本当に良いものかどうかは、時間が経たないと分からない。 だから今になって2020年に買って良かったものを紹介する。 Amazonブラックフライデーはこれを買え。 時の洗礼に耐えたモノたち 気がついたらもう12月になろうとしている。ブロガー的に12月と言えば、「今年買って良かったもの」である。これは割と最近出た物を知れるから良いのだけど、もっと使い込んだ上での紹介を聞きたいと思ったことはないだろうか。 買った当初は良いと思っていたけど、気がついたら使わなくなっていた。そういうのはなるべく避けたい。本当に大事なのは、使い続けることができるものである。 ということで「2020年」に買って良かったものを紹介する。 AfterShokz Air やはり筆頭は骨伝導イヤホンの「AfterShokz Air」である。 AfterShokz 骨伝導 ワイヤレス ヘッドホン イヤホン ランニング Trekz
おうち筋トレ＆食事のコツ、教えます！ 筋トレガチ勢の管理栄養士が初心者もできる自宅トレーニングを公開 #ソレドコ - ソレドコ
こんにちは。筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。家で過ごす時間が多くなりましたが、みなさんはどのようにおうち時間をお過ごしでしょうか。 私はもちろん、筋トレ一択です。 健康やスタイル維持のために多少なりとも日頃から筋トレをしている人がいま困っていることといえば、やはり「ジムに行けない」ことです。多くのスポーツジムが閉鎖してしまい、どうやって体作りをしようか……と途方に暮れている人もかなり多そうですね。 普段トレーニングをしていない人も「運動不足だな」「家にいるとついつい食べてしまって太ってきた」「肩こりや腰痛がひどい……」といった悩みを抱えているのでは？ ジムに行けなくてもできることはたくさんある！！ ということで、今回は私が自宅でどんなトレーニング＆食事をして体作りをしているかを紹介します。 この記事で私が伝えたいことは大きく2つ。 自宅トレーニングでも充分に追い込める 筋トレ飯は食材
体幹トレーニング「プランク」の効果とやり方。初心者はまず30秒から！ (1/6) トレーニング 2023年8月17日 体幹トレーニング「プランク」は、スペースを必要とせず、自宅やマンションなどの室内で実践できる人気のエクササイズです。腹筋や深層筋を含む全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、毎日のトレーニングとして初心者にも大人気！ しかし、正しい姿勢とやり方を守ることが重要であり、間違ったやり方では効果が得られないこともあります。プランクのNGフォームのほか、さまざまな種類のアレンジポーズも動画と画像を交えて紹介していきます。 体幹トレーニング「プランク」とは プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕・肘・つま先を地面につき、その姿勢をキープする体幹トレーニングです。 プランクの正しいフォームとやり方 両肘を床につけ、うつ伏せになる 腰を浮かせ、背筋をまっすぐに伸ばす 頭、
シックスパックを目指したい人のための腹筋トレーニング#2「レッグレイズ」こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。自粛解禁になったと思ったら梅雨に入ってしまい、お家で過ごすが再び増えそうです。そんな時は筋トレしかありません。夏はもうすぐそこなのです。脱げるカラダ、モテボディを目指して筋トレをしましょう。今回は筋トレの中でも、腹筋にスポットライトを当てていきます。素敵な腹筋を手に入れることによって、あなた自身の人生に、スポットライトが当たるかもしれません。 あなたのお腹には「シックスパ... 実は初めから割れている腹筋。埋もれた8個の腹筋を見つけることが出来ると、願いが叶うと言われています。 腹筋を見つけるためには、トレーニングしかありません。 今までは腹直筋・腹斜筋に着目したトレーニングをご紹介してきましたが、今回ご紹介するのは、「腹横筋」のトレーニングです。 インナーマッスル「腹横筋」
1週間、毎日1種類ずつの腹筋トレーニングを こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。 まだまだ暑い日は続きますが、夏もいよいよ終わりに近づいています。腹筋チャレンジということで、今まで7種類の腹筋トレーニングを紹介してきました。 どうでしょう？ 皆さんの腹筋に変化はありましたか？ エブリデイ腹筋チャレンジはできたでしょうか？ 今までの腹筋トレーニングを振り返るとともに、腹筋についてあらためて熱く語りたいと思います。 この記事を読み終える頃には、キレッキレのシックスパックになっているかもしれません。 ──これまで7種類の腹筋メニューを紹介していただきました。ちなみにカトジュンさんはどのメニューをどのくらいのペースでトレーニングされていますか カトジュン：私の場合、バキバキの腹筋を作るため、強度は高めに設定しています。ドローイングはいつでも出来るため、電車の移動中、仕事の休憩中など、時間を見
筋トレ民のためのレシピ「ささみたくあんチーズ」は高タンパク・低カロリー・低脂質・低糖質【1週間ささみチャレンジレシピ】 | カラダチャンネル
ささみはいまいち美味しくなくて……というイメージは、もうないんじゃないでしょうか？ 筆者の私も、ささみチャレンジを進めていくうちに、ますますささみのことが好きになってきました。もういっそのこと、1ヵ月くらいチャレンジしてしまおうかと思うくらい。 もし無人島に一つだけ食材を持っていくなら……間違いなくささみです！ 日頃から積極的にタンパク質摂取に励んでいる筋トレ民の皆様には、もしかしたら共感していただけるのではないでしょうか。 さて本題、今回のささみレシピはこちら。 カルシウムやタンパク質も摂れる「ささみたくあんチーズ」 今回はなんと、和と洋の意外な組み合わせです。そして今回もとっても簡単に作れます。その名も、「ささみたくあんチーズ」です。 え、たくあんとチーズ？ その組み合わせ大丈夫？ と思ったあなた、大丈夫なんです。むしろ。最高なんです。 漬物が大好きな実家のおばあちゃんにも、オススメし
腹筋チャレンジも今回で最終回…… こんにちは。 筋トレ栄養士のカトジュンです。 ついにこの日がやってきてしまいました。 泣いても笑っても今日が最後。腹筋チャレンジ最終回です。 もう皆さんのお目にかかれないと思うと、涙腺と腹筋が崩壊しそうです。 カトジュンのことは忘れても、トレーニングはやめないで下さい。筋肉よ、永遠であれ。 さてさて、憧れのシックスパックになるための腹筋チャレンジも今回で最終回。 これまで6種類の腹筋トレーニングをご紹介してきました。 少しだけおさらいすると……
こんばんは。 コツメの母さん。です。 体重が全然減らないとです…(´Д` ) しかもちょっとずつ増えているとです…(´Д` ) 夕方、運動に行きました。 コツメの母さん。の家の近所にリーズナブルなジムがあるのです。 近所のおじいちゃんおばあちゃんが集まり、憩いの場にもなっているジムです。 「面倒だなぁ。今日は休んじゃえ。」とぐうたら悪魔がささやくのですが、がんばって夕方行って来ました。 テンションをあげようと新しいTシャツをおろしました。 ↑じゃーん。分かる方にはお分かりいただけるでしょうか？ なんか気持ちがひきしまりますよね！？ まぁ…体をひきしめたいんですけどね(・∀・) 今日はトレーニングマシンの種類を増やしてそれぞれ10回ずつ3セット。 太もも、腰、背中、お腹に効くやつをやりました。 最後はクロストレーナーで有酸素運動です。 クロストレーナーとは↓こういう器具で、 組立設置込・組立
【史上最大のダイエット企画スタート】 痩せたい方は『必ず見てください』 ↓↓↓ https://youtu.be/6X_zas48b7E?si=QBwzKOjhvmrXCsYq 【最新版】ダイエット１週間メニュー ６種類を無料プレゼント🎁 ↓↓下記の無料ライン友達追加で配布中 https://lin.ee/PoDGVEuB ↑ 既に友達追加済みの方は一度ブロックして、ブロック解除すると最新バージョンが届きます。 プロテイン『スマートタンパク』 全５味とにかく美味しくて、飲みやすいです！ ↓↓↓ 楽天→ https://search.rakuten.co.jp/search/mall/プロテイン/?sid=427270 Amazon→ https://www.amazon.co.jp/プロテイン人%20工甘味料不使用/dp/B0CKKWP95C?openExternalBrows
年に一度のプライムデー。 プライムデーのページから「人気急上昇」をクリックして人気商品を眺めてみたが、案外他の人と自分の好みは合わないもんだなぁとか、今年はキャンプ用マットが多いなぁとか思ったり。欲しいものをピンポイント検索しても、セール対象外ばかりで悲しくなるので、結局いつも通り好みのジャンルやタイムセールを眺めることに。 除湿器 アイリスオーヤマ 除湿機 衣類乾燥 強力除湿 除湿器 タイマー付 静音設計 オートルーバー 除湿量 6.5L コンプレッサー方式 ブルー DCE-6515 アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)Amazon楽天で売上ランキング１位のこの商品（15,800円）が11,990円で！迷ったらこれで良いのでは。 腹筋ベルト Bicidi 【2021モデル 12種類モード】 EMS 腹筋ベルト USB充電式 20段階強度 腹筋トレーニング 筋トレ器具 家トレ フィッ
今回は、はてなブログ歴2年の筆者が、ブログ初心者の頃に知りたかったことをまとめて紹介します。 ある程度ブログを運営している方なら「そんなん当たり前や！」っていう内容ですが、初心者の頃はこれが当たり前ではないんですよね。 ブログを長期運営している人は、そんなこともあったなーという優しい目で見ていただけると幸いです。 （「他にもこれやっておいた方がいいよ！」と言うパイセンのコメントは大歓迎！） 最近はてなブログを始めて、いずれは収益化したいと考えている人は必見の内容です。お見逃しなく。 こんな方におすすめの記事 ・はてなブログで気をつけることは？ ・はてなブログって稼げるの？ ・どんな記事を書いたらいいの？ ・ぜんぜんアクセスがない。どうしたらいい？ この記事を書いた人 コゼキ@gorilakozeki 【段ボール5個の荷物と15着の服で生活するミニマリスト】 「モノと脂肪は少ない方が良い。」
自宅で自重トレーニングするのにおすすめの筋トレ器具４選【コロナ自粛中に２ヶ月間使いまくった結果をレビュー】 - HARUBLO
自宅で自重トレーニング始めようと思ってるけど、何か器具を揃えたほうがいいのかなって悩んだりしませんか？ 自宅用のトレーニング器具って色々な物があるし、そんなにお金はかけなくないし、そもそも自重トレーニングなら何もいらないんじゃ？っていう疑問もあるんじゃないでしょうか。 この記事では自宅での自重トレーニング効果を底上げする筋トレ器具について解説してます。 こんな疑問がある人に人に読んで欲しい 自宅の自重トレーニングに筋トレ器具は必要なのか？ 筋トレ器具はなにを揃えたらいいのか？ 自宅トレのメニューは何を参考にして決めたらいい？ ハルイチは７年以上ジムトレをメインにした筋トレを継続してたんですけど、コロナの自粛期間で２ヶ月ほどジムが閉鎖になった時期がありました。 その時に、筋力の維持程度にと自宅で始めた自重トレーニングが思った以上に有効だったので今回紹介します。 筋トレ器具がある方がてっとり早
【筋トレ】毎日少しの時間でも美ボディを目指せる！食事と筋トレメニューを見直せば効果抜群です。【体験談】 - 現役セラピスト ひなたんのブログ
現役セラピストの ひなた です。 美ボディになりたいけどジムに行かないで自宅で筋トレして効果あるのかなぁ...。 私は家で筋トレしています。自宅で短時間でできるおすすめメニューがあります。 この前このようなツイートをしました。 気づいたら毎朝、仕事前に筋トレするのが日課になってる。 ただし、お仕事が休みの日は筋トレもオフ！ 根っから体を動かすのが好きなんやなぁ...と。ていうか美ボディでありたい！！という意識の方が私は強いと思われるw ジムにも行ったことあるけど私には合わなかったぁぁ😅— 🌞ひなた@ゆるゆるセラピスト🌏 (@hinatanoyou123) 2020年6月15日 以前私はジムでトレーニングをしていました。ただわざわざジムに行くのが面倒な私は半年ぐらいしか続きませんでした。でもジムに行った方が合う方もいるので、どちらが良いというのは一概には言えません。 その後、家で色々ト
きれいに割れた腹筋を手に入れたい、お腹をへこませたいなど、さまざまな理由や目的で腹筋トレーニングを取り入れている方は多いのではないでしょうか。そのような方におすすめしたいのが、クランチと呼ばれるトレーニングです。 ここでは、クランチとはどのようなトレーニングなのかをはじめ、クランチの効果や正しいやり方などをご紹介します。今のような時期にこそお家でトレーニング、いかがでしょうか？ 【目次】 ■クランチとは ・クランチで鍛えられる筋肉 ・シットアップとの違い ・筋トレ初心者にはクランチがおすすめ ■クランチの正しいやり方 ・呼吸を意識する ・ゆっくりと行う ・おへそをしっかりと覗き込む ■クランチの種類 ・ノーマルクランチ ・サイドクランチ ・バイシクルクランチ ・リバースクランチ ■クランチで引き締まったお腹を手に入れよう ■クランチとは クランチとは、膝を90度に曲げた状態のまま肩甲骨辺り
長時間のデスクワークで疲れや不調を感じやすいエンジニアには、心身ともにリフレッシュできる筋トレがおすすめです。半信半疑で筋トレを始めたエンジニアの多くは、意外と早い時期にそのメリットを実感する傾向があるのです。 そこで今回は、仕事のパフォーマンスや心身のコンディションだけでなく、プライベートにも好循環をもたらす筋トレのメリットと、おすすめの種類を徹底解説していきます。 筋トレがエンジニアにもたらすメリット 筋トレは、次のように、エンジニアが抱えるさまざまな悩みや問題を解消してくれる運動です。 仕事のパフォーマンスが高まる エンジニアが筋肉を鍛える最大のメリットは、脳の活性化によって集中力や考察力、記憶力が向上し、仕事のパフォーマンスがアップすることです。ジョージア工科大学では、20分間の筋トレによって記憶力が10%高まったという調査結果を発表しています。また、軽い運動をした後の3〜4時間は
「自重トレーニングのメニューを増やしたい…」 「自宅で1週間の自重トレーニングメニューを組みたい…」 マシンやダンベルを使わない自重トレーニングだけでも筋肉を大きくすることは可能です。 しかし、マシンやダンベルを使った筋トレとは違い、自重トレーニングだけではメニューを組みにくいのも事実。そこでこの記事では、 自重トレーニングの効果をあげる5つのポイント おすすめの自重トレーニングメニュー 1週間の自重トレーニングメニュー 自重トレーニングの効果をあげる筋トレグッズ を紹介。 また、1週間の筋トレメニューを動画付きで紹介するので、計画的に身体を鍛えていきましょう！ この記事を書いた人 林慧亮 uFit代表 Youtubeチャンネル「林慧亮」は登録30万越え。自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。著書に学研から出版した「30日で体を変える 超効率的自重ワーク
腰痛予防も姿勢改善もできる「筋トレ3選」、四つんばいで15分が腹筋に効く
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 まずは、四つん這いで行う「プランク」の効果を説明した上で、記事後半からは応用編として「ベアプランク」3種類の体幹トレーニングのやり方を解説します。 最初に筋トレ初心者に向けて、「なぜ体幹の強化を目指すべきなのか…」について説明
LEAN BODY（リーンボディ）の口コミ・評判・登録方法｜オンラインフィットネスのメリット・デメリットを解説 - redoブログ
コロナ禍で家にいる機会が多くなり、最近は中高年の方を中心に「オンラインフィットネス」が人気になっています。 その中でも今回は「オンラインフィットネス」についてや今人気のLEAN BODY（リーンボディ）の「オンラインフィットネス」を徹底紹介します。 「オンラインフィットネス」はジムと比較して、どこからでも全国からレッスンをリモートで受けれたり、好きな時間にフィットネス動画を見れるというメリットがあります。 私も実は筋トレ好きでジムに最低週1日以上かれこれ5年以上通っていましたが、最近はコロナの影響もあり、ぱったり行かなくなってしまいました。 ジムに行くことに抵抗がある方やジムが家の近くに無い方でも「オンラインフィットネス」ならパソコンとネット環境さえあれば、おうちで簡単にフィットネスが出来るんです。 今回はLEAN BODY（リーンボディ）のトレーニングの魅力・特徴・料金・入会方法も詳しく
SHEbeautyって知ってますか？ SHEbeautyはあなたらしい美しさを一緒に見つけ、実現していくサービス これだけだとよくわからないですよね。 でも、美容のことは疎いけど、小さい時から自分にコンプレックスがあるあなたにお勧めのサービスかもしれません。 少しでも今の自分を変えたい！と感じているならプロのレッスンを受けてみるのがはじめの一歩！ なんでもそうだと思いますが、プロに教わるのが一番の近道です。 自分らしいお化粧や、髪の色、ファッションなど気づかないあなたの魅力を引き出すお手伝いをしてもらえます。 ちょこっとでも変わりたい気持ちのあるなら勇気を出してみるのはどうでしょう。 shebeautyの口コミ SHEbeauty from SHElikes on Vimeo. shebeautyは自分の魅力を引き出すための知識を増やして自分らしく変わるレッスンです。 Shebeautyは
今回のテーマ：ダイエット効果抜群のダイエット器具まとめ10選 はじめに ここ最近汗ばむ陽気が続いており、夏の訪れを感じるようになってきましたね。 夏と言えば肌の露出が多い季節です。そのため、そろそろダイエットを始めようか悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ しかし、ダイエットは時に苦痛に感じるケースがありますよね。どういう時が一番苦痛かと言うと、努力が結果に結びつかない時です。自分なりにストレッチ、ランニング等頑張っても一向に体重が減らないと萎えますよね。また、体型の変化を実感出来なければ、ダイエットを続けるモチベーションを維持することが出来ません。 そこで今回は、努力が結果に結びつくダイエット効果抜群の優良ダイエット器具まとめ10選をご紹介致します。 ※ダイエット器具ごとに、ダイエットを行う際の辛さとコストを星の数で表示しておりますので参考にして下さい。 NO1：ブルブル振動マシン（
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