検査を受ける方の参考になれば幸いです。 目次： ひどい胃痛に悩まされる GPの先生にピロリ菌検査をすすめられる オーストラリアで受けた、ピロリ菌の検査 まとめ ひどい胃痛に悩まされる ここ１ヶ月程、ずっと胃の痛みに悩んでいます。 最初の１週間は「胸焼けかな…」くらいに思っていたけど、２週間目に入ると夜もよく眠れないほど胃がひりひりと痛み、ほぼ一日中胸焼けが続き、日によっては喉も焼けるような感覚がある…（
お茶とコーヒーの雑学記事まとめ
お茶やコーヒーについてどれだけ知っているでしょうか？ 知っているようで知らない雑学を記事にしてまとめました。 お茶とコーヒー、それぞれの雑学をまとめて紹介します。 お茶出しマナーを極める！ 場合によってはコーヒーを出す？雑用の基本であるお茶出し。 会社にお客様が来た時に気持ちよく 仕事の話ができるかはお茶出しにかかっていると言ったら過言かもしれないが そのくらいつもりでやると上手くいくし面白い。 頻繁に会社に来るお客様と顔なじみなったりすると世界が広がるし、会社以外の仕事仲間、人脈を作ることができるかも。 とは言ってもお茶出しは基本静かに私語をせずに行うものなので臨機応変にやらないといけない。 ・ 基本的なお茶出しのマナー◇手順 【お茶作り】～お茶、本来の味を引き出す～ 茶碗と急須にお湯を入れ、温める。お湯を捨てる。急須に人数分の茶葉を入れる。（小さじ1杯分が1人分）冷水を急須の4分の1程
備えあれば憂い無しこそが養生の基本 ♯012 日本茶で睡眠薬を作って快眠！ 30分の昼寝で夜の快眠をサポート - フラクタルゾーン 導かれた記憶
じめじめと暑くて寝苦しい日本の夏。 皆さん、ぐっす眠できてますか？ 今回は快眠をサポートする上手なお茶の取り入れ方を記事にしていきます☆ 【お茶は睡眠の敵！？】 タイトルを見て、『お茶が睡眠を助ける！？むしろその逆では！？』と思った方も少なくないかもしれません。 確かに、カフェインの入った紅茶や緑茶、烏龍茶などの【お茶】は就寝の3時間前くらいから飲むのを控えた方が良いとされます。 ただ、良質な睡眠は寝る前の行動だけで得られるものではありません。 大切なのは、朝起きてから寝るまでの生活習慣☆ 一日の中で上手にお茶を楽しみながら、ぐっすり眠ってスッキリ目覚める身体作りを目指してみませんか？☆ 【鍵は体内時計】 快眠に向けた第一歩は、毎朝起きる時間を一定にすること。 人の体内時計は、朝太陽の光を浴びるとリセットされ、活動状態に導かれます。脳は光が届いてから14〜16時間後に眠気が来るようにコント
ワクチン後遺症解毒法＆シェディング対策法
～はじめに～ ・コロナワクチン接種者の、ワクチン後遺症の解毒法 ・コロナワクチン未接種者の、シェディング被害の対策法 上記２つの解毒法や対策法は、基本的に実践する内容は同じです。 ワクチン後遺症になる人も、シェディングの被害を受けやすい人も、根本的に本人の体質に問題があることによって引き起こされています。 ワクチン後遺症もシェディングの被害も、治すためには本人の体質を変える必要があります。 ※最重要！ 原因不明・治療法不明の病を治癒する食事（←このページも必ず見てください） https://www.uracorona.com/disease-healing.html ワクチン解毒実践編 https://www.uracorona.com/detoxification-practice.html 感染予防の真実 https://www.uracorona.com/shinzitsu-kans
大人にも効果的な昼寝の方法とは？時間と寝方が大事 夜の眠りに満足できず日中の眠気がつらいときは、「短時間の昼寝」が おすすめです。短時間の昼寝には、集中力や仕事の作業効率がアップする 効果があるんです。効果的な昼寝に適した時間帯、寝方、睡眠時間などを、 睡眠の専門家が解説します。 大人にも効果的な昼寝の方法とは？時間と寝方が大事 日本人女性は慢性的に睡眠不足！睡眠不足が続くと睡眠負債に 若い時と比べると夜の熟睡感が減り、長時間床に入っていたのに昼間に 眠気に襲われたり、ぼーっとしてしまうことが増えたりしている方は 多いのではないでしょうか？原因は、年を重ねるほど深い睡眠を 取りづらくなることもありますが、そもそも日本人の睡眠時間は慢性的に 足りておらず、令和元年国民健康・栄養調査によると、20歳以上の 男女70％以上の人が睡眠時間は7時間未満と回答しています。 そして、30％以上の人が日中
【雑談ネタ・雑学】コーヒーって健康にいいの？ダイエット効果は？飲む事で得られるメリット・デメリット！効果・効能が凄まじい！！ - 多趣味でもうまんたい(๑˃̵ᴗ˂̵)
ほっと一息、コーヒータイム♪ おはこんばんにちは！mantaiです！ みなさんはコーヒーを飲まれますか？ 私は最近、家で飲むことにハマっています。 ブログを書きながら夜中に飲むコーヒーは格別です！！ｗ そんな何気なく身近にあって気軽に飲めるコーヒーですが、体に悪くない？とかどんな効果効能があるの？と疑問に思われる方も多いとおもいます。 今日のこの記事は、コーヒーが大好きなかたもそうでない方も、コーヒーに豊富にある効能についてメリット・デメリットをご紹介していきます。 どうぞ最後までお付き合いください！ 香りもまたいいんですよ♪ コーヒーの驚きの効果・効能 珈琲の最近の流れ 【カフェインの効果】 【クロロゲン酸】 【タンニン】 【リラックス効果】 【まとめ：コーヒーのデメリットもちゃんと知れば怖くない】 コーヒーの驚きの効果・効能 コーヒーはアフリカ大陸で発見されて以来、多くの人々によって愛
休憩は集中のための準備だ！ 休憩がいつの間にか堕落に… 長すぎる休憩は逆効果 休憩は30分がいい 30分でできるリフレッシュ７選 １．仮眠をとる ２．運動をする ３．散歩に出かける ４．シャワーを浴びる ５．温かい飲み物でカフェインを摂る ６．家事をする ７．体や身嗜みの手入れをする いかがだったでしょうか？ 休憩は集中のための準備だ！ やらなきゃいけないことがあるのにどうしても集中できない。。そんな時ってありますよね。 やろうやろうという気持ちに気圧されて、さらに疲れる悪循環。 だらだらと作業を続けても効率が落ちるばかりです。 そういう時は思い切って休憩してみましょう！ 休憩がいつの間にか堕落に… 一言に「休憩」といっても、それが本当に休憩になっていないケースは多々あります。 少し休もう。……もう少し休もう。………明日から頑張ろう。。 そんな風に結局何もできなかった経験、ありませんか？
身体にいいとされる黒豆。 毎日食べた方がいいと分かっていても調理は面倒だし、何より味に飽きてしまいます。 お茶にすれば簡単に取り入れられそうですよね？ ただお茶でも効能は変わらないのか気になるところです。 今回は黒豆はお茶にしても効能は変わらないのか、腎臓にもいいのか調べてみました。 今の医学界では「100年生き抜くカギは腎臓にあり」と言われているそうです。 尿を作り体の悪いものを排出する機能を持つ腎臓を黒豆で回復できるか気になりますよね。 黒豆は気になるけど、簡単に取り入れられる方法が知りたい方はぜひご覧ください。 黒豆茶は黒豆を食べるのと効能は一緒なの？ 黒豆茶は腎臓にも効能がある？【腎臓数値気になる人はチェック】 腎臓の機能を高めるには『リン』に注目せよ！！ 黒豆茶の作り方 黒豆茶の注意点【副作用もあるので…】 黒豆茶の適量は？！ まとめ 黒豆茶は黒豆を食べるのと効能は一緒なの？ 黒
こんばんは。 寝ることと、食べる事が大好きな本能に忠実な”やせやき”です。 最近、睡眠負債という言葉をよく耳にします。 また、寝だめは根本的な解決にならないという話も聞きます。 ダイエットにも、筋トレにもとても関わりのある睡眠について調べていきます。 今回の記事でわかること 睡眠不足を解消するために 質の良い睡眠をとる工夫について 睡眠の質を下げる悪習慣とは contents 睡眠不足を解消するために 睡眠負債について 睡眠負債による影響 眠りはじめの９０分が大切 質のいい睡眠をとる方法 ７〜８時間の睡眠を目標にスケジュールし、寝る時間と起きる時間を一定にする ウォーキングなどの軽い運動を習慣的に行う ストレッチをして体をほぐす 睡眠の質を下げる悪習慣を断つ 夕方以降のカフェイン 寝る直前のスマホ、テレビ 休日の寝だめ 睡眠不足を解消するために みなさんは自分が適切な睡眠時間を取れていると
こんにちは。わたしです。 ここ最近のホテルステイの更新は横浜のホテルが多め。（ロイパだったりニューグランドだったり…） やはり宿泊するとなるとなんとなく都内のホテルを探してしまいがちなので緊急事態宣言もある意味よかったかも…と思ったり。（なんもよくないけれど） そんなわけで今日はこちら、ヨコハマグランドインターコンチネンタルホテルへやってきました。外観の写真がこれしかないのですが横浜を代表するヨットの帆の形のホテルですね。 Check In Hall way Room Foyer Living room table sofa mini bar View Bed room table View 1 Bed mini bar Ottoman chair View 2 Closet Bath room ヨコハマグランドインターコンチネンタルホテルのお食事 「ラ ヴェラ」特製 アンティパストセット
疲れている人 最近仕事が忙しいから家ではリラックスしたいのに、疲れが取れた感じがしない…。 どうすれば家でしっかりリラックスできるんだろう…。 そんな悩みに答えます。 本記事の内容 リラックスするための「カギ」 自宅でリラックスする方法9選 リラックス効果を高めるコツ この記事を書いている私は、30代の主婦ブロガー。心身の健康増進に役立つ情報を3年以上にわたって紹介してきました。 本記事の執筆者 私達が健康的な生活を送り続けるためにも、リラックスは非常に重要です。 ただし、「休日は家でくつろいでいるはずなのに、疲れが取れた気がしない」と感じる場合、実は正しいリラックス方法を実践できていないのが原因かもしれません。 やっちゃそ ただ家で何となくごろごろ過ごしても、意外とリラックスできないんですよね… そこで本記事では、自宅で超カンタンにできるリラックス方法を9つ紹介していきます。 ぜひ最後ま
ストレスや体調の崩れ、食べ過ぎ飲み過ぎなどが原因で胃が痛くなったことありませんか？ みなさんは、胃が痛くなる原因をご存知ですか？ また、自分の症状に合った胃薬を選べていますか？ 今回は、胃が痛くなる原因や対策方法。 胃薬を購入する時に迷わない胃薬の選び方についてご紹介します。 【目次】 1. 胃の働きについて 胃とは、消化の第一段階を行っている器官であり、食べ物に含まれる栄養分を吸収するための準備を行う、重要な働きを担っています。 【胃の働きの流れ】 ①食べ物が胃に入る時は、まず入り口の【噴門（ふんもん）】が開きます。 ②食べ物は胃の中心部分である【胃体部】に一時的に蓄えられます。 ③そこで胃液が分泌されて、消化が始まります。 【胃液】には、主に「胃酸」「ペプシン」「粘液」の３つの成分が含まれており、この3つがバランスよく分泌されると食べ物は細かく、小さくなります。 ④細かく、小さくなった
コーヒーは薬にも毒にもなる！ コーヒーのデメリットを対策する！！ 胃荒れ対策 不眠症対策 貧血対策 カフェイン依存症対策 コーヒーのデメリットを対策する！！ 人はコーヒーを飲むことで様々なメリットを得られます 【コーヒーの健康効果】 集中力を高める 便秘解消効果 美肌効果 脂肪燃焼効果 二日酔い解消 動脈硬化の予防 前立腺癌の予防 糖尿病の予防 心臓病の死亡リスク低下 hukusagi.hatenablog.com 世界中の多くの人から愛されて、健康に良いと語り継がれるコーヒー... しかし、時としてコーヒーは人に害をもたらす一面もあるのです コーヒー100杯ください 今回は、そんな健康に悪いコーヒーの飲み方の対策法をご紹介します コーヒー好きの方は、ぜひ健康的な飲み方ができているのか確認してみてください 胃荒れ対策 コーヒーを飲むことでお腹が｢ゴロゴロ｣と荒れてしまう人がいます 実はコー
ダイエット中の飲み物 早々と空気が乾燥してきた気がする今日この頃。 気候は安定しないですが、湿気はかなり減ってきて過ごしやすくなってきました。 私は、昔から‘’紅茶‘’が好きで💕飲み物と言えばレモンティーや アップルティーを飲んでいました。 リプトンの季節によってでる紅茶フレーバーはスーパーで まとめ買い。水の代わりに1日１Lは欲していたと思います💦 ダイエットを始めるときにまずやめたのがこれらの 砂糖入り飲み物でした💦 それからは砂糖なし飲み物に全部チェンジです！ 【ダイエット中に飲む飲料】 １．水 これが1番簡単だからです（笑） 白湯をつくったりもしますが、ごくごく飲みたいので 基本は水道水です（笑） 目標は1日2リットル！ ウォーターサーバー ２．レモン水 水道水にポッカレモンを2.3滴入れます。 水に飽きたときにやります。はちみつや砂糖を入れると 飲みやすくなりますが面倒なの
◎寝つきにくい原因とは 寝つきにくいこととは、自分が寝たいと思ったタイミングに、なかなか寝る状態に至らないことを指しています。 専門家によると、入眠困難といい、うつ病などのひとつの症状にも挙げられている現象のことです。 実際のところは、身体を緊張状態からリラックス状態にうまく切り替えることができない状態になっています。 その切り替えに時間がかかることを、寝つきが悪いと言うわけです。 早く寝たい、早く寝たい、明日も忙しいのに！ このように、なかなか寝つけないと焦る気持ちが出てきます。 しかし、これが眠れないという悪循環を生み出します。 なぜなら、この焦りは、こころと身体の緊張を生みだしてしまうからです。結果的に寝れなくなってしまうのです。 つまり、寝つきやすくするためには、身体の緊張状態をリラックス状態にスムーズにシフトできれば、スヤッと寝落ちできることになるのです。 ◎寝つきを良くする工夫
日頃の診療でカフェインについて注意を促すことが増えました。 カフェインは、コーヒー、緑茶、ウーロン茶、紅茶、コーラ、栄養ドリンクなどに入っている成分ですが、カフェインは一つの化学物質であり、もっと言えば脳を刺激する「薬物」です。カフェインは、一般に「覚醒剤」と呼ばれているアンフェタミン・メタンフェタミン（こちらはもちろん違法な薬物です）と同じく、脳を刺激して覚醒を促す作用があります。私たち精神科・心療内科の専門用語では、カフェインはアンフェタミンと同じく「精神刺激薬」と呼ばれます。 カフェインにはそういう刺激・覚醒作用があるので、「眠気覚まし」「集中力を高める」という目的で摂取している人も多いと思います。確かに、運転に集中する時などに適量のカフェインを服用すると注意力が高まって良いこともあります。ただ、カフェインの摂取量が多くなると、頭痛、不安、抑うつ、不眠、吐き気、下痢などを起こします。
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