ヤクルト1000が大人気である。「睡眠の質向上」が、売れている理由の一つだろう。乳酸菌飲料の睡眠改善作用、糖分との関係、プラセボ作用との関連、そして乳酸菌飲料がここまで売れる社会的背景について考える。 乳酸菌シロタ株は深い睡眠（徐波睡眠）を増やす ヤクルト1000の睡眠の質向上効果は、徳島大学の研究グループによって信頼度の高い二重盲検法によって実証され、査読付き論文に掲載されている（1）。94人の大学生を、乳酸菌シロタ株が入った本物のヤクルト1000と味が同じのニセ物（プラセボ）を飲むグループに分けて、11週間にわたって飲用してもらい、睡眠の変化をみている。 睡眠のデータは、主観的な指標だけでなく、脳波による客観的な睡眠段階の比較も行われている。本物のヤクルト1000を飲んだグループは、ニセ物に比べて深い睡眠（徐波睡眠）が統計的に有意に増加した。かつ定量脳波解析で、睡眠の深さを示す徐波（デ
Qiita公式が新人プログラマ応援のイベントをやっているようなので便乗して参加してみました。 ポエム成分などを多く含みますのでご注意ください。過去のQiita公式の発表や先日のガイドライン改定に目を通してみてとりあえずはこういった記事も大丈夫そうとは判断しておりますが、もし怒られたら削除するか別のところに記事を引っ越しいたします（はてブコメントなどで「こんな記事Qiitaに書くんじゃない」とご指摘いただきそうで戦々恐々としながら書いています）。 本記事で触れること 長く現役でいるために大切な睡眠・運動・食生活などのこと。 習慣化のこと。 勉強のこと。 今までどのくらいエンジニアをしてきたか 私自身はエンジニアのお仕事は10年くらいです。高校生のころ辺りから少しはHTMLやjsのコードを書いていたのでコードを書いてきた期間としてそこからカウントすると17年くらいでしょうか。デザインの学校を出
【232円】体重74.8kgだった私が62kgまで痩せたスタメン固定朝食メニュー【朝食は食べない派でした】 - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2020年7月4日 体重を74.8kgから62kgまで痩せることに貢献した朝食メニューをご紹介します。 この記事はおよそ12kg以上痩せることができた朝食メニューの具体的な内容がわかります。 ダイエット効果だけではなく、午前中の集中力持続などの効果も期待できます。 この記事は次のような方にオススメの記事です。 ダイエットに効果的な朝ごはんのメニューを知りたい。 朝ごはんって重要って言うけど何食べたら良いのかしら。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 朝から最高のスタートダッシュを決めたいという人にはおすすめです。 効果的に痩せやすく、集中力が持続する朝食メニューを知りたい人。 こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（ @uminoxhiro）が上記の読者様
「筋トレにとってエナジードリンクってアリですかナシですか？」 「眠気とかだけでなく・・・筋トレに効果あるかどうか知りたい」 「栄養に詳しい人から見てどうなのか教えて」 という要望に答えつつ、さらなる効果を得る方法を真面目に解説します。 この記事を読めばエナジードリンクの秘密が全てわかりますよ・・・ 軽く自己紹介 この記事を書く私は筋トレ４年目。かつて 1 年半で 48kg→75kg の大増量を果たしました。 大学では理学部でして、理詰めで考えるのが大好きです。 それらを組み合わせて読者のお役に立てればな・・・という思いです。 筋トレ的にエナジードリンクはどうなのか？ 筋トレ的エナジードリンクの解説 カフェインについて アルギニンについて 糖質について 価格について おわりに 筋トレ的にエナジードリンクはどうなのか？ 結論：下位互換 「別にナシではないけどさぁ・・・」ってところです。 理由は
よく眠れなかった日は、体はキツいし、イライラするし、仕事・勉強の効率は悪いしで良い事がない。貴重な1日をムダに使い捨ててしまう。 実際、多くの研究により睡眠不足の怖い話が山ほど報告されている。 寿命が縮む（乳がん、前立腺がん、大腸がんの発症率、心臓発作、糖尿病のリスクなどが激増）（1）（2） 脳の集中力・感情をコントロールをするエリアが働かなくなる（2） 年収が下がる、テストの成績が落ちる（1） 精神疾患（うつ病、不安症、統合失調症）のリスク増加（2） 脳にアルツハイマー病の原因となる毒素（Aβやタウ蛋白、等）が蓄積（2） 太る（食欲が暴走する）（1）（2） 一方で、睡眠の改善方法はたくさんありすぎて、結局何をすればいいのかわからなくなってしまう。 そこで、この記事では以下の2本立ての構成で、誰でも睡眠の質を大幅に改善できる所まで実用性を高めた。 科学的根拠があり、筆者が試しても実際に効果
おはようございます、おひとり様セミリタイア中のヤモリです。 セミリタイア後に狂ってしまった生活リズムを戻そうプロジェクトの三日目報告です。 関連リンク：セミリタイア後に狂ってしまった生活をどうにかしたい 関連リンク：セミリタイア後の狂った生活をどうにかしたい【2日目報告】 今朝は6時起床。しかし、昨夜は眠れず 一日に数時間だけ働くスタイルが失敗だった理由 人気連載：セミリタイア資産3500万円が貯まるまで①「マイナス270万円からのスタート」 今朝は6時起床。しかし、昨夜は眠れず 今朝もなんとか6時起床に成功しました。今まで明け方の4時とか5時くらいに寝て昼過ぎに起きていたことを考えれば大進歩です。 しかし、昨日は早くも寝付けませんでした。22時前にはベッドに入って目をつむっていたのになかなか眠れず、寝れなさ過ぎてブログの下書きを書いていました。引用します。 もうね、眠れないんですよ。 今
人生初の5日間ファスティングに挑戦。 3食おやつ付きで50kg痩せたけど、その先に行ってみたい（禿げずに痩せたいｗ） 断食で内蔵や血液をリフレッシュしてみたい 筋肉を落とさずに脂肪だけ落としたい ダイエット目的もありますが、内蔵や血液をクリアにできるのか？筋肉を落とさずに痩せられるのか？家族のご飯を作ったり食卓に一緒にいても空腹は辛くないのか？ 正直、ファスティングには懐疑的な私。でもClubhouseで断食メガネの田中さんとお話を重ねるうちに人体実験して本当なのか確認したくなり決断。今日からファスティング初日がスタートしました。 これから、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之のファスティング体験記をお届けします。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 断食メガネ田中式ファスティングって？ 酵素ドリンクを飲んで空腹感が感じにくいファスティング 断食メガネ
油ものを食べて痩せる！ケトジェニックダイエット徹底解説！！ - 2ヶ月で－１２Kg体重を落とした人にのブログ「KUBOBLOG」
こんにちは！ KUBOBLOGへようこそ！ 「ダイエットの食事制限がつらい！！」 「ご飯を食べながら痩せたい！」 と思う人が多いと思います！ しかし、多くの方は望みますが、「そんなダイエットないよな」 と諦めてしまいます. 目次 [1:ケトジェニックダイエットって何？] [2:食べていいもの悪いもの] [3:おすすめの食材や商品] [4:おすすめのサプリメントや本] [1]ケトジェニックダイエットってなに？ ダイエットには、大きく2つに分かれています。ケトジェニックダイエットとローファットダイエットというものです。この違いは、食事制限をするにあたって制限する食材の違いです。一般に三大栄養素というものがあります。 「タンパク質」・・・筋肉などを作るために必要な栄養素 「脂質」・・・肌のうるおいなどを保つ 「炭水化物」・・・一日生活するためのエネルギーの源を作る ケトジェニックダイエットでは、
【ケアフリー】低気圧不調に負けない新世代サプリが登場!!
仕事や家事で毎日忙しい中、「なんだか頭が痛い」「今日は体がだるい」などの不調を感じる方は多いのではないでしょうか??鎮痛剤を服用しても効かず、1日を無駄にしてしまう事もありますよね。 それって「低気圧」が原因かもしれません。 低気圧不調には、鎮痛剤は効きづらいそうです。 えっ??じゃ、どうすればよいのか教えて～涙｠ 新世代サプリメントCarefreeケアフリー 実は、私も低気圧には影響を受けやすく頭痛や肩こり、体のだるさをよく感じます。早めに鎮痛剤を服用しますが、正直、低気圧不調ってどのタイミングなのかは不明です。低気圧頭痛を予測してくれるアプリもありますが、いちいち低気圧を意識していないとダメだし、鎮痛剤ばかり飲みたくない・・・そして調べても生活習慣の見直しが必要と言われるだけ・・・。 そんな低気圧不調に悩むあなたに朗報。 2021年春!!SOAKISH Carefree(ケアフリー)が
不安障害の治し方
公式LINEでは、体調不良などの症状の改善のヒントとなる情報を配信しています。また、随時お得なクーポンなども配布しております。是非公式LINEにご登録ください。 不安の大元はやっぱり腸内環境 不安を解消するために重要なのは、脳と腸の両方からのアプローチが有効です。 「腸脳相関」という有名な言葉があります。 例えば、うつ病の患者さんでは、腸内の善玉菌が減少しており、腸と脳には双方向で影響しあっています。 ストレスがかかると、HPA軸（視床下部ー下垂体ー副腎軸）が反応します。 一時的なストレスではなく、長期のストレスになった場合、HPA軸が狂い、これが俗にいう、副腎疲労の本体だと考えられています。 腸内細菌を全く無くしたマウス（無菌マウス）では、ストレスに対して、HPA軸が過敏に反応しました（PMID: 15133062）。 ところが、そのマウスに、一種類の細菌を移植することで、ストレスに対す
こんばんは。 最近になってオートミールに手を出し、すっかりハマってしまっている”やせやき”です。 オートミールってすごい健康にいいってイメージありませんか？ ヘルシーで、食べているだけで痩せていくような。 でも、これからダイエットを始めようと思っている人の中にはまだ「オートミール って？？？」っていう人もいると思います。 私も、筋トレを始めた後にダイエットもするようになり、その時にいろいろな情報を集めていく中でこの「オートミール」に出会いました。 なので、割と最近まではオートミール自体の存在を知りませんでした。 ではダイエットに取り入れているかというと、これもまた最近までまったく利用していませんでした。 それは超がつくほどのご飯派だったからです。 それでも気になりいろいろと調べていくうちにとても栄養価の高い、ダイエット向きの食材である事がわかり、早速取り入れることにしました。 ダイエットに
ご飯を食べると眠くなる対策！眠気を撃退して快適な日常生活！
皆さん、こんにちは！ 日常生活の中で、お昼ご飯や、晩御飯でも、「食事をとると眠気が襲ってくる」ことってありませんか？ 私自身も、食事をした後に眠くなることがよくありましたが、その対策方法を見つけることができました。 今回は日常生活の中で、食後眠くなってしまう体質改善にお役立ちできるであろう内容と方法を書いていきたいと思います。 仕事に影響が出たり、車の運転に支障がでたり、食後の眠気はとても厄介なものです。 今回は、そんな眠気を撃退するための対策をご紹介したいと思います。 それでは一緒にみていきましょう！ ご飯を食べると眠くなる原因 そもそも、なぜ食後に眠気が襲って来るのでしょうか。 食事後に眠くなる原因はさまざまですが、代表的なものを以下に挙げてみます 血糖値の変化 食事を摂ると、消化された炭水化物が血糖値を急激に上昇させることがあります。 この急激な血糖値の上昇が、インスリンの急激な分泌
ヤクルト1000が大人気である。「睡眠の質向上」が、売れている理由の一つだろう。乳酸菌飲料の睡眠改善作用、糖分との関係、プラセボ作用との関連、そして乳酸菌飲料がここまで売れる社会的背景について考える。 乳酸菌シロタ株は深い睡眠（徐波睡眠）を増やす ヤクルト1000の睡眠の質向上効果は、徳島大学の研究グループによって信頼度の高い二重盲検法によって実証され、査読付き論文に掲載されている（1）。94人の大学生を、乳酸菌シロタ株が入った本物のヤクルト1000と味が同じのニセ物（プラセボ）を飲むグループに分けて、11週間にわたって飲用してもらい、睡眠の変化をみている。 睡眠のデータは、主観的な指標だけでなく、脳波による客観的な睡眠段階の比較も行われている。本物のヤクルト1000を飲んだグループは、ニセ物に比べて深い睡眠（徐波睡眠）が統計的に有意に増加した。かつ定量脳波解析で、睡眠の深さを示す徐波（デ
新型コロナ後遺症の質問会（2021.9.12）文字起こし
コロナ後遺症の質問にただただ答える 2021.09.12 の文字起こしです。 作業してくださった皆様、ありがとうございました。 メイラックス 00:03:56 メイラックスね、基本的には夜寝る前に飲んでいただくんですけど、いろんな症状が出ちゃってすごい辛いとかいう感じの人に使っていただくことが多くて、なんか全身の症状に結構色々効くっていうことが多いですね。 まぁもちろん気持ちだけの問題じゃないんですけど、コロナの後遺症って、ただ気持ちにも来るので、気持ちによって増幅された症状については、それである程度改善できるのかなという風に思いますね。 基本的には一錠夜寝る前ってことになるかと思います。 食欲不振 00:04:35 食欲不振は、まぁいろんな原因があるんですけど、逆流性食道炎がもしあれば、胃酸逆流があればまずそっからケアしないといけないという事が一つと、あとは寝る前ですよね。 動画見ていた
この記事ではソミナーの効果や副作用を始めの口コミ、使ってみて分かった効果や、楽天やAmazon、薬局などで販売されているのかなど、詳しくご紹介していきます。 今すぐソミナーを購入したい方は、以下をタップして公式ページをご覧ください。 ソミナー口コミの良い口コミと悪い口コミ ソミナー口コミの口コミ情報について調べました。 R.J（21歳）★★★ 意外と続けらなかった。 J.M（21歳）★★★★★ もっと早く知りたかったです。 T.J（23歳）★★★★★ 最初は本当に効果があるのか不安でした。 T.R（27歳）★★★★★ 自分的にはすごく満足してる。 ソミナー口コミの色々な口コミをみてわかったのが、続けている方はほとんど良い口コミばかりでした。 公式サイトには更に詳しい口コミが書かれているので、ぜひ一度見ておきましょう。 デパスの妊娠・授乳への影響 口コミを飲まないことが出来るので、γ-GTP
錠剤・カプセル状の健康食品の品質等に関する実態調査
【法人番号 4021005002918】 1 報道発表資料 令和元年8月1日 独立行政法人国民生活センター 錠剤・カプセル状の健康食品の品質等に関する実態調査 -形状から、医薬品だと思っていませんか？- １．目的 食品安全委員会から発出された 「いわゆる 『健康食品』 に関するメッセージ」 （注 1） によると、 錠剤・カプセル状の健康食品は、外見上医薬品と誤認されることが多いものの、医薬品並みの 品質管理がなされているものではないとされています。また、成分が一定量に調整されていな い商品や、消化管の中で確実に溶けて、吸収されるように作られていないと思われる商品があ るともいわれています。 現在、錠剤・カプセル状の健康食品については、製造者等に向けた自主点検ガイドラインな ど（注 2） が出され、 安全性や有効性を確保するための自主的な取り組みが求められているところ ですが、過去に品質や安
「帰ったら小説を書こう！」 「漫画を書こう！」 「楽器を弾こう！」 …と、仕事中はあんなに思っていたはずなのに、家に着くとボーッとスマホを見るくらいしかできず、気づいたら日付が変わる時間…。 「今日も何もできなかった…」と思いながら、明日も仕事だし、仕方なく寝る毎日…。 そんな毎日を変えたくて、いろいろ勉強、実践したことをまとめました。 結論から言えば、「食事・睡眠・運動」を見直すことで、仕事も元気にこなし、帰宅後も創作活動を続けられる体になっていました。 その結果毎月1作pixivに小説を投稿し、会社をやめてからは9ヶ月で7作品を販売することができました。 やる気に満ちあふれた元気な状態をつくっているのは、気合いや根性ではなく、「体」です。 気合いが足りないんじゃなくて、栄養が足りないんです。だからやる気が出ない。 やる気の原則は、「身体の状態が良いときに、何かをやり始めると、生まれる」
慢性疲労の原因は、腸の炎症であることが少なくありません。手羽元スープなら、消化に負担をかけず、腸の粘膜を修復してくれます。たんぱく質をとると胃もたれしやすいかたや、手術後で体力を消耗しているかたにもお勧めです。【解説】宮澤賢史（宮澤医院副院長） 宮澤賢史（みやざわ・けんし） 宮澤医院副院長。1995年、日本医科大学卒業。日本医科大学付属病院を経て、2004年より栄養療法を開始。腸内環境の改善や、重金属・化学物質の除去、隠れた炎症の治療などを行い、慢性疾患を持つ人を完治に導いている。扱う領域は幅広く、がんから糖尿病、リウマチ、精神疾患まで、患者数は2万人を超える。セミナー、学術集会、勉強会を開催し、根本原因の見つけ方、アプローチ法について啓蒙活動を続けているNPO法人高濃度ビタミンC点滴療法学会理事、分子栄養学実践講座主宰、医科歯科連携診療普及協会会長。 腸の消化能力を高めれば不調の9割が改
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
話題の乳酸菌飲料は本当に眠りに効く？（西多昌規） - エキスパート - Yahoo!ニュース
エンジニアとして長く現役で生き残るために - Qiita
筋トレ的にエナジードリンクはどうなのか【真面目に解説】 - サカトのバイオハック
睡眠の質を上げる方法の全てを、1日のスケジュールの形でまとめてみた - ノンストレス渡辺の研究日誌
「一日に数時間だけ働く」が失敗だった理由&生活改善3日目報告
断食メガネ田中式ファスティング体験記 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
オートミールの素晴らしい栄養素｜ダイエットに効果的 - やせたら焼肉食べたい…
話題の乳酸菌飲料は本当に眠りに効く？（西多昌規） - エキスパート - Yahoo!ニュース
ソミナーの口コミを評価＠効果は嘘！？※最安値販売店
同人作家に捧げる「食事・睡眠・運動」の知見｜小夜夏ロニ子
【ボーンブロススープの効果と作り方】子供の多動・不注意が「食事」を変えたら落ち着いた例も - 特選街web